五谷杂粮养颜经：家传365天实用美容秘方
2020-11-03 18:36:28 0 举报AI智能生成
五谷杂粮养颜经：家传365天实用美容秘方
作者其他创作
大纲/内容
八 辨清体质，养颜当对“质”下药
气虚体质元气不足，多食山药可补气
中国人的九种体质
气虚体质的症状和体形
山药，补脾益肺的良药
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阴虚体质阴液亏少，芝麻拌双耳生津补阴
阴虚体质的症状
阴虚体质的养生关键在于补充阴液
阿胶，补血滋阴
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阳虚体质畏寒冷，补阳当属当归生姜羊肉汤
阳虚体质的症状
阳虚体质，要善于调节自己的情感
当归生姜羊肉汤，改善阳虚体质
日光浴，补充阳气
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痰湿体质油脂多，薏仁陈皮来改善
痰湿体质，影响人的美观
茯苓陈皮薏米仁粉，有效调节痰湿体质
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湿热体质面垢油光，常吃红豆最有效
外湿入侵人体，造成湿热体质
湿热体质，从饮食和身体内部开始调节
红豆，清热利水、祛湿热
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气郁体质神情抑郁，白萝卜帮你有效缓解
气郁体质的症状
改变气郁体质，从肝脏入手
白萝卜，疏肝理气
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淤血体质肤色晦暗，黑木耳、栗子活血亮肤
淤血体质的症状
淤血体质，需要疏肝理气
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特禀体质易过敏，平衡膳食最要紧
特禀体质的症状
抗敏粥对付特禀体质
粗细搭配，改善过敏体质
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九 吃对杂粮，让你从头美到脚
健发乌发，首选核桃、黑芝麻
核桃黑芝麻，亮丽乌黑头发
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黄玉米浓汤，让你与秀发“长相丝守”
黄玉米，促进毛发再生
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补肝益肾枸杞粥，让双目明亮照人
肝脏功能的好坏，影响着我们的视力和健康
枸杞，明目益肾
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坚固牙齿，常吃淮山药粳米糊
淮山药粳米糊，坚固牙齿
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丰胸美胸，红枣、玉米、荔枝粥
丰胸是一场持久战
丰胸食物——红枣、玉米和荔枝
胸部扩展运动，提升丰胸效果
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痰湿多食易肥胖，茯苓饼来瘦身
茯苓饼，消除肥胖
多种瘦身食物
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红豆，纤腰瘦腿好功效
红豆，瘦腿减腰
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山药薏米芡实粥，让你轻启朱唇
山药薏米芡实粥，丰盈滋润唇部
脾健唇才会美
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十 OL五谷杂粮新生活，做办公室美丽达人
9大五谷杂粮面膜
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8大五谷杂粮瘦身法
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7种五谷杂粮养颜茶
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6种五谷杂粮养生饭
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5种简单易做粗粮小面点
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4款日韩美女流行五谷杂粮养颜秘方
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3种五谷杂粮丰胸小秘诀
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十一 养颜小偏方，美丽不用慌
苦枥子树皮配米汤，几天洗去脸上黑斑
黑斑，严重影响女性的美观
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马铃薯面膜去角质，帮你恢复嫩嫩“婴儿脸”
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利水消肿赤豆牛肉粥，让你做无负担美女
赤豆牛肉粥，消肿减肥
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“米糠茶包”揉擦皮肤，有磨砂和滋润之效
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食醋浸泡黄豆祛斑美白，让你美如“豆腐西施”
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香蕉去角质，滋养肌肤
香蕉，深层清洁皮肤
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白芷控油保湿，让你告别“油光满面”
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十二 颐养四季，美足365天
春季吃五谷，让你容光焕发
红枣女贞子，万物复苏宜养肝
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粳米、薄荷，清心怡神助消化
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夏季食五谷，驱热又养生
莲子，夏季养心神
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夏季中午时分吃赤小豆最养心
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五谷助你度过“多事之秋”
秋食红薯，瘦身养颜抗衰老
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秋季皮肤干燥，多吃芝麻
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冬季，让五谷杂粮来温暖你
冬季养生7大食物排行榜
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紫薯，温暖补身润颜色
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十三 杂粮养颜有讲究，谨慎小心避误区
追捧粗粮陷误区，粗细搭配才合理
过度食用粗粮，有损健康
粗细搭配，营养均衡
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饮食单一化，导致营养不均衡
饮食的单一，造成营养不良
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不辨体质，什么杂粮都随便吃
不同体质，选择不同杂粮
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不会分辨，什么品质都买回
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不会储存，随便一放就OK
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不会搭配，什么杂粮都一起食用
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一 皮肤系五脏，五谷来安养
五谷为养，粗粮吃出嫩美人
五谷杂粮最养人
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娇颜五字诀，“色”补更健康
五字诀
五色入五脏
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《黄帝内经》五脏、五行、五色对应表
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二 红颜素美人，五谷补血经
女人血为本，归芪姜枣羊肉汤改善阴血不足
归芪姜枣羊肉汤，改善阴血不足的良方
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经期血流失，黑糯米红枣粥帮你补回
生理期小禁忌
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补血离不开雌激素，常喝栗子粥有益处
香甜栗子，补血养颜
栗子补充雌激素
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经期面无血色，养血第一“四物汤”来改善
妇科养血第一方
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利水滋阴补血，黑豆红枣猪皮汤最有效
猪皮中含有大量胶原蛋白
黑豆和猪皮是好物
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忧思女人易血滞，双仁煎活血化淤
气滞血淤，健康和美丽的杀手
活血化淤双仁煎
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银耳红枣汤，用“穷人的燕窝”补血
银耳是“长生不老良药”
制作银耳要小心
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出现营养性贫血，阿胶糖液来补救
造成营养性贫血的原因
注意调整饮食结构
阿胶糖液来帮忙
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产后血虚，小米红糖粥来调理
饮食调补原则是益气养血、养肝安神
红糖，东方巧克力
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三 若想气色好，补气通气不可少
气虚则体弱貌不佳，金沙玉米粥健体美颜
气是维持人体生命活动的基本物质
金沙玉米粥，补气通气不可少
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肾气不足月经不调，黑豆苏木饮滋阴补肾
月经正常，女性健康的标志
肾气不足，有害健康
黑豆苏木饮，滋阴补肾
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脏气不足精神差，甘草大枣粥打造好精神
气决定着人的生死
甘草大枣粥，安神又宁心
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气血失调致痰湿，除湿化痰山药冬瓜汤
气血失调导致痰湿
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脾气不足则面色萎黄，红豆薏仁汤滋润肌肤
保养好脾脏，做健康达人
红豆薏仁汤，让你拥有好脾气
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肾气虚弱面色黑黄，双耳小米解毒粥来调理
肾，人体生命的先天根本
双耳小米粥，解毒益气
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气血两亏人未老“珠”先黄，五谷养生粥补血益气
五谷养生粥，补血益气
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皮肤粗糙提示气血不足，三种粗粮养出白里透红
粗细搭配，最营养的吃法
薏米，健肤美容
玉米，预防冠心病
小米，滋补养颜
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四 肌肤水嫩滑，神奇小“磨方”
白色食物能防燥，首选莲子小米粥
白色食物，防燥润肤
食物祛燥，营养又保健
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皮肤缺水少油，从豆浆中喝回来
多喝豆浆，补充流失的水分
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每日一碗玉米汤，皮肤水当当
玉米汤，补充皮肤流失的水分
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主食也补水，面条、米饭都是“吸水能手”
面条，补水的能手
米饭，为人体补充水分
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粳米能舒缓保湿，迅速为干涸皮肤深度补水
多食粳米，为干涸的皮肤深度补水
薏米，改善缺水的皮肤
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粗粮三珍排骨汤，入冬最佳的补水汤
粗粮三珍排骨汤，冬季最佳补水汤
冬季，保暖与滋补同时进行
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五 祛痘祛斑排毒，拥有细滑“陶瓷肌”
枸杞消炎粥，轻松抚平粉刺与痘痘
痘痘，美丽的杀手
枸杞，消炎祛痘
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血淤气滞生斑点，祛斑就靠糯米甜酒
糯米酒，女性补气养血的佳品
改善色斑，从调和气血开始
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核桃芝麻糊富含维生素E，雀斑祛光光
雀斑，影响女性的美丽
核桃黑芝麻糊，有效淡斑祛斑
防止雀斑，从小事做起
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清肝降火解毒，绿豆汤方便又良效
夏天，喝绿豆汤排毒
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胃部积毒生痤疮，排毒清胃食生姜
生姜，排毒开胃
生姜，祛湿排毒
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大肠积毒惹便秘，魔芋来做“清道夫”
多喝水，助排便
排毒“清道夫”——魔芋
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肺部毒素易堆积，百合提高肺部抗毒能力
肺毒，容易让人压抑
百合，保护肺部不受毒素污染
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肾脏毒素致水肿，拔丝山药补肾抗毒
肾脏，毒素的过滤器
山药，补脾益肾
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女人久坐毒素多，大麦若叶青汁来清洗
大麦若叶青汁，强效排毒
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六 杂粮抗氧化，容颜逆生长
黑米，延缓衰老的“神米”
黑米，延缓衰老
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燕麦配牛奶，肌肤弹弹弹
天然美容师——燕麦
燕麦的最佳搭档——牛奶
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熟女抗氧化，红莲蜜藕是法宝
氧化是肌肤衰老的最大威胁
三大天然抗氧化物质
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新鲜糙米，留住精细肌肤
糙米，有效调节体内新陈代谢
糙米，养颜美容的佳品
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玉米，“内外”兼顾抗衰老
玉米，延缓衰老
甜玉米的营养成分高于老熟玉米
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益气抗衰老，何首乌粥助你拥有不老容颜
何首乌，具有保肝的作用
何首乌的吃法
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七 美白肌肤，五谷杂粮来帮忙
肺好皮肤就好，莲子百合粥打造无瑕肌肤
肺的健康与否与我们的皮肤息息相关
莲子百合粥，润肺美容
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红糖糕，美白与祛痘同时进行
黑色素是影响美白的罪魁祸首
红糖糕是美白的法宝
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润肤薏仁牛奶粥，滋润美白除水肿
牛奶，天然绿色润肤品
薏仁牛奶粥，美白淡斑除水肿
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枸杞煎煮代茶，面色光艳洁白不是梦
枸杞茶，防老驻颜
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冬瓜籽仁配米汤，白嫩光滑喝出来
米汤，润燥养颜
冬瓜籽仁米汤，白嫩皮肤
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白领抗辐射，多食黑芝麻
黑芝麻，抗辐射的佳品
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淘米水洗脸，清洁润白一步到位
淘米水，清洁保湿
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薏仁蜂蜜做面膜，美白祛痘又嫩肤
薏仁蜂蜜面膜，祛痘美颜
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