找准体质吃对饭
2020-10-13 13:48:51 0 举报AI智能生成
找准体质吃对饭
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大纲/内容
气郁体质
特禀体质
平和体质
第一篇 养生看体质 吃对不出错
1 阳虚体质：畏寒怕冷多吃温补肾阳的食物
看图快速判断阳虚体质
阳虚体质特征
阳虚体质吃什么怎么吃
韭菜 温肾壮阳
核桃仁 补肾补脑
板栗 补肾强筋
羊肉 温中暖肾
鹿肉 温阳益精
海虾 补肾壮阳
海马 增强性功能
鹿茸 温阳益精
调理阳虚，快速见效的小方法
1 用桂枝泡脚
2 隔日用热水沐浴
3 晨练不如暮练
4 学虎戏，练卧功
5 秋冬时节经验方：鹿角桂附膏
2 阴虚体质：容易上火脾气躁多吃平性食物
看图快速判断阴虚体质
阴虚体质特征
阴虚体质吃什么怎么吃
百合 濡润养阴
银耳 滋阴生津
小米 除热止泻
黑芝麻 润燥滑肠
梨 清心润肺
胡萝卜 补肝明目
桑葚 养血滋阴
枸杞子 滋补肝肾
调理阴虚，快速见效的小方法
1 午休30分钟
2 不在炎热环境中运动
3 用50℃热水泡脚
4 喝西洋参枸杞子茶
5 按摩涌泉、百会穴
6 练太极，学游泳
7 补阴养肝肾经验方：地黄二冬膏
3 气虚体质：精神不振易疲劳多吃补气食物
看图快速判断气虚体质
气虚体质特征
气虚体质吃什么怎么吃
粳米 补气助消化
糯米 补中益气
莲子 补脾止泻
山药 滋阴补气
蜂蜜 润燥益气
牛肉 补脾抗疲劳
鸡肉 温中添髓
黄芪 补药之长
调理气虚，快速见效的小方法
1 每日散步半小时
2 双手推揉前胸
3 每日揉肚子
4 喝人参茶
5 早睡晚起，每天睡足10小时
6 补气益气经验方：参芪补气膏
4 血虚体质：头晕眼花易贫血补充高蛋白食物
看图快速判断血虚体质
血虚体质特征
血虚体质吃什么怎么吃
桂圆 养血安神
红枣 健脾益血
菠菜 润燥补血
当归 调气养血
阿胶 补血上品
鳝鱼 补气补血
调理血虚，快速见效的小方法
1 天冷及时增加衣被
2 喝阿胶牛奶饮
3 常捏手指甲下的井穴
4 在阳光下运动
5 滋补调养经验方：归地补血膏
5 痰湿体质：腹部肥满油脂多忌食肥甘厚味
看图快速判断痰湿体质
痰湿体质特征
痰湿体质吃什么怎么吃
薏苡仁 利水祛湿
赤豆 降糖消肿
鲫鱼 健脾利湿
扁豆 暖脾抗癌
萝卜 利尿化痰
茯苓 通淋止泻
玉米须 利湿消脂
白术 燥湿利水
调理痰湿，快速见效的小方法
1 迈开腿，晒太阳
2 避免淋雨受寒
3 少吹空调多泡澡
4 不要穿紧身的衣裤
5 祛痰化湿经验方：白术陈皮清膏
6 湿热体质：皮肤油腻易生疮饮食清淡能清热
看图快速判断湿热体质
湿热体质特征
湿热体质吃什么怎么吃
绿豆 保肝解毒
紫菜 清热利尿
藕 消瘀清热
海带 祛脂降压
冬瓜 清热祛湿
泽泻 利水健脾
调理湿热，快速见效的小方法
1 刮背部足太阳膀胱经
2 室内外温差不要过大
3 适当出汗也除湿
4 清凉天气做“呼”“嘻”字诀
5 调理经验方：山药冬瓜皮清膏
7 血瘀体质：肤色暗淡多疼痛活血化瘀是关键
看图快速判断血瘀体质
血瘀体质特征
血瘀体质吃什么怎么吃
山楂 消食散瘀
黑木耳 活血排毒
河蟹 清热散结
洋葱 温肺理气
竹笋 消痰化瘀
黄花菜 消肿抗癌
红糖 活血散寒
桂皮 活血通脉
调理血瘀，快速见效的小方法
1 早睡早起，保证8小时睡眠
2 多交友，常交谈
3 听舒缓音乐放松心情
4 喝西洋参三七茶
5 活血化瘀经验方：桃红丹参膏
8 气郁体质：郁郁寡欢爱生气疏肝理气
看图快速判断气郁体质
气郁体质特征
气郁体质吃什么怎么吃
佛手 疏肝止痛
金橘 散寒解郁
兔肉 益气养肝
青鱼 补气养胃
香椿 疏肝理气
卷心菜 祛结气
蘑菇 补脾益气
陈皮 理气燥湿
调理气郁，快速见效的小方法
1 多读幽默或温馨的文字
2 参加公益活动
3 听节奏明快的音乐
4 适当发泄不满情绪
5 培养个人的兴趣爱好
6 常和朋友家人在一起
7 疏肝理气经验方：柴胡理气清膏
9 特禀体质：适应能力差爱过敏多吃益气固表的食物
看图快速判断特禀体质
特禀体质特征
特禀体质吃什么怎么吃
黑米 健脾抗衰老
黄豆 益气养血
红薯 健脾胃，通便秘
杨梅 脱敏化痰
苹果 润肺补心
无花果 开胃润肠
党参 增强抵抗力
绞股蓝 益气健脾
调理特禀体质，快速见效的小方法
1 早晚捏鼻、擦鼻翼2分钟
2 不饲养宠物
3 按摩肺经、大肠经
4 勤换被单，保持空气流通
5 点按穴位
6 及时增减衣物
7 练习六字诀“吹”字诀
8 益气固表经验方：黄芪固表膏
10 平和体质最健康的身体状态
看图快速判断平和体质
平和体质特征
平和体质如何养生
1 文武兼修，动静结合
2 按摩保健，消除疲劳
3 定量饮食、定量喝水、定时锻炼
第二篇 祛病看体质 老中医对症开方
1 调理慢性病辨清体质不出错
高血压病
芹菜苹果饮 肝火上炎型
桑葚杜仲茶 肝肾阴虚型
芝麻熘带鱼 阴阳两虚型
高脂血症
香菇银杏叶蜜饮 脾虚湿盛型
香菇烧冬瓜 湿热内蕴型
绿豆大黄蜜饮 肝火炽盛型
三子降脂茶 阴虚阳亢型
姜黄陈皮茶 气血瘀滞型
决明子核桃芝麻羹 肝肾阴虚型
糖尿病
薏苡仁冬瓜小米粥 燥热伤肺型
猪胰煲山药 肾阴亏虚型
凉拌芦笋 阴虚阳浮型
冠心病
豆浆粥 痰瘀阻络型
加味桃仁粥 气滞血瘀型
猪肉炖山楂 心脾两虚型
山楂菊花茶 阴虚阳旺型
制附子薏米粥 肾虚寒凝型
玉米粒粥 心阳衰脱型
动脉粥样硬化
槐花菊花蜜饮 肝火旺盛型
橘皮山楂汁 气血郁滞型
卷柏荷叶汁 痰瘀交阻型
猕猴桃红枣茶 脾胃虚弱型
中风
健脑粥 风邪入中型
芹菜炖豆腐 风阳上扰型
冬瓜粥 风痰上扰型
丹参绿茶 气虚血瘀型
淡菜海参粥 阴虚风动型
清炒竹笋 痰热交阻型
绞股蓝红花茶 络虚风中型
痛风
苦瓜绿茶 湿热蕴结型
黑木耳炒卷心菜 瘀热阻滞型
柑粥 痰浊阻滞型
芝麻酱拌黄瓜 肝肾阴虚型
风湿性关节炎
银花藤蜜饮 热痹型
威灵仙狗骨汤 风寒湿痹型
类风湿性关节炎
川乌蜜饮 风寒湿型
五藤蜜饮 风湿热型
支气管哮喘
黄芪乳鸽汤 肺气不足型
麻黄杏仁汤 寒痰伏肺型
萝卜杏仁猪肺汤 痰浊壅肺型
虫草枸杞子老鸭汤 肺肾阴虚型
哮喘缓解期
人参五味子茶 肺脾两虚型
核桃仁南瓜粥 肺肾亏虚型
慢性乙型肝炎
海参粥 肝肾阴虚型
西洋参茶 气阴两虚型
四花茶 气滞血瘀型
胃下垂
黄芪枳壳散 中气下陷型
黄芪桂圆茶 脾胃虚寒型
双参益胃茶 气阴两虚型
肥胖症
山楂茶 脾虚湿阻型
陈皮山楂乌龙茶 气滞血瘀型
荷叶减肥茶 脾胃湿热型
芝麻苦瓜 脾肾两虚型
冬瓜汁 阴虚内热型
颈椎病
川芎寄生茶 太阳经督脉型
威灵仙薏苡仁酒 痹证型
桃仁红花川芎蜜饮 气滞血瘀型
丹参红花蛇酒 痰瘀交阻型
骨质疏松症
核桃仁牛奶饮 肾阳亏虚型
两乌补血茶 肝肾阴虚型
蜂蜜黑豆浆 肾精不足型
海带牡蛎鸡蛋汤 脾肾气虚型
牛奶燕麦粥 气血虚弱型
虾仁豆腐 气滞血瘀型
茯苓芝麻奶茶 心脾两虚型
赤豆薏苡仁粥 血虚脾弱型
桑葚枸杞子茶 肝肾阴虚型
月经不调
芹菜冰糖汁 血热型
阿胶饮 气血虚弱型
益母草蜜饮 气血瘀滞型
干姜艾叶红糖茶 血寒型
不孕症
鹿角胶饮 肾虚型
青皮郁金饮 肝郁型
橘皮茯苓饮 痰浊型
桃仁二花粥 血瘀型
更年期综合征
羊肾杜仲五味子汤 肾阳虚型
枸杞子莲心茶 肾阴虚型
玫瑰枣饮 肝郁气滞型
前列腺增生
桃仁牛膝粥 瘀血阻滞型
参芪猪脬汤 脾气虚弱型
慢性前列腺炎
山药薏苡仁羹 脾肾两虚型
淡菜海米汤 肝肾阴虚型
老年性痴呆
牛骨髓大麦粉饮 肝肾不足型
红参益智仁饮 气血两虚型
桃仁五味子饮 气血瘀滞型
菖蒲橘皮汁 痰瘀交阻型
老年性阴道炎
鸡冠花银花蜜饮 湿热型
扁豆白糖饮 脾虚型
熟地黄芪芡实饮 肾虚型
白茅根猪肚汤 湿热型
癌症
韭菜牛奶 阳虚水泛型
乌梅山楂茶 阴虚火旺型
龙葵蜜饮 气滞血瘀型
牡蛎小米粥 阴阳失调型
芦笋茶 痰湿凝聚型
猕猴桃蜜茶 热毒内炽型
生姜茶 中阳不振型
二香饮 脏腑亏虚型
草莓蜜茶 气血两虚型
2 日常小毛病辨证吃才能好得快
感冒
萝卜甘蔗汁 风热感冒
姜红糖饮 风寒感冒
失眠
金橘饮 肝郁化火型
桂圆莲子饮 肝肾阴虚型
仙人掌蜜饮 痰热内扰型
珍珠粉小米饮 阴虚火旺型
参芪红枣饮 心脾两虚型
蜜奶饮 心胆气虚型
偏头痛
薄荷荷叶茶 风热型
川芎白芷茶 风寒型
藿香佩兰茶 风湿型
川芎延胡蜜饮 瘀血型
脱发早白
黑芝麻甜粥 肾气虚衰型
黑豆莲藕鸡汤 气血两虚型
视力下降
白参蜜饮 肾虚型
枸杞子粥 肾虚型
自发性多汗
金银花薏苡仁饮 湿热型
黑豆生地饮 阴虚型
牛肉芪麦汤 气阴两虚型
浮小麦牡蛎蜜饮 气虚型
心律失常
龙眼莲子饮 气血亏虚型
百合生地黄枣仁汤 阴虚火旺型
桂枝红枣琥珀饮 心阳不振型
缺铁性贫血
菠菜猪肝汤 气血两亏型
黑豆羊肾红枣羹 脾肾阳虚型
痛经
月季花汤 气滞血瘀型
乌鸡汤 气血亏虚型
玫瑰花茶 肝郁气滞型
花椒红枣汤 寒凝型
闭经
红枣酒酿汁 气血两虚型
凌霄花金橘饮 气滞血瘀型
性欲低下
人参刺五加饮 气血两虚型
巴戟天羊肉汤 肾阳虚弱型
阳痿
生地黄薏苡仁车前饮 湿热下注型
刺五加蜂乳饮 心脾两虚型
鹿茸山药饮 肾阳亏虚型
早泄
薏苡仁饮 肝经湿热型
椰肉红糖饮 心脾两虚型
二子鸽蛋汤 肾精亏虚型
核桃仁板栗饮 肾气不固型
第三篇 看体质做饭 家人更健康
1 家人体质不同家常做饭要各方兼顾
老人长寿食谱
山药羊肉糯米粥 阳虚体质
海带小米粥 血瘀体质
大麦牛肉粥 气虚体质
猪血粥 血虚体质
婴幼儿成长食谱
杨梅糯米粥 特禀体质
米汤冲奶粉 各种体质
土豆苹果粥 湿热体质
鸡肝西红柿汤 气血两虚
学生健脑食谱
黑芝麻核桃仁茶 阴虚体质
核桃仁酸奶饮 阴虚体质
桑葚煮黑豆 阴虚体质
生拌蚌肉 湿热体质
青春期调理食谱
枸杞子海鲜饭 阴虚体质
香菇红枣奶饮 气虚体质
黄酒炖田螺 湿热体质
拌香菜 气郁体质
男性强身健体食谱
核桃仁杜仲汤 阳虚体质
杜仲腰花汤 阳虚体质
蜂王浆芹菜蜜汁 阳虚体质
鹿角胶牛奶饮 阳虚体质
女性美容养颜食谱
荔枝饮 血虚体质
黑木耳粥 血瘀体质
花生炖猪蹄 血虚体质
陈皮红枣牛乳汤 阴虚体质
女性排毒瘦身食谱
白菜百合饮 湿热体质
芹菜柠檬汁 血瘀体质
银耳炖豆腐 阴虚体质
紫甘蓝汁 湿热体质
孕妇滋补食谱
猪肝芹菜羹 血虚体质
黑木耳猪肝汤 阴虚体质
杨梅肉丸 特禀体质
产妇调理食谱
鸡蛋粥 阴虚体质
小米粥 阴虚体质
冷片莲藕 血瘀体质
猪肝粥 血虚体质
2 家人工作不同饮食调理要因人而异
脑力劳动者
花生葱白粥 痰湿体质
柠檬梨茶 阴虚体质
花生桂圆汤 气血两虚
海蜇皮拌芹菜 湿热体质
体力劳动者
花生补粥 气虚体质
花生乳鸽 气虚体质
牛肉炒面 气虚体质
酸辣菠萝牛肉汤 气虚体质
办公室久坐工作者
清炖香蕉 阴虚体质
山药蜜酒 气虚体质
山楂板栗莲子汤 阳虚体质
山楂粥 血瘀体质
常对电脑的工作者
茶叶粥 痰湿体质
鱿鱼粥 气血两虚
蜂花粉蜜酒 气虚体质
蜂花粉橘汁 气虚体质
粉尘环境工作者
鸭梨枇杷饮 痰湿体质
橄榄白萝卜饮 痰湿体质
葡萄甘蔗汁 阴虚体质
枇杷叶炖莲子 痰湿体质
夜班工作者
桂圆酒 气血两虚
蜂胶酊 阴虚体质
熘炒黄花猪腰 阳虚体质
枸杞子豆腐汤 气阴两虚
常开车的工作者
胡萝卜豆浆 阴虚体质
莲子红枣山药粥 气虚体质
枸杞子橘皮茶 阳虚体质
核桃仁芝麻糊 阴虚体质
常坐飞机出差的人
茄子粥 湿热体质
鲜橙汁 阴虚体质
香蕉橘子汁 痰湿体质
白菜油菜柠檬汁 阴虚体质
3 跟随四季变化调整家人餐桌
春季调理食方
紫菜枸杞子茶 阴虚体质
葱白梨饮 痰湿体质
香椿拌黄豆芽 气郁体质
莴苣板栗汤 气虚体质
夏季调理食方
陈皮凉茶 痰湿体质
绿豆燕麦粥 湿热体质
青菜薏苡仁粥 湿热体质
西瓜皮粥 湿热体质
秋季调理食方
花生杏仁豆浆 气虚体质
冰糖炖梨 阴虚体质
鲜藕粥 血瘀体质
大麦糯米粥 阴虚体质
冬季调理食方
枸杞叶羊肾粥 阳虚体质
牛骨髓蒸鹌鹑蛋 阴虚体质
羊骨粥 阳虚体质
附录：本书不同体质食疗方索引
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阴虚体质
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血虚体质
痰湿体质
湿热体质
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