慢病

测评问题

管理血脂应遵循以下饮食原则：

1、低饱和脂肪酸：膳食中的饱和脂肪酸摄入量会明显影响血脂水平，与血清胆固醇升高有关，是动脉粥样硬化的重要因素。

2、高纤维：高纤维膳食有助于减少脂肪吸收，帮助控制体重。

3、低胆固醇：胆固醇是导致血脂异常的确定性危险因素。高血胆固醇会进一步损害血管内皮功能，增加高血压合并症发生风险。

避免久坐，保持活跃状态；

每天进行柔韧性或平衡性练习；

选择自己感兴趣运动，坚持锻炼；

每周间隔安排2~3次抗阻训练。

减少内脏摄入量，每月安排2~3次

内脏类含较多的饱和脂肪，多吃易增加代谢负担，不利于血管健康，每月安排2~3次即可。

保持积极、乐观的情绪状态

心理健康是健康的重要组成部分，长期情绪不佳或焦虑会增加心血管代谢风险，而正面的情绪能顾促进心血管健康。

优选白肉，减少红肉摄入

合理膳食需保证脂肪的质与量；相较鸡鸭鱼虾等白肉，红肉含较多的饱和脂肪，应减少红肉摄入量，优选白肉。

坚持运动，逐步增加运动消耗

增加活动量短期可缓解焦虑，长期则有利于改善血脂代谢；建议坚持运动，逐步达到每周消耗2200大卡目标。

适量摄入谷薯，推荐粗细搭配

谷薯类是平衡膳食的基础，不吃谷薯可致脂肪产能占比过高、营养不均等问题，每天应适量吃主食，鼓励粗细搭配。

多吃蔬菜

多吃蔬菜，有利于保证全天的饮食多样性，提升膳食纤维、维生素、矿物质的摄入量及种类，保护心血管健康。

喜欢喝啤酒

身体肥胖

直系亲属患有通风

对外界精神刺激敏感的症状

肾结石或尿路结石既往史

体格检查中发现尿酸增高

是否高血压

糖尿病或者处于高血糖临界值

有动脉粥样硬化

大母趾根部肿胀的症状

中老年男性

尿酸管理应遵循以下饮食原则：

1、低嘌呤体：每日饮食嘌呤含量控制在200mg以下，避免摄入高嘌呤动物性食品(如动物内脏、甲壳类、浓肉汤和肉汁等)，限制或减少红肉摄入。

2、低果糖：甜味剂果糖应用广泛，富含果糖的饮料和水果明显增加血尿酸水平，与痛风发病风险呈正相关。含有高果糖浆的饮料也会导致血尿酸水平升高，应限制饮用。

3、限制酒精 ：酒精可增加尿酸生成、减少尿酸排泄而有明显的生尿酸作用，应当限制酒精摄入。

避免久坐，保持活跃状态；

每天进行柔韧性或平衡性练习；

选择自己感兴趣运动，坚持锻炼；

每周间隔安排2~3次抗阻训练。

当前的饮食营养及身体状态不利于高尿酸的预防，建议合理膳食，优选新鲜食材；维持健康体重；改善血尿酸水平，降低风险。

建议关注以下几个方面：

减少内脏摄入量，每月安排2~3次

内脏类如肝、肾等含较多饱和脂肪，且嘌呤含量普遍高于肉类，为避免影响尿酸代谢，应减少摄入量，避免吃多。

优选白肉，减少红肉摄入量

合理膳食应保证脂肪的质与量；相较鸡鸭鱼虾等白肉，红肉含较多的饱和脂肪，应减少红肉摄入量，优选白肉。

餐餐有蔬菜

建议餐餐有蔬菜，含各类矿物质，在体内氧化生成碱性化合物，可降低血液和尿液酸度，帮助维持理想的尿酸代谢。

适量摄入谷薯，推荐粗细搭配

主食是平衡膳食的基础，摄入不足可致脂肪产能占比过高 ，影响尿酸排泄。三餐都应该安排主食，鼓励粗细搭配。

培养良好用餐习惯

三餐定时定量，放慢用餐速度，细嚼慢咽，避免吃多或吃撑，三餐热量合理分配，逐渐习惯8分饱的餐后状态。

定期测量，了解体重及围度变化

定期测量体重及腰围，了解体脂、体重变化情况，及时调整饮食问题，避免体重过高或过低。

有过血压异常检查史

体态肥胖

60岁以上男性或绝经后女性

有记忆力减退的症状

有容易疲劳、次日不缓解的症状

有合并高血脂

黄油糖尿病

夜间起床次数多的症状

视力下降的症状

有颈部僵硬的症状

有心烦、心慌的症状

经常有手足麻木感

走路时间长时，有下肢疼痛的症状

近期身体表现情况

管理血压应遵循以下饮食原则：

1、高钾：增加膳食中钾摄入量可降低血压；

2、低钠：高钠高盐饮食是高血压发生的重要影响因素；

3、高钙：低钙饮食易导致血压升高。提高钙的摄入可降低年龄相关性收缩压升高。

4、低饱和脂肪酸：膳食中的饱和脂肪酸摄入量会明显影响血脂水平，与血清胆固醇升高有关，是动脉粥样硬化的重要因素。

5、高纤维：膳食纤维有助于调节脂代谢，促进胆固醇和甘油三酯的排泄，从而降低冠心病的风险。

6、低胆固醇：胆固醇是导致血脂异常的确定性危险因素。高血胆固醇会进一步损害血管内皮功能，增加高血压合并症发生风险。

避免久坐，保持活跃状态；

每天进行柔韧性或平衡性练习；

选择自己感兴趣运动，坚持锻炼；

每周间隔安排2~3次抗阻训练。

尝试天然香料，少用高钠调味品
常用耗油、豆瓣酱等调味料易导致全天钠摄入超标，可尝试罗勒、孜然等天然香料，增加食物风味，控制钠摄入量。
优选白肉，减少红肉摄入
合理膳食需保证脂肪的质与量；相较鸡鸭鱼虾等白肉，红肉含较多的饱和脂肪，应减少红肉摄入量，优选白肉。
多吃新鲜蔬果，增加钾摄入量
钾有助于平衡细胞中的钠含量，适当增加钾摄入量，可降低血压。每天应保证500g蔬菜及200~300克新鲜水果。
减少内脏摄入量，每月安排2~3次
内脏类含较多的饱和脂肪，多吃不利于血管健康；且维生素A、铁等含量较高，每月安排2~3次即可。
保证充足奶类，增加钙质摄入
缺钙可致血管收缩及阻力增大，导致血压升高；提高钙摄入量，可以增加体内钠的排泄，帮助维持理想的血压水平。

建议合理膳食，优选天然食材，控盐少糖；三餐定时定量，清淡口味，培养良好的饮食习惯；改善血压水平，降低风险。

缓解焦虑，放松身心
情绪不稳定、紧张焦虑等都可使血压在短期升高，不利于血管健康；可多和家人朋友倾诉，缓解焦虑，遇事平和冷静。

三围

情绪表现

BMI

主食

蔬菜类

深色蔬菜占比

水果

鱼类

畜类

禽类

内脏类

蛋类

大豆类

坚果

奶类

含糖饮料

饮水量、平均每天

每周运动次数、强度、是否受限

劳力

脑力

作息

饮食习惯

烟酒

睡眠质量

测评问题

适量摄入谷薯，推荐粗细搭配
主食是膳食的重要组成部分，也是影响能量摄入及餐后血糖的重要因素，主食应粗细搭配，适量摄入1多吃蔬菜
蔬菜热量低，膳食纤维含量高，矿物质含量丰富增加蔬菜摄入量可以降低膳食的血糖指数，有利于餐后血糖控制。
规律作息，保证睡眠质量

适当增加活动量，保持预算热量和消耗热量相当，帮助维持健康体重，保持良好的身体状态。

优质的睡眠与身心健康息息相关，减少熬夜、晚睡等情况，坚持规律作息，保证睡眠质量。
培养良好用餐习惯
三餐定时定量，放慢用餐速度，细嚼慢咽，避免吃多或吃撑，逐渐习惯8分饱的餐后状态。
定期测量
了解体重及围度变化定期测量体重及腰围，了解身体变化情况，及时调整饮食中的问题，避免体重过高或过低。