五谷杂粮养颜经：家传365天实用美容秘方
2020-11-03 18:36:28 0 举报AI智能生成
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五谷杂粮养颜经：家传365天实用美容秘方
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大纲/内容
八 辨清体质，养颜当对“质”下药
气虚体质元气不足，多食山药可补气
中国人的九种体质
气虚体质的症状和体形
山药，补脾益肺的良药
美容小课堂
阴虚体质阴液亏少，芝麻拌双耳生津补阴
阴虚体质的症状
阴虚体质的养生关键在于补充阴液
阿胶，补血滋阴
阳虚体质畏寒冷，补阳当属当归生姜羊肉汤
阳虚体质的症状
阳虚体质，要善于调节自己的情感
当归生姜羊肉汤，改善阳虚体质
日光浴，补充阳气
痰湿体质油脂多，薏仁陈皮来改善
痰湿体质，影响人的美观
茯苓陈皮薏米仁粉，有效调节痰湿体质
湿热体质面垢油光，常吃红豆最有效
外湿入侵人体，造成湿热体质
湿热体质，从饮食和身体内部开始调节
红豆，清热利水、祛湿热
气郁体质神情抑郁，白萝卜帮你有效缓解
气郁体质的症状
改变气郁体质，从肝脏入手
白萝卜，疏肝理气
淤血体质肤色晦暗，黑木耳、栗子活血亮肤
淤血体质的症状
淤血体质，需要疏肝理气
特禀体质易过敏，平衡膳食最要紧
特禀体质的症状
抗敏粥对付特禀体质
粗细搭配，改善过敏体质
九 吃对杂粮，让你从头美到脚
健发乌发，首选核桃、黑芝麻
核桃黑芝麻，亮丽乌黑头发
黄玉米浓汤，让你与秀发“长相丝守”
黄玉米，促进毛发再生
补肝益肾枸杞粥，让双目明亮照人
肝脏功能的好坏，影响着我们的视力和健康
枸杞，明目益肾
坚固牙齿，常吃淮山药粳米糊
淮山药粳米糊，坚固牙齿
丰胸美胸，红枣、玉米、荔枝粥
丰胸是一场持久战
丰胸食物——红枣、玉米和荔枝
胸部扩展运动，提升丰胸效果
痰湿多食易肥胖，茯苓饼来瘦身
茯苓饼，消除肥胖
多种瘦身食物
红豆，纤腰瘦腿好功效
红豆，瘦腿减腰
山药薏米芡实粥，让你轻启朱唇
山药薏米芡实粥，丰盈滋润唇部
脾健唇才会美
十 OL五谷杂粮新生活，做办公室美丽达人
9大五谷杂粮面膜
8大五谷杂粮瘦身法
7种五谷杂粮养颜茶
6种五谷杂粮养生饭
5种简单易做粗粮小面点
4款日韩美女流行五谷杂粮养颜秘方
3种五谷杂粮丰胸小秘诀
十一 养颜小偏方，美丽不用慌
苦枥子树皮配米汤，几天洗去脸上黑斑
黑斑，严重影响女性的美观
马铃薯面膜去角质，帮你恢复嫩嫩“婴儿脸”
利水消肿赤豆牛肉粥，让你做无负担美女
赤豆牛肉粥，消肿减肥
“米糠茶包”揉擦皮肤，有磨砂和滋润之效
食醋浸泡黄豆祛斑美白，让你美如“豆腐西施”
香蕉去角质，滋养肌肤
香蕉，深层清洁皮肤
白芷控油保湿，让你告别“油光满面”
十二 颐养四季，美足365天
春季吃五谷，让你容光焕发
红枣女贞子，万物复苏宜养肝
粳米、薄荷，清心怡神助消化
夏季食五谷，驱热又养生
莲子，夏季养心神
夏季中午时分吃赤小豆最养心
五谷助你度过“多事之秋”
秋食红薯，瘦身养颜抗衰老
秋季皮肤干燥，多吃芝麻
冬季，让五谷杂粮来温暖你
冬季养生7大食物排行榜
紫薯，温暖补身润颜色
十三 杂粮养颜有讲究，谨慎小心避误区
追捧粗粮陷误区，粗细搭配才合理
过度食用粗粮，有损健康
粗细搭配，营养均衡
饮食单一化，导致营养不均衡
饮食的单一，造成营养不良
不辨体质，什么杂粮都随便吃
不同体质，选择不同杂粮
不会分辨，什么品质都买回
不会储存，随便一放就OK
不会搭配，什么杂粮都一起食用
五谷杂粮养颜经：家传365天实用美容秘方
一 皮肤系五脏，五谷来安养
五谷为养，粗粮吃出嫩美人
五谷杂粮最养人
娇颜五字诀，“色”补更健康
五字诀
五色入五脏
《黄帝内经》五脏、五行、五色对应表
二 红颜素美人，五谷补血经
女人血为本，归芪姜枣羊肉汤改善阴血不足
归芪姜枣羊肉汤，改善阴血不足的良方
经期血流失，黑糯米红枣粥帮你补回
生理期小禁忌
补血离不开雌激素，常喝栗子粥有益处
香甜栗子，补血养颜
栗子补充雌激素
经期面无血色，养血第一“四物汤”来改善
妇科养血第一方
利水滋阴补血，黑豆红枣猪皮汤最有效
猪皮中含有大量胶原蛋白
黑豆和猪皮是好物
忧思女人易血滞，双仁煎活血化淤
气滞血淤，健康和美丽的杀手
活血化淤双仁煎
银耳红枣汤，用“穷人的燕窝”补血
银耳是“长生不老良药”
制作银耳要小心
出现营养性贫血，阿胶糖液来补救
造成营养性贫血的原因
注意调整饮食结构
阿胶糖液来帮忙
产后血虚，小米红糖粥来调理
饮食调补原则是益气养血、养肝安神
红糖，东方巧克力
三 若想气色好，补气通气不可少
气虚则体弱貌不佳，金沙玉米粥健体美颜
气是维持人体生命活动的基本物质
金沙玉米粥，补气通气不可少
肾气不足月经不调，黑豆苏木饮滋阴补肾
月经正常，女性健康的标志
肾气不足，有害健康
黑豆苏木饮，滋阴补肾
脏气不足精神差，甘草大枣粥打造好精神
气决定着人的生死
甘草大枣粥，安神又宁心
气血失调致痰湿，除湿化痰山药冬瓜汤
气血失调导致痰湿
脾气不足则面色萎黄，红豆薏仁汤滋润肌肤
保养好脾脏，做健康达人
红豆薏仁汤，让你拥有好脾气
肾气虚弱面色黑黄，双耳小米解毒粥来调理
肾，人体生命的先天根本
双耳小米粥，解毒益气
气血两亏人未老“珠”先黄，五谷养生粥补血益气
五谷养生粥，补血益气
皮肤粗糙提示气血不足，三种粗粮养出白里透红
粗细搭配，最营养的吃法
薏米，健肤美容
玉米，预防冠心病
小米，滋补养颜
四 肌肤水嫩滑，神奇小“磨方”
白色食物能防燥，首选莲子小米粥
白色食物，防燥润肤
食物祛燥，营养又保健
皮肤缺水少油，从豆浆中喝回来
多喝豆浆，补充流失的水分
每日一碗玉米汤，皮肤水当当
玉米汤，补充皮肤流失的水分
主食也补水，面条、米饭都是“吸水能手”
面条，补水的能手
米饭，为人体补充水分
粳米能舒缓保湿，迅速为干涸皮肤深度补水
多食粳米，为干涸的皮肤深度补水
薏米，改善缺水的皮肤
粗粮三珍排骨汤，入冬最佳的补水汤
粗粮三珍排骨汤，冬季最佳补水汤
冬季，保暖与滋补同时进行
五 祛痘祛斑排毒，拥有细滑“陶瓷肌”
枸杞消炎粥，轻松抚平粉刺与痘痘
痘痘，美丽的杀手
枸杞，消炎祛痘
血淤气滞生斑点，祛斑就靠糯米甜酒
糯米酒，女性补气养血的佳品
改善色斑，从调和气血开始
核桃芝麻糊富含维生素E，雀斑祛光光
雀斑，影响女性的美丽
核桃黑芝麻糊，有效淡斑祛斑
防止雀斑，从小事做起
清肝降火解毒，绿豆汤方便又良效
夏天，喝绿豆汤排毒
胃部积毒生痤疮，排毒清胃食生姜
生姜，排毒开胃
生姜，祛湿排毒
大肠积毒惹便秘，魔芋来做“清道夫”
多喝水，助排便
排毒“清道夫”——魔芋
肺部毒素易堆积，百合提高肺部抗毒能力
肺毒，容易让人压抑
百合，保护肺部不受毒素污染
肾脏毒素致水肿，拔丝山药补肾抗毒
肾脏，毒素的过滤器
山药，补脾益肾
女人久坐毒素多，大麦若叶青汁来清洗
大麦若叶青汁，强效排毒
六 杂粮抗氧化，容颜逆生长
黑米，延缓衰老的“神米”
黑米，延缓衰老
燕麦配牛奶，肌肤弹弹弹
天然美容师——燕麦
燕麦的最佳搭档——牛奶
熟女抗氧化，红莲蜜藕是法宝
氧化是肌肤衰老的最大威胁
三大天然抗氧化物质
新鲜糙米，留住精细肌肤
糙米，有效调节体内新陈代谢
糙米，养颜美容的佳品
玉米，“内外”兼顾抗衰老
玉米，延缓衰老
甜玉米的营养成分高于老熟玉米
益气抗衰老，何首乌粥助你拥有不老容颜
何首乌，具有保肝的作用
何首乌的吃法
七 美白肌肤，五谷杂粮来帮忙
肺好皮肤就好，莲子百合粥打造无瑕肌肤
肺的健康与否与我们的皮肤息息相关
莲子百合粥，润肺美容
红糖糕，美白与祛痘同时进行
黑色素是影响美白的罪魁祸首
红糖糕是美白的法宝
润肤薏仁牛奶粥，滋润美白除水肿
牛奶，天然绿色润肤品
薏仁牛奶粥，美白淡斑除水肿
枸杞煎煮代茶，面色光艳洁白不是梦
枸杞茶，防老驻颜
冬瓜籽仁配米汤，白嫩光滑喝出来
米汤，润燥养颜
冬瓜籽仁米汤，白嫩皮肤
白领抗辐射，多食黑芝麻
黑芝麻，抗辐射的佳品
淘米水洗脸，清洁润白一步到位
淘米水，清洁保湿
薏仁蜂蜜做面膜，美白祛痘又嫩肤
薏仁蜂蜜面膜，祛痘美颜
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