一图看懂《海马记忆法》
2021-04-24 14:58:15 2 举报一图看懂《海马记忆法》
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大纲/内容
①凭语言的韵律来记忆②通过想象语句的意思来记忆③精致化:把事物的内容联系在一起④形成情景记忆：将知识和自身的经验结合在一起进行记忆，或者讲解给别人⑤形成情景记忆的方法：向朋友和家人解释和说明所记忆的知识
情景记忆个人的回忆，与个人过去体验和经历相关的记忆
脑是脑细胞的集合体
颞叶（记忆的最终保存地）
程序性记忆身体所感知的事务的程序
克服精神紧张
脑细胞的意外死亡：无谓的敲击头部，酒精&某些药物，氧&营养不良等
应该在反复失败的过程中记忆
扩大记忆的仓库——海马
即使是成年人，神经细胞也是可以增加的
越勤于用脑，神经细胞就会越多
人的情景记忆逐渐发达，比起死记硬背来说，人的理解性记忆能力非常发达
情景记忆与语义记忆根据经历和时间是可以相关转变的（将知识转为情景记忆有注意应试）
不同年龄的记忆能力
记不住新的事情
两种健忘
促发记忆（内隐记忆）
如何提升记忆
信息
按照一定步骤记忆
重要的睡眠
语义记忆更为抽象的记忆，知识；需要一定的“契机”才能联想
年轻的时候
脑结构
人脑之中大概有1000亿个脑细胞
应该遵循一定的步骤记忆
经过观察，某些部位的脑神经细胞可以增殖
情景记忆（外显记忆）
①浅层睡眠（REM）②深层睡眠（非REM）以上两种睡眠，在你整个晚上大致交替进行4~6次，尽可能地从浅层睡眠中苏醒，有助于提高记忆力
短期记忆
科学和高效的复习日程表
神经细胞没法增殖，在刚出生的时候是最多的；主要是神经细胞如果替换增殖，会导致意识变换，不能保持自我
脑占人体重量的2%
记忆的分类
发现事物内部规律
兴趣导向
语义记忆（内隐记忆）
每个人的脑结构和神经细胞的排列方式都是相同的，但脑细胞的数量在人的一生中会发生变化
记忆之间的关系
逆行健忘
海马（记忆分发）短期存1个月
长期记忆
脑消耗人体20%~25%的能量
记忆的分类与海马的作用
①适度运动②轻微节食能够提高海马中的颗粒细胞增殖率，从而提高人的记忆力
脑细胞的利用率：人一生真正能够有意识的应用的细胞不到10%
保护脑细胞
特殊的脑细胞
脑
看书时跟当时的情景做结合
顺行健忘
海马体
语义记忆能力较强语言的记忆能力在6岁之前比较高，绝对音感的临界期是3~4岁之间
①当海马发出θ波时，能有效促进大脑的记忆②对需要记忆的事物抱有浓厚兴趣，能够有效促使θ波产生
脑细胞的自然死亡：为了节约资源，每天自然死亡的脑细胞有几万个
从脑科学看记忆
触发记忆潜意识记忆，虽能大大加快判断速度，但也是误解的来源
①适度的紧张能够加强记忆，但持续紧张是记忆的天敌②如果不能尽早适应紧张的话，宝贵的记忆力会受损
如何提高记忆
①严格遵循一定的步骤进行学习，能够更快地进行记忆②掌握基础知识之后，逐渐加大难度要比那种一口气吃成个胖子的方法效率更高③不要过分拘泥于细节之处，先有个粗略的了解，以后再逐步记忆细微之处
大脑皮层
神经细胞
记不住以前的事情
30秒至几分钟的记忆7个左右的小容量
小脑
记忆三原则
程序性记忆（内隐记忆）
年龄的增长
短期记忆（外显记忆）
应该先从大局把握
职业：本科
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