《喝对汤胜补药》读书笔记
2020-10-10 09:43:20 1 举报AI智能生成
《喝对汤胜补药》+《喝对粥胜补药》(赠《家常便饭吃对了就是大补》)
作者其他创作
大纲/内容
五脏调补，一碗粥的妙用
安神养心
红枣二米粥
原料
做法
功效
营养功效
苹果牛奶粥
原料
做法
功效
营养功效
滋阴润肺
莲子杏仁粥
原料
做法
功效
营养功效
粳米绿豆西瓜粥
原料
做法
功效
营养功效
养精固肾
核桃芝麻粥
原料
做法
功效
营养功效
山药核桃粥
原料
做法
功效
营养功效
调补脾胃
牛肉大麦粥
原料
做法
功效
营养功效
土豆粥
原料
做法
功效
营养功效
孙教授为您讲解 五脏六腑养生法
4
强健身体，一碗粥的正能量
强壮肌肉
豇豆大米粥
原料
做法
功效
营养功效
花生红枣双豆粥
原料
做法
功效
营养功效
增强免疫力
百合大米粥
原料
做法
功效
营养功效
枸杞子荞麦糊
原料
做法
功效
营养功效
消除疲劳
牛奶大米粥
原料
做法
功效
营养功效
孙教授为您讲解 强身健体养生法
5
美容养颜，喝出水嫩肌肤
润肤养颜
樱桃银耳粥
原料
做法
功效
营养功效
松子大米粥
原料
做法
功效
营养功效
祛斑美白
薏苡仁牛奶粥
原料
做法
功效
营养功效
山楂橘子粥
原料
做法
营养功效
纤体塑身
生姜红枣粥
原料
做法
功效
营养功效
薏苡仁芸豆粥
原料
做法
功效
营养功效
蛤蜊胡萝卜粥
原料
做法
功效
营养功效
丰胸美乳
猪蹄花生粥
原料
做法
功效
营养功效
木瓜银耳粥
原料
做法
功效
营养功效
防皱抗衰
油菜大米粥
原料
做法
功效
营养功效
乌鸡葱白粥
原料
做法
功效
营养功效
明眸亮眼
鸡肝大米粥
原料
做法
功效
营养功效
桂圆二米粥
原料
做法
功效
营养功效
孙教授为您讲解 女人养生需补血
6
常见疾病，一碗粥轻松搞定
高血压
葛根小米粥
原料
做法
功效
营养功效
黄豆苹果粥
原料
做法
功效
营养功效
高脂血症
红小豆薏苡仁粥
原料
做法
功效
营养功效
糖尿病
玉米面粥
原料
做法
功效
营养功效
贫血
阿胶白皮粥
原料
做法
功效
营养功效
鲫鱼猪血粥
原料
做法
功效
营养功效
心烦失眠
鹌鹑枸杞子粥
原料
做法
功效
营养功效
益母草芹菜粥
原料
做法
功效
营养功效
消化不良
菠萝粥
原料
做法
功效
营养功效
藕粉桑葚糊
原料
功效
营养功效
便秘
香蕉奶糊
原料
做法
功效
营养功效
红薯大米粥
原料
做法
功效
营养功效
月经不调
黑糯米粥
原料
做法
功效
营养功效
孙教授为您讲解 常见病养生须知
高血压
高脂血症
糖尿病
贫血
心烦失眠
消化不良
便秘
月经不调
家常便饭 吃对了就是大补篇
1
分清体质，吃对家常便饭
阳虚体质者的家常菜谱
肉炒豌豆苗
孙树侠话食材
孙树侠话菜品
五香菠菜
孙树侠话菜品
孙树侠话食材
阴虚体质者的家常菜谱
清炒苦瓜
孙树侠话菜品
孙树侠话食材
豆豉泥鳅
孙树侠话菜品
孙树侠话食材
气虚体质者的家常菜谱
椒蘑熘羊肚
孙树侠话菜品
孙树侠话食材
柚子炖鸡
孙树侠话菜品
孙树侠话食材
痰湿体质者的家常菜谱
腐竹拌芹菜
孙树侠话菜品
孙树侠话食材
凉拌石花菜
孙树侠话菜品
孙树侠话食材
阳盛体质者的家常菜谱
芦荟拌番茄
孙树侠话食材
孙树侠话菜品
绿豆芽炒兔肉丝
孙树侠话菜品
孙树侠话食材
血瘀体质者的家常菜谱
丝瓜炒鸡蛋
孙树侠话菜品
孙树侠话食材
口蘑烧西蓝花
孙树侠话菜品
孙树侠话食材
气郁体质者的家常菜谱
全麦面花卷
孙树侠话食材
孙树侠话菜品
香菜炒白萝卜
孙树侠话菜品
孙树侠话食材
特禀体质者的家常菜谱
金针胡萝卜丝
孙树侠话食材
孙树侠话菜品
孙树侠话养生
根据体质话食补
2
吃对家常便饭，养好五脏六腑
健脾胃的家常菜谱
牛肉胡萝卜炒面
孙树侠话菜品
孙树侠话食材
香菇炖冬瓜
孙树侠话菜品
孙树侠话食材
养心的家常菜谱
荔枝虾仁
孙树侠话菜品
孙树侠话食材
清蒸三文鱼
孙树侠话菜品
孙树侠话食材
护肝的家常菜谱
鸡肉炒芹菜
孙树侠话菜品
孙树侠话食材
红烧草鱼
孙树侠话菜品
孙树侠话食材
补肾的家常菜谱
肉炒莴笋
孙树侠话菜品
孙树侠话食材
羊肉臊子面
孙树侠话菜品
孙树侠话食材
润肺的家常菜谱
鸭肉烩山药
孙树侠话菜品
孙树侠话食材
孙树侠话养生
了解五脏六腑正确的食补方法
3
一年四季，吃对家常便饭
春季温补家常菜谱
韭菜炒绿豆芽
孙树侠话菜品
孙树侠话食材
茶油鸡
孙树侠话菜品
孙树侠话食材
夏季生津家常菜谱
酸辣白菜
孙树侠话菜品
孙树侠话食材
茄汁芦笋
孙树侠话菜品
孙树侠话食材
秋季滋阴家常菜谱
芝麻菠菜
孙树侠话菜品
孙树侠话食材
板栗焖鸡
孙树侠话菜品
孙树侠话食材
冬季滋补家常菜谱
青椒炒牛肉
孙树侠话菜品
孙树侠话食材
孙树侠话养生
顺应季节话食补
4
吃对家常便饭，成为“俏”女人
排毒
双耳拌黄瓜
孙树侠话菜品
孙树侠话食材
空心菜炒玉米
孙树侠话菜品
孙树侠话食材
减肥消脂
圆白菜炒粉丝
孙树侠话菜品
孙树侠话食材
茄汁藕片
孙树侠话菜品
孙树侠话食材
美发护发
醋泡黑豆
孙树侠话食材
孙树侠话菜品
木耳拌西芹
孙树侠话菜品
孙树侠话食材
延缓衰老
番茄炒鸡蛋
孙树侠话菜品
孙树侠话食材
孙树侠话养生
女性——养阴为根本
5
吃对家常便饭，成为“壮”男人
前列腺炎
金银糕
孙树侠话菜品
孙树侠话食材
韭菜虾仁炒鸡蛋
孙树侠话菜品
孙树侠话食材
遗精
芹耳炒核桃
孙树侠话菜品
孙树侠话食材
鸡片炒腰果
孙树侠话菜品
孙树侠话食材
阳痿
米酒炒大虾
孙树侠话菜品
孙树侠话食材
葱爆羊肉
孙树侠话菜品
孙树侠话食材
孙树侠话养生
男人——养生谨记“两少三多”
6
吃对家常便饭，让厨房变成养生房
糖尿病
草菇烧丝瓜
孙树侠话菜品
孙树侠话食材
番茄炒双花
孙树侠话菜品
孙树侠话食材
高血压
腐竹炒苋菜
孙树侠话菜品
孙树侠话食材
茄皮烧鳝鱼
孙树侠话菜品
孙树侠话食材
高血脂
番茄炒椒菇
孙树侠话菜品
孙树侠话食材
七巧丁
孙树侠话菜品
孙树侠话食材
冠心病
蛤炒西蓝花
孙树侠话菜品
孙树侠话食材
黄瓜拌金针菇
孙树侠话菜品
孙树侠话食材
骨质疏松
凉拌海带豆腐干
孙树侠话菜品
孙树侠话食材
海米木耳烧冬瓜
孙树侠话菜品
孙树侠话食材
咳嗽
葱油海蜇头
孙树侠话菜品
孙树侠话食材
木须肉
孙树侠话菜品
孙树侠话食材
便秘
番茄萝卜
孙树侠话菜品
孙树侠话食材
蕨菜炒鸡蛋
孙树侠话菜品
孙树侠话食材
胃炎
葱油鲜鲢鱼
孙树侠话菜品
孙树侠话食材
红烧带鱼
孙树侠话菜品
孙树侠话食材
脂肪肝
荞麦面葱花饼
孙树侠话菜品
孙树侠话食材
金枪鱼排
孙树侠话菜品
孙树侠话食材
孙树侠话养生
预防疾病需要饮食和人体的平衡
喝对汤 胜补药篇
前 言
FORWARD
1
一年四季的汤补“密码”
春季喝汤，重养阳
黑豆牛肉汤
原料
做法
功效
营养功效
黄金搭配
搭配禁忌
菠菜猪肝汤
原料
做法
功效
营养功效
黄金搭配
搭配禁忌
黄芪排骨汤
原料
做法
功效
营养功效
黄金搭配
搭配禁忌
猪肺荸荠汤
原料
做法
功效
营养功效
黄金搭配
搭配禁忌
夏季喝汤，宜清热
洋葱番茄汤
原料
做法
功效
营养功效
黄金搭配
搭配禁忌
绿豆藕汤
原料
做法
功效
营养功效
黄金搭配
搭配禁忌
秋季喝汤，重养阴
猕猴桃银耳羹
原料
做法
功效
营养功效
黄金搭配
搭配禁忌
黄连山药饮
原料
做法
功效
营养功效
黄金搭配
搭配禁忌
莲枣鸡蛋汤
原料
做法
功效
营养功效
黄金搭配
搭配禁忌
海蜇荸荠汤
原料
做法
功效
营养功效
黄金搭配
搭配禁忌
冬季喝汤，宜进补
三鲜汤
原料
做法
功效
营养功效
黄金搭配
搭配禁忌
甲鱼豆枣汤
原料
做法
功效
营养功效
黄金搭配
搭配禁忌
平菇豆腐排骨汤
原料
做法
功效
营养功效
黄金搭配
搭配禁忌
孙教授为您讲解
四季养生原则
2
不同体质的汤补“密码”
气虚体质，补气养气
鲫鱼豆腐汤
原料
做法
功效
营养功效
黄金搭配
搭配禁忌
柚子黄芪汤
原料
做法
功效
营养功效
黄金搭配
搭配禁忌
阳虚体质，轻补温补
大枣当归羊心汤
原料
做法
功效
营养功效
黄金搭配
搭配禁忌
阴虚体质，滋补肾阴
木瓜菌菇汤
原料
做法
功效
营养功效
黄金搭配
搭配禁忌
土豆猪蹄汤
原料
做法
功效
营养功效
黄金搭配
搭配禁忌
白黑耳汤
原料
做法
功效
营养功效
黄金搭配
搭配禁忌
鸭肉海带汤
原料
做法
功效
营养功效
黄金搭配
搭配禁忌
番茄牛肉土豆汤
原料
做法
功效
营养功效
黄金搭配
搭配禁忌
湿热体质，运化水湿
芹菜茭白汤
原料
做法
功效
营养功效
黄金搭配
搭配禁忌
青鱼冬瓜汤
原料
做法
功效
营养功效
黄金搭配
搭配禁忌
痰湿体质，调脾除湿
荸荠豆腐肉汤
原料
做法
功效
营养功效
黄金搭配
搭配禁忌
白菜海米汤
原料
做法
功效
营养功效
黄金搭配
搭配禁忌
血瘀体质，活血祛瘀
螃蟹鸡血藤汤
原料
做法
功效
营养功效
黄金搭配
搭配禁忌
山楂木耳羹
原料
做法
功效
营养功效
黄金搭配
搭配禁忌
口蘑菜心汤
原料
做法
功效
营养功效
黄金搭配
搭配禁忌
气郁体质，行气理气
金针菇豆苗汤
原料
做法
功效
营养功效
黄金搭配
搭配禁忌
特禀体质，清淡均衡
泥鳅豆腐汤
原料
做法
功效
营养功效
黄金搭配
搭配禁忌
孙教授为您讲解
体质养生原则
3
五脏六腑的汤补“密码”
养护心脏
麦冬饮
原料
做法
功效
营养功效
黄金搭配
搭配禁忌
西洋参莲子汤
原料
做法
功效
营养功效
黄金搭配
搭配禁忌
柠檬荸荠汤
原料
做法
功效
营养功效
黄金搭配
搭配禁忌
补益脾胃
山药排骨汤
原料
做法
功效
营养功效
黄金搭配
搭配禁忌
冬瓜山药汤
原料
做法
功效
营养功效
黄金搭配
搭配禁忌
橙子银耳汤
原料
做法
功效
营养功效
黄金搭配
搭配禁忌
养护肝脏
水果莲子羹
原料
做法
功效
营养功效
黄金搭配
搭配禁忌
苦瓜瘦肉汤
原料
做法
功效
营养功效
黄金搭配
搭配禁忌
牡蛎萝卜丝汤
原料
做法
功效
营养功效
黄金搭配
搭配禁忌
黑枣芹菜汤
原料
做法
功效
营养功效
黄金搭配
搭配禁忌
润肺益气
无花果冰糖水
原料
做法
功效
营养功效
黄金搭配
搭配禁忌
虫草鸭汤
原料
做法
功效
营养功效
黄金搭配
搭配禁忌
鸡肉木瓜白果汤
原料
做法
功效
营养功效
黄金搭配
搭配禁忌
笋片鹌鹑汤
原料
做法
功效
营养功效
黄金搭配
搭配禁忌
温补肾脏
板栗枸杞子乳鸽汤
原料
做法
功效
营养功效
黄金搭配
搭配禁忌
枸杞子洋参饮
原料
做法
功效
营养功效
黄金搭配
搭配禁忌
鸡蛋杜仲艾叶汤
原料
做法
功效
营养功效
黄金搭配
搭配禁忌
桂花莲子银耳汤
原料
做法
功效
营养功效
黄金搭配
搭配禁忌
孙教授为您讲解
五脏六腑养生法
4
美丽女人的汤补“密码”
美白润肤
杏水饮
原料
做法
功效
营养功效
黄金搭配
搭配禁忌
补益气血
鸽肉银耳汤
原料
做法
功效
营养功效
黄金搭配
搭配禁忌
苋菜蛋汤
原料
做法
功效
营养功效
黄金搭配
搭配禁忌
蕨菜木耳瘦肉汤
原料
做法
功效
营养功效
黄金搭配
搭配禁忌
滋阴养颜
地黄冬瓜排骨汤
原料
做法
功效
营养功效
黄金搭配
搭配禁忌
生菜鱼肉丸子汤
原料
做法
功效
营养功效
黄金搭配
搭配禁忌
减肥瘦身
香菇冬瓜汤
原料
做法
功效
营养功效
黄金搭配
搭配禁忌
腊肉竹笋汤
原料
做法
功效
营养功效
黄金搭配
搭配禁忌
孙教授为您讲解
女人保健养生原则
5
强壮男人的汤补“密码”
喝对汤，治阳痿
海参木耳排骨汤
原料
做法
功效
营养功效
黄金搭配
搭配禁忌
黄精脊骨汤
原料
做法
功效
营养功效
黄金搭配
搭配禁忌
喝对汤，治早泄
牛肉枸杞子汤
原料
做法
功效
营养功效
黄金搭配
搭配禁忌
花生杜仲牛尾汤
原料
做法
功效
营养功效
黄金搭配
搭配禁忌
喝对汤，远离前列腺炎
陈皮车前子瘦肉汤
原料
做法
功效
营养功效
黄金搭配
搭配禁忌
田螺红枣车前子汤
原料
做法
功效
营养功效
黄金搭配
搭配禁忌
孙教授为您讲解
男人保健养生原则
喝对粥 胜补药篇
CONTENTS
1
一年四季，养生粥陪伴着你
春季喝粥，温补阳气
绿豆李子粥
原料
做法
功效
营养功效
芹菜粥
原料
做法
功效
营养功效
夏季喝粥，清火祛湿
西瓜粥
原料
做法
功效
营养功效
小米绿豆粥
原料
做法
功效
营养功效
秋季喝粥，滋阴润燥
苦瓜玄参粥
原料
做法
功效
营养功效
豆浆粥
原料
做法
功效
营养功效
冬季喝粥，补气暖身
黑米粥
原料
做法
功效
营养功效
鳝鱼香菜粥
原料
做法
功效
营养功效
孙教授为您讲解 四季养生原则
2
了解你的体质，喝对养生粥
气虚体质
糯米葡萄枣杞粥
原料
做法
功效
营养功效
阴虚体质
大米莲子粥
原料
做法
功效
营养功效
榛子枸杞子粥
原料
做法
功效
营养功效
阳虚体质
韭菜粳米粥
原料
做法
功效
营养功效
杏仁大枣粥
原料
功效
营养功效
血瘀体质
茄子肉粥
原料
功效
营养功效
痰湿体质
车前子山药粥
原料
做法
功效
营养功效
南瓜粥
原料
做法
功效
营养功效
气郁体质
玉竹粳米粥
原料
做法
功效
营养功效
芝麻大枣粥
原料
做法
功效
营养功效
特禀体质
胡萝卜粥
原料
做法
功效
营养功效
湿热体质
白萝卜粥
原料
做法
功效
营养功效
大蒜粥
原料
做法
功效
营养功效
孙教授为您讲解 体质养生原则
3
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