《聪明人的个人发展》读书笔记

感知到一个事物并做出反应

经由感知，审视反应，面对真相，意识到现在的生活不是自己想要的，产生对新事物的追求

预测是从经验中学习的机制

大脑会自动做出预测（脑补）

运用大脑预测能力加速成长的方式

内在的现实模型越精确，做出明智决定的可能性越高

接受生活固有的不确定性，能提高你决策的准确性

对自己坦白，完全接受事实，包括你预测的长期后果

公开承认对自己生活的方方面面负有全部责任

开始做出更好的决定

人类的两种认知模式

认知水平并不是一成不变的，会时高时低

在特定精神状态下做出的决定和行动会得到强化，增加未来做出类似反应的可能性

在高认知水平的状态下更接近真相，更容易做出正确的决定

广告商经常宣传半真半假的事实和彻头彻尾的谎言来增加利润

大众媒体曝光的累积效应会使你接受支持广告商价值观的错误观点

你所生活的社会中所包含的文化、教育和宗教观念极大地影响你对现实的理解

培养你对被社会影响的信念的认知，并有意识地审视它们

即使别人不同意你的观点，也要最大程度地相信自己的判断

偶然获得的或别人刻意灌输给你的错误信念使得你今后的决定更容易出错

识别和清除错误的信念可以帮助认知成长

强烈的情绪会腐蚀你准确感知现实的能力

通过培养自我觉察，学会辨别自己的判断受到强烈情绪损害的时刻，并避免在此刻行动

重要的决策应该在头脑清醒和理性的时候做出

成瘾性行为会强化无知和否认，为谎言提供土壤

克服成瘾性行为的第一步是承认自己已经上瘾了

完全接受现实需要一定的成熟度

放开逃避现实的不成熟，拥抱只有成熟才能带来的更深层次的成长体验

人们常常为了得到次要收益而拥抱谎言，如为了不被解雇而撒谎，为了维护和气而忽视人际关系的问题等

越是屈服于次要收益的诱惑，你就会变得越虚伪

它是一种临时性的麻醉剂，永远不能满足你

如果你在某个方面没有给自己打9分或10分（满分10分）的话，证明你在这方面没有得到你想要的东西，只能得1分。关键不是你在这条路上走了多久，而是你有没有走在正确的道路上。如果道路正确，即便是刚起步，也可以给自己打满分。

日记的真正力量在于它能帮助你超越连续的思考，从整体的、鸟瞰的角度来审视你的想法

它可以解决棘手的问题，集思广益，让模糊的情况变得清晰，评估你的目标进展

连续30天，关掉电视，避开所有的报纸、杂志和网络媒体

连接意味着注意某物，思考并参与其中

为了学习和成长，你要主动连接你想要的东西，切断和你不想要东西的连接

识别共性本质上是我们建立新连接的方式

最好的关系能提供足够的共同点来建立牢固的关系，同时也能刺激新方向的发展

真正的沟通需要以爱和信任为基础的相互理解

所有的人际关系都是内在的，只存在于你的脑海中，人际关系的真正目的是自我探索

如果你想让你的人际关系更有爱和包容，你必须学会爱和接受自己的更多方面

我们天生都是彼此分离的这种假设是脱节的思想，会强化脱节的生活方式

与其和某人破冰，不如假设没有冰

当你感到与他人有爱的连接时，你会经常看到别人以同样的方式对待你

它使微小的社交互动看起来像是巨大的威胁

当你因为害怕被拒绝而不愿与人交流时，你就剥夺了别人了解你的机会

当基本的兼容性缺失时，沟通变得紧张，误解增加，很难与真相和爱保持一致

当兼容性随着你的成长发生改变时，放下那些不再能与你产生共鸣的团体、个人、职业、活动，为新事物做好准备

良好的沟通技巧需要通过练习来培养

不要为了模仿交流的表面现象而使用社交技巧，那只会让彼此感到空虚

轻松自在是有效的人际沟通的基础

在脑海里想想一个认识/爱过/崇拜/尊敬的人，然后选择向他表达你的爱。把你的爱想象成流出你身体的正能量。调整你们之间已经存在的联系。认识到你们都是同一个整体的一部分

想象一个伸手可及的日常用品，尝试对它发送爱意，感觉和这个物品之间的连接

首先，去一个你可以身体放松的地方。舒服地躺下或坐着，闭上眼睛，深呼吸几分钟。想象一个特殊的房间在你的脑海里，其中有两把舒适的椅子面对面。你坐在一张椅子上，另一张椅子上是你的未来——五年后你将成为的那个人。你未来的自己知道你所知道的一切，也知道在未来五年里将会发生在你身上的一切。现在想象一下和这个人的对话。问任何你想问的问题，并倾听答案。 当你准备好了，让未来的自己站起来离开房间，想象一下五年前的自己走进来坐下。你就是这个人未来的自己。花点时间回忆过去的自己都经历了些什么。你五年前的生活是什么样子的?想象一下过去的自己问你，你的生活现在怎么样了;看到你自己用同情、理解和安慰来回答。告诉过去的自己一些在未来几年里将要面临的挑战，那些你已经面对过的挑战。 当你与过去的自己连接完毕，想象未来的自己再次进入房间，你们三个都站起来。你的身体开始发光，变得半透明。你们浮向彼此并融合成一个光的存在。当这种情况发生时，你可能会经历一种强烈的情绪释放。你们三个现在是一个完整的整体，一个存在于时间之外的单一存在。这个存在就是真正的你。

分享对话、经验、故事、欢笑、聚餐、游戏、自己，不要害怕采取主动

在脑海中快速推进和刚认识的朋友的关系

直接接近意味着口头承认你喜欢另一个人的感觉

一个握手和一个真诚的微笑都是承认你们联系的一种方式

对他人表达真诚的欣赏，不要为了操纵别人而虚夸别人

想象没有对方在的生活会是什么样子

除非你对你的生活承担全部责任，否则你不可能建立你的力量

如果你不主动解决你自己的问题，它们将永远不会被解决

如果你想要不同的结果，你必须自己去创造

渴望是力量的燃料

你想要发展你的力量，就必须接受你的渴望，无论它们看起来多么奇怪

只有真正的渴望才能召唤真正的力量

自主意味着你完全可以自由决定你想要什么，不需要任何人的许可或认可

为了有效地运用力量，你必须接受你生活的全部责任，并愿意在任何情况下做出决定

你没有义务遵守一套由他人设定的规则，唯一的限制是你的决定及其结果

真正的力量只存在于当下，因此将注意力集中于当下才是有意义的

你只能在当下采取行动，也只能在当下享受你的成果

设定目标的意义在于提高你现在现实生活的质量，让你当下更清楚，更专注

当你认为你设定的目标让你感到无力或实现它需要经历痛苦和牺牲，你的目标就不可能实现

当你设定了真正能激励你的目标时，你自然会感到有动力去采取行动

实现有意义的目标通常需要努力工作，选择那些让你感到兴奋的目标，让你觉得付出努力几乎毫不费力

自律是无论你的心情如何，都愿意为获得想要的结果而付出努力

动力所带来的推动力极不稳定，有巅峰也有低谷

自律可以在你的动力低谷期继续朝着目标前进

胆怯是一种心态，认为自己太弱小、太不重要，不配获得真正的力量，且这种心态会成为自我实现的预言

懦弱就是用你的力量去满足你的恐惧，而不是你的渴望

要有意识地运用你的力量，并尽你所能地做到最好

你可能被误导，认为力量是邪恶的，也可能被教导将其他价值观置于力量之上，比如忠诚、温顺和服从

用你自己的常识来调整你对力量的错误信念

接受在你目前能力范围内但又接近你极限的挑战

一旦挑战成功，必须增加挑战难度

不要把自己逼得太紧，也别和别人比较

通过锻炼、阅读、清洁、写作或做其他富有成效的工作来征服醒来后的第一个小时

在生活的某些方面为自己设定一个每日最少输出的目标

可以使用任何适合你的计量单位

按照由难到易的顺序安排你的日常任务，这将激励你在一天中保持快节奏

竞争可以激发人的动力，而获胜的动力可以帮助你建立自己的力量

利用努力和放松的循环来提高自己的表现水平

过度的训练会让你感到精力枯竭、没有动力

同一性创造了你和其他人之间的共情连接

当处于同一性状态时，你会沉浸在更大身体的喜悦和悲伤中，超越了较低的单细胞意识水平

同一性的体验是表达同情和善良的关键

同一性使同情没有条件

当我们与同一性产生共鸣时，说谎就会成为我们的诅咒，因为不诚实会造成距离和脱节

在与他人的交流中，努力做到直接和直率。不要让自己屈服于谎言和欺骗，用真相的标准来衡量自己和他人

即使说真话看起来很痛苦和尴尬，你隐瞒真相会造成更大的伤害

公平意味着我们学会以尊重个人福祉和更大利益的方式对待他人

公平不等于平等，实施平等并不符合我们的最佳利益，我们的优势在于我们的差异

同一性的感觉鼓励你作为一个个体去优化和扩大你的贡献

同一性可以让我们做出更有回报的贡献，不拘泥于个人层面，而是从更高的层面考虑能够获得的奖励

同一性的自然延伸是整体意识的发展

团结能给你力量，让你心甘情愿地承担责任，而不会感到不知所措

同一性的世界

花时间呆在大自然中

身体接触

镜子练习

你生命中只有一个真正的权威，那就是你自己。如果你认为别人有权力凌驾于你之上，那只是因为你自己选择放弃自己的权威

你是自己生命的指挥官

命令必须以事实为基础，以对形势的准确估计为基础。你是感知你自我现实的人，你必须根据你的感知决定如何行动(或不行动)

如果你不能掌控自己的生活，别人肯定会替你掌控。当你远离自己的真实本性时，你会变得越来越无助。你应该是自由的

有效性是衡量权威的真正标准

合理的决策必须得到明智行动的支持，才能产生真正的结果

当你执行你的命令决定时，你必须再次回到真相的原则。观察你得到的结果。它们与你的预测一致吗?从成功和错误中学习

要想胜任任何新的工作，你可能需要投入大量的时间，通常是很多年

做一件你以前从未做过的事是非常困难的——几乎不可能成功的

当你失败时，那意味着你在采取行动，所以你在犯错，在教育自己。一旦你最终学会了如何采取正确的行动，成功自然就会发生

如果你在追求一个你真正想要的目标，那么你必须坚持下去

随着你越来越有权威，你就会逐渐建立起自信

真正的自信是对某一事实的深刻的、灵魂的认识，这个事实就是你是一个强大的存在

自信始于对真相的坚定承诺

权威人士专注于用力量取得重大成就，因为这是最能获得成长的道路

你可以做出合理的判断，判断自己是在浪费时间还是在好好利用时间

如果你不能诚实地预测你的行动会带来什么积极的长期影响，那就承认你是在浪费时间，然后设定一些对你真正重要的目标

小叛逆是一种自由意志的行为，其负面影响最小。你只是在维护自己的独立性，让别人按照自己的意愿做出反应

例如，拒绝你通常会接受的邀请，改变你的发型，或者在你的工作空间放一些不寻常的海报

你没有做什么严重的错事，但你可以期待别人会有反应

按照战场医学分诊原则，将你的任务、项目和活动分成三组

如果你关注第三组，你就会把你的时间和精力发挥到最好

练习分类是非常具有挑战性的，但如果你不能掌握分类的艺术，许多有价值的项目就会白白夭折

提高大脑预测准确性的最好方法之一就是直接测试

无论何时你有了提高效率的新想法，都要测试一下，看看它有什么效果

如果你的道路没有心，那你就走上了错误的道路

勇气让你意识到真正的力量存在于内心，追求安全感只会让你软弱无力。

如果你知道你在错误的道路上，要想找到正确的方向就必须停下来，离开你所走的路，出去探索

不要等待新的事业、新的感情或其他机会的到来，走出去，积极地创造你想要的

勇气带来的不适是暂时的，在某些情况下，恢复只需要几分钟。勇气之路最终会减少痛苦

人们通常会采取迂回的途径来达到他们的目标，把被拒绝的风险降到最低

那些想方设法避免被拒绝的人从长远来看只会削弱自己。他们花费大量的思想和精力试图操纵环境，同时让黄金机会从他们的手指溜走

接受被拒绝的风险，鼓起勇气采取行动。无论结果如何，你都会有所收获

你有意识地承诺自己以原则为中心的生活，这个承诺叫做荣誉

荣誉的引导力量是你的良心，这是你辨别是非的直觉能力

以荣誉行事，就是按照真相、爱和力量行事

无论何时你花时间计划你的一天，写下你的任务清单，或思考下一步要做什么，停下来问问你自己，有心的道路在哪里?这是很强大的，因为它可以帮助你立即放弃那些没有心的选择。

让每一个训练步骤尽可能的小。面对一些你自信能完成的轻微挑战。自由地重复你所需要的，直到你觉得准备好进入下一个步骤。你可以控制节奏。通过这种循序渐进的训练过程，你将完成两件事。首先，你将停止强化你过去表现出来的恐惧回避模式。第二，你会使自己在未来的情况下表现得更勇敢。你的恐惧会减少，你的勇气会增加。

最大的恐惧之一是未知，这可以通过积累额外的知识来弥补。如果无知在你生活的任何领域阻碍了你，那么采取主动，教育自己。

建立勇气的一个简单方法就是做出承诺，接受这些承诺不需要太多勇气，但执行起来却需要很大的勇气。当你把自己记录在案时，你会倾向于坚持到底。小的承诺可以帮助你克服自满，建立巨大的勇气。

做真实的自己意味着表达自己的一致性

真实并不意味着完美。有时候，这需要暴露我们的缺点和伤疤，但其中蕴藏着完全自我接纳的力量。我们可以有意识地选择用真相、爱和力量来回应，而不是出于恐惧和虚假

自我表达既需要媒介，也需要信息。你的媒介是你所使用的创造性途径的集合

当我们创造性地表达自己时，我们是在诚实地分享对我们来说最重要的东西

我们能做出的最明智的选择是努力变得更有智慧，而成长就是实现这一目标的机制

成长很少是线性的，所以你可以预期在这个过程中会有很多的转移和挫折

当你提升自己时，你也会激励其他人做同样的事情

流动是一种行动状态

流动的状态源于有意识的思想和朝着你梦想方向的行动

当你保持流动的状态，它会让你感觉有一股强大的能量通过你，充满爱地支持着你，推动着你前进

智慧是美丽的，真相、爱和力量的原则优雅地在生活中运作

运用这些原则，让你的生活变得美好

评估你目前与七个原则的一致性

你的挑战越大，失败的风险就越大，但是如果你成功了，你的收获也就越大

为这七个原则中的每一个设定一个具体的增长目标

如果你有信心能够处理好它，你可以选择多个目标

这个练习不是试图改善你生活中已经存在的部分，而是挑战你添加一个新的活动，让你从一开始就尽力与真相、爱和力量保持一致

拿出一张纸，头脑风暴两个清单:一个是你的积极习惯，另一个是你的消极习惯

30天试用

循序渐进

拿出一张纸或打开一个空白的文字处理文档

在最上面写：我生活的真正目的是什么?

写下你脑海中想到的一个答案(任何答案都行)。它不必是一个完整的句子。一个简短的短语就好。如果你觉得自己是虚无主义者，那就从回答“我没有目标”或“生活毫无意义”开始，然后从这里开始。

重复第三步，直到你写出的答案让你哭泣

身体(需要):我必须做什么?

头脑(能力):我能做什么?

心(愿望):我想做什么?

精神(贡献):我该做什么?

出售财产

出售时间

建立一个能为你赚钱的系统

偷窃

贡献：做出有意义的社会贡献，并获得与贡献的社会价值相称的报酬

揩油：利用市场的低效现象，在没有任何实质价值的情况下提取资金

选择这样的模式意味着你获取的社会价值比你贡献的要多，这是一种不劳而获的心态

揩油者的心态使得获得经济上的富裕变得非常困难，你的所得就是别人的损失，所以致富需要占别人的便宜。因此，揩油本质上等同于偷窃。

如果你陷入这种模式，你就会体验到对金钱的爱恨交加

那些采取揩油心态的人往往会在财务上自我毁灭

认为赚钱的最佳方式是提供公平的价值

如果你想作为一个贡献者获得收入，你必须传授社会价值，而不是个人价值

你的个人收获反映了你所贡献的社会价值。如果你想获得高收入，你必须贡献大量的社会价值。你提供的社会价值越多，你赚的钱就越多

你收入的唯一真正限制是你能创造多少社会价值。如果你想赚更多的钱，发展你的技能和才能来促进社会价值的创造。专注于给予，那么获得就会自然而然地得到

要做出可持续的贡献，重要的是你所创造的价值得到了公平的补偿

如果你受到了不公平的对待，那就由你来决定是否把你的生活带回到真相、爱和力量的轨道上来

你需要勇气去建立新的关系，克服对被拒绝的恐惧

你需要勇气与人亲密接触

你需要勇气去面对已经出错的关系的真相

你需要勇气来结束那些不再对你有用的关系

准确的

包罗万象的

灵活的

合乎道德的

一致的

有意识地选择的

增加愉悦的/缓解疼痛的

赋予力量的