现代生活知识百科(全4册)
2020-10-10 09:39:11 0 举报AI智能生成
现代生活知识百科(全4册)
作者其他创作
大纲/内容
四季健康养生百科（现代生活知识百科）
第一篇 中华自然养生之道
一 中华传统养生概论
清养神，静养生
古人消暑有妙方
古人养生延寿十六法
节情养生
养心重德，仁德养神
二十四节气与养生
天人相应理论
二 合理膳食与养生
药疗不如食养
根据季节气候来安排饮食
整体原则看饮食
饮食宜人有选择
五味有讲究
锻炼与饮食相结合的原则
中医饮食养生的传统禁忌
中医传统饮食宜忌的四大理论
现代养生一般的饮食禁忌
纵口欲而百病生
饮食病来肤变色
荤素食物的科学搭配
“胃喜”则健康
长寿最佳食谱
合理进补
饮食要有序有节
科学烹调健康来
搭配得宜健康多
第二篇 按摩刮痧养生之道
一 穴位按摩养生法
什么是穴位？
穴位的选取办法
中医治疗的常用穴位
三大指压按摩手法
除烦祛躁清神法
治体虚乏力提神法
体弱多病者的强壮法
化解尿结石的按摩法
消除缓解痔疮的按摩法
便秘的按摩治疗法
肠炎的按摩治疗法
食物中毒的按摩治疗法
全身按摩养生
身体各部位的按摩法
按摩养生的注意事项
二 中国传统刮痧养保健生法
民间流传的刮痧养生
刮痧养生原理
刮痧的方法
刮痧后的皮肤红得发黑有问题吗？
第三篇 四季运动与养生健身
一 四季运动养生的原则
运动前的必要认识
运动后的必要“冷却”
运动健身因人而异
二 春季健身运动
春季锻炼“三宜三防”
春季是锻炼的“黄金季节”
春天健身四忠告
春季适宜的健身运动
春季锻炼四注意
春季踏春须防花毒
三 夏季健身运动
夏季锻炼三忌
夏季健身六注意
夏季健身十戒
夏季适宜的三项运动
夏天健身六条规矩
女性夏天健身减肥有秘诀
夏季健身后如何补水
四 秋季健身运动
秋季健身综述
秋季健身项目慎选
秋季健身有“五防”
秋季健身全攻略
中老年人秋季健身不容忽视的问题
秋季健身有“五养”
五 冬季健身运动
中老年人冬季适宜的健身项目
冬季健身须知
冬季健身当心八种运动损伤
冬季健身留心两种运动意外
冬季健身一天中何时最佳？
室外健身不是越早越好
冬季中什么气候下不宜锻炼
冬季运动前应充分预热
老年人冬季晨练宜慢起身
老年人冬季健身“七戒”与“五忌”
冬季健身五要略
冬季锻炼八项注意
冬季如何进行慢、长跑锻炼
冬季游泳健身好处多
冬泳健身的16条禁忌
冬泳谨防三大误区
冬季锻炼要谨慎冬泳
冬泳中的7大危险与对策
冬季登山请注意保温与御寒
六 女性四季运动保健
适合女性的健身运动
女性四季健身的注意事项
第四篇 四季皮肤保养与护理
一 春季皮肤的保养
春季皮肤的一般特点
了解肤性好保养
春天的皮肤保养特征和方法
春季须注意皮肤保养
春季护肤防过敏防晒
春季皮肤护理保养方法十问十答
二 夏季皮肤的保养
夏季特点与皮肤
夏季的皮肤保养
夏天过敏性皮肤的保养
夏天皮肤护理与保养
夏天养肤四法
夏天出汗太多谨防皮肤湿疹
夏季皮肤真菌感染小心传染
夏季太阳光下避免灼晒皮肤
夏日6款眼膜简单自制
夏天敏感肌肤的保养
干性皮肤夏天该如何保养
预防夏季4种皮肤病
六大绝招保养夏季皮肤
三 秋季皮肤的保养
秋季特点与皮肤
秋天的皮肤保养
秋季肌肤排毒全新方案
秋天精心呵护过敏性皮肤
秋季皮肤保养的4个要点
秋季皮肤保养九法
秋季护肤5保养
秋季皮肤排毒法
排毒养生三法
四 冬季皮肤的保养
冬季特点与皮肤养护
冬季皮肤保养诀窍
冬季肌肤水嫩保养三秘诀
第五篇 四季养生杂谈
一 特殊人群的养生之道
气虚体质者的养生
血虚体质者的养生
阳虚体质者的养生
阴虚体质者的养生
心血虚体质者的养生
二 养生的妙方
排毒养生三法
神奇而古老的摩腹养生法
食粥益寿的“粥道”养生法
涌泉穴养生
足浴养生见奇功
养生先养心
四大奇异疗法保健康
海水的神奇养生功效
第六篇 运动养生
一 运动养生的有益环境
运动需要有益环境
空气要清新
无噪音干扰
二 科学锻炼好健身
体育锻炼好处多
体育锻炼需知
三 抗衰老运动指南
运动能延缓衰老
柔软运动的方法及健康提示
肌肉耐力和肌力运动与健康提示
有氧耐力运动与健康提示
灵活性平衡运动与健康提示
大家一起运动与健康提示
四 运动养生杂谈
日常练腿脚，益寿又防老
不可忽视交替锻炼法
简单的交替运动
拍拍打打好健身
第七篇 四季美容养生
一 四季秀发养护综述
春季头发的护理
夏天头发的护理
秋天头发的护理
冬天头发的护理
二 春季美容计划
春季清洁面部有何讲究
上班族春季美容秘籍
春季膳食美容
春季排毒祛湿法
以保湿为重点的简单保养最佳
三 夏季美丽方案
初夏美容有法
夏季妆容十忌
夏天不宜换肤祛斑
让皮肤清爽亮丽过夏天
夏季美容“六佳”食疗法
夏季美容四好
夏季美容请喝汤
四 秋季美容计划
秋季护肤五项注意
趁着秋天肌肤忙排毒
秋季皮肤排毒食疗方
妙招自制美白护肤品
秋季护肤四注意
秋季使用化妆品有七忌
秋季美容食谱
五 冬季美容方案
冬季皮肤的特点
冬季锻炼时要注意保护皮肤
冬天肌肤也怕冷
冬季里皮肤的三大问题
冬季美容食谱
第八篇 房事养生
一 老年人性爱养生
什么是性健康
房事与老年人
老年人性爱益处多
老夫少妻性爱和谐法
二 夫妻性爱养生
健康性爱的益处
节欲和晚婚可养生
健康人生需要和谐的性生活
适当运动可延长男子性生命
男性行房有度与养生
性生活禁忌与养生
第九篇 四季膳食养生
一 吃出健康靠营养
营养是健康的根本
饮食营养与新陈代谢
营养与吸收
合理营养促进健康
营养与热量的关系
营养与水的关系
二 平衡饮食更养生
营养素之间要平衡
饮食搭配要平衡
三 饮食结构合理更养生
科学饮食很重要
如何做到饮食结构合理
四 食品的选购与识别要科学
学会选择安全健康的食品
粮食的选购与识别
蔬菜的选购与识别
水果的质量识别
肉类的质量识别
五 食品烹调与营养健康
烹调的概念
烹调的重要作用
常用烹调十法
六 健康养生饮食杂谈
中国食疗的渊源
清淡饮食更养生
食疗歌
素食益处多
常吃粗粮、杂粮更益健康
多吃杂食，广泛摄入营养
第十篇 中老年延年益寿之道
一 长寿之道何其多
春季养生长寿法
身材匀称者可长寿
“老来俏”者可长寿
多吃鱼贝者可长寿
信心足者可长寿
科学居住者长寿
生活方式健康者长寿
习惯健康者可长寿
生活窍门小百科（现代生活知识百科）
第一篇 日常生活小窍门
一 日常穿着及服装洗养窍门
穿着小常识
穿用人造丝汗衫的“五忌”
戴用手套的窍门
新衣不可未洗就忙着穿
怎样洗涤和保养丝绸衣服
樟木箱子为何不能存放化纤织物
熨维纶衣服不能垫湿布
妙方除去白背心黑斑
几种不宜曝晒的衣料
洗涤腈纶膨体纱的窍门
怎样选戴礼帽
青少年买衣小窍门
怎样熨烫折裥裙
穿用风雨衣的学问
闲话女子游泳衣
巧洗镶金银丝衣服
晾晒衣服的窍门
巧洗普通棉衣
熨衣料的窍门
服装四季巧收藏的窍门
老年人如何穿着
冬季服装选择窍门
不宜曝晒的衣物
丝袜忌强烈搓洗
穿西服的学问
如何穿西服
怎样干洗毛料西服
收藏冬衣要得法
衣服不可浸泡过久
巧除衣物污渍18法
衣物烫黄巧补救
巧除服装“结头”
清除书上污迹3法
手表受磁处理法
衬衫领口的保洁一法
运动鞋不宜常穿
皮鞋皮质如何区别
选购皮鞋的窍门
怎样保护好白色皮鞋
巧修皮鞋裂纹
保存皮鞋不可上鞋油
教你两招除鞋臭
正确使用洗衣机的窍门
增强洗衣机洗涤效果的窍门
二 科学饮食妙招
做饭的秘诀
家庭日常食物烹调小窍门
厨房小窍门
煮熟鸡蛋忌用冷水浸泡
存放鱼不要保留鳃和内脏
葡萄酒不可久存
冻肉、冻鱼忌用开水解冻
如何识别真假调味品
怎样编制家庭食谱
一日三餐好处多
不能用热水浸年糕
罐头启封后忌分多次吃和长久存放
存放鸡蛋忌用水洗
说说早餐
方便面忌久存
如何安排脑力劳动者的膳食营养
做饺子忌挤馅里的水
忌用洗衣粉洗餐具
不宜长期用可乐瓶盛装食油和酒类
三 健康居家窍门
漫话住室的大小
巧妙布置小房间
让您的房间宽敞些
家庭与色彩
清除地毯污迹五法
怎样防止实木地板变形
根据职业选择居室装饰的色彩
把新房布置得更美
除厕臭三法
当心居室环境污染
怎样清洁布艺沙发
水泥地板装饰方法
怎样制作和粘接装饰板
巧购环保家具
谈谈刷油漆
怎样切割瓷板砖
石灰刷墙的好方法
墙围子轻松磨光简法
水泥墙面怎样钉钉子
镜子洁净有办法
家具变新三招
巧补墙壁钉子眼
如何延长日光灯管的寿命
水管漏水修理三法
大米汤糊墙好
家庭花卉设置
居室冬季的立体绿化
盆花修剪三法
漫话牵牛花
吊栽黄瓜美化居室
简易驱蚊小窍门
家庭摆设不妨常搬
妙招清除室内下水道异味
巧挂家庭窗帘
沙发的使用和保养
涂料用量计算法
瓦屋修漏有妙招
屋面漏水怎修补
阳光下擦玻璃不好
巧用房间凹进部位
第二篇 轻松生活小窍门
一 常见物品有妙用
妙用冷水得健康
冰块的妙用
牙膏的其他用法
用牙刷清除领口顽垢
沏茶的最佳温度
指甲油的妙用
生活中巧用酒
鸡蛋壳的妙用
巧用报纸铺抽屉
日常“废物”多妙用
生活巧用醋
家庭“废水”育花美
盐的妙用
红薯妙用
茄子的妙用
巧用大雪梨疗疾
西红柿的妙用
巧用淘米水
大蒜的保健功效
肥皂的用处
番茄治七病
苹果的妙用
巧用废瓶盖
废瓶子的妙用
薄荷油可对付蚊虫
电动剃须刀可修整衣服
电脑可帮助戒烟
家用冰箱的妙用
电冰箱除臭味办法
高压锅上忌加压重物
微波炉加工食物体积忌过大
忌用温锅水煮饭
二 巧手妙招善持家
夏日巧洗晾雨伞
如何磨电剃须刀
巧妙洗衣节水法
如何选购成熟的水果
巧洗袜子
用挥发油洗丝巾
洗涤衣物的几个窍门
如何迅速消除防虫剂的味道
家居卫生小窍门
几手妙招巧除异味
说说家用地毯的清理和养护
居家生活有五忌
不宜用化纤布洗餐具
插花保鲜小经验
如何区别植物油的真假
铝制品忌存放面粉
识别新、陈大米的方法
上网省钱的诀窍
上网小窍门
如何才能买到新鲜的鱼
淘米忌反复搓洗
不宜使用油漆筷子
包装带编织的篮子忌存放食物
怎样防止米生虫
新茶贮存五法
忌用塑料容器盛牛奶
忌用锡壶盛酒
忌用旅行水壶装酒
忌用彩瓷餐具盛酸性食物
忌用普通搪瓷制品煎煮食物
不可直接使用生锈的铜火锅
开锁有窍门
客厅防潮有窍门
打扫客厅的秘诀
用扫帚扫前喷水有诀窍
迁居前的房屋处理很重要
马桶白洁光亮的秘诀
除墙壁上的烟熏痕迹有窍门
避免洗完澡着凉有窍门
提升入浴剂效果的诀窍
衣柜的实用收纳妙方
选用衣橱有诀窍
收捡衣服的窍门
巧计打开难开的抽屉
壁橱的防潮对策
儿童房间的轻松收纳法
轻松整理孩子的手工或图画
砧板防裂小技巧
厨房油污巧清除
彻底清除排水孔污迹的窍门
妙招一出，水垢消除
热水瓶除水垢三法
说说菜刀的保养和清洗
铁、铝炊具不能搭配使用
不可经常使用铜制炊具
不可用塑料餐桌布
说说厨具的清洗
怎样识别注水鸡鸭
麻油拌菠菜润肠又通便
三 家电使用维护小窍门
摆放家用电器的讲究
洗衣机拒绝超量洗涤
微波炉使用小窍门
给微波炉去味的小窍门
相机保存小窍门
电视机延长寿命窍门
看电视养眼窍门
空调器保养窍门
电风扇使用养护窍门
用电热毯睡眠窍门窍门
室外电视天线安装窍门
彩色电视运送、携带窍门
使用洗衣机的十忌
使用电饭锅窍门
放置音响器材的窍门
蒸汽熨斗的正确用法
使用电火锅的窍门
电热水器忌不接地线后使用
高压锅圈延长寿命法
液化气安全使用法
电炉久搁后不可取出即用
保养吸尘器的窍门
吸尘器的使用秘诀
电冰箱的使用秘诀
暑假买PC小窍门
保护光盘小窍门
说说电池的科学使用妙招
第三篇 营养保健小窍门
一 家庭保健看营养诀窍
营养失调害处多
怎样选择买新鲜蔬菜
白酒热喝危害少
巧吃“半熟”西瓜
如何做到饮食的合理搭配
最佳健康食品排行榜
10大营养食品
荤、素油如何搭配
吃补品要对症
怎么才能买到新鲜肉
西洋参更宜夏令服
十种主要营养素及其来源
早餐的科学搭配
午餐的科学搭配
晚餐
吃丝瓜能凉血解毒
芹菜能清热解毒
说说辣椒
菠菜的健脾通肠功效
利便抗癌的茄子
滋阴养胃话莲藕
中国茶叶保健功效高
冬季最宜饮红茶
常饮绿茶可预防肥胖病
认识“发物”会忌口
怎样吃苹果和糖果更健康
煮饭不宜用生水
巧煮土豆
六种人不宜喝咖啡
常喝咖啡有助于减肥
常和咖啡能改善眼睛干涩
二 健康生活有方法
做饭防溢三法
健康饮酒有讲究
纾缓眼疲劳小窍门
鲜桃除毛有妙招
饮食生活小窍门
胡须不宜常拔
红糖结硬块了怎么办
何时喝咖啡最好
糖尿病患者不宜食用油菜
说说“放心肉”的章
冷天发面法
怎样腌制五香咸蛋
如何辨别搀假蜂蜜
哪些塑料袋可包装食品
怎样贮藏食用油
自制防暑六款饮料
饮酒多少才算过量
三 健康饮食有宜忌
人们的一般饮食禁忌
不可混食食物举要
忌吃过烫、过热的食物
吃油条过多会影响健康
吃生鸡蛋并非营养多
炒鸡蛋中禁放味精
铅作业人员不宜饮牛奶
解酒不可饮浓茶
牛奶不宜与巧克力同时食用
夏季不宜饮冷牛奶
高血压患者不宜饮咖啡
中年人忌长期食“精”
老年人不宜饭后百步走
睡前不宜进食夜宵
忌空腹饮酒
青色的番茄不宜吃
胡萝卜不宜生吃
儿童不宜多食爆米花
贝螺类食品不宜生食
酱油不宜生吃
女性不可反复节食减肥
忌长期吃素食
早晨不宜只吃干燥食物
啤酒、汽水不可混饮
火锅不宜长吃
鲜牛奶不宜冷冻食用
自来水不可直接饮用
不宜蹲着吃饭
忌牙齿常偏侧咀嚼
吃饭不宜太快
忌食汤泡饭
忌带气吃饭
饮食不宜太精细
方便面不宜长期食用
孕妇不宜吃桂圆
孕妇忌过食冷饮
孕妇忌吃糯米甜酒
孕妇不宜多服补品
孕妇忌食用过敏食物
产后不宜喝高脂肪的浓汤
产后不宜过多吃鸡蛋
便秘患儿饮食宜知
便秘患儿忌食辛辣食品
便秘患儿忌食生冷食品
便秘患儿忌食不洁食品
孕妇不宜多吃山楂
四 健康保健懂诀窍
含碘盐的鉴别与保管
家庭安全从小处着手
保健小窍门
多用左手可防中风
服用哪些药不宜喝热水
吃药讲究姿势
劳累后喝点醋可调节疲劳
运动后不宜马上洗热水澡
治偏头痛6法
鼻塞家疗5法
巧方治“电视眼”
快速止鼻血3法
治高血压病6法
治口腔溃疡一法
防治口干舌燥3法
治牙痛3法
牛肝粥治蝴蝶斑
治疗少年花白头及黄发2法
吃笋小知识
除蟑螂小窍门
第四篇 家庭生活与交往应酬窍门
一 和谐家庭小窍门
怎样对待脾气不好的爱人
丈夫如何帮助妻子治疗性冷淡
如何才能让家庭和睦幸福
为人之妻应该怎样调控自己的情绪
妯娌不和怎么办
姑嫂不和怎么办
兄弟姐妹不和怎么办
如何面对家庭暂时性经济困境
丈夫酗酒怎么办
夫妻吵架后，该怎么解决
妻子赌博怎么办
两地分居的夫妻如何相处
夫妻吵架“搬兵”好不好
管好家庭是门综合学问
父母子女出现不和该怎样处理
继父母继子女不和怎么办
邻里间和睦相处的秘诀
儿女不孝敬老人怎么办
轻松家务靠协调
家庭物品管理妙招
二 应酬礼仪小窍门
宴会上的礼仪常识
酒宴作客斟酒、敬酒、干杯古礼漫谈
如何运用好称呼的诀窍
我国少数民族的禁忌须知
藏族风俗禁忌
各民族吉祥物
婚丧礼仪
探病须知
送礼应遵循的原则
礼品的选择窍门
送礼的避讳与禁忌
收礼的窍门
三 家庭礼仪处世小窍门
初次见面相互介绍的学问
彬彬有礼处处在
握手的学问
居家生活邻里间和睦相处的学问
运用电话沟通的窍门
书信往来有讲究
做客时要打喷嚏怎么办
如何拜访他人
国际间交往中应注意什么
在公共场所要讲文明礼仪
筵席上，如何才能少喝酒
消除误会的九种方法
用积极的行动来消除误会
战胜自己的懦弱，当面说清
分清朋友和生意
不要为友情而抵押面子
借力成功有方法
请客吃饭的三大原则
注意：行、明、便、诚
如何与看不惯的人沟通
第五篇 儿童抚养与教育窍门
一 家庭育儿小窍门
珍贵的初乳
开始喂奶的时间
喂奶的正确姿势和方法
增加母乳的方法
如何保养母乳
断奶时间及方法
母乳喂奶如何才能不影响体形
儿科健康检查的项目
不可使用闪光灯为宝宝拍照
宝宝正常的生长数据
如何让新生儿自然睡眠
认识新生儿哭的原因
如何给新生儿缝制睡袋
巧给新生儿缝制帽子
新生儿头顶部厚痂的处理方法
防治新生儿臀红
防治新生儿斜视和“睡偏头”
新生儿昼夜颠倒如何应付
如何安抚哭闹婴儿
中老年健康生活百科（现代生活知识百科）
第一篇 中老年人必知的常识
一 衰老是自然现象
衰老、老化、老征
老年的界定
老年的起点
自然寿命
动脉老化
免疫系统老化
影响寿命的因素
二 中老年人的问题与价值
人口老化是人类进步的标志
正确对待死亡
老年的价值
老人节
第二篇 中老年人的生活宜忌
一 日常生活宜忌
老年人不宜饭后百步走
戴用手套忌不因人制宜
老年人的衣着选择宜忌
老人居室布置禁忌
老年人洗澡不宜过勤
老年入睡前宜忌
睡觉忌蒙头
忌牙刷用坏才更换
假牙忌不常清洗
老年人行动忌慌张
老年人不宜睡软床
老年人忌长期睡眠不足
老年人不宜久穿旅游鞋
老年人内衣忌久穿不换
看电视时间不宜过长
室内莫养有毒花
老年人不宜分室而居
老年人饭后忌马上睡觉
老年人忌久坐沙发
老年人蹲厕所要当心
老年人熬夜须知
二 健康饮食宜忌
老年人的饮食七忌
装带编织的篮子忌存放食物
食橘子不宜同饮牛奶
中年人不宜长期精食
忌盲目追求“老来瘦”
老年人忌食鹌鹑蛋
老年人忌过多食用酸性食物
老年人忌“小酒”不断
辣椒不宜多吃
碱性食物最益寿
老年人不宜过多吃高蛋白食物
老人不宜单独进餐
老年人忌贪吃高蛋白食物
中年妇女不宜吃过量甜食
三 日常保健宜忌
老人保健十条建议
老年人忌常晒太阳
老年人忌猛回头
老年人夏练五忌
老年人生病忌拖着不看
老年人的皮肤保护宜忌
高血压病患者六不宜
药物牙膏宜慎用
老年人谨防夜间发生气短
忌忽视脑溢血发病前的症状
老年人忌滥服药酒
老年人忌滥用消喘气雾剂
四 中老年人心理健康宜忌
老年人忌焦虑心理
老年人忌抑制叹息
老年人忌郁闷不倾诉
春天老年人生活有五禁忌
中老年人忌长期处于紧张状态
老年人忌不再有亲昵动作
老年夕阳恋幸福禁忌
忌认为节俭就是理财
老年人宜制怒
第三篇 中老年人的生活与保健
一 中老年人生活和家庭保健
目前老年人的几种家庭类型
重视夫妻关系的调适
白首偕老，欢度晚年
中老年人与性生活
老年人性爱益处
正确认识中老年性生活
老年性生活的几条基本原则
老夫少妻性爱和谐法
处理好家庭中的人际关系
当好祖父母
中老年人再婚前的心理准备
树立正确的幸福观
洗脸与中老年美容
二 中老年人的体育健身
中老年人参加体育锻炼的效能
运动与长寿
坚持有规律的体育锻炼
中老年人参加体育锻炼的注意事项
户外锻炼的环境和气候选择
四季健身要点
慢跑健身
散步健身
交替锻炼法更益健康
抗衰老运动指南
益寿防老，先练腿脚
科学锻炼好健身
呼吸及呼吸运动
“腿先老”的预防
三 中老年女性的保龄秘诀
女性抗衰减龄
跳舞有益健康
中年女性何以能风韵犹存
女性如何追求自身形象的整体美
中老年女性的饮食调养
医疗体操
四 中老年人的文娱活动
养花与延年益寿
家庭花卉的选择
养花必须的设备
养花工具
盆花的室内越冬管理
花叶病害的原因
插花在室内的陈放位置
垂钓与养神
钓淡水鱼的方法
常用的照相机附件
装裱字画
学书法好处多
字画的珍藏和保护
文房四宝
回忆录写作
第四篇 中老年人的心理与保健
一 中老年人的心理特点
中老年人的“心理更年期”
学点中老年心理学
年代、生理、社会与心理年龄
中老年人的感觉和知觉
老年人的性心理特征
心病要用心药治
二 中老年人的健康心理
乐观地对待生活，保持良好的情绪
心老十八变
“减去10岁”健康法
情绪、情感与健康
变消极情绪为积极情绪
三 中老年人的脑力保健
中老年人的记忆特征
如何提高记忆力
记忆也有规律可循
怎样延缓智力的衰退
老年人的智力
四 中老年人的性格和脾气调理
中老年人的性格类型
性格与疾病
老脾气能改吗
五 中老年人常见心理问题及治疗
说说心理治疗
老年期的忧郁症
妇女更年期的卫生与保健
中年男性更年期心理
老年痴呆症
第五篇 中老年人常见病与治疗
一 中老年常见病症及治疗
呼吸困难
哮喘症
冠心病
脑血管病
高血压
低血压
肝硬化
胃病
糖尿病
前列腺肥大
慢性肾小球肾炎
性功能异常
下肢静脉曲张
颈椎病
老年白发
骨质疏松症
急性充血性青光眼
老年性白内障
老花眼
痤疮
老年性痴呆病患者治疗和护理
传染病
癌症诱因
癌症的早期发现
肝癌
肺癌
胃癌
乳腺癌
鼻咽癌
皮癌
恶性黑色素瘤
前列腺癌
脑肿瘤
脊髓肿瘤
更年期的含义
更年期综合征的表现及治疗
二 老年病症常规检查化验知识
超声波检查
核医学检查
CT的临床应用
X射线检查
特殊摄片检查
造影检查
血液常规检查
尿液常规检查
粪便常规检查
肝功能检查
颅脑损伤的护理
吸痰
导尿
皮肤的温度和测量
脉搏
血压
瞳孔
三 中医中药保健知识
中药的煎法
中药汤剂的服法
服药禁忌
中医针灸
推拿保健法
拔罐疗法治疗多种疾病
四 老年人常见病症家庭日常护理
颈部损伤的护理
胸、腰部损伤的护理
上肢骨折的护理
下肢骨折的护理
高血压病的护理
缺血性心脏病的护理
感染性疾病的护理
脑血管病的护理
常用卧位
褥疮的预防和治疗
排尿异常
预防急性腰扭伤
骨质增生
附录一：偏方秘方治疗老年常见病
炒黑芝麻治中年妇女毛发纵裂
落枕
益寿延年方
偏头痛
头脑痛
偏正头风
记忆力减退
感冒引起关节疼痛
阳痿
附录二：中老年人食疗养生方
开胃鸡片
四神猪肚汤
陈皮牛肉
竹笋汤
五仁粥
三仁鳕鱼
薏仁燕麦粥
罗汉果煲猪肺
桑葚冰糖汁
甘蔗粥
桑葚蜜膏
木耳芝麻茶
白薯简易方
香蕉冰糖
苹果简易方
凉拌绿笋
紫苏麻仁粥
松仁粥
黑芝麻粳米糊
糯米粥
桃花粥
莴苣炒春笋
双冬蛤蜊汤
藕盒茯苓粥
生地白术汤
香蕉粥
大麻仁粥
芦笋排骨汤
豆豉苦瓜
自制龟苓糕
慈菇汁
炒慈菇
魔芋煲鲫鱼
椰子汤
豌豆粥
栀子蛋花
猴头菇汤
孕产妇健康生活百科（现代生活知识百科）
第一篇 拥有聪明宝宝的前提
一 优生常识
优生要首先重视择偶
夫妻双方须进行婚前体检
近亲结婚危害多
在最佳婚育年龄结合
最佳怀孕时机选择
最佳排卵期容易受孕
尽力减少有缺陷婴儿的出生
二 哪些情况不宜受孕
不宜在身心不佳或同房次数不恰当时受孕
不宜在人体生理节律低潮时间里受孕
避开“黑色”受孕时间
受孕时须注意让妻子达到性高潮
不宜在不良的自然环境下受孕
不可在性生活后有生殖器出血时受孕
高龄受孕后须重视做母血筛查
乙肝母亲如何预防把病毒传染给胎儿
癫痫患者怀孕后怎么办
在准备怀孕时不能随意使用药物
生男生女能自己选择吗
三 了解不孕不育症
什么是不孕症
女性不孕的原因和确诊
男性不育的原因及确诊
丈夫精索静脉曲张可导致不孕
四 女性孕前营养须知
女性孕前要有科学的营养补充
怀孕前营养补充的重要原因何在
妇女孕前要及时补充含蛋白质的营养物质
补钙与妇女怀孕后的母婴健康
妇女怀孕前要补铁
在准备怀孕前要补碘
在准备怀孕前要补硒
怀孕前锰元素不能少
铜在孕妇怀孕期间的重要作用
氟与孕妇的重要关系
哪些食物可净化体内环境有利于怀孕
计划生育子女前丈夫也要补锌
妻子准备怀孕，丈夫也要补充维生素A
丈夫饮酒对妻子怀孕优生的影响
妻子怀孕前丈夫的注意事项
丈夫吸烟对准备怀孕的妻子有何影响
妻子准备怀孕，丈夫用药必须知
妻子准备怀孕时，丈夫不可接触哪些农药
小知识：妻子如何判断自己怀孕与否
第二篇 女性怀孕期间的生活与保健
一 女性孕期生活常识
孕妇怀孕期间注意事项综述
怀孕期间注意疾病和感染
怀孕期间的几点注意事项
孕妇在生产前要保持良好心情
孕妇的孕期心理课
孕妇的衣着选择宜忌
孕妇要小心晒衣服时造成的流产
适当运动对孕妇好处多
孕妇能否看布袋戏
孕妇不宜乘坐飞机
孕妇睡觉姿势有何讲究
孕妇要保证充足的睡眠和休息
睡眠在妊娠中的重要作用和注意事项
注意睡眠姿势
孕期要经常注意休息
孕后夫妻要节制房事
怀孕各阶段夫妻日常生活须知
孕妇不妨学点辅助分娩的运动练习
孕妇做好腹部呼吸可缓解分娩疼痛
二 女性孕期生活禁与忌
妊娠晚期夫妻不宜过性生活
孕妇不宜听嘈杂的音乐
开玩笑时不可以拍孕妇的肩膀
孕妇不宜从事繁重的体力劳动
孕妇经常将手举高过肩容易导致流产
孕妇不可从事有毒的化学物质作业
孕期不宜从事哪些医务工作
孕妇家庭能否整修房子或者搬家
孕妇孕期需要科学防辐射
三 了解流产和早产
说说流产和早产
流产的原因
流产的类型和治疗
如何预防流产
小知识：说说子宫外孕
第三篇 准妈妈的必备营养知识
一 女生孕期饮食须知
妊娠高血压综合征的孕妇如何科学饮食
孕妇对维生素和叶酸的需求
孕妇加强营养的意义
如何预防孕期营养性贫血
妊娠中期怎样调节饮食有利于优生
孕妇如何迅速补充必需的营养
孕妇为什么需增加含铁的食物
孕期营养补充关乎产后孕妇的身体恢复
孕妇营养供给是为产后哺乳做准备
孕妇对蛋白质的要求
妇需要补充多少铁
孕妇怎样补钙
微量元素对孕妇的重要作用
孕妇如何科学吃酸性食物
孕妇应如何控制糖的摄入量
孕妇要特别注意补充哪些维生素
孕妇缺乏维生素都有哪些表现，如何预防
孕妇如何健康饮水和选择水饮料
二 孕妇要适宜饮食
孕产妇生理特点和营养要求
孕妇要多食用鸡蛋
孕妇食用豆类芽菜与补铁
孕妇宜多吃芽苗菜
孕妇宜多吃各种豆类食品
妊娠中期宜补充优质蛋白
妊娠早期每日膳食宜规划好
孕早期孕妇厌油腻时宜吃核桃、芝麻
孕妇宜食用加碘盐
对孕妇更有益的健康食物
冬春季孕妇宜多吃蔬菜
吃红糖对孕妇健康有益
孕妇健康宜饮食多样、适当搭配
三 孕妇饮食的禁与忌
孕妇要避免油腻与刺激性的食物
孕妇不宜生食及过度加工的食物
孕妇不宜饮酒
妊娠呕吐患者忌强迫进食
妊娠呕吐患者忌食辛辣刺激性食物
妊娠呕吐患者忌油腻及不易消化的食物
妊娠呕吐患者忌腥膻、生冷食物
妊娠期不宜过服营养保健品保健药
孕妇科学吃桂圆、人参等补品
孕妇需防食用过敏食物
孕妇不宜过多食用刺激性食物
多吃菠菜对孕妇不好
孕妇不宜吃甲鱼、螃蟹
孕妇不要多吃方便食品
第四篇 十月怀胎优生常识
一 怀孕第1～12周婴儿和母亲的变化
怀孕第1～3周宝宝情况及特点
胎宝宝发育的第4周变化情况
怀孕第5周的胎宝宝发育情况
怀孕第6周的胎宝宝发育
怀孕第7周胎宝宝的发育状况
怀孕第8周的胎宝宝发育
怀孕第9周胎宝宝已经初具人形
怀孕第11周时孕妇和宝宝情况
怀孕第12周时孕妇和宝宝的情况
二 孕妇怀孕第13～24周
怀孕第13周的胎宝宝发育及孕妇情况
怀孕第14周要做好孕期检查
怀孕第15周的小宝宝会用“表情”
怀孕第16周宝宝及孕妈妈的情况
怀孕第17周时宝宝已经学会喝水
怀孕第18周时宝宝已经开始扭动和翻转
怀孕第19周：宝宝在妈妈的肚子里动起来
怀孕第20周：宝宝已经能够形成记忆与思维
怀孕第21周时可以开始胎教
怀孕第22周时宝宝和孕妈妈的情况
怀孕第23周孕妈妈要做好产前检查
怀孕第24周：宝宝的听觉功能已经相当完善
三 妊娠的第25～40周
妊娠的第三个阶段孕妇及胎儿特点综述
怀孕第25周：孕妈妈的腹部日益膨大
怀孕第26周：能听到宝宝的心跳
怀孕第27周：宝宝会眨眼了
怀孕第28周：孕妇能感觉到很明显的胎动
怀孕第29周：宝宝的各项感官更加敏感
怀孕30周：胎儿能够做出有奏的呼吸动作
怀孕第31周：宝宝的眼睛常常张开
怀孕第32周：小宝宝会做梦了
怀孕第33周：孕妇行卧起坐须当心
怀孕第34周：孕妇在肚皮外面能看到宝宝在动
怀孕第35周：胎儿各系统发育逐渐成熟
怀孕第36周：宝宝体重增加的重要时期
怀孕第37周：宝宝长出了浓密的头发
怀孕第38周：为宝宝出生做好各种准备
怀孕第39周：孕妈妈应练习分娩技巧
怀孕第40周：可爱宝宝的降生
小知识：母乳育儿是建立母子关系的重要桥梁
第五篇 科学的胎教常识
一 胎教概述
胎教的重要作用
胎教应当注意的方法
何时是胎教的最佳时期
胎教并不是简单地教育
胎教要注意健康第一
胎教与脑发育的相关性
胎儿有记忆，交流很重要
出生后如何巩固胎教成果
二 孕妇必知的胎教方法
妈妈歌声寓说于唱好胎教
孕妈妈进行音乐胎教要走出误区
语言胎教
抚摸胎教法
抚摸胎教的益处
抚摸胎教的操作方法
抚摸胎教与语言胎教同步
不宜抚摸胎教的情况
想象胎教
情绪胎教
胎教，快乐就好
艺术胎教
孕妇心情好也是一种胎教
信心胎教，让自己愉悦就是愉悦宝宝
形形色色的胎教杂谈
三 胎教中准爸爸的责任和义务
准爸爸参与胎教尤其重要
孕妇精神生活上的安慰和指导
孕妇的得力助手
创造有益环境
孕妇的营养管理员
第六篇 产妇必备的分娩常识
一 产妇待产过程及注意事项
丈夫及家人须知
丈夫此时的责任和须知
孕妇利于顺产的姿势
过渡期（过渡产程）孕产妇须知
丈夫及家人的职责和须知
过渡产程中的孕妇的姿势
临产时的产姿
二 第二产程产妇及家人的注意事项
第二产程概述
进入产房后的丈夫须知
面对临产及产后
小知识：中药对宝宝无害吗
第七篇 产后母子异常情况处理和日常管理
一 产妇产后常见病症及治疗
产后贫血的治疗和改善
产后尿失禁病症及处理
产后伤口疼痛病症及治疗
剖宫产手术后须知
保持清洁减少并发症
产后静脉曲张怎么办
产后头痛怎么办
孕产妇产后脱发现象
产妇泌乳与乳胀
乳头皲裂与乳腺炎
产妇奶水不足怎么办
腋下肿块和腹部硬块
二 新生儿知识与健康管理
新生儿的正常呼吸
新生儿的正常体温
新生儿的头围和胸围长度及测量
新生儿的身体比例
新生儿眼睛浮肿
新生儿的皮肤问题
新生儿大小便排泄
新生儿的体温不稳定
新生儿脐带残端脱落的时间
新生儿呼吸时会有鼻音
新生儿打喷嚏的原因
新生儿体重会突然降低的原因
新生儿健康检查的内容
对新生儿进行细致的检查
小知识：怎样选择衣物和尿布
第八篇 产妇营养及新生婴儿哺乳知识
一 产妇营养须知和管理
产妇月子里的饮食特点和需要
月子里产妇最适宜的健康饮食
产后怎样进服补品
产妇应注意补充哪些营养素
产后的合理膳食
产妇为什么要多吃蔬菜、水果
产妇宜用的清暑饮料有哪些
产妇如何才能有充裕的乳汁
常用催乳食谱有哪些
怎样用中药催乳
产妇在月子里应忌食哪些食物
哪些产妇应忌多食糖和盐
红糖白糖怎样选用
产妇要克服哪些不良饮食习惯
产妇过多的滋补有什么害处
产妇在滋补方面应注意什么
产妇为什么不能吸烟、喝酒
为什么提倡“坐月子”时喝黄酒
产后为什么要注意铁的供应
产后新妈妈能吃水果吗
产后产妇的饮食应如何安排
二 新生婴儿母乳喂养知识
在公共场所给婴儿喂奶感到害羞怎么办
上班期间如何继续进行母乳喂养
母亲感冒时能给婴儿喂奶吗
乳母哺育期产妇的要求
营养对泌乳的影响
月子里的哺乳的常识
喂奶的次数及时间
喂奶的正确姿势和方法
坚持用两侧乳房哺乳
增加母乳的方法
科学哺乳
母乳足否如何判断
母乳喂养应注意什么
乳母饮食注意事宜
母乳喂奶不影响体形
哺乳期的合理膳食
小知识：断奶时间及方法
第九篇 产后妈妈及婴儿的生活管理
一 产妇的生活问题与处理
产后第1月的生活安排
产后母亲抑郁心理的调适
产妇生活环境设置
不可忽视的产后健康检查
产后性生活与避孕
二 宝宝的健康生活管理
宝宝身体不舒服要如何判断
小宝宝要注意保暖
孩子爱哭怎么办
如何让新生儿一觉到天亮
新生儿睡觉不要捆
初做父亲应注意什么
防止新生儿发生意外
孩子一哭就抱会不会就宠坏了
宝宝生病了，要如何喂食药物
婴儿每月应该长多少
新生宝宝的护理
说说宝宝的大小便
宝宝的脐带护理
如何给宝宝洗澡
三 1～3个月婴儿的科学护理
一月内新生儿的发育和养护
满月孩子生长发育和科学养护
二个月大婴儿的发育情况和科学养护
第二个月宝宝养育十四个要点
100天婴儿的发育情况和养护知识
第三个月宝宝的养育14要点
第十篇 母婴保健运动与产妇形体恢复
一 做好产褥操恢复产妇优雅体形
复形产褥操概述
复形产褥操注意事项
一周恢复体形的产褥操练习
腹部肌肉运动
骨盆肌肉运动
背部运动
剖宫产者的辅助运动
放松身心按摩保健运动法
二 产后妈妈体型恢复
妻子产后子宫的变化和按摩恢复
产后如何恢复腹部肌肉
产妇产后要早下床活动有助于体形恢复和健康
女性产后锻炼要注意什么
如何进行产后早期健身运动
产后如何尽快恢复体形和活力
产后女性的健美训练
年轻妈妈产后恢复产前身材有诀窍
产后孕妇最适宜增重系数
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