本草纲目养生智慧
2020-10-13 16:29:02 1 举报AI智能生成
《本草纲目》是中国古代一部重要的药物学著作，它不仅记载了大量的中草药知识，还蕴含着丰富的养生智慧。李时珍在书中强调了“药食同源”的理念，认为许多食物和草药都具有药用价值，可以用来调理身体，预防疾病。此外，李时珍还提倡“因时制宜”的养生方法，认为应根据四季气候变化来调整饮食和生活习惯。总之，《本草纲目》为我们提供了宝贵的养生知识和智慧，帮助我们更好地了解自己的身体，保持健康。
作者其他创作
大纲/内容
七 《本草纲目》中的去火妙法
一 清除心火，本草养心身强健
心火“灼烧”的表现
去心火的饮食规律
要去心火就要吃点“苦”
去心火的家常食谱
去心火的自制中药饮
防止心火上炎的“急救三宝”
二 清除肝火，本草养肝血气盈
肝火过盛的表现
去肝火的饮食规律
去肝火的家常食谱
去肝火的自制中药饮
平肝去火，就来一杯牛奶
养肝去火，从春天开始
三 清除胃火，本草养胃促消化
胃火旺盛的表现
去胃火的饮食规律
去胃火的家常食谱
黄瓜清热解渴去胃火
去胃火，就吃化食去热的山楂
四 清除肺火，本草养肺畅快呼吸
肺火旺盛的表现
去肺火的饮食规律
去肺火的家常食谱
去肺火的果蔬饮品
去肺火的自制中药饮
八 《本草纲目》中的排毒良方
一 草药排毒，大自然赠予的礼物
决明子：排毒明目两不误
艾草：排毒、理气、益寿
茯苓：既泻又补，除烦安眠
甘草：解毒止痛，补气虚
大黄：通腑将军，安和五脏
麻子仁：排肠毒，治便秘
蒲公英：排毒利便，消肿散结
二 花草排毒，温和作用易补泻
芦荟：排毒补虚，顺便美容
桑叶：排毒止汗，明目清肝
百合：利尿排毒的“云裳仙子”
玫瑰花：排毒养颜的“美容皇后”
金银花：清热解毒，“凌冬不凋”
菩提：解毒安神的“觉悟树”
芙蓉花：清肺解毒的“拒霜花”
洛神花：降压解毒的花中“红宝石”
三 蔬果排毒，营养机体更健康
香菇：排毒抗癌，益气治风
白菜：解毒、消肿、美容
海带：防毒解毒，美发
芹菜：清肠排毒，抗氧防癌
绿豆芽：排毒瘦身，通达经脉
黄瓜：尽职的“人体清道夫”
胡萝卜：排毒健脾，养血和胃
甜瓜：清暑热，排毒素
梅子：生津解毒，除热烦满
四 断食排毒，合理进行不伤身
琼脂断食法
蜂蜜断食法
果汁断食法
加酶果汁断食法
苹果泥断食法
生菜汁断食法
生菜泥断食法
米汤断食法
九 《本草纲目》中的孕产养护
一 补充营养，本草饮食助你“好孕”
不同时期，准妈妈有不同营养需求
怀孕初期
怀孕中期
怀孕后期
二 保胎护胎，天然本草不伤身
阿胶补血安胎，母子平安
杜仲寄生鸡汤，安胎强筋骨
玉米是胎儿大脑发育的黄金
牡蛎美食，高蛋白的来源
白术参苓鸡：安胎养胃益气
“水果皇后”帮准妈妈保胎
吃栗子，孕期身体更结实
海带补碘，保证胎儿脑发育
三 调养孕期不适，做健康准妈妈
孕期呕吐
孕期水肿
孕期贫血
孕期高血压
孕期痉挛
孕期腹胀
孕期尿频
孕期失眠
四 产后进补，给新妈妈们的贴心建议
补充能量最重要
本草饮食帮忙催乳
产后易患乳腺炎
产后抑郁
产后恶露
产后修身进补
五 产后膳食中的本草宜忌
产后宜进食鸡肉和鸡蛋
产后哺乳期内适宜补碘
产后不宜过多吃红糖
产后吃蔬菜的禁忌
产后不宜马上喝鸡汤
产后不宜吃生冷油腻食物
产后忌喝浓茶、吃巧克力
产后不宜立即减肥
产后不宜吃酸辣燥食物
产后不宜大补
十 《本草纲目》中的祛病养生之道
一 李时珍告诉你怎样“吃掉”脑部疾病
健康自测：怎样预知脑血管疾病
隐性脑梗塞，也能测出来
脑梗塞患者的食疗方
四类食物脑梗塞患者不要碰
调整饮食——脑动脉硬化患者康复的首要任务
防脑卒中，常吃富含叶酸食物
脑卒中患者的饮食要“高低有致”
食治脑卒中，简单又安全
二 本草妙法甩开脂肪，给肝脏减压
健康自测：你的肝脏是否藏了过多脂肪
饮食有方，让脂肪肝患者不再为难
脂肪肝患者如何在饮食上去脂
脂肪肝的饮食禁忌
清肝饮食，让肝炎乖乖投降
吃对食物，让你的硬肝软下来
清胆利湿，食物是胆结石最佳的“溶解剂”
三 《本草纲目》：食物是最好的“胃肠保护伞”
健康自测：哪些症状是胃肠疾病的征兆
治疗胃溃疡的“美食法”
胃溃疡的饮食禁区
特效饮食让胃炎不再找麻烦
饮食战略打退肠炎的进攻
饮食禁忌，从“肠”计议
消化不良，找“本草牌”健胃消食方
《本草纲目》中的腹泻食疗方
食疗帮你甩掉烦人的便秘
简单食疗胃痛消
以食为药，赶走霍乱
本草食疗，提升你下垂的胃
四 肾气十足不难，看看李时珍的肾病食疗方
为肾盂肾炎患者开出的食疗单
急性肾炎患者共享饮食疗法
给慢性肾炎患者的食疗方
以食养肾调虚，走出尿毒症这片险滩
五 养五脏之华盖，用本草祛除“肺”病
用食物护卫你的“娇脏”——肺
以食养肺益气，让支气管炎知难而退
以食理虚润肺，拒绝哮喘来访
消气解肿，肺气肿的食疗王道
清凉素淡食物，轻轻松松为肺“消炎”
六 本草食疗为你锻造“钢筋铁骨”
健康自测：你的骨质疏松了吗
防治骨质疏松，食物是最好的“钙源”
强筋健骨，还属食疗最有效
十一 《本草纲目》中的日常保健
一 本草抗疲劳，增添生活活力
喝点菊花茶，消除视疲劳
灵芝仙草疗虚劳，健康祥瑞
女贞子：抗击神经衰弱
黄芪益气固表，抗疲劳防感冒
适量服用红景天，补血氧去疲劳
日食大枣，补气养血防疲劳
酸枣仁，失眠的挑战者
香蕉专治疲劳性失眠抑郁
二 本草防治小毛病，提升机体抵抗力
感冒
中暑
口臭、溃疡
消化不良
盗汗
便秘
腹痛、腹胀
牙痛
呕吐
咳嗽
头痛
创伤
五 本草新应用，让健康生活更美好
本草贴敷保健
本草精油保养法
本草药浴调补
本草足疗调补
本草脐疗调补
本草纳鼻调补
本草针灸调补
本草热熨调补
中药口服液
附录 如何鉴别真假中药材
一 走进《本草纲目》的神奇世界
一 《本草纲目》，中国第一药典
李时珍其人，《本草纲目》其书
“本草”的起源与“纲目”的含义
《本草纲目》，中国古代“百科全书”
《本草纲目》对后世中医的影响
《本草纲目》在世界文化史上的地位
二 从《本草纲目》说养生
《本草纲目》养生理念：未病先防，药食同源
本草养生求平衡，“补”时勿忘“泻”
本草养生要知“彼”，了解本草性味
本草养生要知“己”，选对对症草方
三 《本草纲目》中的饮食原则
《本草纲目》中的健康箴言：药补不如食补
食物归经，细心调和才能健康身体
膳食营养平衡，疾病难以缠身
本草饮食：防病抗衰，养疗结合
四 《本草纲目》中的入药规律
找对病源是用药的根本
病症有缓急，药方分大小
服药有讲究，别让贪食伤药效
诸药间亲疏：相须相使相畏相恶各不同
四季用药：升降沉浮各不同
二 《本草纲目》里的“中庸”之道
一 平衡阴阳，浇灭身体的“邪火”
人体内有小阴阳，保持平衡别失调
干、红、肿、热、痛——上火的五大病源
脑出血、脑血栓——都是“心火”惹的祸
脾气大、血压高是肝火引起的
上火——阴阳失衡的身体亮起红灯
接天莲叶无穷碧，荷叶清火别样灵
小小豆芽也是去火的能手
泥鳅滋阴去虚火，效果特别好
上火了，《本草纲目》告诉我们该怎么应对
男女老少，清火要对症
二 男女阴阳不相同，养护身体有侧重
对男人百利而无一害的食物
这些食物男人要“避而远之”
男人冬季藏精御寒有妙方
上班族男人的“食物助理”
男人必知的醒酒护肝法宝
牛奶可强身健体，也会伤害前列腺
不管干姜鲜姜，能保健就是好姜
男人年过四十，“六味”正当时
桃红四物汤：流传千年的妇科滋阴第一方
特殊时期给自己特别的护理
流产不要“流”走健康和容颜
准妈妈的美丽健康养护
三 食物有阴阳，看它温热还是寒凉
人有体质之分，本草也有“性格”之别
你的口味反映着身体的需要
热性食物会助长干燥，所以要巧吃
血虚怕冷，气虚怕饿——胖子也要“补身体”
过敏体质的人，别让寒性食物伤了你
三 《本草纲目》中的养颜经
一 滋阴养血，本草养颜的根本
补血，女人一生的必修课
一碗红糖桃花粥，颜面有光泽
桑葚：滋阴补血的民间佳品
五加皮猪肝，补气养血效果好
荷花，活血化瘀驻容颜
白茯苓：祛斑增白清热利湿
“圣药”阿胶是女人补血的良药
黄芪鸡汁粥，告别贫血红润女人
芍药：滋阴养颜的古方
乌骨鸡汤，补血益阴
南瓜排毒素，补足女人血
驴肉美颜，补气血益脏腑
乌贼，补血益气良方
二 美白护肤，天然本草养出纯净美
补足营养，肌肤才有活力
常食草莓，肌肤平滑少色斑
花粉美容，天然健康第一选
当归，健康肌肤的“有情药”
薏仁面膜，护肤淡斑效果好
美女爱樱桃，“美容果”名不虚传
一朵藏红花，减压淡斑、调节内分泌
藏在玉米中的美颜抗衰秘诀
白芷外用，美白祛斑改善微循环
中药洗浴，洗出雪白肌肤
三 完美曲线，本草调出好身材
控制体重是一种美丽的态度
芦笋：想胖都胖不起来的佳品
山楂，去脂静悄悄
桂皮，助你留住苗条身材
木瓜丰胸，让你成为魅力焦点
橄榄油，促消化塑身减肥
苹果，修长身材如此练成
学塑身妙法，做“蕨”代佳人
花椰菜：滋容貌塑身形
海蜇：塑身减肥好帮手
四 体香四溢，香草美人就是你
去除身体异味，做个芳香女人
百里香：做囊佩戴，体香四溢
丁香：香气走窍除秽浊
茉莉香：淡淡体香吃出来
杏花香，让你的魅力自然散发
杜松精油浴，安心宁神香体
柠檬，清香瘦身的“益母子”
七香散香囊，让香气如影随形
三花香草香水，做魅力女人
五 顺滑如丝，留住秀发飘逸的美
本草呵护秀发，开启美丽之门
首乌药膳，益血乌发一举两得
西蓝花，防止脱发的“高手”
黑豆治脱发，别总吃香喝辣
荠菜防白头，还你乌黑秀发
吃点花生，补血又乌发
年轻脱发，吃点黑芝麻
护发秘诀，多喝养生汤
滋润秀发，水果显神奇
四 《本草纲目》中的长寿之道
一 养筋培骨，拉伸生命的长度
老人精气乏，骨质易疏松
强筋健骨，汤粥食疗
猪皮续断汤，让老人更有骨气
续断，神奇的“接骨草”
芍药甘草汤，养血柔筋解痉
二 掌控冷暖，保留元气现活力
万物有阴阳，认清食物和体质
冷热原则：热无灼灼，寒无沧沧
泻去湿寒气，身暖才健康
猪瘦肉，夏季滋阴润燥佳品
萝卜，冬日温补良方
梨子性寒凉，体寒应少吃
葱乃“菜伯”，驱寒暖体
几款御寒粥，寒冬不再愁
三 均衡膳食，延年益寿安享晚年
平衡膳食，为你的健康加油
干稀搭配，让肠胃不再受累
老年饮食“鸳鸯配”，健康长寿才成对
马铃薯，均衡膳食的典范食物
豆制品，适当食用可祛病延年
牛奶，无法替代的健康饮品
酒酿，适度饮之乐无穷
老人饮茶要浓淡适宜
四 慎选补品，严守进补之道
是药三分毒，食补最健康
冬令宜进补，补之要有道
养生平衡，“补”不忘“泻”
留心进补误区，别把补药变毒药
冬虫夏草，每夜安服别过量
燕窝虽好，三类人群不宜食
甲鱼滋补，也要分清体质
芡实冬季补虚，但不宜多食
早晚喝粥，即可颐养天年
五 长寿方剂，留住老人的精气神
固守精气神，长寿的不二法门
生脉散，补气保脉救人
四君子汤，补脾健胃致中和
八仙长寿丸，补精清肺益寿
补中益气丸，补中气益脾肺
黄精杞子煎，长寿百岁草
归脾丸，益气补血健脑
五 《本草纲目》中的四季养生之道
一 养肝祛病之春季养生
春天让阳气生发得轰轰烈烈
像林妹妹的人春季一定要养肝
春养肝，不要“以形补形”
春季补血看“红嘴绿鹦哥”
葱香韭美菠菜鲜，春天是多么美妙的季节
春天吃荠菜与春捂秋冻的不解之缘
香椿，让你的身心一起飞扬
春困不是不可解，本草是解乏能手
二 冬病夏治之夏季养生
夏天一碗绿豆汤，解毒去暑赛仙方
夏季消暑佳蔬当属“君子菜”苦瓜
夏日吃西瓜，药物不用抓
夏吃茄子，清热解毒又防痱
正确用膳，预防三种“夏季病”
桃李不言杏当前——大自然恩赐的福寿果
清热解暑，“香薷饮”功不可挡
三 润肺滋阴之秋季养生
防秋燥，应季水果要多吃
秋令时节，新采嫩藕胜太医
秋季常食百合，润肺、止咳又安神
枇杷，生津、润肺、止咳的良药
“多事之秋”应多喝蜂蜜少吃姜
秋季进补，养肺补肝七良方
远离燥邪，将滋阴贯穿到底
四 补肾补血之冬季养生
“菜中之王”大白菜让你健康快乐过寒冬
冬至吃狗肉，养好身体第一位
鲫鱼，“冬月肉厚子多，其味尤美”
春节过后一定要健脾理气、消积化滞
热汤——冬天里的一盆火
冬日餐桌不可缺少的美食——腊八粥
六 《本草纲目》中的“性”福指南
一 护养卵巢子宫，让女人更性感
红糖暖身活血，祛除子宫寒气
黑豆加鸡肉，寒气去无踪
女性生殖保健珍品：墨鱼
莲子猪蹄，温柔保养卵巢
中年女性养卵巢，首选燕窝
枸杞子：调节免疫，护卫健康
金银花茶饮，远离慢性盆腔炎
二 养肝固肾，让男人更阳刚
粟米养肾气，补虚又补体
葫芦酒，健脾益肾
虫草鸭汤，养好男人肾
鸡肝补肾，缓解疲劳
怀牛膝，强腰膝
韭菜羊肝，补益肝肾
海参补肾，双方获益
烤鳗鱼，强身补肾不疲倦
三 本草菜谱提“性”致，让感情更甜蜜
雪莲鸡汤，助你重拾性致
蚕蛾强精，神虫国宝
蜂蜜，促进美好欲望的诞生
小麻雀里的情志养生方
强精滋补的“一鸽胜九鸡”
炒鹌鹑，助性致
狗肉温补，提高性欲
燕麦粥，提升女性情趣
羊肉虾仁汤，暖肾提性致
四 本草养生，改善生育功能
兔肉补精血，“性”福指数攀升
大葱炒蛋，治阳痿促生育
双仙炖乳鸽，提升生育力
补充精力，首数鲤鱼
泥鳅钻豆腐，精子更活力
常吃果仁，增强性功能
一品山药，提升精子生成力
突破性障碍的一尾牛鞭
品松子香蘑，远离遗精
香菇豆芽，提高机体免疫力
人参鸡粥，温和补养生殖系
五 家用本草，排解两性困扰
大蒜牡蛎，保护前列腺
车前草茶对治前列腺肥大
紫花地丁：生殖系“消炎药”
益母草是妇科良药
千里光，应对阴道炎症
适量淡菜，月事不再烦
小茴香是治疗痛经的好帮手
榴莲食疗，远离痛经
鹿肉应对少精症，温补不伤身
赤豆汤，抵御阴道炎症
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