刘铁军图说肝肾就要这样补
2020-11-04 14:52:06 1 举报AI智能生成
刘铁军图说肝肾就要这样补
作者其他创作
大纲/内容
五 不同季节不同人群补肝益肾
春季 养阳敛阴
香菇竹笋清汤面
山药芝麻小米粥
夏季 温扶阳气
莲子百合排骨汤
马蹄鲜藕茅根汤
秋季 养阴为主兼顾肝肾之气
白果蒸鸡蛋
银耳雪梨煲鸭
冬季 守避寒冷 助生阳气
肾气乌鸡汤
花椒羊肉汤
男人 养肾补精
苁蓉羊肉粥
桂圆山药豆浆
女人 养血补脾
党参枸杞红枣汤
醪糟葡萄干
老年人 补养正气
淡菜粥
香菇双蛋粥
上班族 补肝血益骨髓
莲子木瓜豆浆
菊花豆浆
六 肝肾常见疾病对症疗法
慢性肝炎
垂盆草粥
茵陈甘草蛤蜊汤
肝硬化
黄豆鲤鱼汤
萝卜丝鲫鱼汤
脂肪肝
山楂荷叶泽泻茶
莲藕龙骨汤
慢性前列腺炎
薏米痩肉冬瓜粥
薏米米糊
前列腺增生
玉米须鲫鱼汤
番茄烩鲜贝
阳痿
生滚黄鳝粥
鹿茸黄芪煲鸡汤
肾结石
马蹄茅根茶
金钱草牛蛙
慢性肾炎
车前子田螺汤
通草车前子茶
附录一：益肝强肾不可不知的8种营养素
维生素E 给肝肾“减负”
维生素A 预防肝脏疾病
维生素B2 促进肝肾功能恢复
维生素C 调节肝肾功能
维生素D 促进肝肾对食物营养的吸收利用
钾 促进肾脏微循环
锌 改善肝肾功能
硒 预防肝硬化
附录二：保肝护肾中成药一览表
朝阳丸
舒肝丸
六味地黄丸
丹栀逍遥丸
壮腰健肾丸
济生肾气丸
锁阳固精丸
附桂八味丸
附录三：保肝护肾药酒一览表
二至益元酒
定志酒
桑龙药酒
桂圆药酒
人参五味子酒
山药白术酒
补益杞圆酒
复方杜仲酊
阅读导航
食欲减退
水肿
反应迟钝
视力减退
失眠
恶心呕吐
疲倦乏力
畏寒怕冷
面色发黄
焦急上火
记忆力下降
腰膝酸软
性功能减退
须发早白
牙齿脱落
贫血
听力减退
眼干眼痛
面色晦暗
小便发黄
排尿不畅
大便不畅
肾阴虚
肾阳虚
绪论 了解肝肾是保肝护肾的第一要义
认识肝肾
肝肾的生理功能
中医如何看待肝肾
影响肝肾健康的因素
走出常见的养肝护肾误区
保肝护肾，从年轻开始
测一测你的肝脏是否受损
测一测你的肾脏是否受损
一 名医细说40种保肝益肾健康食材
保卫肝肾健康的五谷
绿豆 益肝利水 消暑解毒
南瓜绿豆粥
生菜绿豆豆浆
黑芝麻 补益肝肾 养血润燥
山药黑芝麻糊
芝麻黑米豆浆
小米 和中健胃 益肾健脑
红薯山药小米豆浆
黄金玉米粥
黑豆 补肾益智 乌发养颜
黑豆豆浆
黑豆豆奶
黑米 滋阴补肾 益肝明目
山药黑米粥
黑米桂花粥
保卫肝肾健康的蔬菜
芹菜 平肝降压 解毒利尿
芹莱炒豆腐干
山药芹菜沙拉
莲藕 协助肝脏运动 滋养肾脏
糯米百合藕豆浆
莲藕花生豆浆
韭菜 补肾助阳 养肝益胃
韭莱合子
韭菜妙干丝
菠菜 滋阴平肝 清热润燥
菠菜拌腐竹
香菇 补肝肾 防衰老
山药烩香菇
香菇油菜
山药 养肾气 补脾胃
山药小米粥
山药豆浆
番茄 消食开胃 保肝护肝
番茄炒菜花
番茄黄瓜沙拉
胡萝卜 壮阳补肾 平肝明目
胡萝卜米糊
寿司卷
保卫肝肾健康的肉类
猪腰 健肾补腰 和肾理气
荠菜猪腰汤
韭黄拌腰丝
羊肉 温补肝肾 壮阳暖胃
山药羊肉汤
生汆羊肉丸子
乌鸡 补肝滋血 益肾添精
葱白乌鸡糯米粥
茶树菇红枣乌鸡汤
鹌鹑 补中益气 清利湿热
鹌鹑痩肉粥
决明子杜仲鹌鹑汤
驴肉 补益气血 滋补肝肾
风味驴盘肠
驴肉蒸饺
鸭肉 补肾 消水肿
白鸭冬瓜汤
竹笋鸭子汤
保卫肝肾健康的水产
海带 温补肾气 利尿排毒
素拌海带
味噌文蛤海带汤
虾 补肾壮阳 通乳排毒
虾仁炒油菜
白灼基围虾
鲤鱼 补脾益肾 利水消肿
鲤鱼米豆粥
红烧鲤鱼
黄鳝 滋补肝肾 补益气血
家常鳝鱼段
蒜炒鳝鱼
甲鱼 滋阴补阳 散结平肝
山药烧甲鱼
粉皮炖甲鱼
墨鱼 益血补肾 强化肝功能
墨鱼饭
墨鱼粥
牡蛎 保肝利胆 滋阴潜阳
牡蛎煎蛋
牡蛎豆腐汤
海参 益智健脑 补肾降糖
葱烧海参
姜片海参炖鸡汤
保卫肝肾健康的水果
桑葚 补肝益肾 滋阴养血
猕猴桃桑葚奶
苹萝桑葚蜜汁
猕猴桃 健胃养肝 清热解渴
猕猴桃汁
猕猴桃米糊
柚子 通利肝脏 消食化痰
柚子茶
柚子萝卜蜜
荔枝 养肝健脾 行气消肿
荔枝红枣甜酒
荔枝醋饮
樱桃 有助于肾脏排毒
樱桃酱
樱桃酸奶汁
保卫肝肾健康的干果
松子仁 补肾疏气 润肠通便
松子杏仁豆浆
松子芝麻糯米豆浆
板栗 健脾养胃 补肾强筋
燕麦栗子糊
栗子豆浆
核桃 补肾固精 补肺止喘
核桃柑橘豆浆
豆苗核桃仁
花生 舒缓脾胃 补肾益气
花生米糊
老醋花生
莲子 益肾涩精 养心防癌
莲子茶 健脾益肾 滋养安神
银耳百合莲子绿豆浆
保卫肝肾健康的其他食物
大蒜 健肾补脑 防癌杀菌
大蒜粥
蒜蓉生菜
鸡蛋 保护肝脏 美容护肤
丝瓜鸡蛋
土豆鸡蛋沙拉
牛奶 镇定安神 美容养颜
燕麦牛奶粥
香蕉奶昔
二 对肝肾有益的中草药
对肝有好处的中草药
山楂 健胃消脂 补益肝脏
山楂汤
山楂枸杞养生茶
槐花 清肝降火 明目除烦
槐花山楂饮
杏仁槐花豆浆
决明子 补肝明目 润肠通便
菊花决明子茶
玉米须决明子菊花茶
玫瑰花 疏肝解郁 活血散淤
玫瑰花豆浆
人参玫瑰益寿茶
桑叶 补肝明目 清除肝毒
桑菊香豉茶
桑菊茶 清肝明目 散热清肺
菊花 平肝除燥 解毒驱风
金银花菊花茶
红枣菊花茶
对肾有益的中草药
锁阳 滋阴补阳
锁阳桑葚茶
锁阳羊肉汤
桂圆 补肾温阳
红枣桂圆小米豆浆
桂圆茶
熟地黄 生精益髓
地黄山药明目茶
肉苁蓉 滋肾气 养命门
苁蓉炖羊肉
同时对肝肾有作用的中草药
巴戟天 补肾益肝血 去风湿
巴戟天黑豆鸡汤
枸杞子 补肾益精 养肝明目
枸杞菊花茶
红枣枸杞茶
黄芪 生精益髓 补气益肾
黄芪升麻茶
黄芪山药鲫鱼汤
何首乌 益肝补肾 养血乌发
首乌降脂茶
首乌益发茶
黄精 补肝滋肾
山药黄精炖鸡
杜仲 补肝肾 益肝肾
杜仲茶
杜仲五味子茶
冬虫夏草 益肾补肺
虫草痩肉粥
虫草海马汤
菟丝子 通补肝、肾
菟丝子苁蓉饮
牛膝 活血通经 补肝肾
巴戟牛膝茶
牛膝蔬菜丸子
茯苓 保肝护肝 护肾利尿
茯苓枣仁宁心茶
泽泻茯苓鸡
三 不可或缺的益肝强肾中医保健法
按摩法强肝补肾
按法
揉法
擦法
捏法
推法
拿法
太冲
足三里
三阴交
关元
肾俞
足三里
艾灸法强肝补肾
艾炷灸
艾条灸
艾熏灸
期门
三阴交
行间
肾俞
关元
太溪
刮痧强肝补肾法
面刮法
点按法
平刮法
角刮法
推刮法
厉刮法
垂直按揉法
平面按揉法
肝俞
期门
阳陵泉
肾俞
命门
阴陵泉
拔罐强肝补肾法
单罐法
多罐法
闪罐法
留罐法
刺络拔罐法
针罐法
走罐法
太冲
行间
三阴交
关元
气海
药浴泡脚熏蒸补养肝肾法
菟丝蛇床方
茵陈决明方
当归香附方
葱头生姜方
艾叶方
黄藤方
四 简单运动补益肝肾
有氧运动最健康
散步 畅神智 益肝肾
慢跑 锻炼全身的好方法
仰泳 增强内脏功能
简易小动作也能补肝肾
腹式呼吸 改善内脏血液供应
倒立 强壮腰身 增强内脏功能
拉伸 反弓拉脚式 促进肝脏发挥作用
瑜伽 全蝗虫式 保护腰背
瑜伽 眼镜蛇式 促进肝肾血液循环
瑜伽 骆驼式 减去腰腹部多余脂肪
传统功法养肝护肾
太极拳 畅通全身气血
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