不生病的智慧保健全书(套装5册)
2020-10-10 11:44:06 0 举报AI智能生成
不生病的智慧保健全书(套装5册)
作者其他创作
大纲/内容
轻排毒 排好毒才能养好命
Chapter 1 你的身体，中毒不轻
01 “毒”在哪儿
人体积存着哪些毒素？
人体毒素究竟从何而来？
人体毒素都藏在什么地方？
人体积蓄毒素的信号是什么？
02 你为什么会“中毒”
空气藏毒，让你躲无可躲
居室染毒，令你防不胜防
蚊虫叮咬，毒素不请自来
水中毒素，几乎无孔无入
食物毒素，中招实属无奈
药中毒素，实在无可奈何
03 “毒”对你的身体做了什么
荼毒身体：人体“中毒”百病来
荼毒心灵：诱发多种心理疾病
Chapter 2 天然排毒，还你一身轻松
01 轻食疗：吃对喝对，毒素逐渐消退
白开水排毒素
面包排毒素
坚果排毒素
生姜排毒素
蜂蜜排毒素
牛奶排毒素
蔬菜排毒素
水果排毒素
冰糖排毒素
食醋排毒素
喝茶排毒素
02 轻调理：习惯好，毒素自然少
睡眠排毒素
出汗排毒素
洗澡排毒素
通便排毒素
利尿排毒素
按摩排毒素
火罐排毒素
03 轻解毒：大意中了毒，自己先救护
变质食物中毒的解毒处理
未熟食物中毒的解毒处理
隔夜食物中毒的解毒处理
冰箱食物中毒的解毒处理
味精中毒的解毒处理
蔬菜中毒的解毒处理
水果中毒的解毒处理
荤菜中毒的解毒处理
蚊香中毒的解毒处理
04 轻心理：还心灵干净，与自己和好
电脑狂暴症的自我疏导与调节
路怒症的自我疏导与调节
孤独症的自我疏导与调节
自闭性格的自我疏导与调节
创伤后遗症的自我疏导与调节
职场抑郁症的自我疏导与调节
忧郁症的自我疏导与调节
Chapter 3 祛五脏湿热毒，大病小病不沾身
01 轻净胃：湿热毒自脾胃生， 护好脾胃一身轻
脾胃虚弱，易生湿热毒
薏仁：健脾益胃，清热解毒
马齿苋：清热健脾，利水除湿毒
荷叶薏米粥，祛湿祛热消脂排毒
半夏山药粥，祛湿毒除胃热
清热莲栀茶，调治胃热牙龈痛
蜂蜜绿茶，调治湿热口腔溃疡
丰隆穴：沉降胃浊，祛湿化痰
手三里：润滑脾燥、清热明目
内庭穴：清除胃热，提升食欲
02 轻净心：湿热毒心心憋屈，宣通上焦人安宁
平和心性，心不伤则湿热不伤
按摩心包经，养心除湿热
高丽参茶，清心除烦治心病
玉竹猪心汤，化湿除热去胸闷
酸枣薏仁汤，除邪安神助睡眠
丝瓜养心汤，补虚养心安神定惊
03 轻净肺：湿热毒肺气不畅，净化肺脏人无恙
肺脏很娇气，最怕湿热袭
川贝母炖雪梨，清肺热止咳嗽
枇杷清肺饮，解毒散结除痤疮
五行养肺汤，平衡阴阳防外邪
加味百合汤，利湿清肺防哮喘
竹笋西瓜皮鲤鱼汤，缓解脾湿哮喘症
常用三仁汤，清肺化瘀止咳嗽
经常按肺经，养肺防湿热
04 轻净肝：湿热毒肝邪火旺，疏肝清胆保康健
肝胆湿热，务必当心
女人有异味，肝火惹的事
绿色食物，清肝泻火之首选
玫瑰疏肝茶，柔肝醒脾平胁痛
加味菊花茶，平肝降火除油腻
夏枯草膏，清泻肝火散郁结
茵陈蒿汤，清热利湿退黄疸
按摩曲泉穴，清肝又祛湿
05 轻净肾：湿热毒肾精血衰，清除肾毒精力足
湿热下注患阳痿，吃上一碗泽泻粥
黑豆补肾汤，除湿除热治腰痛
莲子化湿补肾汤，调治湿热遗精
玉米须汤，清热利尿消肾炎
湿热带下扰人烦，蒲公英茶能止带
常吃绿豆芽，清热解毒利尿路
按摩肾经补元气，阻挡外邪不入侵
06 轻净肠：湿热毒肠泄不畅，宣通肠道便正常
定时排便，大肠不易生湿热
双苓木棉花茶，祛除小肠湿热毒
常喝红豆汤，祛除湿热又养生
二黄汤，清除湿热止腹泻
二苓粥，整肠润肠治便秘
马齿苋绿豆汤，平复湿邪止痢疾
按摩小肠经，补养小肠正气
按摩大肠经，防治肠病御外邪
摇摇摆摆，刺激肠道排毒气
养肝就是养寿
一 肝脏失常，生命失灵
肝是统领气血的领袖
人体解毒，肝脏最为关键
肝连阴器，肝伤则性伤
肝脏不好，女人受伤
女人显老，肝脏问题及时找
肝气郁结，不孕症找上你
肝经气血不足，眼睛容易近视
肝火太盛，气血上冲
二 是什么，让你的肝脏伤痕累累
肝脏的四喜四恶
思虑过度很伤肝
房事无度很伤肝
久视眼劳很伤肝
熬夜不睡很伤肝
服药不当很伤肝
怒火太旺很伤肝
饮酒无度很伤肝
久坐久行很伤肝
劳累非常很伤肝
饮食不当很伤肝
三 自己做体检，肝病早发现
眼睛不正常，可能肝也不正常
肤发黄，脸色暗，怕是肝病来犯
食欲不振又恶心，小心肝脏有恙
肝掌，蜘蛛痣，肝病的主要标志
酒量突降易疲劳，可能肝病来找
尿黄像浓茶，快去做检查
持续发热恶寒，当心肝脏病变
口苦口臭，可能是肝脏不好受
四 吃对喝对，肝病自己消退
喝对白开水，排毒护肝脏
茶喝对，肝脏不受罪
零食少吃，多吃则伤肝脏
正确食醋，提高肝脏排毒功能
养护好肝脏，来一盘时令蔬菜
这样做，能把酒精伤害大大降低
选好下酒菜，减轻肝伤害
烧烤加啤酒，伤肝没商量
五 护肝要护胆，胆好肝才好
肝胆相照，胆好肝才好
吃对喝对，胆不受罪
情志失调，胆病来找
吃火锅要当心招来胆囊炎
不吃早饭，过分素食，小心胆结石
饭别吃太饱，觉别睡太晚
六 四季养肝有讲究，一年都要护好肝
春季养肝，心需静而身需动
春季进补，来几款补虚明目养肝汤
春季饮食宜清淡，别让肝火太旺
菠菜：春季养肝的蔬菜之王
夏季易伤肝，保养是关键
夏季肝火旺，做好灭火工作
夏季长痘痘，肝火惹的祸
秋燥伤肝肺，养肺护肝须同行
秋季不可盲补，养肝“收”着来
冬季养肝，重在助阳防寒
女人冬季须注意补气血
冬季进补，要肝肾同补
七 湿热伏中损肝胆，祛湿排毒寿命长
泡脚通经络，排毒泻湿火
菌陈蒿汤，清热利湿退黄疸
龙胆泻肝汤，清利肝经湿热
玫瑰柴果茶，退热疏肝平肋痛
玫瑰疏肝茶，柔肝醒脾平肋痛
加味芦荟粥，清除肝热缩毛孔
菊花延龄膏，清除湿热驻容颜
三花酒，疏肝解郁祛黄斑
八 打通肝胆经，养肝很轻松
头晕是气血虚，可常按这些穴位
大敦穴，帮你养肝的要穴
肝脾肾同补，就找三阴交
按摩背部穴位，化解无形“梅核气”
足少阳胆经：调理气血，提升身体阳气
食欲减退，按揉足三里和阴陵泉穴
按揉内关穴，轻松远离抑郁症
按摩太冲穴，肝气郁结即可消
九 简单速效小偏方，肝病烦恼一扫光
猪肝枸杞淮山汤，还贫血患者健康
花草茶，清肝明目效果佳
护养肝脏不吃药，只需一点点甘草
几味排毒中药：润肺补血养肝又净心
多喝决明子，清肝明目，润肠通便
青色益肝胆，“青梅茶”是首选
绿豆，清热解毒，调气肝脏
玫瑰枣膏，疏肝解郁，舒畅情绪
葱花木耳，消除耳聋耳鸣
着急上火中耳炎，就饮金银菊花茶
葛花蜂蜜茶，解酒有良效
十 脂肪肝的日常防治及家居调养
忽视脂肪肝，是在拿肝脏开玩笑
了解病因，才能有效预防脂肪肝
透过蛛丝马迹，及早发现脂肪肝
远离脂肪肝，要有好习惯
科学运动，避免脂肪堆积成病
实效小验方，对症治疗脂肪肝
十一 肝炎的日常防治及家居调养
预防肝炎，首先要了解肝炎
肝炎早知道，及早做治疗
肝炎患者的饮食原则
几味中草药，护肝有良效
简易食疗方，实用又护肝
十二 酒精肝的日常防治及家居调养
饮酒无度，当心酒精肝找上门
请对酒精肝重视起来
酒精肝的预防及日常保健
实用食疗方，修复酒精肝
十三 肝硬化的日常防治及家居调养
远离诱因，才能远离肝硬化
肝硬化征兆，务必早知道
肝硬化患者的饮食调养
预防肝硬化最好的食物
赤豆鲫鱼汤，肝硬化患者就吃它
十四 肝肿瘤的日常防治及家居调养
战胜肝癌关键在于“心力量”
别让不良情绪杀了你
拉伸筋骨抗癌功
肝癌实用中药方
肝癌患者特效食谱
脊柱好了 病就少了
PART 1 脊柱，人体健美的生命线
你认真了解过自己的脊柱吗
人体神经传导，主要靠脊柱连通
脊柱连接奇经八脉，为阳气之海
脊柱弹性，决定人体承受的冲击能力
直立行走，就注定脊柱会有压力
人体疾病80%都与脊柱问题有关
脊椎没有先衰老，我们才能更长寿
脊柱不安然，前凸后翘也枉然
脊柱侧弯，令你从内到外不美丽
PART 2 你对脊柱不好，身体知道
脊柱状况不好，亚健康马上来找
这些身体预警，表明脊柱有恙
经常落枕，问题出在颈椎上
气血运行不畅，需要调理脊柱
头痛眩晕，可能是颈椎在警告你
你可能在不经意间就伤害了脊柱
生命的顶梁柱，需要你好好呵护
中医告诉你保健脊柱的关键点
多揉多按，给颈椎一些温柔和舒缓
PART 3 颈椎病，牵一骨而痛全身
你的颈椎每天都在承受重负
颈椎一受损，全身都麻烦
认清颈椎病，才能防治颈椎痛
七不慎，导致颈椎疾病找上门
感冒不重视，也能引起颈椎病
关节错位都是你不小心惹的祸
不慎脑震荡，别忽视了颈椎损伤
颈部肌肉劳损可不是个小问题
防治调养颈椎病，这些原则要知道
不麻烦小妙招，缓解职业颈椎病
颈椎保健，对应时段效果才更好
小小电吹风，就能巧治颈椎痛
横推大椎穴，帮你赶跑小感冒
PART 4 损伤胸椎，就是在损伤五脏六腑
你对我们的胸椎了解多少
整个脊柱都与内脏密不可分
胸椎是五脏六腑的“保护神”
自测一下你的胸椎是否存在问题
胸椎错位，在家就能自检并保健
久坐沙发，你的胸椎可受不了
背、仰、举三步防治胸椎病
PART 5 腰椎有恙，身体不能承重之痛
腰椎，脊柱中最受力的5个小家伙
为什么你的腰椎间盘会突出
腰部疾病多半源于腰椎的“出轨”
脊柱病以腰肌劳损和腰疼最典型
针对性训练，有效缓解腰肌劳损状况
你知道吗，腰椎也会得“结核”病
防微杜渐才是爱护腰椎的根本之道
警惕异常症状，及早发现腰椎问题
简单仰卧操，治疗腰椎病有良效
腰椎病患者日常运动千万别大意
PART 6 对龄养脊柱，健康挺拔活到老
脊柱病发病并不受年龄限定
脊柱侧弯
腰背疼痛
脊柱病变
更年期综合征的根源在脊柱
防治骨质疏松从现在就要做起
预防脊柱病是从小到老的事情
PART 7 生活起居做得对，脊柱才能不受累
不良习惯是脊柱杀手
脊柱病有五怕和五宜
做家务也别忘了护腰部
舒服的姿势，腰椎的噩梦
站姿若不对，脊柱很受累
走姿不标准，脊柱压力大
坐姿图舒服，脊柱易病变
睡姿不科学，脊柱难休息
洗漱姿势不当，脊柱就受损伤
电脑族，请给脊柱多一些缓冲
驾车族，请对颈椎多一份爱护
要想脊柱安好，香烟早点儿扔掉
PART 8 科学饮食，给脊柱最需要的营养
酒后需解酒，否则伤脊柱
合理饮食，才是脊柱想要的
平时多喝汤，保骨又健康
这几道好菜，脊柱最喜欢
十款滋补粥，壮骨又养寿
腰肌劳损，就用韭菜加冰糖
骨质增生，熬点薏苡五加粥
骨质疏松，喝点山药骨头汤
落枕，就喝韭菜煮黄酒
不生病的智慧保健全书(套装5册)
总目录
养脾胃就是养寿
第一篇 养脾胃，从正确认识脾胃开始
一 脾胃主五脏，养脾胃就是养寿
脾胃是生命之本，脾胃伤人折寿
脾统血，脾好则血行规律
胃气决定了人体的正气
脾胃一伤，五脏皆无生气
女人脾虚老得快
小儿脾虚影响生长
脾胃好，女人才有好气色
二 脾胃虚症候及日常调养
脾热辨证及日常调养
脾气虚辨证及日常调养
脾阳虚辨证及日常调养
脾阴虚辨证及日常调养
脾胃湿热辨证及日常调养
胃热辨证及日常调养
胃寒辨证及日常调养
三 望闻问切，辨识脾胃的“求救”信号
口味异常
鼻头变色
脸色蜡黄，嘴唇无血色
视力模糊，耳聋耳鸣
手脚冰凉，脾胃虚寒的信号
睡觉流口水
食欲不振
恶心呕吐
烧心反酸
泄泻
便秘
四 脾胃疾病用药小常识
治疗消化不良的常用药物有哪些
腹胀应该如何对症用药
什么时候服用胃药最有效
治疗溃疡病用药有哪些讲究
便秘的生活治疗及药物治疗
夏季腹泻应该如何用药
自己用药治疗腹泻的常见误区
第二篇 一日三餐吃对了，脾胃也就健康了
一 饮食习惯决定脾胃健康
护脾胃，从每天吃好饭开始
胃病：美味就是良药
脾胃虚弱，管好你的“嘴”
早餐进食的最佳时间及饮食宜忌
午餐进餐的最佳时间及饮食宜忌
晚餐进餐的最佳时间及饮食宜忌
脾虚之人应少吃或不吃的食物
小心吃肉也中毒
二 哪些饮食习惯在伤害你的脾胃
饥饱无常伤脾胃
贪凉饮冷伤脾胃
狼吞虎咽伤脾胃
暴饮暴食伤脾胃
冷热交替伤脾胃
辛辣油腻伤脾胃
饮食不洁伤脾胃
贪烟酗酒伤脾胃
三 以食为天中的脾胃滋养秘诀
粗粮，让肠胃更健康
常做常食“归脾粥”，长夏养脾的佳品
黄色入脾胃，“南瓜玉米粥”可常食
粳米，平胃气、长肌肉
荞麦，中国人清洗肠道之麦
小米，补气养血不可少
甘美蜂蜜，益气补中
五谷加小枣，胜似灵芝草
栗子，香甜可口的补脾胃、养肾小零食
山药其貌不扬，补气效果却强
脾胃虚弱，莲肉糕来开胃健脾
脾胃虚寒，肉豆蔻莲子粥来温补
猪肚汤，改善脾胃状况有奇功
湿疹根源在脾胃，食疗治理效果好
第三篇 常见脾胃病如何吃
一 反流性食管炎
饮食原则
膳食调养
二 慢性胃炎
三 消化性溃疡
走出四大饮食误区
四 胃癌
胃癌患者的饮食原则
确有疗效的胃癌药膳食疗方
健康饮食，拒绝“癌”从口入
五 急性肠炎、慢性肠炎
急性肠炎的饮食原则
食疗验方
慢性肠炎的饮食原则
第四篇 小痛不求医：脾胃疾病的日常调理与养护
一 经络养生：打通脾胃经，祛病养生不求医
胃痛：内外兼施调养气血，治胃病
足阳明胃经——将脾养胃，促进人体自我消化
动动脚趾也能健胃
消化道疾病的好帮手，按揉手心最有效
挤压肚脐，脾胃健康
揉腹百遍健内脏
常揉阴陵泉等穴，脾胃好身体更强壮
腹泻，按压合谷穴快速止泻
脾肾调理法，有效治疗糖尿病
按压几个小穴位，永远告别打嗝、反胃
足三里穴，增强脾胃功能好助手
二 顺时养生：不同时节的脾胃健康呵护
春火大，易伤肝，保肝护脾是关键
夏湿重，易脾虚，健脾祛湿是关键
秋气燥，易阴亏，益气温中是关键
冬气寒，寒邪重，温胃暖脾是关键
戌时补土，补养脾胃护胃气
辰时护胃，补养是关键
三 脾胃疾病小验方，实用安全又省钱
慢性胃炎，不妨吃点“草”
白芨、大黄，减轻消化道溃疡
炒米调汤，快速止泻
生姜泻心汤，治疗胃中不和有奇效
枳术汤，对付胃病效果好
附子理中汤，防治肠胃功能紊乱
便秘：一碗红薯粥，补充五脏之气
便秘了，每天半两核桃
呃逆不止，试试八角茴香汤
痔疮：饮食规律，起居有时
口腔溃疡通常是胃火，对症下药效果好
男人阳刚需养肾 女人漂亮要养宫
一 男人养肾，就是养命根
一 男人养好肾，才有精、气、神
肾旺人长寿，肾衰寿命短
肾脏不虚，男人才有精气神
保精护肾，男人才性福
养肾，男人一生的事情
男人养肾，8岁便要开始
男人二八，尽量避免精气外泄
男人三八，均衡肾气是关键
男人四八，顺应自然莫乱补养
男人五八，保养肾精延缓衰老
男人六八，调补脏腑生阳气
男人七八，滋养肝脏健筋骨
二 这些信号告诉你，你可能肾虚了
夜尿增多，多为肾阳亏
小便异常，反映肾脏不健康
盗汗不止，这是肾虚了
失眠多梦，或是肾精亏虚
四肢冰冷，多因肾精外泄
哈欠连天，可能与肾虚有关
气喘气短，多为肾不纳气
经常感冒，或是肾虚引起
口中味咸，表明肾不安然
唾液量异常，警惕肾异常
三 肝肾同养，男人性福不在话下
肝肾同源，肝好肾也好
肝肾同调，有效提高性能力
滋肝补肾，防脱发，还性福
规律睡眠，以免熬夜伤肝肾
别让烟酒成为肝肾杀手
清热平肝，就用三七花
菟丝子：平补阴阳，补肝补肾
黑小麦：补肝益肾功效突出
鲈鱼：滋补肾水涵养肝木
四 做好睾丸保养，性健康就有保障
睾丸，主宰性福的外肾
小心呵护你的“娇嫩器官”
控制体重，小心睾丸发育不良
合理性生活，固精护肾养睾丸
别把睾丸给热坏了
蛇床子，对付阴囊瘙痒效果好
洁身自好，预防出现附睾炎
五 消除难言之隐，拯救你的泌尿生殖系统
尿道，关联脾、肺、肾
喝水是纯天然的膀胱保养
足浴，有效防治泌尿系统疾病
坐浴，明显缓解前列腺炎
食药双补，改善慢性细菌性前列腺炎
前列腺增生，可用贴敷疗法
综合调理，消除尿频、尿失禁
对症下方，辅助治疗尿毒症
中医疗法，铲除尿路结石
食疗辅助，克服肾盂肾炎
六 补养肾精，燃起身体不灭的圣火
肾精充盈，则外邪不侵
养精，需遵循人体节律变化
吃这些，就能固肾涩精
山萸肉粥，解决病理遗精
何首乌研末，改善精亏少白头
内外调治，远离肾虚早泄
缓解腰酸背痛，从治疗肾精虚入手
性欲衰退，常按这几个穴位
头晕目眩，可用桑葚来改善
腰肾虚冷，可以服用鹿茸
七 求医不如求食，科学饮食吃出强健肾脏
食疗养肾，黑色食物是首选
不淡不很咸，肾脏最喜欢
肾谷豆，常食豆类肾脏好
狗肉，温肾助阳补肾精
驴肉，滋阴壮阳调补肝肾
牛骨髓，益精添髓补肾阳
雌鸽木耳汤，补肾气治阳痿
鹌鹑，补五脏益精血
核桃仁，肾阳虚衰的食疗佳品
每周吃虾，养肾效果奇佳
二 女人养宫，就是养容颜
一 子宫好，女人好，女人内调才会外美
女人的美丽，从子宫开始
子宫是个脆弱的“小主”
女人的子宫必须精心养护
子宫一病，美丽流失
性福婚姻离不开美丽子宫
水灵肌肤，需要子宫来滋润
子宫切除，对女人影响有多大
二 是什么，让你的子宫备受摧残
为什么，妇科病频频来袭
男人，难以避免的侵害
滥用化妆品，易患子宫瘤
宫寒，剥夺女人做母亲的权利
人工流产，子宫无法忘记的痛
自然流产，谁是罪魁祸首
频繁堕胎，小心不孕找上你
生育期，子宫最脆弱的时刻
剖腹产，“安全”背后却有隐患
三 好月经，是美子宫的最佳保障
月经为什么会失调？
月经不调怎么调？
常被忽略的经期护理细节
别让经前综合征烦扰你
为什么会痛经，痛经怎么办？
怎么闭经了，闭经怎么治？
养好气血，才有美丽经期
四 女人病，怎一个烦字了得
异常白带，怎样才能消除它
宫颈糜烂，不必惊慌也不可忽视
甩掉反复纠缠的宫颈炎
功能性子宫出血应对症治疗
这样防治子宫肌瘤很有效
做好防御，远离宫颈癌变
护好盆骨，谨防子宫脱垂
小心，别让子宫中了风
五 生活好习惯，给子宫最贴心的呵护
熬夜，就是在煎熬子宫
睡姿不正确，子宫受压迫
卫生用品，你用对了吗？
产后科学保健，预防子宫脱垂
数九寒天，别让子宫受了寒
小心“二郎腿”翘出妇科病
压力过大，就是月经杀手
保持美丽心情，才有美丽子宫
六 中医实用小验方，子宫烦恼一扫光
益母草，解决月经带来的烦恼
阿胶糯米粥，有效调理月经延迟
红酒炖苹果，活血化瘀治痛经
淫羊藿，止住排卵期出血
几款补血药茶，防治子宫内膜异位
菖蒲止血丸，止消瘀血停恶露
美丽汤饮，阻止崩漏找麻烦
桂枝茯苓丸，治子宫肌瘤有良效
中药老方，帮你远离宫颈炎
名医秘方，还你做母亲的殊荣
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