番茄工作法
2023-06-25 09:47:47 0 举报AI智能生成
《番茄工作法》知识图谱
作者其他创作
大纲/内容
遇到的问题
面对复杂，望而却步
别考虑任务多复杂，重要的是开始
无聊琐事，越拖越久
想想完成一个番茄钟也没多久，先完成
小事忙一天，大事一样没办
早上做计划，番茄钟开始前评估活动优先级
最后期限，步步紧逼
一心一意
休息到工作，心智调整不过来
以动作为导向，启动番茄钟是动作，听到铃声是动作，填写今日待办表格是动作。
习惯成自然，充分利用条件反射的力量
一错再错，不长记性
如何处理？
记录
处理
可视化
没想到一件事情要做这么久
将活动拆分成小项目
大于7个番茄钟的项目一定要拆
没想到一件事情越做越复杂
节外生枝的次要任务填入“计划外紧急”
头脑被各种想法占据
想法都填入“计划外紧急”
只顾低头干活，忘记了抬头看路
每半个小时休息一会
把预估当承诺
只计算番茄钟，专注于该做的事情
流程管理，纸上谈兵
可以从中断数 和完成番茄数开始管理
牵着不走，打着倒退
自己积极的将活动拉入“今日待办”表中，而不是被动的等它们来找你
完美主义，碍手碍脚
不必惦记怎么做完美，直接去做。
害怕失败和批评
让番茄钟成为你的进程指标，让工作有章可循。
理论基础
心流状态
专注
通过执行相同的步骤，能让大脑自我调节进入执行某个事物的最佳状态。
使用番茄工作法，意味着每天要完成多少个番茄钟
重点不在完成工作上，而是能否集中精力
中断
番茄钟有原子性
可以推迟的就推迟
策略
告知
协商
计划
答复
作废
遇到紧急的事情，要作废番茄钟
认知界限
计划外的活动
说明早上的计划没考虑周全
预估
承诺是番茄工作法的核心
群体智慧
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