森林浴：放松身心的自然疗法

2021-01-24 18:35:18   13  举报

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书名：森林浴：放松身心的自然疗法作者：【日】宫崎良文自然疗法对压力和情绪问题的影响，“森林浴”一词的字面意思是让自己沉浸在森林的气氛中。我们本能地知道，不知何故，人类在自然界中感到更加放松和愉快。现在日本教授和研究员宫崎良文（Yoshifumi Miyazaki）指导你通过自然疗法和森林浴的实践获得诸多健康的益处：降低压力水平，促进免疫系统提升，改善情绪。不论是选择森林疗法的方案，或者只是简单地花些时间享受公共园林的绿色空间，或者观赏居家环境中的一小盆盆栽植物，人们都将从中获益良多，身心健康水平也因此有所提高。本书不仅从科学研究角度论证了自然疗法的效果，还为读者提供了相关指导。

读书笔记

思维导图

作者其他创作

大纲/内容

什么是森林浴：森林浴就是花上半天或一整天的时间，在森林里漫步，缓解人工城市环境的过度刺激，帮助身体放松。

有什么作用：

释放压力：副交感神经系统活动增强，身体更加放松。

交感神经系统活动减弱，身体压力水平下降。

增强免疫力，对抗肿瘤和感染的自然杀伤（natural killer，NK）细胞数量上升。

只需15分钟的森林疗法就能帮助降血压。减轻焦虑，增强幸福感。

1天的森林疗法之后，血压可能下降，效果大概能维持5天。

作为一种预防性疗法，能增强人体对疾病的天然抵抗力。