拉筋拍打养生
2020-10-10 11:15:44 0 举报
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拉筋拍打养生
作者其他创作
大纲/内容
第六篇 循经拍打几分钟,全身上下都轻松
一 拍打养生,疏通经络气血旺
经络拍打本是养生功,大病小病都防治
经络拍打的要领
黄光民医师推荐的十四条经络拍打路线
擦胸捶背就能提高免疫力
动手做个“一拍灵”,立即开始拍打养生
拍打疗法具体操作解析
拍打养生的十大手法
从上往下拍打后,针对症状重点拍打
拍打的时间和频率,因人而异
拍打与刮痧、拔罐的区别
二 黄氏经络保健操,看似复杂的简单拍打法
黄光民医师的经络保健操,集多种手法于一身
堵堵开开:常做耳部保健,改善体内脏腑状况
叩齿吞咽:时时可做的护齿健脾胃妙法
转遍上下:让气血贯穿上下,通达全身
掐掐揉揉:疏通头部经络,防治头晕头痛
梳梳刮刮:简单的梳理头发动作,蕴藏多种保健功效
推推搓搓:揉通前部经络,养益五官、强健各系统
拉拉扯扯:补肾、护颈肩的三大方法
弯弯压压:有效拉伸腰背、下肢经筋,使身形健美
放放收收:增加胸腹腔压力,改善脏腑气血运行而营养全身
蹲起推墙:保持和增强下肢的力量,有利机体气血的畅通
拍打周身:上下左右前后都拍打,疏通全身经脉
晃晃抖抖:让身体在颤动中放松
闭目养神:静下来,让气血归于平顺
三 拍打养生,练练八式穴位拍打养生功
舒经活络,不妨练习八式穴位拍打功
八式穴位拍打养生功预备式
一拍天枢脐边找,健脾养胃功效奇
二拍气海脐下寻,益肾延年不老功
三拍神阙脐当中,生死命门少人修
四拍中府乳上找,调理气血应手取
五拍膻中两乳间,开胸顺气解郁遏
六拍百会头当顶,六阳魁首须仔细
七拍肩井手交叉,肩臂疼痛即时疗
八拍尾椎使拳法,祭起龙骨长精神
背后起颠百病消,八式拍打至此终
八式穴位拍打,别忘了劳宫穴
四 循经拍打几分钟,从头到脚都轻松
循经拍打一分钟,从头到脚都轻松
拍打手掌:手掌、手背、指尖都是养生要点
拍打头部:两手合力轻拍打,治疗多种疾病有奇效
拍打胸背部:双手半握拳,先拍胸再拍背
拍打腹部:拍打+扭腰,消减腰腹部赘肉效果好
拍打下肢:腰腿疾病,可拍打大腿、小腿来治
五 拍打养生的注意事项
拍打养生的注意事项
慎用拍打疗法的几类人
拍打后的身体小症状
第七篇 小穴位,大健康:点穴,精准拍打更健康
一 循经来点穴,精准拍打更健康
人体百药齐全,每处穴位都是大药
开发我们的穴位大药
量穴位,用身体的尺子就够了——穴位的定位方法
十大神奇特定穴位,防治疾病有特效
让穴位的魔力尽情挥洒——点穴
点穴常见的八大手法
治病先“开门”,学学气功点穴开门法
按摩,让点穴变得更简单更实用
二 手太阴肺经:调治呼吸的通天大脉
肺经:人体最容易受伤的经
列缺穴:通上彻下,调理呼吸通道
太渊穴:补肺的最佳选择
鱼际穴:哮喘发作了,揉揉鱼际穴
中府穴:调补中气的要穴
天府穴:立止鼻出血的妙穴
尺泽穴:腹痛发热的首选穴
孔最穴:久坐不痔的秘诀
侠白穴:克服恐惧的“大侠”
经渠穴:总管咳嗽的“专家”
云门穴:轻轻按一按,浊气排光光
少商穴:秋燥咳嗽就找少商穴
三 手阳明大肠经:保护胳膊的排泄大脉
大肠经:肺和大肠的保护神
迎香穴:宣肺通窍,提高嗅觉
合谷穴:缓解病痛的“隐士神医”
阳溪穴:手肩综合征的克星
手三里穴:腹痛、齿痛、腰扭伤
曲池穴:降低血压有独效
二间穴:散热冷降,消炎止痛
三间穴:有效缓解手部肌肉紧张
商阳穴:强身健体,加快人体新陈代谢
偏历穴:清热利尿,通经活络
温溜穴:清热理气的人体大药
下廉穴:调理肠胃,通经活络
上廉穴:肩膀麻木,当找上廉穴
肘髎穴:肘臂有问题,常按肘髎穴
手五里穴:理气散结、通经活络的法宝
臂臑穴:眼疾、肌肉痉挛就找它
肩髃穴:通经活络,治疗肩周炎有奇效
巨骨穴:肩关节周围炎,不妨多揉巨骨穴
天鼎穴:止呃逆的神奇疗法
扶突穴:止咳平喘不可少
口禾髎穴:鼻子的毛病,从口禾髎穴来治
四 足阳明胃经:生成气血的康体大脉
胃经:多气多血的勇士
天枢穴:祛除妇科病的好帮手
冲阳穴:胃部疾病不可怕,一招就能制敌
颊车穴:治疗面部疾病效果好
梁丘穴:胃痉挛疼痛的急性止痛药
梁门穴:治疗胃部疾病的良药
犊鼻穴:对治关节炎疗效好
足三里穴:消除百病的奇穴
条口穴:舒筋活血的好帮手
丰隆穴:祛湿化痰,数它最佳
内庭穴:清胃火、减赘肉的神穴
下关穴:调和阴阳远离疾病
地仓穴:治疗孩子的口角流水
水道穴:将人体垃圾顺流带去
人迎穴:迅速止呃逆
四白穴:眼睛累了,揉揉四白穴
承泣穴:治疗眼部的疾病的法宝
巨髎穴:五官科疾病的“大药”
大迎穴:祛风、利口齿的不二之选
头维穴:头痛了,找头维穴准没错
水突穴:咽喉疾病的克星
气舍穴:立即止住打嗝的大药
缺盆穴:养心不能忘“缺盆”
气户穴:宣肺、理气的好帮手
库房穴:胸部胀痛,揉揉库房穴
屋翳穴:散化胸部之热,补养阳气
膺窗穴:止咳宁嗽,一揉就见效
乳中穴:产妇乳汁源源不断的秘诀
乳根穴:解决乳房问题的“高手”
不容穴:胃部疾病都怕它
承满穴:胃胀胃痛,就找承满穴
关门穴:脾胃疾病的克星
太乙穴:除湿散热,肠胃没问题
滑肉门穴:脾胃出了毛病,揉它也管用
外陵穴:调肠利气,腹痛乖乖走开
大巨穴:小便不利,拍揉大巨穴
归来穴:男女都喜爱的养生大穴
气冲穴:肠鸣腹痛,拍揉气冲穴效果好
髀关穴:强腰膝、通经络的法宝
伏兔穴:膝关节疾病的克星
阴市穴:祛寒湿、利膝关的大穴
上巨虚穴:理气通肠,下肢麻痹就用它
下巨虚穴:要被疼痛,拍拍下巨虚穴
解溪穴:脚腕扭伤,指压解溪来解决
陷谷穴:再见,卒面肿
厉兑穴:轻揉历兑穴,梦魇不再来
五 足太阴脾经:运化食物的养血大脉
脾经:治疗慢性病的关键
三阴交穴:上天赐给女性的护身衣
太白穴:缓解肌肉酸痛的大穴
阴陵泉穴:畅通血脉,消除肿胀
公孙穴:降低血压的好手
血海穴:缓解湿疹引起的瘙痒
大横穴:强壮脏器,抗击衰老
隐白穴:有效缓解妇科血症
大都穴:健脾、化湿、止泻有奇效
商丘穴:急慢性肠、胃炎皆有疗效
漏谷穴:健脾和胃、利尿除湿的大药
地机穴:便血症,就要强刺激地机穴
箕门穴:治疗男性生殖疾病的多面手
冲门穴:治带下产崩,别忘冲门穴
府舍穴:生发脾气,腹痛不再有
腹结穴:急性阑尾炎的克星
腹哀穴:消化不良,揉揉腹哀穴
食窦穴:胸肋疼痛就找它
天溪穴:丰胸按摩的灵药
胸乡穴:胸胁胀痛的主治大穴
周荣穴:止咳顺气效果好
大包穴:丰胸先要益脾顺气
六 手少阴心经:通调神智的养心大脉
心经:攸关生死的经络
少海穴:快速治疗肩臂痛
少冲穴:清热息风,治疗黄疸效果好
极泉穴:清心理气,宽胸宁神
通里穴:“丢三落四”的毛病,揉通里穴可改善
神门穴:益心安神,通经活络
青灵穴:治疗心绞痛的灵药
灵道穴:心之疾,灵道穴来帮忙
阴郄穴:安神止血清虚热
少府穴:发散心火,心悸胸痛不再有
七 手太阳小肠经:疏通经气的护肩大脉
小肠经:心脏健康的晴雨表
少泽穴:清热利咽,通乳开窍
天宗穴:舒筋活络,有效缓解肩背疼痛
后溪穴:轻轻按摩后溪穴,落枕好得快
秉风穴:散风活络,止咳化痰
天容穴:清热利咽,消肿降逆
前谷穴:五官健康的保证
腕骨穴:治疗糖尿病也有效
阳谷穴:口腔溃疡,该按阳谷穴了
养老穴:孝敬父母最好的礼物
支正穴:心经与小肠经气血畅通无阻
小海穴:养护小肠,还你好气色
肩贞穴:耳鸣耳聋,拍拍肩贞穴
臑腧穴:肩背疼痛,试着拍打臑腧穴
曲垣穴:多拍它,肩背疼痛不再犯
肩外腧穴:舒筋活络,祛风止痛
肩中腧穴:降低胸腔温压,让呼吸顺畅
天窗穴:息风宁神,利咽聪耳
颧髎穴:紧致肌肤的美容大穴
听宫穴:耳聋耳鸣,当找“多闻”
八 足太阳膀胱经:护佑全身的通调大脉
膀胱经:让身体固若金汤的根本
睛明穴:泄热明目,祛风通络
攒竹穴:清热明目,祛风通络
委中穴:丹毒湿疹不用愁,疗法“委中”有
玉枕穴:通经安神,防治谢顶很有效
大杼穴:强健筋骨,治疗骨关节疾病有特效
膏肓穴:补虚益损,调理肺气
昆仑穴:安神清热,还能纠正脊柱弯曲
秩边穴:舒筋活络,强壮腰膝
申脉穴:清热安神,改掉“夜不能寐”的毛病
至阴穴:散热生气,胎位不正多艾灸
承山穴:理气止痛,舒筋消痔
飞扬穴:小腿抽筋,拍拍飞扬穴
眉冲穴:吸热生气,和太阳穴一起治头痛
曲差穴:头痛、鼻炎快拍曲差穴
五处穴:头痛目眩,拍拍五处穴
承光穴:疏风散热,治疗头痛脑热效果好
通天穴:清热除湿,多多拍揉防鼻疾
络却穴:脑子不清醒,多拍拍络却穴
天柱穴:指压天柱穴,轻松赶走抑郁情绪
风门穴:拍拍风门穴,感冒咳嗽好得快
肺腧穴:散发肺腑之气,让呼吸顺畅的秘密
厥阴腧穴:怯懦者寻回自信的法宝
心腧穴:散发心室之热,失眠心悸不再有
督腧穴:补阳益气,心脏疾病早预防
膈腧穴:理气宽胸,活血通脉
肝腧穴:肝病患者的福音
胆腧穴:胆经疾病的克星就是它
脾腧穴:常拍脾腧穴,脾胃保安康
胃腧穴:胃痛胃胀,就找胃腧穴
三焦腧穴:养护三焦的健康密码
肾腧穴:益肾助阳,强腰利水
气海腧穴:生发阳气的气之海洋
大肠腧穴:理气降逆,调和肠胃
关元腧穴:培补元气,调理下焦
小肠腧穴:通调二便,清热利湿
膀胱腧穴:清热利湿,通经活络
中膂腧穴:益肾温阳,调理下焦
白环腧穴:益肾固精,调理经带
上髎穴:调理下焦,通经活络
次髎穴:疏导水液、健脾除湿
中髎穴:疏导水液,健脾除湿
下髎穴:补益下焦,强腰利湿
会阳穴:散发水湿,补阳益气
承扶穴:燥湿生气,通便消痔
殷门穴:舒筋通络,强腰健膝
浮郄穴:舒筋通络,有效治疗下肢痿痹
委阳穴:舒筋活络,通利水湿
附分穴:舒筋活络,疏风散邪
魄户穴:理气降逆,舒筋活络
神堂穴:宽胸理气,宁心安神
噫嘻穴:宣肺理气,通络止痛
膈关穴:宽胸理气,和胃降逆
魂门穴:疏肝理气,降逆和胃
阳纲穴:疏肝利胆,健脾和中
意舍穴:健脾和胃,利胆化湿
胃仓穴:和胃健脾,消食导滞
肓门穴:理气和胃,清热消肿
志室穴:益肾固精,强壮腰膝
胞肓穴:补肾强腰,通利二便
合阳穴:调经止带,强健腰膝
承筋穴:强健腰膝,清泄肠热
跗阳穴:舒筋活络,退热散风
仆参穴:舒筋活络,强壮腰膝
金门穴:补阳益气,疏导水湿
京骨穴:清热止痉,明目舒筋
束骨穴:通经活络,清头明目
足通谷穴:清热安神,清头明目
九 足少阴肾经:滋养脏腑的补水大脉
肾经:关乎你一生幸福的经络
涌泉穴:滋阴益肾,平肝熄风
太溪穴:滋阴益肾,壮阳强腰
照海穴:滋阴清热,调经止痛
然谷穴:益气固肾,清热利湿
大钟穴:益肾平喘,调理二便
水泉穴:清热益肾,通经活络
复溜穴:补肾益气,温阳利水
交信穴:益肾调经,调理二便
筑宾穴:调理下焦,宁心安神
阴谷穴:益肾调经,理气止痛
横骨穴:益肾助阳,调理下焦
大赫穴:益肾助阳,调经止带
气穴:调理冲任,益肾暧胞
四满穴:理气调经,利水消肿
中注穴:调经止带,通调腑气
肓腧穴:理气止痛,润肠通便
商曲穴:健脾和胃,消积止痛
石关穴:攻坚消满,调理气血
阴都穴:调理胃肠,宽胸降逆
腹通谷穴:健脾和胃,宽胸安神
幽门穴:健脾和胃,降逆止呕
步廊穴:宽胸理气,止咳平喘
神封穴:宽胸理肺,降逆止呕
灵墟穴:疏肝宽胸,肃降肺气
神藏穴:宽胸理气,降逆平喘
彧中穴:宽胸理气,止咳化痰
腧府穴:止咳平喘,和胃降逆
十 手厥阴心包经:保护心主的安心大脉
心包经:为心脑血管保驾护航
内关穴:宁心安神,理气镇痛
劳宫穴:清心泄热,安定心神
中冲穴:清心泄热,治疗睑腺炎有奇效
大陵穴:清心安神,有效治疗癫痫
天池穴:活血化瘀,宽胸理气
天泉穴:宽胸理气,活血通脉
曲泽穴:和胃降逆,清热解毒
郄门穴:宁心安神,清营止血
间使穴:宽胸和胃,轻松止住疟疾
十一 手少阳三焦经:环绕耳周的视听大脉
三焦经:人体健康的总指挥
阳池穴:通调三焦气血,缓解关节疼痛
支沟穴:清利三焦,治疗便秘就选它
丝竹空穴:清头明目,散骨镇惊
角孙穴:散风止痛,有效治疗偏头痛
中渚穴:耳鸣眼花的症状,刺激中渚穴
关冲穴:清利喉舌,治疗头面部疾病效果好
液门穴:清头目,利三焦,通络止痛
外关穴:补阳益气,通经活络
会宗穴:清利三焦,疏通经络
三阳络穴:舒筋通络,开窍镇痛
四渎穴:开窍聪耳,清利咽喉
天井穴:行气散结,安神通络
清冷渊穴:疏散风寒,通经止痛
消泺穴:清热安神,活络止痛
臑会穴:化痰散结,通络止痛
肩髎穴:祛风湿、通经络的大穴
天髎穴:祛风除湿,通经止痛
天牖穴:清头明目,通经活络
翳风穴:身体慵懒了,就按按翳风穴
瘛脉穴:熄风解痉,活络通窍
颅息穴:通窍聪耳,泄热镇惊
耳门穴:开窍聪耳,泄热活络
耳和髎穴:祛风通络,解痉止痛
十二 足少阳胆经:输送气血的固体大脉
胆经:排解积虑的先锋官
上关穴:聪耳镇痉,散风活络
率谷穴:平肝熄风,通经活络
肩井穴:祛风清热,活络消肿
阳陵泉穴:疏肝利胆,强健腰膝
悬钟穴:落枕的毛病,悬钟穴来治疗
带脉穴:多敲带脉,消除腰腹部的赘肉
足临泣穴:疏通气血,防止瘀滞
环跳穴:祛风化湿,强健腰膝
瞳子髎穴:平肝熄风、明目退翳
听会穴:开窍聪耳,通经活络
颔厌穴:清热散风,通络止痛
悬颅穴:通络消肿,清热散风
悬厘穴:通络解表,清热散风
曲鬓穴:清热止痛,活络通窍
天冲穴:祛风定惊,清热消肿
浮白穴:散风止痛,理气散结
头窍阴穴:平肝镇痛,开窍聪耳
完骨穴:通络宁神,祛风清热
本神穴:祛风定惊,安神止痛
阳白穴:清头明目,祛风泄热
头临泣穴:聪耳明目,安神定志
目窗穴:明目开窍,祛风定惊
承灵穴:通利官窍,散风清热
正营穴:平肝明目,疏风止痛
脑空穴:醒脑宁神,散风清热
风池穴:平肝熄风,祛风解毒,通利官窍
渊腋穴:理气宽胸,消肿止痛
辄筋穴:护肝养筋大穴
日月穴:利胆疏肝,降逆和胃
京门穴:健脾通淋,温阳益肾
五枢穴:调经止带,调理下焦
维道穴:调理冲任,利水止痛
居髎穴:舒筋活络,益肾强健
风市穴:祛风化湿,通经活络
中渎穴:疏通经络,祛风散寒
膝阳关穴:疏利关节,祛风化湿
阳交穴:疏肝理气、安神定志
外丘穴:疏肝理气,通络安神
光明穴:疏肝明目,活络消肿
阳辅穴:清热散风,疏通经络
丘墟穴:按摩丘墟穴,让慢性胆囊炎逐渐消失
地五会穴:疏肝消肿,通经活络
侠溪穴:平肝熄风,消肿止痛
足窍阴穴:疏肝解郁,通经活络
十三 足厥阴肝经:调养情志的修身大脉
肝经:护卫身体的大将军
章门穴:祛除黄疸,强化肝脏功能
太冲穴:疏肝养血,防治高血压的大穴
大敦穴:回阳救逆,调经通淋
期门穴:健脾疏肝,理气活血
行间穴:凉血安神,熄风活络
中封穴:清泄肝胆,通利下焦
蠡沟穴:疏肝理气,调经止带
中都穴:疏肝理气,调经止血。
膝关穴:散风祛湿,疏通关节
曲泉穴:清利湿热,通调下焦
阴包穴:调经止痛,利尿通淋
足五里穴:疏理肝经之气,清利下焦湿热
阴廉穴:调经止带,通利下焦
急脉穴:疏理肝胆,通调下焦
十四 督脉:监督健康的升阳大脉
督脉:紫气东来,万象更新
长强穴:解痉止痛,调畅通淋
命门穴:补肾壮阳,提升阳气
大椎穴:清热解表,截虐止痫
至阳穴:利胆退黄,宽胸利膈
灵台穴:清热化湿,止咳定喘
腰阳关穴:祛寒除湿,舒筋活络
陶道穴:解表清热,截虐宁神
百会穴:熄风醒脑,升阳固脱
神庭穴:宁神醒脑,降逆平喘
腰腧穴:调经清热,散寒除湿
悬枢穴:助阳健脾,通调肠气
脊中穴:健脾利湿,宁神镇静
中枢穴:健脾利湿,清热止痛
筋缩穴:平肝熄风,宁神镇痉
神道穴:宁神安心,清热平喘
身柱穴:宣肺清热,宁神镇咳
哑门穴:散风熄风,开窍醒神
风府穴:散风熄风,通关开窍
脑户穴:醒神开窍,平肝熄风
强间穴:醒神宁心,平肝熄风
后顶穴:醒神安神,熄风止痉
前顶穴:熄风醒脑,宁神镇静
囟会穴:安神醒脑,清热消肿
上星穴:熄风清热,宁神通鼻
素髎穴:清热消肿,通利鼻窍
水沟穴:醒神开窍,清热息风
兑端穴:宁神醒脑,生津止渴
龈交穴:宁神镇痉,清热消肿
十五 任脉:掌管生殖的妊养大脉
任脉:海纳百川,有容乃大
曲骨穴:通利小便,调经止痛
关元穴:培补元气,导赤通淋
巨阙穴:安神宁心,宽胸止痛
气海穴:益气助阳,调经固经
中极穴:益肾兴阳,通经止带
神阙穴:温阳救逆,利水固脱
膻中穴:理气止痛,生津增液
天突穴:宣通肺气,消痰止咳
会阴穴:人体任脉上的要穴
石门穴:理气止痛,通利水道
阴交穴:调经固带,利水消肿
水分穴:通调水道,理气止痛
下脘穴:健脾和胃,降逆止呕
建里穴:和胃健脾,通降腑气
中脘穴:和胃健脾,降逆利水
上脘穴:和胃降逆,化痰宁神
鸠尾穴:安心宁神,宽胸定喘
中庭穴:宽胸消胀,降逆止呕
玉堂穴:宽胸止痛,止咳平喘
紫宫穴:宽胸止咳,清肺利咽
华盖穴:宽胸利肺,止咳平喘
璇玑穴:宽胸利肺,止咳平喘
廉泉穴:利喉舒舌,消肿止痛
承浆穴:生津敛液,舒筋活络
第八篇 美丽面容窈窕身,多用拉筋拍打养生
一 拉筋拍打,缔造天使般的完美肌肤
多多按揉合谷穴,轻松解决一切颜面问题
天枢和内庭将脸上的痘痘一扫而光
拍打足三里,让每个女人都面若桃花
要祛斑,多拍揉大鱼际、太阳穴
让皮肤细腻光滑的秘密——按摩列缺穴
让皮肤光滑紧致的秘诀——拍揉涌泉穴
拍打阴陵泉和足三里,去黑头有奇效
活血化瘀,赶走黑色素——去黑眼圈
按摩神厥穴和关元穴让双唇红润有光泽
太溪和涌泉留住乌黑秀发的秘密
二 拉筋拍打法中暗藏的瘦身美体方
想安全减肥吗?就找肝、脾经拍打
人人可做的美体术——拉筋踢腿美化下半身
莲花坐、至善坐、金刚坐——女人最应该练好的拉筋方
打造小蛮腰的拉筋方——简单的下蹲运动
仰卧起坐是平小腹、护背部的通补大药
腰部曲线是按揉拍打出来的
腹部瘦身的三大按摩术,挥手告别“小腹婆”
爱上慢跑拉筋法,保持身材不跑偏
一天三次快步走,瘦身就是这样简单
每天常叩首,美到九十九
漂亮女人的纤腿秘籍
浑圆而富有弹性的臀部,你也可以有
拍拍打打,瘦脸轻轻松松
拍打让健壮手臂变出柔美线条
纤纤玉手,拍打按摩来成就
三 美丽急救,拉筋拍打法中的抗衰方
抗衰老先泻心火,就要多按劳宫穴
简单指压法,让脸部肌肤保持弹性与活力
再现青春娇嫩肌肤——去皱的按摩方
驱除鱼尾纹,从按摩瞳子髎开始
睡前按揉三大穴,轻轻松松去眼袋
抗衰老,别忘了按摩颈部这个重灾区
唇部也需要的抗衰秘方
轻松搞定皮肤松弛问题的诀窍——面部三步按摩法
乳四穴才是真正的丰胸要穴
轻松打造“V”形性感美人肩
体寒女人的救美秘方——多多刺激阳池穴
第九篇 天天用点拉筋拍打法,全家老少健康不求人
一 拉筋拍打,激发孩子体内的天然大药
从孩子手指就可以看出五脏的健康状况
给孩子按摩经络前,父母要懂得“因时之序”
激发孩子体内的天然大药,用推、拿、揉、捏四手法
按摩拍打穴位,提高孩子的抗病能力
不同体质的孩子有不同的按摩方法
改善孩子体质可用摩腹和捏脊
捏三提一,有效治疗孩子的厌食症
孩子假性近视不用愁,每天多揉三穴
孩子夜啼不用愁,揉揉按按解烦忧
推七节骨,让孩子不再夜里“画地图”
小儿流口水,拍打经穴来根治
治疗小儿咳嗽,多多拍揉这些穴位
治疗小儿秋季腹泻,捏捏他的脊部经络
孩子生了鹅口疮,试着揉揉这些经穴
小儿发热别着急,拍揉经络祛邪火
远离噎食威胁,做孩子最好的急救师
二 天天用点拉筋拍打法,女人健康少烦恼
解决妇科问题,从拉筋开始
经期头痛按摩三穴补充气血
善用拍打法,女人闭经不再是难题
多多拍打带脉,不再烦恼带下病
治疗不孕症,按压穴位就能让你如愿以偿
更年期综合征,按压三阴交穴最可靠
外阴瘙痒症——按压穴位让你的阴部舒服清爽
按揉气海、关元和血海,治疗慢性盆腔炎最有效
太冲和膻中穴是乳腺疾病的克星
内分泌失调,从三焦经寻找出路
失调性子宫出血,这些穴位是重中之重
轻拍轻揉三大穴,妊娠期的呕吐立刻停
三 男人补肾壮阳,用好拉筋拍打这个秘方
拉筋拍打,让男人活得更健康
壮肾补阳,男人就要多多拍打命门
丹田、关元和肾腧——冬季的补肾精穴
精神性阳痿找准肩外腧和手三里来拍打
性欲减退不用愁,只需拍揉仙骨穴
男性早泄,试着拍打气海、命门两穴
治疗遗精,多多按摩丹田和肾腧穴
治疗慢性前列腺炎,按压前列腺体就行
四 老人养生靠经络,善用拉筋拍打更长寿
最适合老人的“三一二”经络保健锻炼法
甩手——简简单单的拉筋妙方
早晚散散步,也是老年人的一种松筋方
常打太极拳,松活筋骨又延年
老年人练气功可减少疾病的发生
小小一分钟,保健好轻松
若要老人安,涌泉常温暖
老年人保健要从“头”做起
骨质增生,拍打肾经加泡热水脚
痛风困扰,适当拍揉外关、脾腧、阳陵泉三穴
头面、五官、腧穴常拍打,预防老年痴呆不再难
老人得了心肌炎,按摩心腧穴疗效好
穴位按摩对治糖尿病
第一篇 重拾传统拉筋拍打养生大法
一 拉筋拍打养生,源远流长
道家——拉筋拍打养生的首位“执行官”
《易筋经》——中国功夫与拉筋拍打养生的完美融合
皇甫谧《针灸甲乙经》——首次系统地介绍人体经络穴位
二 拉筋拍打益养生,现代医学有验证
经筋与肌学——中西医殊途同归
经筋与韧带学——束骨利关节
经筋与运动力线——牵一筋而动全身
三 拉筋拍打,先问问经络这个健康大管家
人体内看不见的河流——经络
十二经脉:人体经络的主干要道
“离、合、出、入”的十二经别
奇经八脉:人体经络的“湖泽”
十五络脉:“支而横者为络”
十二经筋:和十二经脉大不同
十二皮部:络脉之气散布之所在
拉筋拍打,也要顺时循经
打通任、督二脉也就打通了全身经络
第二篇 筋长一寸,寿延十年——拉筋,国人健康长寿的保健大法
一 小心筋缩伤人,它就潜伏你身边
深入了解经筋的系统
从“筋长者力大”来认识筋的作用
经筋养生基础:人体结构平衡
经筋养生重在未病先防
身体酸、麻、胀、痛,就是筋缩了
因为筋缩,人们衰老;因为衰老,人们筋缩
小心!爱运动的人也筋缩
筋缩可能带来的十五种症状
二 拉筋,让筋肉的“哭脸”变“笑脸”
防治筋缩症的最好办法——拉筋
腰酸背痛腿抽筋,并非缺钙而是寒邪伤人
盘腿而坐来拉筋,人人更易活百岁
拉筋的疗效:祛痛、排毒、增强性功能
既是治疗也是诊断,一举两得的拉筋
有病后被动拉筋,不如主动拉筋防病
拉筋的两大方法——立位拉筋法和卧位拉筋法
拉筋与压腿、瑜伽、武术、舞蹈的比较
和其他中医外治法一比,拉筋有优势
三 “肝主筋”,拉筋也能治肝病
经筋是如何影响肝脏的
肝病:察也经筋,治也经筋
肝脏出了问题,就要按“地筋”
养护肝脏,还要多多揉跟腱
时时做做“双肘相叩疏肝利胆法”
肝郁也可引发胃病,就要敲打阳明经来调治
四 因位而异,身体五大部位的拉筋法
拉腹筋贵在恒,脚筋酸痛也要忍
拉背筋的两大方法,你不可不知
拉腿筋,不妨多做“一字步”
肩膀筋骨要放松,就要拉手筋
颈部僵硬不舒服,学着拉颈筋
五 绷紧健康这根弦,随时随地都不忘拉筋
家里的地毯,就是你的拉筋好场所
普通的茶几、餐椅也能化为拉筋凳
窗台拉筋也不错
善用亭柱也拉筋
长椅靠树,简简单单把筋拉
身有肩周炎,不妨试试吊树拉筋
吊门框拉筋,最好戴手套
绝不因小失大,拉筋常见问题全解析
第三篇 妙用牛角松筋术,健康天天住你家
一 牛角松筋术源远流长
打通僵硬的筋脉——经络松筋术
独特的松筋手法——牛角松筋术
牛角松筋,谨遵“顺补逆泻”法则
松筋之后,辨反应知好转
二 健康活力牛角松筋术
牛角松筋术的撒手锏——排毒、泻火、祛酸痛
是什么让我们爱上牛角松筋术
牛角松筋术使用手法大解析
使用牛角松筋术,这些注意事项你要知
三 牛角松筋术中的脸部青春秘诀
脸部松筋术——立即年轻5岁的变脸秘诀
认识脸部经络,对症施行脸部松筋术
额头、耳朵的松筋手法,让头痛、耳疾病通通走开
眉、眼睛的松筋手法——眉弯眼亮的最佳选择
眼部筋膜与穴位的松筋,还你一双慧眼
做好鼻子松筋术,远离鼻病困扰
脸颊、嘴角无细纹,松筋手法须仔细
颈部松筋术,美颈就当如此塑造
头部松筋术,让头脑日益灵活的妙法
面部美白,多动手指来松筋
四 用好牛角松筋术,不再腰酸背痛
腰酸背痛,试试牛角松筋术
认识背部经络,养护脊柱健康
背部经络松筋调理,认准几大要穴
沿着脊柱两侧经络,施用头颈肩区松筋手法
大椎至阳含肩臂区的松筋手法
背部至阳至命门的松筋手法
牛角松筋之后,不忘背部筋膜疏理与顺气排毒
五 牛角松筋术的美体塑形方
牛角松筋的丰胸法——手部松筋+身体正面上焦松筋
告别“小肚子”,先要认识身体正面经络
牛角松筋教你甩掉小肚腩
两种居家松筋法,助你清宿便、排肠毒
想要丰润翘臀,先从补肾精做起
腰臀部的健康密码——下焦要穴
打造丰润翘臀,对症施行牛角松筋术
想要修长美腿,针对足部经络来松筋
塑造美腿,不忘养护股关节的健康
第四篇 形形色色的拉筋妙方,一场场与筋肉的对话
一 疏气活血,也有间接的拉筋效果
气血不畅,就易出现筋缩现象
青筋暴突正是血液中废物积滞的结果
保持身体温暖,才能气血畅行、经络畅通
活血通脉,增强自愈力的全身按摩法
舒筋活络,先用“手足相连”调气法
打通胃经,强大气血的“绿色通道”
舒筋活络、调和气血,多多按捏腋窝
二 原始点松筋术,让疼痛立即消失无影踪
谜底大解析:原始痛点是怎样治病的
头部原始痛点,治疗哪些疾病
颈部原始痛点,治疗哪些疾病
上背部原始痛点,治疗哪些疾病
肩胛部原始痛点,治疗哪些疾病
下背部原始痛点,治疗那些疾病
腰部原始痛点,治疗哪些疾病
臀部原始痛点,治疗哪些疾病
腿部原始痛点,治疗哪些疾病
足部原始痛点,治疗哪些疾病
肘部原始痛点,治疗哪些疾病
手腕原始痛点,治疗哪些疾病
手部原始痛点,治疗哪些疾病
三 面壁蹲墙功的拉筋奇效
为何蹲墙功也有拉筋效果
蹲墙功功效之一:对脊柱的修正
蹲墙功功效之二:对脊柱系统肌肉的锻炼
练好蹲墙功,先记住这些动作要领
不可不知的蹲墙功心法
循序渐进练好蹲墙功
四 合练贴墙功、扭腰功,拉筋补肾很轻松
拉筋补肾的良方——合练贴墙功、扭腰功
凝神静气,体会贴墙功的动作要领
凝神静气,体会扭腰功的动作要领
扭腰功的注意事项,你不得不知
五 撞墙功,撞着撞着就撞开了背部经脉
撞墙功的养生功效并非空穴来风
撞墙功动作要领,你记住了吗
气功学者庞明的撞墙功修炼法
撞墙功的注意事项,你不可不知
六 经络瑜伽,日益盛行的拉筋秘方
经络瑜伽,你了解多少
清晨令你容光焕发的伸展十二式
增加头部血流的顶峰功
扩胸、收腰、减腹的展臂式
消除肩颈痛的“椅上瑜伽”
孕妇瑜伽,情感身心的“双赢”
第五篇 从头到脚的解结松筋术,全方位的养生大计
一 颌颈部解结松筋术
颞下颌关节紊乱症,五大方法来治疗
两招就能搞定落枕的解结松筋术
颈部扭伤怎么办?试试拿、滚、揉的松筋法
颈椎病情各不同,酌情使用冯氏“脊柱旋转复位法”
二 肩部解结松筋术
肱二头肌肌腱炎,推荐你两种解结松筋方
肱二头肌肌腱滑脱,推荐你三大治疗法
四大妙方在手,肩部扭挫伤不用愁
治冻结肩的冯氏秘方——“五步手法松解”术
臂丛神经炎,就要反复揉按上肢肌肉
治疗冈上肌腱炎,须学解结松筋四大手法
三 肘部解结松筋术
治疗肘部扭挫伤,点揉、拍打全用上
治疗肱骨内上髁炎,六法在手不用愁
解结松筋,治疗肱骨外上髁炎
尺骨鹰嘴滑囊炎,五大解结松筋法来治疗
四 腕部解结松筋术
桡骨茎突狭窄性腱鞘炎,多多弹拨腕部肌腱
治疗腕管综合征,按摩穴位再顿筋
桡侧伸腕肌腱周围炎,腕指部都要舒筋
治疗腱鞘囊肿,试试指压法
治疗两种手部软组织损伤,就用冯氏复位法
五 胸部解结松筋术
胸壁扭挫伤的治疗,常用两大方
治疗肋软骨炎,提端法、拍打法必不可少
胸廓出口综合征,多多舒活胸、肩、臂肌腱
六 腰背部解结松筋术
腰椎间盘突出症,就选坐、卧两式复位法
过于劳累出现腰背痛,两大手法快速治疗
第三腰椎横突综合征,五大手法轻松缓解
腰椎椎管狭窄症,试试三种解结松筋术
治疗臀上皮神经损伤,冯氏复位法见效好
七 骶髋部解结松筋术
坐骨神经痛,多多按摩臀腿部肾经
治疗梨状肌综合征,常用两大妙方
治疗弹响髋,多种手法齐上阵
治疗骶尾部挫伤及尾骨疼痛,牢记三个步骤
八 膝部解结松筋术
膝关节创伤性滑囊炎,舒活膝部周围筋结
三大解结松筋术,有效缓解髌骨软化症
治疗膝半月板损伤,先辨有无交锁现象
伸膝装置粘连,四个步骤帮你解结松筋
九 踝及足部解结松筋术
踝关节扭伤,快速理筋好得快
按摩足部穴位,有效缓解跟痛症
跗跖关节扭伤,对抗拔伸来理筋
治疗跖痛症,五大手法随你选
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