女性养生养颜大全集(套装共3册)
2020-10-13 18:15:20 0 举报AI智能生成
女性养生养颜大全集(套装共3册)
作者其他创作
大纲/内容
乳房子宫好，女人美到老
上篇 乳房，女人无限魅力的源泉
Part 1 一说吓一跳！80%女性都是乳腺无知者
乳腺不健康，卵巢子宫也遭殃
乳腺增生的防治调养
乳腺单纯性增生的防治调养
小叶增生的防治调养
乳腺炎的防治调养
哺乳期急性乳腺炎的防治调养
乳管内乳头状瘤的防治调养
乳腺纤维腺瘤的防治调养
乳腺导管扩张综合征的防治调养
乳腺癌的防治调养
乳腺疾病吃什么食物好
Part 2 是什么，让乳房总是垂头丧气病病怏怏
盲目减肥，当心乳房没了形
滥用丰胸药，是在给乳房喂毒药
随意补充雌激素，容易诱发乳腺病
两类美容保健品，最易诱发乳腺癌
过度隆胸，胸部压力很沉重
挤乳沟，当心挤坏了乳房
多次流产的恶果：严重乳腺病
熬夜，乳房的健康非常受威胁
垃圾食品，让乳房与美丽无缘
坐月子补太过，当心患上乳腺炎
Part 3 膳食内调，乳房丰盈的制造厂
丰胸佳品，黄芪红枣茶
玫瑰茶饮，活血化瘀防伤乳
妙用橘核，有效治乳痈
两款丰胸饮，促进乳房二次发育
红豆汤，消炎、通乳之上选
豆浆南瓜汤，既可健乳又瘦身
虾仁归芪粥，丰胸补气血
山药黄芪闷猪蹄，极好吃的丰胸菜
马齿苋，治疗急性乳腺炎
木瓜，丰胸催乳之上品
常吃山药，防止乳房垂下来
芋头，有效缓解乳房疼痛
断奶、回乳，可取麦芽代茶饮
多吃胡萝卜，有效预防乳腺癌
水果吃对了，胸就丰满了
Part 4 按摩加运动，完美展现胸部曲线
经络按摩，塑造丰盈乳房
沐浴按摩，打造骄傲双峰
精油按摩，还你健美胸型
气血按摩，美型保健防增生
按揉膻中穴，缓解乳腺疾病
按摩肩井穴，改善乳痈乳房痛
常按乳四穴，胸部一天一天大起来
“un”运动，前凸后翘不是梦
健胸瑜伽，让你挺胸又抬头
美丽泳姿，减肥可以不减胸
坚持俯卧撑，胸部挺拔有弹性
常做扩胸运动，胸部有型不下垂
坚持挺胸运动，让胸部更加高耸
丰胸蝶吻法，让乳房丰盈起来
梳乳法，有效预防乳房肿块
Part 5 实效小验方，乳房烦恼一扫光
美味食疗方，防治调养乳腺病
妙用仙人掌，巧治乳腺炎
乳腺炎症名方，活血化瘀止疼痛
甘草配葡萄，消除乳房肿块
山楂肉桂生姜汤，瘦身之余养乳房
乳腺增生名医方，活络散结养气血
加味逍遥丸，消除乳腺增生
乳头皲裂名医方，润肤生肌消炎症
经期乳房胀痛，就用面团敷乳房
四物汤，喝出丰满挺翘乳房
Part 6 注重日常细节，保养乳房其实挺简单
心态调节好，乳房才会好
爱护乳房，先要学会自我检查
年龄不同，乳房监测重点不同
气血失调，乳房烦恼都来找
乳房疼痛，千万别不当回事
做好这些，乳房不易下垂
性生活和谐，乳房更健康
别把毛衣直接穿在胸罩外
有些文胸正是乳腺炎的源头
当心指甲油诱发乳腺癌
下篇 子宫，女人一切美好的开始
Part 1 子宫养得好，女人不显老
女人·子宫：生命的家园
子宫掌管着女人的美丽与健康
子宫浓缩了女人的幸福与性福
子宫很脆弱，极易受伤害
子宫炎症，让女人苦不堪言
子宫缺失，影响女人的方方面面
面色差无颜值，或是子宫惹的祸
从小到大，都要把子宫养护做到位
Part 2 美丽易逝，停止伤害子宫的行为
人工流产，你的子宫越来越贫瘠
别让子宫变成孩子的“冷宫”
月事卫生用品，你真的用对了吗
滥用化妆品，子宫肌瘤找上门
熬夜，是在让你的子宫慢性自杀
睡眠习惯不良，子宫饱受摧残
冰凉食物吃不对，二话不说就伤身
为了自己的身体，生冷、油炸要少吃
常跷二郎腿，可能跷出妇科病
别让压力压坏了你的子宫
Part 3 难言之痛何时休，子宫频频触礁怎么办
经期头痛，应从补气血着手
不正常出血，究竟怎么回事
功能性出血，采取哪些措施最好
白带过多，艾灸疗法效果好
子宫内膜炎，让子宫很受伤
宫颈糜烂，防不胜防的麻烦
这些异常表现，预示宫颈炎
子宫肌瘤，早知道早治疗
别把子宫肉瘤当子宫肌瘤看待
注意！你的子宫也会发生中风
Part 4 经络养子宫，越按越美丽，越活越年轻
按对穴位，有效消除外阴瘙痒
妙用经穴，辅助治疗不孕症
对症按穴，解决月经紊乱血量大
艾灸大脚趾，专治经量过多
经间期出血，就按这几个地方
痛经怎么办？经络疗法来改善
带脉穴，改善女性宫寒血亏
子宫脱垂、带下病，按对穴位很有效
敲打臀部盆骨，解决闭经问题
Part 5 安全中药方，调出温暖好子宫
益母草煮鸡蛋，缓解经期疼痛感
淫羊藿饮服，专治排卵期出血
香附、米醋，调经解气又益血
马鞭草蒸猪肝，解决宫颈糜烂问题
菖蒲止血丸，止住淋漓不尽的恶露
当归补血汤，专治血虚经期发热
桂枝茯苓丸，子宫肌瘤的福音
经典老方，治疗痛经效果佳
闭经名医小验方精粹筛选
子宫脱垂名医小验方精粹筛选
宫颈炎名医小验方精粹筛选
崩漏名医小验方精粹筛选
不孕症名医小验方精粹筛选
Part 6 轻膳食，让女人从内到外散发芬芳
“健康的偏食”，吃出美丽与健康
食物辅助养护，让你不再为子宫烦恼
精选养宫美食，好吃不贵实用
两道特别药膳，专治真菌性阴道炎
养生甜品，美丽的暖胃养宫佳肴
养生茶饮，喝出子宫年轻态
常喝补血茶，防治子宫内膜异位
红酒炖苹果，痛经麻烦不来找
玫瑰花鸡蛋汤，月经不调常喝它
饮食防治糜烂，还原芬芳女人
老中医心中的妇科千金方
一 熟知《千金方》，让女人由内而外美丽健康
美容养生，孙思邈教你养生“十三法”
美容养生，孙思邈提醒你忌“六久”
女人之美，应由内而外散发
了解自身体质，向美丽健康迈进
女人内分泌失调，实际就是阴阳失衡
《千金方》里的经络养生，抗衰不在话下
抵抗外邪，女人才可风采永存
平和心态，养生之基础
“食”之养、害，看你如何去吃
劳逸结合，养生之道也
依山傍水，让环境助你长寿
顺应四时，与自然规律吻合
滋阴，女人养颜不可少
补阳，别让“水”美人冻成“冰”
痰湿，当心身体“发福”
女贞子，滋阴而又不上火
少食热辣之品，温补才是硬道理
二 调养好气血，女人最简单的健康美容方法
血为女人之根本，血好，则面色红润
血瘀面生斑，血行通畅面红润
气血为美人之根本，细嚼慢咽盈气血
气为血之帅，气好，女人才能精气十足
四君子汤，补气血的佳方
血府逐瘀汤，清理瘀血畅气血
桂枝汤，调理阴阳通气血
二至丸，女人补气血不可少
动物肝脏，常食补足人体之血
当归羊肉汤，补气养血之佳品
三 妇科疾病之防治，细节、妙方决定女性健康
保养好乳房，女人要懂得呵护自己
保养好子宫，身体健康又美容
保养好卵巢，驻颜的“捷径”
红糖姜桂枝水，温暖女人更健康
当归，调经补血之佳品
艾灸法，散寒祛瘀就找它
预防白带，食疗之法才最佳
哺乳期调养，气血充盈有韵味
三七陈皮胶囊，治疗乳腺增生效果佳
痛经，调理方法有多种
白带，找白头翁帮你治
黄带，试试黄土炒黑豆
赤带，丹皮黄檗汤就能治
黑带，外用妇炎平胶囊
盆腔炎，粥茶即可治
外阴瘙痒，酒浸百部可杀虫
子宫肌瘤，内调外养可消瘤
子宫脱垂，找蛇床子乌梅汤来帮忙
恶露，内服外敷即可止
阴道炎，就找双黄连来帮忙
阴道干涩，就用麻油菟丝子膏
性冷淡，鹿茸核桃帮你提升性欲
性交痛，找蛇床子来暖宫
尿路感染，用牛膝、当归、黄芩来治
隔茸灸，治疗带下效果佳
手脚冰凉，来杯桂枝首乌茶
四 日常疾病惹人烦，中医妙方巧解病痛无烦扰
化妆品过敏怎么办，找荆芥穗来帮忙
抵抗力差，就用玉屏风散
痛风怎么办，服用四妙丸
得了痔疮不用愁，就喝槐花汤
白了少女头，就用茯苓来乌发
肝火旺，来一杯平肝清热茶
口腔疾病，防治结合最主要
胃肠功能紊乱，就服附子理中汤
胃痛莫慌张，老中医有妙方
消化不良，老中医开方助消化
治感冒，《千金方》里妙方多
咳嗽不用愁，中医老方能止咳
喘证，调养、治疗有良方
腹痛难忍，找中药老方来帮忙
便秘，多“方”帮你顺利排便
泄泻，找中医老方帮你止泻
水肿，调养有方肿可消
头痛，就喝吴茱萸汤
健忘，可服孔圣枕中丹
胁痛，喝一杯佛手梅花茶
震颤，药疗哪有食疗好
夜盲症，就吃猪肝煲枸杞
五 女人以悦己者容，在《千金方》中找美丽之方
门冬益寿膏，还女人好气色
玉颜膏，让肌肤细腻润泽
玉容散，自古流传的美容面膜
珍珠水漱口，还你洁白圆润齿
做“睡美人”，在睡眠中展现俏丽容颜
性爱，免费的美容之方
吞咽口水，简单有效的养生养颜方
美眉，为你的面部“增光”
黑亮秀发，是养出来的
黑发如瀑，余发散帮你拥有
补水，女人一生学用无穷
美白，《千金方》中有佳法
白里透红并不难，对“肤质”下方
青春痘惹人厌，会洗脸无忧愁
要想不长斑，就选藕片、维生素E
收缩毛孔，《千金方》里有妙法
去死皮，用面膜代替磨砂膏
面部浮肿，教你祛肿之方
黑眼圈不用愁，按摩瘀色即可褪
鱼尾纹莫慌张，涂点玫瑰胭脂膏
草莓鼻真难看，土豆就能帮你消
六 脏腑乃容颜之基，养好脏腑向美丽蜕变
五脏健康状况，关乎着女人的“面子”问题
心主神明，养心从养血入手
肝为女人之天，爱美就要守护肝脏健康
肝火旺，刮痧即可帮女人泻肝火
受胁痛困扰，找老药方帮忙
泡杯郁金水，养肝还养性
补益肝肾，秀发则荣
肾虚，就找杞菊地黄丸、蒲公英
女人肾虚，当心流产
脾胃健康，气血充足唇色健
健脾祛湿，做个清爽的女人
胃部健康，就能“吃”出美丽
肺部健康，肌肤才得润泽
胆健康，消灭美丽的“天敌”
大小肠健康，排出毒素一身轻松
三焦健康，美丽不在话下
膀胱健康，移走通向美丽之路的“障碍物”
甘麦大枣汤，滋润身体的各个脏腑
七 排出身体之毒素，做无毒女人更轻松
面色黯淡，当心是毒素瘀积
满面油光，不仅是皮肤的问题
成人长了痘，身体内部有异常
皮肤暗淡，排毒即可提亮肤色
肠道“清”，身体更“轻”
食物排毒法，保持女性好身材、好气色
沐浴排毒法，水嫩肌肤“秀”出来
一把桃花，顺利轻松排毒素
灸法排毒，无毒身体一身轻
醉酒毒肝脏，找葛花解酲汤来帮忙
总目录
黄帝内经中的女性养颜养生经
一 探寻《黄帝内经》，发现体质养生的奥秘
女人养生要根据自身体质
美容养颜从认清体质着手
《黄帝内经》是中医体质养生的源头
《黄帝内经》中体质的概念和特点
《黄帝内经》中提出的人体体质分类法
中医体质的形成：先天禀赋和后天调养
阴阳平衡是女人体质养生达到的根本目的
中医常见的望、闻、问、切体质判定法
二 平和体质，女人永远青春美丽
你是不是平和体质
想要青春美丽，离不开“中庸”养生之道
平和体质养生重在调养脏腑
顺应体质，均衡饮食
平和体质者适合喝什么茶
平和体质养生离不开四季养生原则
按摩胃经，调畅气血养血
保证睡眠充足，加上运动适量
养生先养心，养心要静养
三 阳虚体质，阳气充盈的女人更美丽
你是不是阳虚体质
阳虚体质的女性面色无华、易衰老
身体受寒，小腹就“坠”下来了
女人长期服药、长期受凉易造成阳虚体质
阳气是根本，女人养生就是养阳气
阳虚体质重在温阳散寒
阳虚体质的女人要注意多食温热食物
阳虚体质者适合喝什么茶
阳虚体质，要用温阳散寒，生阳补肾药材
阳虚体质女人是“怕冷族”，重在防寒保暖
阳虚体质女人春夏养阳，秋冬防寒
补阳气可以经常按督脉
“冬病夏治”，用“艾”回阳
背部撞墙运动，提升女人体内的阳气
四 阴虚体质，女人要养阴清热
你是不是阴虚体质
阴虚火旺，未老先衰
阴虚体质女性，养生从补阴虚开始
阴虚体质养生重在调肝、补肾
阴虚体质女人多吃滋阴食物
阴虚体质者适合喝什么茶
阴虚体质女人选用濡养阴液的中药
阴虚体质女人睡好觉是关键
阴虚体质女人夏季养阴，秋季养肺
滋阴降火，常按“特效穴”
阴虚体质女人要懂得为自己解压
阴虚体质女人要常常补水
五 气虚体质，气血充足女人更健康
你是不是气虚体质
气虚体质的女性总是懒洋洋的
气虚体质养生重在补脾、健肺
气虚体质女人多食补气食物
气虚体质者适合喝什么茶
选补气中药，补养脾气，养出漂亮女人
气虚体质要防风寒，避免过度疲劳
气虚体质女人的四季调养原则
常按补气五大穴，让身体更健康
气虚女人宜少精神波动
气虚体质女人要预防过度疲劳
六 血瘀体质，关键在于活血
你是不是血瘀体质
气血不通，女人衰老的关键
血瘀体质养生重在行气祛瘀
血瘀体质女人多食活血化瘀食物
血瘀体质者适合喝什么茶
常用田七，活血化瘀的好药材
血瘀体质女人不要久坐、久视
血瘀体质女人四季养生原则：春舒展，夏借热，秋保养，冬防寒
三阴交，血瘀体质女人的美容穴
血瘀体质的女性如何调节精神状态
血瘀体质女人宫外孕的概率大
七 痰湿体质，祛除湿气，一身轻松
你是不是痰湿体质
体形肥胖的女性多为痰湿体质
脾气弱，则食难化，痰湿生
痰湿体质养生重在健脾祛湿
竹笋西瓜皮鲤鱼汤祛脾湿，治哮喘
痰湿体质者饮食要清淡，宜多吃姜
痰湿体质者适合喝什么茶
痰湿体质，要用除痰祛湿中药材
痰湿体质的女人衣着应宽松
对症下药，健脾胃兼祛痰湿
痰湿体质女人要常按丰隆、承山穴
痰湿体质女人要注意调养情志
八 湿热体质，除湿祛热，皮肤更水嫩
你是不是湿热体质
改善湿热体质“痘”自消
湿热体质女人易患妇科病
湿热体质养生重在行气活血
湿热体质女人要多吃薏米、红豆
湿热体质者适合喝什么茶
湿热体质女人应选用祛湿热药材
湿热体质的女人夏季谨防湿热邪
湿热体质调养，揉揉按按清热利湿
湿热体质女人要保持睡眠充足
思虑伤脾，引来湿热扰安康
九 气郁体质，心情舒畅，自然有魅力
你是不是气郁体质
气郁体质女人，疏肝温补当先
气郁体质女人要多吃补气食物
气郁体质者适合喝什么茶
气郁体质女人宜选疏肝理气解郁中药材
气郁体质女人要常按三焦经
刮痧泻肝火，气顺了，病不扰
养肝小运动，气血顺畅气色好
好心情帮你改善气郁体质
十 特禀体质，重在调理，让自己拥有健康的美
你是不是特禀体质
特禀体质的女人比较娇气
特禀体质者要多吃益气固表的食物
过敏体质者的药膳调理
特禀体质者适合喝什么茶
春季升阳，外邪盛行，谨防过敏
特禀体质女人要远离过敏环境
特禀体质女人要注意室内的清洁
特禀体质女性常按揉膀胱经
特禀体质的女人要保持情绪舒缓，精神放松
附录 中医体质分类与判定自测表
第一部分 测试表格
第二部分 判定方法
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