健康排毒一本通
2020-10-13 16:41:26 0 举报AI智能生成
健康排毒一本通
作者其他创作
大纲/内容
五 专业排毒
中医排毒让你的身体健健康康
刮痧，中国传统的排毒法
反射排毒简单有效
神秘的热石排毒法
清洗排毒
奇妙的洗肠排毒
清洗肝脏可促进解毒
久巴日清肝胆排结石法
尼娜清肝胆排结石法
伊琳娜清肝胆排结石法
蔬菜汁清肾排石法
西瓜清肾排石法
蔷薇清肾排石法
熊果燕麦清肾法
莫里森食疗清肾排石法
血液为何必须“清洗”排毒
西藏古方蒜汁血液清洗法
口吮植物油净化血液法
莫里森清血清毒法
繁缕清洁血管法
芦笋香菇汁清血法
马齿苋清血法
基谢列夫清血法
清洗淋巴排毒
清洗关节排毒
居家排毒
饮水排毒，体内轻松大扫除
科学饮水时间表
沐浴排毒，缔造纯净肌肤
沐浴排毒要掌握方法
主动咳嗽，给肺减负
饮茶排毒
发汗使排毒管道畅通
居家SPA水疗排毒法
如何进行睡眠排毒
影响睡眠的因素
迅速入睡的方法
耳烛排毒受欢迎
精油芳香排毒法
神清气爽森林浴
告别甜食计划
保持你的低糖生活
六 健康排毒，一身轻松
释放体内的废气
体内的废气是如何产生的
体内的废气有什么害处
除掉有害气体的对策
消除体内废气的疗法
排除体内的废物
通便排毒有什么作用
清除宿便才有好身体
产生宿便的原因
对付宿便的策略
通便排毒有哪些方法
通便排毒需要注意的事项
富含膳食纤维的食物有利于消除宿便
补水有利于排便
海藻类有益于消除宿便
苹果可清洁肠道
酸奶有利于消除宿便
富含寡糖的食物可除便秘
减少自由基的产生
自由基的产生与作用
自由基有哪些危害
找到自由基产生的原因
对抗自由基重在防护
蘑菇类可消除自由基
黄绿色蔬菜能抗氧化
十字花科蔬菜可清除自由基
维生素E能使自由基无害化
维生素C可消除自由基
多酚类具有抗氧化能力
含硒食物能分解自由基
减少体内的尿酸
尿酸的形成
尿酸产生痛风
高尿酸血症的危害
芹菜促进尿酸排泄
番茄促进尿酸溶解
饮水有利于尿酸的排出
黑色食品强肾排尿酸
消除体内的乳酸
乳酸是一种能导致疲劳的物质
乳酸是如何产生的
伸展运动有助于乳酸的清除
怎样消除脑部的疲劳
B族维生素食物可消除疲劳
醋有利于乳酸的清除
消除身体的水毒
水毒形成的机制和表现
浮肿形成的原因
改变生活方式消除浮肿
含钾食物有助于消肿
适用于消肿的常见食物
桑拿流汗去水毒
清除淤血
淤血易导致多种疾病
人体形成淤血的原因
消除淤血的养生法
生姜暖身可消除淤血
胡萝卜可活血暖身
葛能促进血液循环
红花能活血去淤
杏能除寒消淤
肉桂祛寒助阳
咸梅干能改善血液循环
改善血液循环的疗法
改善血液的浓度
形成浓稠血液的原因
浓稠血液的危害性表现
鱼类食品能防止血液凝固
大蒜预防血栓
银杏叶降低血液黏稠度
水能预防血液变浓稠
温水浴能防止血液凝固
戒烟延缓血管的老化
减少体内脂肪
造成肥胖的原因
肥胖有什么危害
乌龙茶有助于去脂
咖啡能减少脂肪的堆积
富含卵磷脂的食物可消除脂肪
含辣椒素的食物可促进脂肪分解
动物性膳食纤维可促进脂肪排泄
韭菜降血脂，减少脂肪堆积
有氧运动可消耗脂肪
减少坏胆固醇
坏胆固醇害处大
胆固醇增加的原因
芝麻能降低坏胆固醇
绿茶可有效降低坏胆固醇
干香菇能促进胆固醇代谢
柑橘类水果可强化血管
黄豆能防止动脉硬化
坚果类可减少坏胆固醇
橄榄油可预防老化
戒除烟毒
香烟的毒性
吸烟导致多种疾病
戒烟有什么益处
戒烟的3种形式
适合戒烟的饮食
帮助戒烟的食谱
降低对尼古丁的渴望
修复吸烟对人体的伤害
消除酒毒
酒精的利与弊
酒精中毒具体有哪些表现
减轻酒精毒性的对策
饮料有助于消除酒毒
贝类强化肝脏清除酒毒
姜黄可减轻酒精对肝脏的损伤
芦荟可降低血液中乙醛的浓度
富含蛋白质的食物可减轻肝脏负担
降低高血糖
高血糖的形成与危害
糖尿病的发生及危害
洋葱能降血糖
山药有利于血糖稳定
芋头可降血糖
一些茶类可避免血糖上升
七 有助于排毒的131种食材
谷豆类
玉米：利尿解毒，刺激胃肠蠕动
芝麻：抗衰排毒，润肠通便
扁豆：补脾解毒，消除水肿
蚕豆：利湿解毒，益气健脾
赤豆：利水解毒，消胀除肿
黑豆：祛风解毒，活血润肤
黄豆：益气消毒，壮骨健脑
绿豆：清热解毒，消肿降脂
豌豆：和中解毒，祛烦生精
肉食类
牡蛎：强精排毒，保肝护体
蜗牛：消肿解毒，化积除滞
海蜇：润肠解毒，降压消肿
泥鳅：除湿排毒，美容养颜
猪血：利肠通便，清肠排毒
蛇肉：祛风排毒，润肤养颜
海参：补肾排毒，养血润燥
田螺：利尿排毒，镇脑安神
黑鱼：健脾消毒，利水消肿
蔬菜类
白菜：清热利水，养胃解毒
萝卜：通气解毒，消气化积
牛蒡：利咽解毒，降糖降压
菠菜：通肠排毒，养血润燥
慈姑：消肿解毒，利尿消肿
刺儿菜：止血祛毒，提高免疫力
葱：散风解毒，发汗利尿
大蒜：降脂排毒，抗菌防癌
冬瓜：润肺解毒，养胃生精
豆芽：利湿解毒，润燥通便
海带：软坚解毒，降压降脂
甘薯：润肠消毒，通便减肥
黑木耳：养血排毒，清胃涤肠
胡萝卜：抗癌祛毒，健脾和胃
葫芦：利水解毒，清废通淋
黄瓜：减肥祛毒，利水滑肠
黄花菜：凉血解毒，解郁安神
荠菜：消食解毒，清胃降糖
茭白：清热解毒，除烦利尿
韭菜：散血解毒，开通肠胃
蕨菜：滑肠排毒，降压安神
蕹菜：凉血祛毒，降脂减肥
苦菜：止痢解毒，清热凉血
苦瓜：消暑解毒，益气降糖
拉拉藤：清热解毒，消肿散结
辣椒：散寒解毒，杀虫健胃
莲藕：滋阴祛毒，开胃消食
菱角：祛暑解毒，益气健脾
芦笋：健脾排毒，防癌抗癌
马齿苋：消肿解毒，杀菌消炎
马兰：利尿消肿，清热消毒
蘑菇：滋阴排毒，益智抗癌
魔芋：抗癌消毒，降糖消废
苜蓿：健脾消毒，益胃利便
南瓜：防癌清废，健胃消食
蒲公英：消肿解毒，利尿散结
千屈菜：清热解毒，凉血止血
茄子：活血祛毒，清热消肿
芹菜：降脂解毒，散淤消肿
山药：补中祛毒，药膳佳品
生菜：通便排毒，疏通乳汁
生姜：散寒解毒，促进消化
石花菜：清肺解毒，滋阴降火
丝瓜：通络解毒，润肌美容
茼蒿：开胃排毒，清血降压
土豆：健脾消毒，和胃调中
委陵菜：清热解毒，凉血止痢
莴笋：理气解毒，镇静安神
番茄：健胃祛毒，抗癌降压
苋菜：杀虫解毒，减肥轻身
香菜：消食解毒，降低血糖
香菇：开胃祛毒，降压抗癌
胭脂菜：凉血解毒，清热滑肠
洋葱：降压排毒，祛痰杀菌
银耳：强心解毒，补脑安神
水果类
梨：养阴消毒，润肺清心
猕猴桃：疏肝排毒，解热除烦
葡萄：养胃排毒，通利小便
山楂：消食解毒，保护心肌
柿子：化痰排毒，强心润肺
香蕉：润肠解毒，减压除忧
杏仁：解郁排毒，降气润燥
西瓜：除烦解毒，消炎利尿
荔枝：益脾解毒，补肾养肝
橄榄：清肺解毒，化痰消积
李子：清肝排毒，消肿利便
红枣：安神排毒，补中益气
核桃：抗衰排毒，滋肝补肾
栗子：健胃排毒，补肾强精
甜瓜：消食排毒，清热解烦
草莓：健脾解毒，美容减肥
甘蔗：通便排毒，滋补养血
无花果：消炎解毒，净化肠道
橘子：润肺解毒，润肺化痰
柚子：去气解毒，消食化痰
樱桃：益气祛毒，化积消食
杨桃：护肝排毒，降糖降脂
枇杷：润肺排毒，降气化痰
梅子：杀虫解毒，涩肠止泻
石榴：抑菌解毒，抗氧化
苹果：清血排毒，降胆固醇
桑葚：滋阴排毒，平肝降压
罗汉果：清肺排毒，润肠防癌
荸荠：开胃消食，利尿通便
菠萝：消食解毒，降压抗癌
药材类
菊花：消脂排毒，通利血脉
芦荟：养胃排毒，清肠化积
金银花：清热解毒，轻身健体
连翘：消肿解毒，清热祛烦
甘草：缓解药毒，清热祛痰
板蓝根：清热解毒，凉血利咽
肿节风：抗菌消炎，活血散结
黄连：杀菌排毒，提高免疫力
齐墩果：杀菌排毒，强效抗氧化
丁香：杀虫排毒，祛痰理肺
当归：补血活血，通便排毒
白毛茛根：通便排毒，清肠杀菌
奶蓟子籽：护肝排毒，净化血液
珍珠：养阴解毒，清热安神
五倍子：降火排毒，敛汗固精
地锦草：清热解毒，利湿退黄
大麦麸：清肠排毒，轻身防癌
黄芪：利尿生肌，解毒排脓
车前籽壳：清肠排毒，保护心脏
大青叶：清热解毒，凉血消炎
四季青：清热解毒，凉血止血
鱼腥草：清热解毒，消痈化痰
饮品类
红葡萄酒：降脂祛毒，防癌抗氧化
啤酒：抗癌排毒，活血养胃
绿茶：降脂排毒，清热除烦
咖啡：保肝排毒，提神醒脑
红糖：补血解毒，美白抗氧化
蜂蜜：滑肠排毒，保肝护胃
一 毒素就在身边
毒素，破坏健康的元凶
毒素是什么
毒素产生疾病
毒素产生亚健康症状
人体垃圾：妨害健康的毒素
毒素从何而来
人为什么要排毒
人体的排毒系统
环境中的毒素
紫外线伤害人体
含有放射性的物质
有毒气体破坏呼吸道
水中的污染物致癌
化学毒素有剧毒
食物中的毒素
肉食中的毒素
放射线照射过的食物
食物中的细菌
农药伤害中枢神经
化肥是致癌物
高温烹调的食物
食品中的添加剂
含铅食品有损记忆力
含铝食品使思维迟钝
腌制食品产生致癌物
发霉变质食品引发肺病
含过氧脂质的食品
含天然毒性的食物
生活中的毒素
是药三分毒
水垢里有重金属元素
高温油烟导致肺癌
衣物中隐藏的毒素
清洁用品产生的毒素
家电产生电磁辐射
燃气灶产生有害气体
塑料制品释放化学气体
静电消除负离子
情绪中的毒素
压力易导致免疫系统失调
焦虑产生失眠
抑郁造成生理机能减退
心理疲劳导致高血压
二 饮食排毒
助排毒的饮食习惯
饮食排毒需要注意的事项
什么是健康排毒餐
与您分享健康的排毒早餐
怎样吃健康排毒午餐和晚餐
适宜双休日的排毒套餐
十天排毒餐显现特别功效
助排毒的营养
水是排毒的利器
维生素维持排毒系统运行
维生素C强化骨骼
维生素E保护心脑血管
维生素A使皮肤有弹性
维生素D预防骨质疏松
维生素B1维持神经正常机能
维生素B2维护神经系统
维生素B3维持血液循环
维生素B6维持免疫功能
维生素B12增强记忆力
维生素K强化解毒功能
膳食纤维抗疾病
膳食纤维的作用
素食排毒法
吃素排毒有理由
素食者营养准则
尝试一下素食排毒，说不定很有效果
生食排毒法
生食排毒，定期单一的饮食排毒方法
如何使用生食排毒法
断食排毒法
断食排毒很流行
断食的作用
断食排毒法一
断食排毒法二
断食排毒法三
断食排毒法四
一日断食法
月初两日断食法
生姜红茶断食法
蔬果汁断食法
牛奶断食法
米汤断食法
三 运动排毒
运动促进排毒
运动可调动人体的排毒功能
多做有氧运动
运动排毒的注意事项
排毒净体运动
日常的简单运动
朝阳操
工间操
活力强身操
运动消脂操
壮元攻毒操
调心操
肠体操
瑜伽排毒
瑜伽有什么显著的优点
简易瑜伽排毒操
按摩排毒
腹部按摩清洁肠道
肝脏按摩促进肝脏排毒
肾脏按摩促进肾脏排泄
足底按摩可清洁尿道
针对减肥的按摩
针对情绪变化的按摩
针对便秘的穴位按摩
针对肠炎的穴位按摩
针对食物中毒的穴位按摩
针对皮肤老化的穴位按摩
四 精神排毒
轻松排除精神毒素
为什么要排除精神毒素
排除压力的方法
排除焦虑的方法
排除心理疲劳的方法
做做操，给自己的精神排排毒
随时随地可做的精神排毒法
一天的精神排毒法
早上6点到7点
上午7点
上午7点半到8点半
上午8点到9点
上午10点到12点
正午12点
下午1点到3点
下午3点到4点
下午4点到6点
晚上6点到8点
晚上6点到9点
晚上9点到10点
晚上10点到11点
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