突破防御性思维
2021-02-02 14:48:49 0 举报AI智能生成
突破防御性思维
作者其他创作
大纲/内容
自我辩驳
实证式辩驳
逻辑式辩驳
应用式辩驳
创造型思维
我想要完成的
我要什么，现实什么
我所面临的
现实怎样
环境能提供什么
怎么弥补目标与现实的鸿沟
WOOP思维
心理对照法：先想好处、再想障碍
执行意图工具
如果...就...
Wish-愿望
Outcome-最好的结果
Obstacle-可能的障碍
Plan-计划
控制两分法
努力控制自己能控制的
判断有哪些是自己能控制的，哪些不能控制的，聚焦到自己能控制的事
不要妄图控制不能控制的
应该思维就是对我们不能控制的妄图强加控制
正念思维
描述性语言，不用评价性语言，少用形容词，尽量用动词描述正在发生的事
问具体的问题，而不是抽象的问题
你现在能做什么
你愿不愿意去做
0 条评论
下一页
