女人美丽健康宝典(套装4册)
2020-10-13 13:45:15 0 举报AI智能生成
女人美丽健康宝典(套装4册)
作者其他创作
大纲/内容
养生先养气 养颜先养血
一 气血有多重要，气血不好怎知道
气，掌握人体的生杀大权
血，五脏六腑的营养源
女人气血好，衰老才不来找
气血不调，容易导致脂肪堆积
养好血，便是人面桃花相映红
气血好不好，看看气色就知道
精神萎靡，很可能是气血不足
气血不旺盛，眉毛就不好
看面色，面色红润，气血充盈
看皮肤，脏腑不适，气血受阻
看头发，脱发落发，气血虚弱
二 小心那些坏习惯，让你气血美丽都亏虚
心若不舒畅，气血怎么能顺畅
房事不协调，增加气血的流失
生命有张无弛，气血大受损伤
药物别乱吃，乱吃就会伤肝气
忽视阴阳调节，气血必然失和
做温暖女人，才能不伤气血
快食伤身，放慢食速利于补血
补养血气，不要乱服保健品
三 心肺不畅，气血不足，气色肯定好不了
心主血，养血先从养心入手
心藏神，养好心气才有精神
少生气心气顺，百病不来找麻烦
心悸：补养气血，找回心神
失眠易衰老，补足气血睡眠好
肺主气，肺好则全身气通
鼻炎很尴尬，补足肺气症可消
肺失宣肃，皮肤便得不到滋养
补足肺气没痘痘，脸蛋干净又光亮
得了哮喘病，穴位按摩肺气通
四 肝肾两虚，气血亏损，容颜从此易消退
肝血不足，影响女人的幸福
补肝血，就服猪肝枸杞淮山汤
排毒养颜，规范作息是关键
肾脏是女人健康美丽之源泉
女人肾不好，容颜易衰老
肾气充足，女人味儿才更足
肾虚会发胖，减肥塑身先补肾
补养肾气，让女孩出落得更标致
五 脾胃不和，气血失调，斯人独为此憔悴
脾统血，脾好则血行规律
脾气弱，则食难化，痰湿生
女人脾虚，美丽大打折扣
女人脾胃好，面色肤色才会好
痰湿体质，健康应从健脾入手
按摩胃经调气血，面色红润有光泽
脾湿生黑头，穴位按摩即可消
脏腑平衡，娇艳如花不是梦
六 十月怀胎一朝分娩，多少气血在流失
气血一旦溃散，便会胎动不安
安胎有良方，补充气血是关键
奶水是否充足，乃由气血决定
孕期贫血乳汁少，吃对食物很重要
产后气血俱虚，一定要调养好自己
产后疼痛，就用加味当归羊肉汤
四物汤，呵护产后女人的良方
小产后出血，柿叶帮你止麻烦
七 如果气血好了，妇科病自然也就少了
气血补养好，妇科病不来找
理气血温经止痛，以艾为胜
这几个穴位，是妇科病的克星
血气畅通，让女人远离痛经
月经若过量，艾灸大脚趾
两妙招，巧治恼人的阴道炎
八 气血好乳房翘，女人一定“挺”漂亮
气血按摩，美形保健防增生
经络按摩，让乳房越来越丰盈
常按膻中穴，防治乳腺疾病
常按乳四穴，胸部一天一天大起来
按揉肩井穴，乳痈乳痛可祛除
虾仁归芪粥，调补气血以丰胸
九 气血亏子宫寒，百病来找毁容颜
子宫，女人美丽与健康之源
肤色暗黄气色差，或是子宫惹的祸
小心你的子宫变成了“寒宫”
带脉穴，改善女性宫寒血亏
常喝补血茶，防治子宫内膜异位
桂枝茯苓丸，清热补血治肌瘤
菖蒲止血丸，止消瘀血停恶露
十 调气色，防衰老，经络保健是关键
任冲二脉气血通，祛病养颜很轻松
养阳益气三阳脉，保护容颜不衰老
时常按揉三阴交，肌肤紧凑皱纹少
亥时揉敲三焦经，减少眼角鱼尾纹
常按神阙、关元穴，给你饱满双唇
脸上长痘痘，三大穴位帮你忙
十一 补气养血这么吃，健康美丽到天年
女子不可百日无红糖
乌鸡骨，气血双补人不虚
红枣，补气补阴悦颜色
人参补气有奇效，不过慎食为妙
早晚一杯茶，养心气治失眠
陈皮、山楂，有效祛除黄褐斑
气血衰少白头，就吃黑芝麻
乳房子宫好，女人美到老
上篇 乳房，女人无限魅力的源泉
Part 1 一说吓一跳！80%女性都是乳腺无知者
乳腺不健康，卵巢子宫也遭殃
乳腺增生的防治调养
乳腺单纯性增生的防治调养
小叶增生的防治调养
乳腺炎的防治调养
哺乳期急性乳腺炎的防治调养
乳管内乳头状瘤的防治调养
乳腺纤维腺瘤的防治调养
乳腺导管扩张综合征的防治调养
乳腺癌的防治调养
乳腺疾病吃什么食物好
Part 2 是什么，让乳房总是垂头丧气病病怏怏
盲目减肥，当心乳房没了形
滥用丰胸药，是在给乳房喂毒药
随意补充雌激素，容易诱发乳腺病
两类美容保健品，最易诱发乳腺癌
过度隆胸，胸部压力很沉重
挤乳沟，当心挤坏了乳房
多次流产的恶果：严重乳腺病
熬夜，乳房的健康非常受威胁
垃圾食品，让乳房与美丽无缘
坐月子补太过，当心患上乳腺炎
Part 3 膳食内调，乳房丰盈的制造厂
丰胸佳品，黄芪红枣茶
玫瑰茶饮，活血化瘀防伤乳
妙用橘核，有效治乳痈
两款丰胸饮，促进乳房二次发育
红豆汤，消炎、通乳之上选
豆浆南瓜汤，既可健乳又瘦身
虾仁归芪粥，丰胸补气血
山药黄芪闷猪蹄，极好吃的丰胸菜
马齿苋，治疗急性乳腺炎
木瓜，丰胸催乳之上品
常吃山药，防止乳房垂下来
芋头，有效缓解乳房疼痛
断奶、回乳，可取麦芽代茶饮
多吃胡萝卜，有效预防乳腺癌
水果吃对了，胸就丰满了
Part 4 按摩加运动，完美展现胸部曲线
经络按摩，塑造丰盈乳房
沐浴按摩，打造骄傲双峰
精油按摩，还你健美胸型
气血按摩，美型保健防增生
按揉膻中穴，缓解乳腺疾病
按摩肩井穴，改善乳痈乳房痛
常按乳四穴，胸部一天一天大起来
“un”运动，前凸后翘不是梦
健胸瑜伽，让你挺胸又抬头
美丽泳姿，减肥可以不减胸
坚持俯卧撑，胸部挺拔有弹性
常做扩胸运动，胸部有型不下垂
坚持挺胸运动，让胸部更加高耸
丰胸蝶吻法，让乳房丰盈起来
梳乳法，有效预防乳房肿块
Part 5 实效小验方，乳房烦恼一扫光
美味食疗方，防治调养乳腺病
妙用仙人掌，巧治乳腺炎
乳腺炎症名方，活血化瘀止疼痛
甘草配葡萄，消除乳房肿块
山楂肉桂生姜汤，瘦身之余养乳房
乳腺增生名医方，活络散结养气血
加味逍遥丸，消除乳腺增生
乳头皲裂名医方，润肤生肌消炎症
经期乳房胀痛，就用面团敷乳房
四物汤，喝出丰满挺翘乳房
Part 6 注重日常细节，保养乳房其实挺简单
心态调节好，乳房才会好
爱护乳房，先要学会自我检查
年龄不同，乳房监测重点不同
气血失调，乳房烦恼都来找
乳房疼痛，千万别不当回事
做好这些，乳房不易下垂
性生活和谐，乳房更健康
别把毛衣直接穿在胸罩外
有些文胸正是乳腺炎的源头
当心指甲油诱发乳腺癌
下篇 子宫，女人一切美好的开始
Part 1 子宫养得好，女人不显老
女人·子宫：生命的家园
子宫掌管着女人的美丽与健康
子宫浓缩了女人的幸福与性福
子宫很脆弱，极易受伤害
子宫炎症，让女人苦不堪言
子宫缺失，影响女人的方方面面
面色差无颜值，或是子宫惹的祸
从小到大，都要把子宫养护做到位
Part 2 美丽易逝，停止伤害子宫的行为
人工流产，你的子宫越来越贫瘠
别让子宫变成孩子的“冷宫”
月事卫生用品，你真的用对了吗
滥用化妆品，子宫肌瘤找上门
熬夜，是在让你的子宫慢性自杀
睡眠习惯不良，子宫饱受摧残
冰凉食物吃不对，二话不说就伤身
为了自己的身体，生冷、油炸要少吃
常跷二郎腿，可能跷出妇科病
别让压力压坏了你的子宫
Part 3 难言之痛何时休，子宫频频触礁怎么办
经期头痛，应从补气血着手
不正常出血，究竟怎么回事
功能性出血，采取哪些措施最好
白带过多，艾灸疗法效果好
子宫内膜炎，让子宫很受伤
宫颈糜烂，防不胜防的麻烦
这些异常表现，预示宫颈炎
子宫肌瘤，早知道早治疗
别把子宫肉瘤当子宫肌瘤看待
注意！你的子宫也会发生中风
Part 4 经络养子宫，越按越美丽，越活越年轻
按对穴位，有效消除外阴瘙痒
妙用经穴，辅助治疗不孕症
对症按穴，解决月经紊乱血量大
艾灸大脚趾，专治经量过多
经间期出血，就按这几个地方
痛经怎么办？经络疗法来改善
带脉穴，改善女性宫寒血亏
子宫脱垂、带下病，按对穴位很有效
敲打臀部盆骨，解决闭经问题
Part 5 安全中药方，调出温暖好子宫
益母草煮鸡蛋，缓解经期疼痛感
淫羊藿饮服，专治排卵期出血
香附、米醋，调经解气又益血
马鞭草蒸猪肝，解决宫颈糜烂问题
菖蒲止血丸，止住淋漓不尽的恶露
当归补血汤，专治血虚经期发热
桂枝茯苓丸，子宫肌瘤的福音
经典老方，治疗痛经效果佳
闭经名医小验方精粹筛选
子宫脱垂名医小验方精粹筛选
宫颈炎名医小验方精粹筛选
崩漏名医小验方精粹筛选
不孕症名医小验方精粹筛选
Part 6 轻膳食，让女人从内到外散发芬芳
“健康的偏食”，吃出美丽与健康
食物辅助养护，让你不再为子宫烦恼
精选养宫美食，好吃不贵实用
两道特别药膳，专治真菌性阴道炎
养生甜品，美丽的暖胃养宫佳肴
养生茶饮，喝出子宫年轻态
常喝补血茶，防治子宫内膜异位
红酒炖苹果，痛经麻烦不来找
玫瑰花鸡蛋汤，月经不调常喝它
饮食防治糜烂，还原芬芳女人
总目录
老祖宗留下的抗衰老排毒养颜经
前言|preface
上篇 常识篇：认清毒害才能有效防毒排毒
一 排毒首先要从识毒做起
人体毒素是什么
人体毒素来自哪里
人体毒素的藏身之处
人体毒素积蓄的信号
二 你可知道，人体毒素自何而来
空气中的毒素
日常居室中的毒素
蚊虫传播的毒素
饮用水中的毒素
食物中的毒素
药物中的毒素
三 毒害的严重性，你知道吗？
人体毒素对身体的伤害
人体毒素对心理的伤害
四 每个人都要知道的排毒小常识
正确认识传染病以及消毒方法
排毒必知的小窍门
排毒需要注意的事项
中篇 实用篇：排毒养颜，尽在生活细节中
一 日常排毒，好习惯是好身体的关键所在
睡眠排毒法
出汗排毒法
洗澡排毒法
通便排毒法
利尿排毒法
按摩排毒法
火罐排毒法
二 食物排毒，你可能不知道的排毒好食品
白开水排毒法
面包排毒法
坚果排毒法
生姜排毒法
蜂蜜排毒法
牛奶排毒法
蔬菜排毒法
水果排毒法
冰糖排毒法
食醋排毒法
喝茶排毒法
中草药排毒法
食物排毒法的注意事项
三 心理排毒，真正的健康是从里到外的
电脑狂暴症的心理疏导与调节
路怒症的自我疏导与调节
“强人”心理的自我调节
孤独症的自我调节
自闭性格的自我疏导
单身焦虑症的自我调节
创伤后遗症的积极干预
职场抑郁症的疏解与调理
积极冥想治疗忧郁症
四 中毒排毒，排毒贯穿生活的点点滴滴
变质食物中毒的紧急排毒处理
未熟食物中毒的紧急排毒处理
隔夜食物中毒的紧急排毒处理
冰箱食物中毒的紧急排毒处理
味精中毒的紧急排毒处理
蔬菜中毒的紧急排毒处理
水果中毒的紧急排毒处理
荤菜中毒的紧急排毒处理
家用金属制品中毒的紧急排毒处理
黄曲霉素中毒的紧急排毒处理
酒后药物的紧急排毒处理
云南白药中毒的紧急排毒处理
滴鼻净中毒的紧急排毒处理
红药水和碘酒混用中毒的紧急排毒处理
指甲油中毒的紧急排毒处理
蚊香中毒的紧急排毒处理
下篇 抗衰养颜篇：通风祛湿，健康美丽到天年
一 血瘀体质，气血不通才是女人衰老的关键
你是不是血瘀体质
气血不通，女人衰老的关键
血瘀体质养生重在行气祛瘀
血瘀体质女人多食活血化瘀食物
血瘀体质者适合喝什么茶
常用田七，活血化瘀的好药材
血瘀体质女人四季养生原则：
三阴交，血瘀体质女人的美容穴
二 湿热体质，除湿祛热，皮肤更显水嫩娇美
你是不是湿热体质
湿热体质女人易患妇科病
湿热体质养生重在行气活血
湿热体质女人要多吃薏米、红豆
湿热体质者适合喝什么茶
湿热体质的女人夏季谨防湿热邪
湿热体质调养，揉揉按按清热利湿
三 痰湿体质，祛除湿气，还您轻盈优美体态
你是不是痰湿体质
脾气弱，则食难化，痰湿生
痰湿体质养生重在健脾祛湿
竹笋西瓜皮鲤鱼汤祛脾湿，治哮喘
痰湿体质者宜多吃姜
痰湿体质者适合喝什么茶
对症下药，健脾胃兼祛痰湿
痰湿体质女人要常按丰隆、承山穴
老中医心中的妇科千金方
一 熟知《千金方》，让女人由内而外美丽健康
美容养生，孙思邈教你养生“十三法”
美容养生，孙思邈提醒你忌“六久”
女人之美，应由内而外散发
了解自身体质，向美丽健康迈进
女人内分泌失调，实际就是阴阳失衡
《千金方》里的经络养生，抗衰不在话下
抵抗外邪，女人才可风采永存
平和心态，养生之基础
“食”之养、害，看你如何去吃
劳逸结合，养生之道也
依山傍水，让环境助你长寿
顺应四时，与自然规律吻合
滋阴，女人养颜不可少
补阳，别让“水”美人冻成“冰”
1．无比薯蓣丸
2．小鹿骨煎
痰湿，当心身体“发福”
1．橘皮汤
2．半夏汤
女贞子，滋阴而又不上火
少食热辣之品，温补才是硬道理
二 调养好气血，女人最简单的健康美容方法
血为女人之根本，血好，则面色红润
1．乌骨鸡
2．芝麻
3．红枣
4．猪肝
5．藕
6．胡萝卜
7．桂圆肉
8．黑豆
9．黑木耳
10．红糖
血瘀面生斑，血行通畅面红润
气血为美人之根本，细嚼慢咽盈气血
气为血之帅，气好，女人才能精气十足
3．莲米苡仁排骨
四君子汤，补气血的佳方
血府逐瘀汤，清理瘀血畅气血
桂枝汤，调理阴阳通气血
二至丸，女人补气血不可少
动物肝脏，常食补足人体之血
当归羊肉汤，补气养血之佳品
三 妇科疾病之防治，细节、妙方决定女性健康
保养好乳房，女人要懂得呵护自己
保养好子宫，身体健康又美容
保养好卵巢，驻颜的“捷径”
红糖姜桂枝水，温暖女人更健康
当归，调经补血之佳品
艾灸法，散寒祛瘀就找它
预防白带，食疗之法才最佳
哺乳期调养，气血充盈有韵味
三七陈皮胶囊，治疗乳腺增生效果佳
痛经，调理方法有多种
白带，找白头翁帮你治
黄带，试试黄土炒黑豆
赤带，丹皮黄檗汤就能治
黑带，外用妇炎平胶囊
盆腔炎，粥茶即可治
外阴瘙痒，酒浸百部可杀虫
子宫肌瘤，内调外养可消瘤
子宫脱垂，找蛇床子乌梅汤来帮忙
恶露，内服外敷即可止
阴道炎，就找双黄连来帮忙
阴道干涩，就用麻油菟丝子膏
性冷淡，鹿茸核桃帮你提升性欲
性交痛，找蛇床子来暖宫
尿路感染，用牛膝、当归、黄芩来治
隔茸灸，治疗带下效果佳
手脚冰凉，来杯桂枝首乌茶
四 日常疾病惹人烦，中医妙方巧解病痛无烦扰
化妆品过敏怎么办，找荆芥穗来帮忙
抵抗力差，就用玉屏风散
痛风怎么办，服用四妙丸
得了痔疮不用愁，就喝槐花汤
白了少女头，就用茯苓来乌发
肝火旺，来一杯平肝清热茶
口腔疾病，防治结合最主要
1．麦门冬粥
2．桂心甘草酒服
胃肠功能紊乱，就服附子理中汤
胃痛莫慌张，老中医有妙方
消化不良，老中医开方助消化
治感冒，《千金方》里妙方多
咳嗽不用愁，中医老方能止咳
喘证，调养、治疗有良方
腹痛难忍，找中药老方来帮忙
便秘，多“方”帮你顺利排便
泄泻，找中医老方帮你止泻
水肿，调养有方肿可消
头痛，就喝吴茱萸汤
健忘，可服孔圣枕中丹
胁痛，喝一杯佛手梅花茶
震颤，药疗哪有食疗好
夜盲症，就吃猪肝煲枸杞
五 女人以悦己者容，在《千金方》中找美丽之方
门冬益寿膏，还女人好气色
玉颜膏，让肌肤细腻润泽
玉容散，自古流传的美容面膜
珍珠水漱口，还你洁白圆润齿
做“睡美人”，在睡眠中展现俏丽容颜
性爱，免费的美容之方
吞咽口水，简单有效的养生养颜方
美眉，为你的面部“增光”
1．乌眉生眉方
2．鹿角胶
黑亮秀发，是养出来的
黑发如瀑，余发散帮你拥有
补水，女人一生学用无穷
美白，《千金方》中有佳法
白里透红并不难，对“肤质”下方
青春痘惹人厌，会洗脸无忧愁
要想不长斑，就选藕片、维生素E
收缩毛孔，《千金方》里有妙法
去死皮，用面膜代替磨砂膏
面部浮肿，教你祛肿之方
黑眼圈不用愁，按摩瘀色即可褪
鱼尾纹莫慌张，涂点玫瑰胭脂膏
草莓鼻真难看，土豆就能帮你消
六 脏腑乃容颜之基，养好脏腑向美丽蜕变
五脏健康状况，关乎着女人的“面子”问题
心主神明，养心从养血入手
肝为女人之天，爱美就要守护肝脏健康
肝火旺，刮痧即可帮女人泻肝火
受胁痛困扰，找老药方帮忙
泡杯郁金水，养肝还养性
补益肝肾，秀发则荣
1．羊肉萝卜汤
2．蒸拌肝肾
肾虚，就找杞菊地黄丸、蒲公英
女人肾虚，当心流产
脾胃健康，气血充足唇色健
健脾祛湿，做个清爽的女人
胃部健康，就能“吃”出美丽
1．人参养胃汤
2．猪肚汤
3．猴头养胃汤
肺部健康，肌肤才得润泽
1．鲜人参燕窝粥
2．莲子百合粥
胆健康，消灭美丽的“天敌”
大小肠健康，排出毒素一身轻松
1．双笋汤
2．猪血番茄木耳汤
三焦健康，美丽不在话下
膀胱健康，移走通向美丽之路的“障碍物”
甘麦大枣汤，滋润身体的各个脏腑
七 排出身体之毒素，做无毒女人更轻松
面色黯淡，当心是毒素瘀积
满面油光，不仅是皮肤的问题
成人长了痘，身体内部有异常
皮肤暗淡，排毒即可提亮肤色
肠道“清”，身体更“轻”
食物排毒法，保持女性好身材、好气色
1．海带绿豆汤
2．凉拌西瓜皮
3．莲子百合红豆粥
沐浴排毒法，水嫩肌肤“秀”出来
一把桃花，顺利轻松排毒素
灸法排毒，无毒身体一身轻
醉酒毒肝脏，找葛花解酲汤来帮忙
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