《喝对汤胜补药》读书笔记
2020-10-10 09:43:20 1 举报AI智能生成
《喝对汤胜补药》+《喝对粥胜补药》(赠《家常便饭吃对了就是大补》)
作者其他创作
大纲/内容
五脏调补，一碗粥的妙用
安神养心
红枣二米粥
原料
做法
功效
营养功效
苹果牛奶粥
滋阴润肺
莲子杏仁粥
粳米绿豆西瓜粥
养精固肾
核桃芝麻粥
山药核桃粥
调补脾胃
牛肉大麦粥
土豆粥
孙教授为您讲解 五脏六腑养生法
4
强健身体，一碗粥的正能量
强壮肌肉
豇豆大米粥
花生红枣双豆粥
增强免疫力
百合大米粥
枸杞子荞麦糊
消除疲劳
牛奶大米粥
孙教授为您讲解 强身健体养生法
5
美容养颜，喝出水嫩肌肤
润肤养颜
樱桃银耳粥
松子大米粥
祛斑美白
薏苡仁牛奶粥
山楂橘子粥
纤体塑身
生姜红枣粥
薏苡仁芸豆粥
蛤蜊胡萝卜粥
丰胸美乳
猪蹄花生粥
木瓜银耳粥
防皱抗衰
油菜大米粥
乌鸡葱白粥
明眸亮眼
鸡肝大米粥
桂圆二米粥
孙教授为您讲解 女人养生需补血
6
常见疾病，一碗粥轻松搞定
高血压
葛根小米粥
黄豆苹果粥
高脂血症
红小豆薏苡仁粥
糖尿病
玉米面粥
贫血
阿胶白皮粥
鲫鱼猪血粥
心烦失眠
鹌鹑枸杞子粥
益母草芹菜粥
消化不良
菠萝粥
藕粉桑葚糊
便秘
香蕉奶糊
红薯大米粥
月经不调
黑糯米粥
孙教授为您讲解 常见病养生须知
家常便饭 吃对了就是大补篇
1
分清体质，吃对家常便饭
阳虚体质者的家常菜谱
肉炒豌豆苗
孙树侠话食材
孙树侠话菜品
五香菠菜
阴虚体质者的家常菜谱
清炒苦瓜
豆豉泥鳅
气虚体质者的家常菜谱
椒蘑熘羊肚
柚子炖鸡
痰湿体质者的家常菜谱
腐竹拌芹菜
凉拌石花菜
阳盛体质者的家常菜谱
芦荟拌番茄
绿豆芽炒兔肉丝
血瘀体质者的家常菜谱
丝瓜炒鸡蛋
口蘑烧西蓝花
气郁体质者的家常菜谱
全麦面花卷
香菜炒白萝卜
特禀体质者的家常菜谱
金针胡萝卜丝
孙树侠话养生
根据体质话食补
2
吃对家常便饭，养好五脏六腑
健脾胃的家常菜谱
牛肉胡萝卜炒面
香菇炖冬瓜
养心的家常菜谱
荔枝虾仁
清蒸三文鱼
护肝的家常菜谱
鸡肉炒芹菜
红烧草鱼
补肾的家常菜谱
肉炒莴笋
羊肉臊子面
润肺的家常菜谱
鸭肉烩山药
了解五脏六腑正确的食补方法
3
一年四季，吃对家常便饭
春季温补家常菜谱
韭菜炒绿豆芽
茶油鸡
夏季生津家常菜谱
酸辣白菜
茄汁芦笋
秋季滋阴家常菜谱
芝麻菠菜
板栗焖鸡
冬季滋补家常菜谱
青椒炒牛肉
顺应季节话食补
吃对家常便饭，成为“俏”女人
排毒
双耳拌黄瓜
空心菜炒玉米
减肥消脂
圆白菜炒粉丝
茄汁藕片
美发护发
醋泡黑豆
木耳拌西芹
延缓衰老
番茄炒鸡蛋
女性——养阴为根本
吃对家常便饭，成为“壮”男人
前列腺炎
金银糕
韭菜虾仁炒鸡蛋
遗精
芹耳炒核桃
鸡片炒腰果
阳痿
米酒炒大虾
葱爆羊肉
男人——养生谨记“两少三多”
吃对家常便饭，让厨房变成养生房
草菇烧丝瓜
番茄炒双花
腐竹炒苋菜
茄皮烧鳝鱼
高血脂
番茄炒椒菇
七巧丁
冠心病
蛤炒西蓝花
黄瓜拌金针菇
骨质疏松
凉拌海带豆腐干
海米木耳烧冬瓜
咳嗽
葱油海蜇头
木须肉
番茄萝卜
蕨菜炒鸡蛋
胃炎
葱油鲜鲢鱼
红烧带鱼
脂肪肝
荞麦面葱花饼
金枪鱼排
预防疾病需要饮食和人体的平衡
《喝对汤胜补药》+《喝对粥胜补药》(赠《家常便饭吃对了就是大补》)
喝对汤 胜补药篇
前 言
FORWARD
一年四季的汤补“密码”
春季喝汤，重养阳
黑豆牛肉汤
黄金搭配
搭配禁忌
菠菜猪肝汤
黄芪排骨汤
猪肺荸荠汤
夏季喝汤，宜清热
洋葱番茄汤
绿豆藕汤
秋季喝汤，重养阴
猕猴桃银耳羹
黄连山药饮
莲枣鸡蛋汤
海蜇荸荠汤
冬季喝汤，宜进补
三鲜汤
甲鱼豆枣汤
平菇豆腐排骨汤
孙教授为您讲解
四季养生原则
不同体质的汤补“密码”
气虚体质，补气养气
鲫鱼豆腐汤
柚子黄芪汤
阳虚体质，轻补温补
大枣当归羊心汤
阴虚体质，滋补肾阴
木瓜菌菇汤
土豆猪蹄汤
白黑耳汤
鸭肉海带汤
番茄牛肉土豆汤
湿热体质，运化水湿
芹菜茭白汤
青鱼冬瓜汤
痰湿体质，调脾除湿
荸荠豆腐肉汤
白菜海米汤
血瘀体质，活血祛瘀
螃蟹鸡血藤汤
山楂木耳羹
口蘑菜心汤
气郁体质，行气理气
金针菇豆苗汤
特禀体质，清淡均衡
泥鳅豆腐汤
体质养生原则
五脏六腑的汤补“密码”
养护心脏
麦冬饮
西洋参莲子汤
柠檬荸荠汤
补益脾胃
山药排骨汤
冬瓜山药汤
橙子银耳汤
养护肝脏
水果莲子羹
苦瓜瘦肉汤
牡蛎萝卜丝汤
黑枣芹菜汤
润肺益气
无花果冰糖水
虫草鸭汤
鸡肉木瓜白果汤
笋片鹌鹑汤
温补肾脏
板栗枸杞子乳鸽汤
枸杞子洋参饮
鸡蛋杜仲艾叶汤
桂花莲子银耳汤
五脏六腑养生法
美丽女人的汤补“密码”
美白润肤
杏水饮
补益气血
鸽肉银耳汤
苋菜蛋汤
蕨菜木耳瘦肉汤
滋阴养颜
地黄冬瓜排骨汤
生菜鱼肉丸子汤
减肥瘦身
香菇冬瓜汤
腊肉竹笋汤
女人保健养生原则
强壮男人的汤补“密码”
喝对汤，治阳痿
海参木耳排骨汤
黄精脊骨汤
喝对汤，治早泄
牛肉枸杞子汤
花生杜仲牛尾汤
喝对汤，远离前列腺炎
陈皮车前子瘦肉汤
田螺红枣车前子汤
男人保健养生原则
喝对粥 胜补药篇
CONTENTS
一年四季，养生粥陪伴着你
春季喝粥，温补阳气
绿豆李子粥
芹菜粥
夏季喝粥，清火祛湿
西瓜粥
小米绿豆粥
秋季喝粥，滋阴润燥
苦瓜玄参粥
豆浆粥
冬季喝粥，补气暖身
黑米粥
鳝鱼香菜粥
孙教授为您讲解 四季养生原则
了解你的体质，喝对养生粥
气虚体质
糯米葡萄枣杞粥
阴虚体质
大米莲子粥
榛子枸杞子粥
阳虚体质
韭菜粳米粥
杏仁大枣粥
血瘀体质
茄子肉粥
痰湿体质
车前子山药粥
南瓜粥
气郁体质
玉竹粳米粥
芝麻大枣粥
特禀体质
胡萝卜粥
湿热体质
白萝卜粥
大蒜粥
孙教授为您讲解 体质养生原则
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