护肤全书
2024-03-01 15:51:09 27 举报AI智能生成
护肤全书
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大纲/内容
皮肤由表皮、真皮、皮下组织三层组成，护肤最重要的就是保护表皮。
1月
注意抗氧化
选择少糖、GI值（血糖生成指数）较低的食材
掌握正确的洁面方法
洗手、起泡、T区、U区、33-36度温水冲洗20次、毛巾轻压擦拭
25岁左右，皮肤就会开始老化
12月至次年6月，多吃草莓，预防肌肤老化和感冒
1天2-3次，每次5-6颗，补充一天所需维C
12月至次年1月，吃菠菜，预防皮肤粗糙
了解保湿成分
夹住水分型（神经酰胺、胆固醇、磷脂、卵磷脂等）
包裹水分型（天然高分子、蛋白质、多肽、肝素等）
吸收空气中水分型（天然保湿因子NMF、山梨糖醇、甘露醇、葡萄糖、海藻糖、甘油、戊二醇、丁二醇等）
了解化妆水
保湿型化妆水
收敛型化妆水
清洁型化妆水
功能性化妆水
用生姜粉对抗体寒
皮脂多的部位也需要保湿
皮脂过多时，可以使用吸油纸
化妆水涂抹方法
1元硬币大小倒手心，双手搓匀，按压涂抹
颈部
乳和霜涂抹方法
2粒珍珠大小倒手心，蘸取到额头、下巴、两颊、鼻子等，涂抹，双手包住脸颊
颈部和前胸
卸妆时间为1分钟，不要太短，也不要太长
正确卸妆方法
卸妆水轻柔涂抹脸部，不要摩擦，温水冲洗
浸湿化妆棉，置于眼皮上下10-15秒，顺睫毛向外慢慢抹去
2月
买化妆品，先买试用装，生理期结束后、排卵期开始前试用
1天要有1餐实用豆制品
如，半块豆腐（110g）+1粉煮毛豆（80g）
含有黄酮类化合物
减轻更年期综合征症状、预防骨质疏松症、增加胶原蛋白保持肌肤弹力、提高新陈代谢促进肌肤再生
11月下旬至次年3月，吃茼蒿，含有贝塔胡萝卜素、多酚、维生素B2、铁，用于自律神经，可提高肠胃功能
睫毛增长液
睡前，棉签蘸取1滴，涂到睫毛根部，1天使用1次
8周内显现增长效果，16周时达到最大效果
糖分摄取过多会导致粉刺恶化
11月至次年3月，吃西蓝花
含维生素C，抗氧化的贝塔胡萝卜素，保护皮肤和黏膜的维生素B2，强化肌肤的叶酸，促进骨骼生长的铁
建议水煮，淋上酱汁，做成拌菜或炒菜或做意大利面
干皮的人要使用含保湿成分的粉底
选择散粉大粉扑代替粉饼附带的粉扑
用柔弱的无名指化妆
化妆刷要选择动物毛类型的，避免刺激皮肤，同时让妆容更加服帖
小心廉价化妆品
半永久化妆设计和颜色要保守
卸妆湿巾仅在非常时刻使用
不要舍不得，脏了就换一张
3月
用艾灸改善体寒
外出时，使用SPF50、PA+++以上的防晒
做家务时，使用SPF30、PA+++防晒就足够
紫外线会让角质变厚，从而堵塞毛孔
建议使用同时含有比例均衡的紫外线吸收剂和散乱剂的防晒产品
美黑沙龙施行的医疗术会引发皮肤癌
3-5月、10-12月，吃芜（wu）菁（jing）叶沙拉，抗氧化，调节肠胃功能
检查肤质
T、U油，油性；T油、U干，中性；T、U干，干性
3-5月，生吃卷心菜，调节肠道功能
类固醇类药物，抑制炎症和过敏反应
副作用：皮肤变薄、汗毛长长颜色加深、毛细血管扩张、腹痛腹泻
停药即可恢复
4月
减少使用尼龙毛巾
摩擦性黑皮症
小皱纹可以通过充分保湿得以改善
4-6月吃蚕豆
选择不扎衣服、透气性好的内衣
手肘、膝盖变黑的原因：压迫、摩擦、干燥，使用磨砂膏、保湿霜
腿部浮肿：多走路或进行拉伸，以促进血液循环
4-5月，吃豌豆角，补充维生素C，给肌肤带来弹力和张力，增强免疫力，预防感冒
蒸或煮
生理期，在生殖器和肛门周围激光脱毛、涂抹白凡士林（药店买），预防卫生巾过敏
5月
压力引发口角炎、胃炎
皮肤是内脏的镜子
副作用由高到低：1类、2类、3类
5-8月，预防眼睛发痒、鼻子流涕，不要靠近开花的草丛
尽量睡满6-7个小时
睡前请远离手机、电脑等刺激大脑的物品
晚上要避免咖啡因的摄入
每天坚持做有利于入睡的事情，比如闻香薰、做睡前瑜伽
吃紫苏籽油、亚麻籽油、沙丁鱼、青花鱼、金枪鱼，提取欧米伽3，改善皮肤粗糙，预防头发稀疏
雌激素：维持肌肤弹力
更年期后，注重保湿，摄取大豆、西红柿抗衰老
健康人，一天排尿5-6次
使用消毒液、创可贴等，可能会延缓伤口愈合，建议用PU膜堵住伤口
用酸奶清扫肠道，并改善皮肤
食用含维生素A、C、E、半膀氨酸、番茄红素、虾青素和鞣花酸的食物，从内部防止肌肤衰老，促进皮肤美白
维生素A，保护视力，改善眼睛干燥，抗氧化
多存于肝油、蛋黄、黄油等动物性食物中
黄油、肝、黄绿色蔬菜
贝塔胡萝卜素
胡萝卜、菠菜、茼蒿、杏、韭菜、南瓜
每日摄取足量的蛋白质
300g猪肉
6月
开封的化妆品要避免长期保存，争取在一个季度内用完
正常情况下，健康的人一天会掉50-100根头发
产后脱发症
产后2-3个月时开始脱发，产后6个月时达到顶峰
产后10-18个月内，自然痊愈
预防头发稀疏，食用鸡肉、豆腐、豆类、鱼等食材，也要积极食用小油菜、肝等维生素C、铁含量高的食物
5-7月，食用大蒜，强烈的杀菌作用和抗氧化作用，消除疲劳，防止肌肤生锈，帮助维生素B1被吸收
注意不能烹调时间太久
从下巴向发际线推揉，预防头发稀疏
洗发时，指腹边按摩边清洗
洗完头后一定要用吹风机吹干
选用甜菜碱类、氨基酸类洗发水
不用拘泥于无硅油，只要把洗发水冲洗干净，就基本不会因硅油而导致头皮发炎
用“晴雨两用伞”防紫外线和雨
如果脱发严重请去医院
压力、疾病、年龄增长会引起白发
染发前，先涂抹凡士林，尽量不要让染发剂沾到头皮
选择染发剂时，请务必选择不含化学染料、100%纯植物成分的产品
男性型脱发症AGA主要是遗传
外敷药、内服药
远离香烟，消除压力，改善生活规律，每天细致地清洗头发和头皮
斑秃：部分头发脱落后形成圆形
充足睡眠，饮食均衡，控制酒精和尼古丁的摄入，每天或隔天用洗发水洗一次头皮和头发
手指、手臂的汗毛：剃毛或激光脱毛
修剪阴毛：小号剪刀和小号剃刀，先简短，敷上冰毛巾，涂上保湿霜
腋毛：四枚刀片以上的剃刀，使用2-3次后更换
温和剃毛：热敷，剃毛膏，顺汗毛剔除，温水冲洗，擦干，冰毛巾敷，涂抹凡士林
鼻毛不能拔
先除痣，再激光脱毛
毛孔明显：极力避免使劲搓洗以及卸妆湿巾等带来的刺激，并做好充分的保湿工作
用酵素洁面和视黄醇
婚前美容
7月
紫外线让肌肤松弛，应摄取充足的蛋白质、维生素、矿物质，戒烟并保证充足的睡眠
7月开始戴墨镜，防紫外线的浅茶色或灰色
职业：HIT
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