如何高效学习（斯科特·杨所著）精华
2021-03-26 11:29:23 0 举报AI智能生成
如何高效学习
作者其他创作
大纲/内容
如何高效学习
成为高效率人士
能量管理
增加能量储备
一周3次以上的运动
每天保证7小时的睡眠
吃粗纤维和粗加工的食物
每天八杯水以上
少食多餐，每餐七分饱
将日程表由线性的改为循环的
一周抽出一天时间休息
把工作在白天完成，晚上留几个小时休息
番茄工作法集中精力
《 精力管理： 管理精力， 而非时间， 是高效、 健康与快乐的基础》
不要学习
阅读材料。
完成各项作业和在课堂上做笔记。
应用整体性学习方法处理某些难点。
考试前， 针对学习材料做一次笔记流。
《 如何在工作里脱颖而出》
绝不拖延时间
每周末 列一个清单， 包括所有的任务、 作业以及你想在下周完成的活动。
每天晚上， 检查周计划， 列出每日目标清单
批处理
适用于将那些需要时间不长的零散工作放在一起做。 （不超过3小时）
如果一项工作花费的时间不会超过8小时就一鼓作气完成它。
提髙注意力阈值。
《 批处理： 节省时间、 减轻压力的20个小技巧》 。
有组织
所有的物品都放在固定的位置。
随身携带一个记事本。 每天随时记录
坚持日历和做事清单。
《Zen To Done 》
自我教育
每日阅读
每周一本
每日练习
将所学知识技能加以应用
每日目标
系统学习知识
《 如何改变一个习惯》
减少挫折障碍
记下障碍问题
使用网络，工具书
换个角度
设置学习目标
将目标写下来
让目标客观化
设定的目标努把力可以达到
将目标分解为每日每周
重要技巧
至少坚持三周
一次只做一个
比喻，内在化，图表法优先
使用奖励材料
记录下学习的过程
终身学习法
运用回想
自我测试
将知识联系
精力充沛时困难事情先做
与理想型的自己做心理对照
获取知识
方法
快速阅读
指读法
当阅读书本时随之移动手指
练习阅读法
测试三分钟内总阅读单词量
行数*行平均单词数/三分钟
测试三分内掌握的知识点数
（正确的知识点数-错误的知识点数）/所有的知识点数
积极阅读法
在笔记本上写下每章的标题和亚标题
这一节主要观点是什么
我要怎样记住主要观点
我要如何拓展以及应用它
笔记流
记录
将观点与图像联系起来
将冗长的文字说明分解成简单的示意图
用箭头将观点联系起来
图表法
流程图
概念图
图像（散点图等）
理解信息
信息种类
随意信息
一系列事实，日期，定义
联想法
创造一系列容易视觉化的符号。
在条目之间创造联系， 这种联系是可以“看得见的奇特场景”。
在第一个条目和触发物之间建立联系。
挂钩法
创建与事物相关的图像
将要记忆的信息与数字联系在一起
数字与数字间及建立联系
将数字创造生动的形象--押韵法//象形法
信息个数不超过13个
压缩法
记忆术
eg.USA压缩了几个词语
图像联系
用简单符号代表信息
画在一个图中
笔记压缩法
在纸上用尽可能少的字记下主要观点
写下与之相联系的观点，概念，公式
1-3页纸概括一堂课的内容
拓展
困难信息
步骤
将要处理的信息变成线性的，理清顺序
给抽象信息设计易联想的符号--A-apple
创建联想--生动夸张的图像
将符号联系起来
难点
大胆的想象力，越离谱越好
符号重复
加上不同的颜色
断裂的联系
5-15个联想链
符号清晰简明，容易识别
创建触发物用以想起第一项
训练方法
一周后看是否能回忆起
两周后开始限时
比喻法
个人经验中寻找能够模拟条件反射的东西
抓住第一个念头
多找几个角度比喻
关键信息
内在化
为你正在学习的东西创造脑海中的图像。
在这幅图像上加入其他感官和情感。
寻找图像不适用或不足的地方， 防止产生错误的联系。
纠错
在实践中发现问题
分清是概念错误还是简单错误
每天坚持一点点
不要集中只做一种题型
多种解题技巧换着用
应用
费曼技巧
具体措施
理解那些没有掌握的知识点
记住那些理解但可能遗忘的知识点
具体流程
选择要学习的概念
假设你是老师，要教会学生这个知识
当你疑惑时，重新去学习概念
简单化和比喻去解释概念
发现知识在生活中的作用
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