高血压患者的1000个生活宜忌
2020-10-10 11:15:36 1 举报AI智能生成
高血压患者的1000个生活宜忌
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大纲/内容
六 高血压患者心理调养宜与忌
［宜］重视心理对血压的影响
［宜］重视性格对血压的影响
［宜］学会释放心中怒火
［宜］学会转移注意力
［宜］设立一本情绪日记
［宜］学会向他人倾诉
［宜］偶尔哭泣一回
［宜］懂得如何排解郁闷
［宜］接触新鲜的事物
［宜］自我暗示消除不良情绪
［宜］情绪平和
［宜］让自己快乐起来
［宜］笑一笑没烦恼
［宜］用饮食让心情好起来
［宜］适当运动改善心情
［宜］远离不良环境
［宜］保持良好的人际关系
［宜］学学放松降压法
［宜］每晚给精神“卸妆”
［宜］每天静坐
［宜］用兴趣爱好疏导情绪
［宜］和书画诉衷肠
［宜］和花草谈谈心
［宜］常听音乐以降压
［宜］与宠物做伴
［宜］垂钓消解忧愁
［宜］进行慢生活
［宜］少说多听
［宜］懂得换位思考
［宜］懂得接纳
［忌］忽视心理治疗
［忌］满不在乎的心理
［忌］孤独、悲观和失望
［忌］内疚的不良情绪
［忌］过于恐惧
［忌］心理负担过重
［忌］猜忌心理
［忌］情绪紧张
［忌］随便发脾气
［忌］出现应激状态
［忌］过于悲伤
［忌］被焦虑困扰
［忌］被抑郁困扰
［忌］自我封闭
［忌］情绪浮躁
［忌］被空虚所困扰
［忌］总是争强好胜
七 高血压患者诊疗用药宜与忌
［宜］了解一天中血压的变化
［宜］了解四季血压变化规律
［宜］测24小时动态血压
［宜］定期到医院复查
［宜］定期测量血压
［宜］掌握测量血压的方法
测量血压［宜］注意哪些方面
［宜］了解测量的最佳时间
［宜］掌握合适的测量体位
［宜］掌握测量结果的读取
［宜］做好测量结果的记录
［宜］选择合适的血压计
［宜］知道高血压的诊断原则
［宜］清楚诊断标准与分级
［宜］了解高血压临床如何评估
［宜］了解高血压临床评估项目
［宜］了解高血压危险分层
［宜］了解高血压确诊的处理方案
［宜］采用整体降压治疗
降压时［宜］兼顾其他疾病的治疗
［宜］采用“阶梯疗法”降压
［宜］了解短效降压药的特点
［宜］了解中效降压药的特点
［宜］了解长效降压药的特点
［宜］常备短效降压药
［宜］了解利尿剂
［宜］了解β受体阻滞剂
［宜］了解血管紧张素转换酶抑制剂
［宜］了解血管紧张素Ⅱ受体拮抗剂
［宜］了解α受体阻滞剂
［宜］了解钙拮抗剂
［宜］了解降压药的副作用
［宜］预防“首剂综合征”
［宜］清晨服药控制“血压晨峰”
［宜］掌握高血压病急症处理方法
［宜］了解中医对高血压的分型
肝阳上亢型［宜］用天麻钩藤饮
阴虚阳亢型［宜］用杞菊地黄丸
阴阳两虚型［宜］用金匮肾气丸
痰湿壅盛型［宜］用半夏白术天麻汤
瘀血阻络型［宜］用血府逐瘀汤
降压［忌］操之过急
［忌］认为高血压可以根治
［忌］血压一高就紧张
［忌］认为降压药能不吃就不吃
［忌］认为降压药有耐药性
［忌］擅自乱用药物
［忌］崇尚中药，摒弃西药
［忌］迷信中药降压永久不反弹
［忌］依靠保健品来降压
［忌］用治疗仪代替药物
［忌］单一用药
［忌］不测血压服药
［忌］没有症状不服药
［忌］不断变换药物品种
［忌］临睡前服降压药
［忌］间断服降压药
［忌］只服药，不看效果
［忌］认为夏天可以停药
［忌］去医院复查前停药
［忌］服药后出现不适就停药
［忌］忽视用药后头晕头痛
［忌］忽视用药后恶心呕吐
［忌］忽视用药后皮肤潮红
［忌］忽视降压药影响性功能
［忌］忽视降压药对心脏的抑制作用
［忌］忽视降压药影响肝肾功能
［忌］用茶水送服药物
［忌］用饮料送服药物
［忌］用牛奶送服药物
［忌］干吞药物
［忌］平躺着服药
［忌］多种药物同服
［忌］服药后饮水过多
［忌］在服药后马上运动
八 高血压并发症防治宜与忌
［宜］尽早防治并发症
［宜］了解高血压并发心脏病
［宜］了解并发心脏病的症状
［宜］了解并发心脏病如何治疗
并发心脏病［宜］注意生活环境
并发心脏病［宜］注意防寒保暖
并发心脏病［宜］用温水洗澡
并发心脏病［宜］适度运动
并发心脏病［宜］减轻体重
并发心脏病［宜］控制情绪
［宜］了解高血压并发中风
［宜］了解并发脑中风的症状
［宜］了解并发中风如何治疗
［宜］预防并发中风
［宜］预防二次中风
并发中风［宜］限制饮食
并发中风［宜］适当补钾
并发中风［宜］适当补镁
并发中风［宜］补充维生素
并发中风［宜］进行肢体康复
并发中风［宜］进行语言康复
［宜］警惕并发高尿酸血症
［宜］了解并发高尿酸血症的危害
［宜］了解并发高尿酸血症如何治疗
并发高尿酸血症［宜］注意饮食
并发高尿酸血症［宜］控制蛋白质摄入
［宜］警惕高血压并发糖尿病
［宜］了解并发糖尿病如何治疗
并发糖尿病［宜］少食多餐
并发糖尿病［宜］控制主食
并发糖尿病［宜］控制副食
并发糖尿病饮水［宜］适量
并发糖尿病［宜］适度运动
［宜］警惕高血压并发肾衰竭
［宜］了解并发肾衰竭的症状
［宜］了解并发肾衰竭如何治疗
［宜］预防并发肾衰竭
［宜］警惕高血压并发视力障碍
［忌］忽视预防高血压并发心脏病
［忌］轻视高血压并发房颤
并发心脏病［忌］晨练
并发心脏病［忌］过量喝咖啡
［忌］不知属于易并发中风人群
［忌］忽视并发中风的症状
并发中风［忌］康复训练方法不当
［忌］将高尿酸血症等同于痛风
并发高尿酸血症［忌］吃高嘌呤食物
并发高尿酸血症［忌］吃火锅
并发高尿酸血症［忌］多吃豆类
并发高尿酸血症［忌］吃刺激性食品
并发高尿酸血症［忌］饮啤酒
并发糖尿病患者［忌］擅自用降压药
并发糖尿病［忌］突然停药
［忌］过量食用无糖食品
并发糖尿病［忌］多食木糖醇
并发糖尿病［忌］食高糖食物
［忌］食含糖量高的水果和蔬菜
并发糖尿病患者［忌］只吃粗粮
并发糖尿病［忌］过多食用坚果
并发糖尿病［忌］忽视养护双脚
并发糖尿病患者［忌］运动过量
［忌］忽视并发肾衰竭
并发肾衰竭［忌］饮水过量
并发肾衰竭［忌］摄入过多的钾
并发肾衰竭［忌］摄入过多的钠
并发肾衰竭［忌］治疗方法不当
并发肾衰竭［忌］服用肾毒性药物
并发肾衰竭［忌］忽视骨折
九 不同高血压人群调养宜与忌
［宜］了解儿童高血压的诱因
［宜］清楚儿童高血压的症状
［宜］积极预防儿童高血压
儿童［宜］定期测量血压
儿童患高血压［宜］补蛋白质
儿童患高血压［宜］补充膳食纤维
儿童患高血压［宜］适当补钙
儿童患高血压［宜］适当补锌
儿童患高血压［宜］少玩电子产品
［宜］了解妊娠高血压的症状
孕妇［宜］定期产检
妊娠高血压［宜］合理选择药物
妊娠高血压［宜］适当补钙
妊娠高血压［宜］适当补钾
妊娠高血压［宜］补充蛋白质
［宜］了解更年期高血压
［宜］清楚更年期高血压的症状
更年期前后［宜］勤测血压
更年期高血压［宜］正确用药
更年期高血压［宜］多吃豆类食品
更年期高血压［宜］吃安神类食物
更年期高血压［宜］补充卵磷脂
［宜］了解老年性高血压
［宜］知道老年高血压的诱因
［宜］了解老年高血压的特点
［宜］注意老年人血压波动
［宜］警惕老年人继发性高血压
［宜］重视老年人隐匿性高血压
［宜］了解假性高血压
［宜］了解老年人降压目标值界定
［宜］了解老年性高血压的治疗
老年性高血压［宜］首选利尿剂
老年人降压［宜］联合用药
［宜］了解老年人常备药物
老年人［宜］站着测量血压
老年人［宜］调整生活方式
［宜］积极应对老年人味觉减退
［忌］忽视儿童高血压
儿童患高血压［忌］吃快餐
儿童患高血压［忌］多吃零食
儿童患高血压［忌］喝可乐
儿童［忌］膳食纤维摄入过量
儿童患高血压［忌］不控制体重
儿童患高血压［忌］压力过大
［忌］忽视妊娠高血压综合征
［忌］不知易患妊娠高血压
［忌］通过症状判断妊娠高血压
［忌］将妊娠高血压误以为是贫血
［忌］以为分娩后血压自然会下降
［忌］怀孕后体重增加过快
［忌］怀孕后整天卧床休息
妊娠高血压［忌］吃过多补品
［忌］不重视更年期高血压
［忌］对更年期高血压认识不正确
更年期高血压［忌］只服降压药物
［忌］将更年期高血压与甲亢混淆
［忌］忽视老年性高血压并发症
［忌］忽视血压昼夜节律异常
［忌］忽视老年人体位性低压
老年人［忌］忽视餐后低血压
老年人［忌］用α受体阻滞剂降压
老年高血压患者［忌］独居
高血压患者［忌］经常驾车
高血压患者［忌］服药后驾车
一 有关高血压认识的宜与忌
［宜］知道什么是血压
［宜］知道收缩压和舒张压
［宜］了解什么是脉压
［宜］了解血压变化的规律
［宜］了解年龄影响血压水平
［宜］了解性别影响血压水平
［宜］了解地域影响血压水平
［宜］了解职业影响血压水平
［宜］了解体位影响血压水平
［宜］知道什么是高血压
［宜］了解高血压的诊断
［宜］重视临界高血压
［宜］了解单纯收缩期高血压
［宜］了解白大衣高血压
［宜］了解恶性高血压
［宜］了解高血压的分级
［宜］了解高血压的分类
［宜］了解原发性高血压
［宜］了解继发性高血压
［宜］了解遗传诱发高血压
［宜］了解饮食不当诱发高血压
［宜］了解肥胖诱发高血压
［宜］了解过度吸烟诱发高血压
［宜］了解过度饮酒诱发高血压
［宜］了解情绪不佳诱发高血压
［宜］了解疾病诱发高血压
［宜］了解药物诱发高血压
［宜］清楚高血压与高血糖的关系
［宜］清楚高血压与高血脂的关系
［宜］清楚高血压的发病进程
［宜］知道高血压的临床症状
［宜］了解理想的降压目标
［忌］轻视没有症状的高血压
［忌］得了高血压而不积极治疗
［忌］以为患了高血压就无法长寿
［忌］认为瘦人不会患高血压
［忌］忽视老年人血压高
［忌］忽视儿童高血压
［忌］忽视孕妇高血压
［忌］患了高血压而不自知
［忌］忽视头晕症状
［忌］忽视头痛症状
［忌］忽视胸闷、心悸
［忌］忽视烦躁、失眠
［忌］忽视健忘症状
［忌］忽视夜尿、尿频
［忌］忽视出血症状
［忌］忽视肢体麻木
［忌］忽视高血压危象
［忌］忽视高血压对心脏的危害
［忌］忽视高血压对大脑的危害
［忌］忽视高血压对肾脏的危害
［忌］忽视高血压对眼底的危害
二 高血压患者饮食营养宜与忌
吃饭时［宜］细嚼慢咽
［宜］定时进餐
［宜］改变进食顺序
［宜］均衡饮食
［宜］控制每天摄入的总热量
［宜］限制脂肪的摄入
［宜］限制胆固醇的摄入
［宜］少摄入碳水化合物
［宜］控制甜食的摄入
主食［宜］以谷类为主
早餐［宜］营养全面
晚餐［宜］清淡
煲汤［宜］去油
炒菜［宜］用植物油
［宜］少吃菜籽油
调味［宜］常用葱蒜
［宜］适量吃醋
［宜］低盐饮食
［宜］掌握低盐饮食的方法
［宜］食用富含钾的食物
［宜］食用富含钙的食物
［宜］适量补充镁元素
［宜］适量补充硒元素
［宜］补充膳食纤维
［宜］补充维生素A
［宜］补充B族维生素
［宜］补充维生素C
［宜］补充维生素D
［宜］补充维生素E
［宜］补充维生素P
［宜］适量补充蛋白质
［宜］补充卵磷脂
［宜］补充ω-3脂肪酸
［宜］补充益生菌
［宜］多吃粗杂粮
［宜］多吃新鲜食物
［宜］多吃碱性食物
［宜］多吃黑色食物
［宜］了解饮食对药物的影响
［宜］起床后喝杯温开水
［宜］每天睡前饮水
［宜］科学饮酒
［宜］饮菊花茶
［宜］饮山楂茶
［宜］饮荷叶茶
［宜］饮槐花茶
［宜］饮决明子茶
绿豆宜这样吃
［宜］适当多吃绿豆
绿豆银耳荔枝汤
玫瑰杏仁绿豆汤
绿豆荷叶粥
玉米宜这样吃
［宜］适当多吃玉米
燕麦玉米粥
蛋黄烩玉米
红薯烩玉米
芹菜宜这样吃
［宜］适当多吃芹菜
芹菜拌香干
芹菜炒木耳
莴苣宜这样吃
［宜］适当多吃莴笋
生拌莴笋丝
莴笋丁炒虾仁
糖醋拌莴笋
莴笋鲫鱼汤
芦笋宜这样吃
［宜］适当多吃芦笋
南瓜烩芦笋
洋葱拌芦笋
菠菜宜这样吃
［宜］适当多吃菠菜
做法：
菠菜炖土豆
菠菜炒豆腐
菠菜猪血汤
油菜宜这样吃
［宜］适当多吃油菜
油菜粥
海米扒油菜
豆腐小油菜
油菜香菇汤
白菜宜这样吃
［宜］适当多吃白菜
拌海蜇白菜
酸甜白菜
白菜鲜鱼粥
西蓝花宜这样吃
［宜］适当多吃西蓝花
西蓝花炒虾仁
蒜蓉西蓝花
茄汁杏鲍西蓝花
土豆宜这样吃
［宜］适当多吃土豆
孜然洋葱土豆片
土豆鲜蘑沙拉
土豆胡萝卜汤
南瓜宜这样吃
［宜］适当多吃南瓜
红枣山药炖南瓜
南瓜菠菜粥
芙蓉烩南瓜
山药宜这样吃
［宜］适当多吃山药
椰汁蒸山药
凉拌山药
枸杞山药汤
胡萝卜宜这样吃
［宜］适当多吃胡萝卜
银鱼胡萝卜蛋羹
肉末胡萝卜
白萝卜宜这样吃
［宜］适当多吃白萝卜
白萝卜油菜汁
清炖白萝卜
糖醋腌萝卜
白萝卜冬瓜汤
番茄宜这样吃
［宜］适当多吃番茄
番茄黄豆洋葱汤
瘦肉番茄粥
番茄红薯粉丝汤
茄子宜这样吃
［宜］适当多吃茄子
茄子焖黄豆
口蘑烧茄子
苦瓜宜这样吃
［宜］适当多吃苦瓜
丝瓜苦瓜粥
苦瓜酿南瓜
苦瓜甘蓝
苦瓜煎蛋
黄瓜宜这样吃
［宜］适当多吃黄瓜
黄瓜柠檬水
虾酿黄瓜
黄瓜拌金针菇
爽口蓑衣黄瓜
冬瓜宜这样吃
［宜］适当多吃冬瓜
银耳冬瓜羹
麻酱冬瓜
芦笋冬瓜羹
洋葱宜这样吃
［宜］适当多吃洋葱
洋葱圈鸡蛋饼
香辣洋葱炒鱿鱼
酸甜洋葱鳕鱼
黄瓜菜宜这样吃
［宜］适当多吃黄花菜
黄花菜肉粥
黄花菜木耳拌腐皮
凉拌黄花菜
香菇宜这样吃
［宜］适当多吃香菇
香菇炝翠笋
香菇蛋挞
扒香菇鹌鹑蛋
猴头菇宜这样吃
［宜］适当多吃猴头菇
油菜烩猴头菇
猴头菇炒青椒
牙签猴头菇
猴头菇鸡汤
金针菇宜这样吃
［宜］适当多吃金针菇
金针菇炒鸡丝
百合拌金针菇
黑木耳宜这样吃
［宜］适当多吃黑木耳
芦笋黑木耳汤
海带木耳瘦肉汤
大蒜宜这样吃
［宜］适当多吃大蒜
大蒜柠檬虾
蒜香苦瓜
蒜泥莴笋肉
大葱宜这样吃
［宜］适当多吃大葱
大葱荔枝肉
葱香藕片
葱煸牛肉
葱烧鳗鱼
海带宜这样吃
［宜］适当多吃海带
凉拌海带藕片
香酥海带
海带排骨汤
紫菜宜这样吃
［宜］适当多吃紫菜
紫菜虾仁汤
烤紫菜
紫菜包饭
虾宜这样吃
［宜］适当多吃虾
开背椒盐虾
凤梨虾球
芝心虾球
蒜蓉蒸虾
鳕鱼宜这样吃
［宜］适当多吃鳕鱼
西芹炒鳕鱼
鳕鱼炖豆腐
香煎鳕鱼
三文鱼宜这样吃
［宜］适当多吃三文鱼
柠汁黑椒三文鱼
三文鱼炒饭
清蒸三文鱼
苹果宜这样吃
［宜］适当多吃苹果
苦瓜苹果饮
苹果芦荟汤
杏仁苹果瘦肉汤
柠檬宜这样吃
［宜］适当多吃柠檬
柠檬瓜条
柠檬煨仔鸡
梨宜这样吃
［宜］适当多吃梨
雪梨鸡丝
莲藕拌梨丝
生姜甜梨汤
香蕉宜这样吃
［宜］适当多吃香蕉
香蕉粥
香蕉虾仁
猕猴桃宜这样吃
［宜］适当多吃猕猴桃
猕猴桃洋葱沙拉
猕猴桃乳酸果汁
猕猴桃银耳羹
山楂宜这样吃
［宜］适当多吃山楂
山楂果冻
山楂陈皮茶
山楂粥
山楂鲤鱼汤
核桃宜这样吃
［宜］适当多吃核桃
核桃明珠
奶汤鲜核桃仁
莲子宜这样吃
［宜］适当多吃莲子
银耳莲子西米羹
柠檬银耳莲子汤
百合莲子炒牛肉
［忌］经常节食
［忌］吃得过饱
［忌］盲目进补
饮食［忌］吃全素
［忌］不吃早餐
［忌］晚餐过晚
［忌］节日期间饮食不当
饮食［忌］烹调方式不当
［忌］饮食过辛辣
［忌］多摄入味精
［忌］过量食用酱油
［忌］常吃油炸食品
［忌］经常吃快餐
［忌］常吃方便食品
［忌］多吃糯米
［忌］多吃猪蹄
［忌］食用肉皮
［忌］过量吃瘦肉
［忌］食用猪油
［忌］多吃香肠
［忌］食用鱼子
［忌］多吃蛋黄
［忌］多吃咸鸭蛋
［忌］多吃咸菜
［忌］多吃豆腐乳
面包食用禁［忌］
［忌］吃葡萄柚
［忌］吃零食过多
［忌］经常吃蜜饯
［忌］食用薯片
［忌］吃冰激凌
［忌］食用奶油
［忌］一次性喝水过多
［忌］饮用浓茶
［忌］过量饮用咖啡
［忌］用药后过量饮酒
［忌］喝碳酸及运动型饮料
高血压患者［忌］抽烟
三 高血压患者康复运动宜与忌
［宜］认识适当运动的益处
［宜］把握好运动的强度
［宜］掌握好运动的时间
［宜］选择合适的运动地点
运动［宜］循序渐进
服药后运动［宜］注意
运动前［宜］检查身体
运动前［宜］做好准备工作
轻度高血压［宜］做的运动
中度高血压［宜］做的运动
重度高血压［宜］做的运动
［宜］做“微笑轻松运动”
［宜］做有氧运动
［宜］做深呼吸运动
［宜］经常散步
［宜］坚持走鹅卵石
［宜］适度爬楼梯
轻度患者［宜］慢跑
［宜］经常打太极拳
［宜］打乒乓球降压
高血压患者［宜］游泳
游泳［宜］量力而行
［宜］进行钓鱼活动
［宜］适度跳舞
练习瑜伽［宜］适度
［宜］练健身球降压
［宜］骑健身脚踏车
［宜］每天手指梳头降压
［宜］干洗脸降压
［宜］经常做擦颈动作
［宜］按揉降压沟降压
［宜］按摩手指甲根部
［宜］每天按捏手掌
［宜］做甩手运动
［宜］经常做踮脚动作
［宜］做四肢伸展运动
［宜］做降压“脚踝操”
［宜］做锻炼手臂降压操
［宜］做锻炼肩膀降压操
［宜］做锻炼手掌降压操
［宜］锻炼十指降压操
［宜］做太阳发光降压操
［宜］做肌肉松紧降压操
［宜］做手指转球降压操
［宜］做通畅气血降压操
［宜］做旋臂扩胸降压操
［宜］按摩涌泉穴降压
［宜］按摩百会穴降压
［宜］按摩太阳穴降压
［宜］按摩曲池穴降压
［宜］按摩内关穴降压
［宜］按摩足三里穴降压
［宜］按摩合谷穴降压
［宜］按摩后溪穴降压
［宜］按摩风府穴降压
［忌］忽视运动锻炼
［忌］运动时间过长
［忌］运动频率过密
［忌］进行剧烈运动
严重高血压患者［忌］运动
［忌］认为运动不需服降压药
［忌］空腹运动
［忌］吃饱后运动
［忌］运动时不注意保暖
运动时［忌］用嘴呼吸
［忌］运动时大量饮水
［忌］运动后立即停下休息
［忌］运动后立即洗热水澡
［忌］运动后喝冰冻饮料
［忌］运动后立即进餐
［忌］运动后吃鸡鸭鱼肉
［忌］大雾天气锻炼
［忌］清晨锻炼身体
［忌］炎炎夏日外出运动
［忌］低温天气外出运动
［忌］做无氧运动
［忌］进行长跑运动
［忌］登山不自量力
［忌］经常打高尔夫
高血压患者［忌］冬泳
［忌］盲目练瑜伽
高血压患者［忌］倒着走
高血压患者［忌］练俯卧撑
［忌］迅速低头弯腰
［忌］迅速改变体位
［忌］做憋气动作
四 高血压患者生活起居宜与忌
［宜］家庭和睦
生活环境［宜］清净
室内颜色［宜］淡雅
［宜］定时作息
［宜］保证充足睡眠
［宜］积极防治失眠
［宜］睡前泡脚
睡前［宜］先睡心
睡觉时手机［宜］关机
［宜］保证卧室安静、黑暗
［宜］保证适宜的温度和湿度
［宜］给卧室通风
［宜］选择木板床
［宜］采用右侧卧姿
［宜］半夜醒后饮杯水
醒后［宜］赖床
起床动作［宜］缓慢
日常穿着［宜］宽松
［宜］清晨定时排便
［宜］用温水洗漱
［宜］中午小睡
［宜］节制性生活
［宜］适度日光浴
日光浴的适［宜］时间
［宜］进行森林浴
旅游前［宜］进行体检
旅游［宜］携带急救卡
旅游［宜］携带常用药物
旅游［宜］避免过度疲劳
春季［宜］适当“春捂”
夏季［宜］重视补水
［宜］重视夏季打盹
夏季［宜］摇扇取凉
秋冬季节［宜］注意保暖
［忌］只靠生活方式降压
［忌］忽视健康生活方式
［忌］昼夜颠倒
［忌］长期熬夜
［忌］长期卧床休息
睡眠［忌］仰卧姿势
［忌］枕头过高或过低
［忌］蒙头睡觉
［忌］被子太厚
［忌］忽视夜间危险
睡觉时［忌］独处一室
［忌］用刺激闹铃起床
［忌］忽视打鼾
［忌］清晨开展性生活
［忌］清晨过度疲劳
［忌］紧扣衣领
［忌］上厕所起身太快
［忌］蹲着大便
［忌］长时间上厕所
［忌］排便用力
［忌］忍小便太久
［忌］后仰洗头
［忌］空腹时洗澡
［忌］吃饱后洗澡
［忌］洗澡水温过低
［忌］洗澡水温过高
［忌］在水中久泡
高血压患者［忌］泡温泉
［忌］长时间接待客人
［忌］趴着看书
［忌］长时间看电视
看球赛［忌］兴奋过度
［忌］长时间接打手机
［忌］长时间上网
［忌］长时间打麻将
［忌］听刺激性音乐
［忌］挤公共汽车
［忌］盲目开车
［忌］搬拿重物
日光浴禁［忌］事项
［忌］在桑拿天出门
［忌］夏季空调调得过低
五 高血压患者日常工作宜与忌
［宜］防高血压偷袭上班族
［宜］工作张弛有度
［宜］忙里偷闲巧锻炼
［宜］经常锻炼颈部
［宜］经常锻炼肩部
［宜］经常锻炼手部
［宜］经常做健脑保健操
［宜］经常锻炼腰部
［宜］经常锻炼腿部
［宜］主动伸伸懒腰
［宜］当心“快餐综合征”
［宜］小心“垃圾食品”
［宜］巧吃“应酬饭”
工作餐［宜］科学营养
工作餐［宜］荤素搭配
工作餐［宜］保证主食的量
工作餐［宜］富含维生素
工作餐［宜］定时
工作餐［宜］吃八分饱
［宜］定时给自己加餐
工作时［宜］补充水果
［宜］科学补充水分
办公环境［宜］安静
［宜］保持办公室清洁
［宜］改善办公室通风
［宜］重视办公室污染
电脑族［宜］注意保护视力
电脑族［宜］注意补充营养
电脑族［宜］注意皮肤清洁
电脑族［宜］端正姿势
办公室午睡［宜］注意
［宜］步行上下班
［忌］做“工作狂”
［忌］不会调整工作压力
开会时［忌］情绪激动
［忌］用脑过度
［忌］久坐不动
［忌］疲劳时硬撑
［忌］生病硬撑
［忌］在路上吃早餐
［忌］用方便面代替工作餐
午餐［忌］只吃面食
［忌］常吃外卖盒饭
［忌］吃工作餐过快
［忌］感觉饥饿时硬忍
［忌］不清洗茶垢
［忌］忽视办公室饮水机污染
［忌］忽视办公室空气污染
［忌］忽视电磁辐射的危害
［忌］忽视复印机、打印机污染
［忌］受二手烟危害
［忌］长时间吹空调
［忌］忽视办公室噪音
［忌］伏案午睡
［忌］午睡时间过长
［忌］午睡前服用降压药
［忌］经常乘飞机
［忌］在高温环境下工作
［忌］从事搬重物的工作
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