无压力社交

分支主题

社交焦虑会影响你的关注点，即你注意的事物。人们注意到的事情就是自己心里想的事情。社交焦虑者更倾向于将注意力集中到自己身上，对威胁过度警觉，并且只会注意并记住那些符合自己恐惧想法的事情。

任何发生在我们身上的事都会引发我们的思考。即使我们对此并不自知，也会一直想着它们，而且我们的想法会折射出我们是如何解读及评估这些事情的

例子

反映了对自身的想法和态度(“我一直在做错事”)，对别人的想法(“其他人好像从来都知道该怎么做”)，对世界上的事物看法(“灾难会在瞬间发生”)，它们与克服社交焦虑的方法策略息息相关

例子

社交焦虑者可能会以视觉图像、文字声音或其他意像形式重历那些事件，就像在看视频一样。这些意象一般都是在某些回忆的基础上形成的，并且可能对一个人的感觉产生很强烈且直接的影响，即使它们可能更类似于一种整体的印象，并不清晰、准确。这种社交焦虑的意象能够解读社交焦虑的各种症状，并说明它们突然恶化的原因。在克服社交焦虑的过程中，它也可以帮助我们在潜意识中控制自己的想象并换一种角度思考。这包括，构建并寻找关于有效沟通的意象和回忆，利用由内而外的新角度观察这些场景，从而在社交中更好地关注其他人及各种细节。

例子：当一个人在意象中看起来很愚蠢时，他可能会认定别人可以立刻看穿自己的弱点，以及自己的社交能力很差。