图解人体经络养生全书
2020-11-03 18:39:23 0 举报AI智能生成
图解人体经络养生全书
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大纲/内容
第三篇 经络养生操：身体动一动，经络就疏通
一 一学就会的经络养生操
捏脊：增强免疫力的经络保健法
甩手功：气血通畅，告别慢性病
揉腹：润肠通便，告别亚健康
揉膝：减缓膝关节退化，告别风湿病
送髋：减缓腰背肌肉紧张，通达躯干经络
运球操：柔缓画圆运动，疏通全身经络
踮脚法：活动手脚，增强气血活动
堵耳朵：改善肾亏症状，促进内耳血液循环
上下转动：通达气血，保健全身
掐揉头部：疏通头部经络，防治头晕头痛
梳头功：简单的梳理头发动作，蕴藏多种保健功效
推搓门脸：养益五官，改善各系统功能
拉扯疗法：补肾强身，通经活血
拍打周身：疏通全身经脉
二 对症养生操：健康就要从头到脚
醒脑健心操：促进心脑功能，延缓衰老
养肝益肺操：疏肝理气，防治胸腹肝胆病
调理脾胃腰肾操：脾胃健康，益寿延年
健脑益智操第一部
健脑益智操第二部
益智强心操：调节神经智商高
益肺通络操：健肺理气防咳嗽
益脾助胃操：调整阴阳利脾胃
益肝补肾操：益肝肾，和气血
聪耳明目操：改善视力和听力
强健肩肘操：通经活络，除疼痛
强健腕手操：增加手腕力量，缓解手部疲劳
强健腰背操：助背力，解除疼痛和疲劳
强健膝股操：加强膝股功能，除疲劳
强健足踝操：舒筋活络，消疼痛
三 最适合中老年人的经络养生操
头面部经络操：耳不鸣，眼不花
血浆清浊操：清除高脂血的烦恼
简单有效的降压操：降血压像下楼一样
益气活血操：远离冠心病烦扰
肝经调理操：让血管再次柔软起来
内分泌调节操：小便不再含糖
大脑功能调节操：拯救老年人的记忆力
肩周炎调治操：五十肩膀也轻松
骨刺消融操：缓解骨质增生的病痛
温暖涌泉操：预防老年人常见病的高招
穴位按压操：冠心病并非只靠药
脾脏保养操：痛风不再是疑难杂症
四 养护女人身心的经络操
拍手养心操：心血充盈，面若桃花
丰胸操：疏通肝经，激活乳腺
五行蝶展经络操：保养卵巢，提升活力
活血瘀经络操：有效缓解痛经
活肤醒肤操：唤醒皮肤的再生力
美化面色操：按出好气色
去皱按摩操：时光逝去，岁月不再留痕
补肾养胞脉操：成就做妈妈的梦想
三阴交按摩操：缓解更年期烦躁
驱痒解痛操：解除阴部瘙痒的困扰
消炎操：让盆腔不再发炎
闭经调理操：女人闭经不再是难题
带脉操：专治带下病的法宝
太冲、膻中按摩操：轻松消除乳腺疾病
三焦经按摩操：内分泌失调的特效药
五 强肾健体的男性养生经络操
养肝益肾经络操：养好肝肾，自然不再临阵脱逃
补肾养心操：遗精去无踪
养肾助兴操：远离性欲低下
头发助长操：肾气足则不秃顶
补肾气操：肾不亏腰不疼
肾经推动操：推掉你的啤酒肚
解酒养肾操：应酬过后也不伤肾
穴位保健操：从根本上治愈男性早泄
前列腺按摩操：治愈影响肾功能的慢性前列腺炎
六 增强儿童体质的亲子经络操
脾胃保健操：调节免疫力，增强抵抗力
肺经疏通操：化痰平喘疗效好
过敏防治操：驱走小儿荨麻疹
去火按摩操：小儿口疮一按就好
脾寒、心热祛除操：从此小儿不夜啼
推拿捏脊操：秋季腹泻不再来
眼部“经络操”：还给孩子一个清晰的世界
“三穴合一”增高药：让“小萝卜头”也可以长高
心包经按摩操：增强抵御病毒的能力
通便经络操：召回宝宝体内的正气
天门、坎宫按摩操：增强体质灭邪火
遗尿经络保健操：防范出现“画地图事件”
脾经分推操：脾胃强壮不呕吐
天枢按揉操：告别不健康的肥胖症
七 古代经络导引操——老祖宗传下来的智慧
最简单的修阳真方——经络导引养生功
经络导引的正确姿势：调身
经络导引的呼吸调准：调息
经络导引的意念锻炼：调心
正确练功六大原则：练功要领
东汉末年的华佗导引术：五禽戏
八段锦，为阳气不足者开通“阳光大道”
六字吐气法：六字诀
慢呼吸让你走向衰老的脚步也放慢
第四篇 经络松筋法：筋脉一松，气血畅通
一 走近神奇的经络松筋法
深入了解经筋的系统
防治筋缩症的最好办法——松筋
松筋的疗效：祛痛、排毒、增强性功能
松筋前，先认识人体几大部位的筋
经筋养生基础：人体结构平衡
经筋养生重在未病先防
身体酸、麻、胀、痛，就是筋缩了
筋缩可能带来的十五种症状
生活中的九种筋缩场景，你知道吗
子午流注松筋的补与泄
认清松筋疗法的好转反应
二 健康活力牛角松筋法
独特的松筋手法——牛角松筋法
牛角松筋法的撒手锏——排毒、泻火、祛酸痛
牛角松筋手法操作要领
使用牛角松筋法，这些注意事项你要知道
认识脸部经络，对症施行脸部松筋术
牛角松筋术中的脸部青春秘诀
用好牛角松筋术，不再腰酸背痛
牛角松筋教你甩掉小肚腩
打造丰润翘臀，对症施行牛角松筋术
想要修长美腿，针对足部经络来松筋
眼部筋膜与穴位的松筋，还你一双慧眼
颈部松筋术，美颈就当如此塑造
头部松筋术，让头脑日益灵活的妙法
三 解结松筋法，让疼痛立即消失
两招就能搞定落枕的解结松筋术
颈部扭伤怎么办？试试拿、滚、揉的松筋法
肱二头肌肌腱炎，推荐你两种解结松筋方
治疗冈上肌腱炎，须学解结松筋四大手法
治疗肱骨内上髁炎，六法在手不用愁
解结松筋，治疗肱骨外上髁炎
尺骨鹰嘴滑囊炎，五大解结松筋法来治疗
桡骨茎突狭窄性腱鞘炎，多多弹拨腕部肌腱
治疗腕管综合征，按摩穴位再顿筋
桡侧伸腕肌腱周围炎，腕指部都要舒筋
胸壁扭挫伤的治疗，常用两大方
坐骨神经痛，多多按摩臀腿部肾经
踝关节扭伤，快速理筋好得快
按摩足部穴位，有效缓解跟痛症
跗跖关节扭伤，对抗拔伸来理筋
治疗跖痛症，五大手法随你选
四 经络瑜伽，日益盛行的松筋秘方
经络瑜伽，你了解多少
清晨令你容光焕发的伸展十二式
增加头部血流的顶峰功
扩胸、收腰、减腹的展臂式
消除疲劳的四种经络瑜伽
防治肠胃病的三种经络瑜伽
消除肩颈痛的“椅上瑜伽”
孕妇瑜伽，情感身心的“双赢”
五 疏气活血，也有间接的松筋效果
气血不畅，就易出现筋缩现象
保持身体温暖，才能气血畅行、经络畅通
青筋暴突正是血液中废物积滞的结果
活血通脉，增强自愈力的全身按摩法
打通胃经，强大气血的“绿色通道”
舒筋活络、调和气血，多多按捏腋窝
第一篇 人体自有天然药库——走近经络
一 探索经络，打开气血运行通道
经络，生命气血的运输线
经络也是阴阳、五行的缩影
为何经络能够“决生死，处百病”
经络畅通了，健康也会变得顺畅
二 经络是人体的活地图——认识经络系统
经络总系统：经脉和络脉
十二正经：流动在身体中的河流
奇经八脉：人体中的湖泊
十二经别：江河中别行的水道
十二皮部：抵御外邪的森林
十二经筋：被河流滋养的土地
十五络脉：流在山谷中的溪水
腧穴：运输气血的中转站
特定穴：特殊职能的气血运行枢纽
经络的标本、根结、气街、四海
三 经脉时辰相对应，养经络一定要顺时而行
子午流注时辰经脉对应原则
子时：照顾好胆经是最好的进补
丑时：养肝经如同养护树木
寅时：娇生惯养的肺经可以这样养
卯时：只有大肠经通了肠道才通畅
辰时：胃经“瓜分”食物的最佳时刻
巳时：脾经在尽责地进行食物大分解
午时：养心经，就是养护自己的生命
未时：充分调动小肠经泌别清浊的功能
申时：多喝水，让膀胱经保持持久活力
酉时：让我们的肾经从容贮藏脏腑精华
戌时：心包经快乐才能更好地护心强身
亥时：大军汇集三焦经，身体开始全面休整
四 自愈有道，曙光在前——打通经络常用方法
推拿法：作用皮肤，通经活络，手到病除
艾灸法：荧荧焰火起膏肓，温通经络护腑脏
拔罐法：深入腠里导气血，扶正祛邪保健康
刮痧法：清除代谢废物，让身心清爽自然
贴敷法：由表及里，中药外治除顽疾
其他通经法：千年传承有妙法，通经活络寿百年
第二篇 百穴通经脉，护体胜本草——人体特效穴位养生方
一 头部穴位一点通
百会穴：头部穴位一点通
攒竹穴：随身携带止嗝穴
睛明穴：防治眼病第一穴
承泣穴：明眸亮眼揉承泣
四白穴：护眼美白好帮手
迎香穴：鼻炎鼻塞特效穴
人中穴：醒神开窍急救穴
地仓穴：不让孩子流口水
颊车穴：上牙齿痛找颊车
瞳子髎穴：除鱼尾纹有奇功
听宫穴：耳朵聪灵听力佳
翳风穴：一切风疾通治穴
玉枕穴：生发固发有奇效
风池穴：感冒头痛缓解穴
二 教你找准胸腹穴
俞府穴：调动肾经通气血
中府穴：益气固金治哮喘
极泉穴：宽胸养胃理气穴
膻中穴：疏通气机抗衰老
乳根穴：产后缺乳随手治
日月穴：帮你缓解胆囊炎
期门穴：消除胀痛有特效
中脘穴：温中健胃助消化
章门穴：消除黄疸命定穴
神阙穴：腹部健康守护神
天枢穴：便秘腹泻都找它
气海穴：平衡阴阳养生穴
关元穴：性保健必知大穴
三 相互定位腰背穴
肩井穴：舒肩养脾揉肩井
大椎穴：消炎退热是良方
大杼穴：关节疾病找骨会
肩髎穴：舒筋活络护肩周
风门穴：护好风门防哮喘
身柱穴：培护孩子身子骨
天宗穴：迅速缓解肩背痛
心俞穴：防治心病有绝招
脾俞穴：健脾益气治虚症
膏肓穴：运动膏肓除百疾
命门穴：滋肾壮阳保健穴
肾俞穴：慢性肾病缓解穴
腰阳关穴：让腰痛不再可怕
四 上肢穴位随手用
尺泽穴：肺部健康守护神
少海穴：肘部损伤修复穴
郄门穴：急症缓解有奇效
内关穴：心肺健康守护神
列缺穴：头颈疾病找列缺
通里穴：味觉迟钝灸通里
太渊穴：补肺治胸闷大穴
大陵穴：癫痫发作急救穴
神门穴：补心气，养气血
劳宫穴：清心热，泻肝
少商穴：启闭苏厥急救方
中冲穴：护心，除睑腺炎
消泺穴：解除胸闷就找它
曲池穴：调节血压显神功
手三里穴：消除疼痛首选穴
支沟穴：肠燥便秘润滑剂
外关穴：让痛风不那么痛
养老穴：老年专属康健穴
阳溪穴：攻克手肩综合征
腕骨穴：治疗糖尿病要穴
后溪穴：统治颈肩腰椎病
合谷穴：肺阴虚最佳穴位
中渚穴：耳鸣头晕找中渚
少冲穴：醒脑提神就找它
少泽穴：清热利咽通乳穴
五 轻松打通下肢穴
血海穴：最天然补血良方
梁丘穴：胃痉挛快速止痛
阳陵泉穴：强壮筋骨养胆穴
阴陵泉穴：解决黑头的勇士
足三里穴：人体第一长寿穴
承山穴：避免抽筋热身穴
丰隆穴：化痰消食减肥穴
三阴交穴：女人终生美丽穴
然谷穴：增进食欲奇效穴
太冲穴：消气泻火揉太冲
太白穴：补脾解乏灸太白
行间穴：肝脏郁结去火穴
大敦穴：消气化郁养肝穴
太溪穴：滋阴益肾大补穴
照海穴：滋肾清热治失眠
丘墟穴：释放压力通脉穴
水泉穴：调治痛经有奇效
足临泣穴：亚健康最大克星
申脉穴：怕冷族最佳礼物
涌泉穴：益寿延年养肾穴
六 经外奇穴有奇效
太阳穴：缓解抑郁的能手
印堂穴：人体气血查看图
阑尾穴：清热解毒护阑尾
四神聪穴：醒脑开窍安神穴
落枕穴：舒筋活血治落枕
百虫窝穴：驱虫止痒奇效穴
十宣穴：天生的急救大穴
定喘穴：止咳平喘特效穴
踝尖穴：解痉止痛全靠它
目明穴：护目保健，调节眼球
目飞穴：提神醒脑，清头明目
鱼腰穴：疏风通络护眼睛
上明穴：明目醒神特效穴
山根穴：眼病鼻病皆可除
鼻穿穴：疏风清热治鼻炎
通气穴：胸胁疼痛缓解穴
海泉穴：言语不利就找它
止呕穴：理气通络，和胃止呕
副哑门穴：癫痫最佳治疗穴
百劳穴：肺结核的大克星
哑穴：治疗聋哑专用穴
直骨穴：降温去热消炎穴
乳下穴：理气通络增乳穴
截疟穴：截疟杀虫止痛穴
乳泉穴：通乳增乳奇效穴
巨阙俞穴：宁心安神定志穴
灸哮穴：止咳平喘化痰穴
督脊穴：醒神开窍通督脉
腰眼穴：强腰健肾增活力
四花穴：补益虚损特效穴
八华穴：止咳化痰宣肺穴
痞根穴：健脾和胃除痞块
肠风穴：祛风止血补精穴
外劳宫穴：祛风止痛有特效
地神穴：醒神开窍通经络
端正穴：补气升阳掐端正
四缝穴：消食导滞化积穴
八关穴：祛风通络按八关
板门穴：消食化滞健脾胃
鹤顶穴：通利关节祛风湿
关仪穴：温里散寒止痛穴
陵后穴：下肢痛症就找它
膝眼穴：活血通络利关节
胆囊穴：胆囊炎的特效穴
八风穴：清热解毒找八风
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