《每个人都擅长外语学习，你的方法用对了吗？》读书笔记

重复在大部分学习中都很重要，对语言学习尤其重要。这点听起来有点无聊，但不得不做。再说一遍，怕你记不住：重复对学习至关重要。

这一点已经得到证明，回想的有效度是复习的300%。换句话说，你必须挑战自己去“产生”这门语言，而不仅仅是理解它。 记忆在我看来，就是一大片深深的草原。你在其中放了许多东西，但是想要很轻松地找到它们，你必须不断练习去寻找它们。每次你这样做，你就踩出道路，下次你再找就可以很方便简单。 任何你练习的回想都有助于提升你的外语水平。

这是我觉得可以排名第一的秘诀，我发现这是快速学习外语的最有效方法。 找到一本你可以在一周内学完的课文（你必须有配套听力） 找一篇你感兴趣并且符合你学习水平的课文。如果你是初学者，找篇短的。当你不断提高的时候，你可以选择更长的课文、对话。我比较喜欢使用电影或剧本文章，或者小孩喜欢的课文，这些都很好，而且语言相对简单。 重复听至少10次，再开始学习它。接下来开始背记。起初你会发现非常困难，但是这会让你明白回想是多么重要。 给你自己一周时间去学习这个课文。为什么？因为在七天睡眠之后，你会发现神奇的事情出现了……

睡眠对记忆力非常重要。实际上，研究者发现白天的睡眠时间并没有那么重要。白天打盹很有效。别剥夺自己太多的睡眠时间，尤其是在学习或练习之后。当你睡眠的时候，你得大脑开始建立框架，并且使短期记忆变成了长期记忆。

我们常常倾向于认为到脑与身体不同，但大脑也是身体的一部分。如果你锻炼，你会得到巨大的精神好处。这听起来像胡扯，但保持健康讲帮助你学习外语。你可以边听外语边锻炼。 而且，要保证你放进你身体和达到的能量是有好处的。健康饮食，与锻炼一样，对认知有意想不到的好处。如果曾经经历“大脑迷糊”，你可能需要注意你的饮食。问问自己，过去24-48小时都吃了什么东西。过去两天吃的东西对你的认知功能都有影响。

我发现，用来学习如何学习的每个小时，都能在我实际的学习内容上产生数倍的回报。你可以学习那些对每个人都有用的学习技巧，也可以找出适合自己的学习技巧。到底哪种方法对你得工作有用，如何提升你现在的工作，需要花一定的时间去反思思考。

学习外语并不难，只是时间很长；

每个人天生都擅长外语学习。你已经掌握的一门语言，只是你忘记了学习的过程而已。

最大限度地使自己沉浸在一门语言中可以使你尽可能快地积累到学习时间；

如果你不使用，记忆就会消除。低强度的学习是无效的，因为强度过低的话，你会遗忘大部门学到的内容。所以，试着以最大的强度进行语言学习。

所以，如果你感到自己是“外语渣渣”或者“太笨了”的时候，停下来，休息一会，提醒自己既不渣也不笨，只要坚持，一定能学好。

如果你是一个彻头彻尾的初学者，我觉得，在真正开始学习前，使自己熟悉这门外语的声音非常重要。我会听好几个小时的音频，不去试图理解内容，但仍然主动去听取语言的声音。通常，在一段时间后，我发现自己会像婴儿一样布鲁布鲁地发声，让人感觉有点傻乎乎的。但这也是我要给你的下一条建议：

每次你感到自己很笨的时候，给自己一点精神奖励，因为这些时刻就是你学习的时刻。感到很笨实际上是进步的标志，也是进步之前的标志。

推荐设定短期目标与长期目标。