帕梅拉减肥计划
2022-07-20 17:55:12 0 举报AI智能生成
帕梅拉减肥计划
作者其他创作
大纲/内容
运动达人计划
第一周
第1天
5分钟热身
美背
第2天
上肢运动
椅子训练
第3天
马甲线虐腹训练
腹部训练
10min燃脂
第4天
瑜伽
第5天
10min手臂
全身训练
休息日
拉伸放松
第二周
第1天
臀部训练
第2天
拉伸
腹肌
第3天
上臂训练
第4天
舞蹈-腰臀燃脂
第5天
舞蹈-全身有氧运动
休息日
久坐拉伸
第三周
第1天
全身热身
欢乐燃脂
第2天
趣味热身
10min臀腿训练
15min大腿训练
第3天
10min虐腹
10min瘦腰
第4天
拉伸30min
第5天
10min腹部训练
10min上肢训练
10min手臂训练
第6天
10min手臂训练
20min臀部训练
零基础运动
第一周
第1天
全身训练运动
第2天
腹部训练
第3天
臀部训练
第4天
腿部训练
第5天
舞蹈：夏日有氧操
休息日
拉伸
第二周
第1天
腹部训练
第2天
10min圣诞舞蹈
第3天
劈叉拉伸
第4天
上肢+腹部训练
第5天
臀部+腹部训练
休息日
拉伸
第三周
第1天
臀部训练
第2天
拉伸
腹肌
第3天
上臂训练
第4天
舞蹈-腰臀燃脂
第5天
舞蹈-有氧运动
第6天
久坐拉伸
0 条评论
下一页
