《人间值得》读书笔记
2021-05-10 01:02:47 7 举报AI智能生成
【本书核心内容】：90岁的中村恒子，从事心理（精神科）医生工作将近70年，在工作中有机会与各种各样的人交流。无论何时，她都是一副坦然自在的状态，给人的感觉是“这样活着便很好”。看到最后，或许您的人生态度也会发生奇妙的转变。
作者其他创作
大纲/内容
第四章 让心归于平静
17 对未来担心也没用，你有忽略眼前的事吗？我只关心眼前的事
只要你活着，各种偶然的情况都有可能发生，如果想着“到了晚上先睡觉，第二天早上再思考”，我很快就能入睡
第二天早上，心情就会发生变化，想法也可能与之前不同。到了公司，工作中发生的事常会与之前预想的背道而驰
自己生工作也好，孩子也好，家务也好，不管怎样都不能让眼前的生活过得凌乱落魄
当你努力做好当下的事，你会惊喜地发现你的担心已经烟消云散。
18 痛苦会成为今后重要的经验，所以一次也不要浪费
回到单位后，工作格外忙碌，因此我花在家庭的时间逐渐减少。
为了生活也不敢辞职，我本想照顾孩子，但也只能一心投入工作。
所有的节奏都不合拍，但我也无法逃脱。现在想起来，那时候可真是煎熬。
任何事物都有两面性，痛苦的经历可以扩展人的本性，就像肌肉可以锻炼、拉伸一样。
如果今后有了痛苦的经验，这也可能是学习“新事物、新看法”的重要时机。
有时候看似一切归零，实际上也可能是新的起点。
等事情过后，你就会觉得“以前的苦恼简直不值一提”或者感到“自己怎么一下子变厉害了”。在这样的过程中，人生就会变得更轻松。
即使遇到困难，只要该吃就吃，该睡就睡，保持身体健康，坚持努力，问题就会迎刃而解。
19 接连发生不顺的时候，也不要停下脚步，停下来就无法前进
对任何人来说，可能都会碰上“总也不顺利的阶段”
如果总也不顺利，那么你就要意识到“人生本来就是这样”
“不顺”不只会光顾你的人生，不管什么样的人都会经历不顺。
首先，我的建议是不要停下现在的脚步。
做什么都不顺，干脆辞掉工作待在家里，或是玩游戏借酒消愁，暴饮暴食来毁坏身体。
如果不因此止步，安稳地过日子，你建立的人际关系还可以维系下去。这一点至关重要。
我们无需做超越极限或勉强自己的事。尽可能不给自己增加工作或学业上的额外负担。
只要用60分的力量就可以了，按部就班的好好工作和生活，就能把握转机。
这时候也可以尝试学习一些新东西，最好是不会让你感到吃力的事情。
在不顺的时期，也有很多小事情在进展“顺利”比如，你没有遇到巨大灾难，你的家人都健康快乐你能吃到美味的食物，你有相处不错的朋友等等。
20 晚上好好睡觉，却有急事时快速处理，其他一概不管
你可能把问题想得过于复杂，实际上在周围人看来没什么大不了的。
21 “没有自信”并非坏事，盲目自信才是最危险的
自信不是稍微“改变一下思维方式”就能获得的东西。
所谓自信，是原本做不好的事一点点取得进步。
人的一生都处在变化之中，一段时间内顺风顺水自信满满可能几年后也会遭遇一些困难，让你觉得，为什么这么不顺利人生就是这样
重要的是好好把握自己的性格，了解自己的喜好，而不是建立自信
对于擅长的事情努力去做，对于不擅长的事情也不要勉强。
对于一些必须要做的事情，你也许不擅长，那掌握到最低程度就可以了。
我会大喊一声：我不懂，请来帮帮我。
“这件事我做不了，请你帮帮我，请告诉我如何做”
面对没有自信的事情，一定要真诚坦率。这对于获得平静的生活是很重要的事情。
22 从悲伤或打击中走出来，要依靠“日药”而非建议
要知道，痛苦与伤心，也是与生俱来的东西。
一切，只有靠我们自己开解。
以我的经验来说，尽量减少胡思乱想，不要闲着，而是让自己忙碌起来。
不被负面情绪影响的最大秘诀就是好好生活。人生中精神饱满的时光非常有限。
23 人很难不与他人比较，即便健康有活力的人，未必没有烦恼
你觉得别人比你好，但把你放到他的位置上，你会发现他的烦恼。
表面上看上去风光无限的人，其实他们承担的责任更大，立场以及人际关系更复杂。
无论处于什么地位，生命中的苦难和烦恼都会随之而来，不管你是谁。
24 不得不努力的时刻，一定会到来。所以，如果不是这样的时候，就无须太过努力
长期工作，有时候会遇到超出自己能力范围的工作或角色。
我就经常被要求做一些“对我来说很困难的工作”
对于“能不能做，如何做”这类模棱两可的事情，我一般会乐观地想“先应承下来试试，不行的话再想办法”
怀疑“能不能做”的一些事，真正去尝试之后，往往会获得成功
这是我承受的极限了吗？我一边思索着一边进行，最后也做到了。
在自己力所不能及的时候，我会寻求他人的帮助。
不要事事都咬紧牙关挺过去，只要抱着“今天这样做基本就可以了”的态度，日复一日地坚持积累。
只有这样，你才能在事情“有点麻烦，不知该怎么办”的时候，依靠健康的状态，在关键时候作出正确判断。
所以在身心疲惫时，尽量不要给自己增加额外的负担。
保持良好的睡眠，均衡饮食以及调整身心，这才是一切的源泉。
第五章 生活和工作的平衡之道
25 工作质量不完美没有关系，调整思路也可以，关键是不要中途放弃
为什么非要达到理想的状态呢？这么做又是为了谁？
其实，不完美也是可以的。
一回到医院，工作排山倒海而来，现实和理想差距很大，现状并未立即发生改变。
当我琢磨自己能做什么时，发现做自己力所能及的事情，也是一种自我解脱。
现在回头看，我认为很多地方可以达到平均分，最糟糕的时候，只要避免不及格就可以。
与其追求完美而挫折不断，不如以笨拙的方式坚持下去。
26 家庭和睦比什么都重要，只要守护它，其他都会慢慢变好
即使父母给予不了孩子太多，孩子只要感受到父母在竭尽全力用爱守护者他们，他们就会安心的努力进步。
在没有其他选择的时候，如果能下定决心就一定会找到出路。
27 人生常常需要忍耐，思考可以轻松忍耐的方法
只要我觉得，和这个人相处的来，我就不会顾及，和他们友好相处。
同事之间可以建立良好的关系。
工作在某种意义上可以成为我们的休息场所。
28 所谓育儿，其实也是成长
育儿过程，就是让自己越发优秀的成长过程。养育孩子，也是成长。
29 对于养育孩子，比起技巧，更重要的是行动
如果有时间，尽量亲自动手做饭，尽量多陪在孩子身边，当他们想找你聊天的时候，认真倾听。
无论你在孩子身上花了多少时间，为了培养他花费了多少钱，如果你的目的是为了面子或社交，其实很容易被孩子看穿。
仔细想想，不是孩子拜托我们生下他们，而是我们一厢情愿地把他们生下来。
30 不要阻碍别人的自立，如果全面掌控，成长就会停止
孩子既然开启了自己的人生，父母就不要贸然闯入。
我会在自己的生活、事业以及兴趣中寻求充实感。
31 孤独的死去非常好，担心死亡的方式毫无意义
人从出生的时候就是一个人，死亡的时候也是一个人。死亡即生命的中介，至于死后的评价、虚荣以及其他情况，大可不必在意。
第六章 简单生活每一天
32 遇到困难时要想“没关系，一定会有办法的”
与老师交流之后，我第一次产生“自己的烦恼没什么大不了”“人生没有过不去的坎坷”的感觉，以及感到微妙的安心
只要活着，人生总会有办法的，能吃饱，能睡好，有一份维持最低限度生活的工作一定没问题
33 他人有他人的人生，自己有自己的人生，界限分明，冲突、压力就会减少
自己和同事相比，和朋友相比，和其他人相比，发现“自己还没有的东西”就觉得“自己还不行”因此产生自我厌恶，心生忧郁。或者“由于某些原因，自己总是不顺”于是就开始埋怨他人，焦虑气愤。
这样的话，对现在人际关系或工作的不满就会增加，压力就会不断积聚。
她绝不是对别人冷淡的人，而是别人需要他就帮忙，被拜托的话他就帮忙。老师很少邀请别人去玩，也基本上不多管闲事，在和我的长期交往中也是如此。
恒子老师的经历告诉我们：在追求的过程中，一定要分清自己是自己，他人在实践他人的人生，我们不需要追寻别人的脚步。
34 人际关系的秘密在于“距离感”，不可逾越的界限，一定要保持住
如果对同事产生讨厌或者反感的情绪，每天在公司的压力就会倍增，甚至有人因此身体不舒服。
越是对别人讨厌、反感，这些情绪就越容易在自己的表情和态度上反映出来，进而传达给对方。
由于保持一定的距离，她对别人既没有过多的执着和期待，也没有过度的警戒。
35 孤独不等于寂寞，接受孤独的美妙，生活处处有乐趣
人的一生基本上是一个人生活
为了不让自己感觉孤独，人会努力与别人建立关系，并试图“密不可分”
由于过于害怕孤独，就会迎合别人，或者对别人妥协，从而使自己痛苦不已。
若想人际关系变好，就更应该珍惜一个人的时光。也许，这才是最根本、最重要的事情。
36 事情不会马上有结果，焦虑的时候心里不要七上八下，也不要思考过去和未来，而是珍惜当下
我每天会接待很多被压力压垮的人，这样的情况我也经历过，所以能感同身受。
不要焦虑工作，先把孩子带好，这肯定对长远有益。
对患者来说，能接带他们的医生很多；但对孩子而言，母亲只有一个。
工作顺心，家庭和睦。如今一切看起来都圆满的恒子老师，正是在人生的瞬间把握住了重要的事情，并在以后的人生中坚持了下来，才收获了幸福。
人生的结果，不会马上显现，但是在每个瞬间，都有必须珍惜的事情。对此，千万不要掉以轻心。
37 不求功成名就，只要能照亮某个角落就够了
人总是想找到能分担其痛苦和悲伤的人
从根本上讲，人的一生其实是一个人独自生活。
没有人00%为你提供帮助，也不会有人整天都关注你。
自己下定决心的事，首先要充分重视，务必努力使其顺利实现。无论如何，你都要主动思考自己的人生，为自己的人生负责。
和周围的人交往要保持适当的距离，这是维系和谐关系的关键。
与人交往并不容易，没有人能做到绝对公允、完美。我有一句座右铭“能照亮某个角落就足够了”
也就是说，只要在自己所在的环境中释放自己的力量就可以了。
无论在职场还是家庭，能为周围的人提供温暖的光亮就足够了。
人生的满足感并非由别人决定，也绝不应该追求和别人同样的生活。
因此，请务必意识到“这是你自己的人生”。
如果你觉得自己的人生一直被他人影响而疲惫不已，那么就想想这句话。
“这是，你自己的人生。”
人间值得人生，只要能照亮某个角落就够了
第一章 工作是为了什么
01 “为了钱而工作”，这是理所当然的
为了钱而工作，并不是可耻的事情，这是理所当然的事，我认为是非常了不起的。
面对生活，我们就是要说服自己，必须照顾好自己，守护好家人。
02 在思考“这份工作不适合我”之前，先试着挑战一下。 不那样的话，人就会止步不前。
“在现在的公司没有发展”“失去了工作的目标” 大多是自己思考的太长远了。在人生中，工作会持续很长一段时间。 如果期望过高或心思太重，就容易失望或焦虑。
依我看来，没必要把工作当作非常严肃的事情对待，这样你就能享受工作。
“不妨先试着去做”或者“如今到了大显身手的时候”，心里就会顺其自然地坦率接受
当你投入工作时，仍然发现有处有所不妙，那么就不断努力，不断钻研，困哪自然会迎刃而解。如果还没去做，就顾虑重重，那很可能止步不前。
当人活到七老八十的时候，“胜利”与“失败”都毫无意义。
我不关心头衔和职位，这些都如过眼云烟。如果自己和家人健康、精力充沛，有几个知己可以交谈，还有什么其他奢望呢？
03 即使你不喜欢工作，也没有关系，尽可能去做总比瞎想强
从我的经验来看，不喜欢工作的人大多数是人际关系出了问题，对有些人而言，不管他们做什么，他们都讨厌工作。这也许是与人交往上出现了问题。
无论任何工作，都有可能进入忘我的状态
过多的空闲，有时会带来负面影响，“适当忙碌”的状态反而更好
04 工作的去留自己决定，别人无从干涉
最关键的是自己的身体，如果自己的身体或精神状况出了问题，让家人感到不安，自己也会心存忧虑。
如果觉得“这个工作对自己没有益处”或者“已经不能忍受了”，那么干脆离开。在身心受伤之前，一定要果断下定决心。
如果这个工作紧紧地束缚住了自己的宝贵生命或家人的幸福，那么逃离也无妨。一旦决定“逃离”，你应该自信的离开。
但是，逃离的时候要巧妙的逃离。所谓善于逃离，就是尽量避免给别人添麻烦。所以要尽可能的交代清楚，尽可能不给人添麻烦。
不要在身心俱疲的时候才想着行动，而要在体力和精力都比较充沛的情况下准备周全，再做出明智的抉择。
无论是积极还是消极，最重要的是“自己主动做出抉择”，然后要为自己决定的结果负责。
如果工作让你一只做出巨大的牺牲，那一定要果断离开，毫不犹豫。
第二章 不要期待过多，对生活中的小事心存感激
06 不强求改变别人，不如把心力放在“自己如何才能快乐生活”
无论去哪里，没有百分之百让你满意的环境或人。因此，最重要的就是积极思考“在现有的环境下，如何让自己过得快乐”
不要试图通过改变他人来获得快乐，而是想“自己如何做才会快乐”或“怎么努力让自己在这里心情愉快的度过”，我觉得这才是应该考虑的关键
我开始思考，如何不改变丈夫，让家庭生活幸福。我决定自己努力工作，不再指望丈夫的任何收入。
对于合不来或讨厌的人，我会下意识的避开，对于合得来或让人快乐的人，我会多花一些时间与他们相处。这样，无论在什么场合，我都能和别人长久的相处。
05 “必须要幸福”，不这样想的话才会幸福，放下人生多余的行囊
无论你做什么，只要只喜欢就可以，如果以“别人做什么，我也必须那样做”，一定会变得辛苦
了解自己，接纳自己，把重要的事情作为重心，然后一步一步积极行动
07 即便是家人也要分清彼此，强迫他人，自己和对方都很痛苦
希望和朋友、伙伴永远在一起，或者在养育孩子过程中为“交不到好的妈妈友人”，在职场上为“交不到好同事”等烦恼，这些想法只会自我消耗。
人会快速地向着有利于自己的方向前行，由于时间或距离的原因不能见面，缘分也会渐渐变浅。这就是人际关系。
“来则欢喜，去则放手”，这对彼此来说都是最轻松的。
生活中我也有过孤独和不安的时候，但不管怎么样，我只能活下去。
08 不要认为别人的给予理所当然，感谢你所得到的，并且不再奢求更多
如果觉得别人为你做什么并非理所当然，我们反而会对生活中的小事心存感激。
如果以这样的心态和别人相处，人际关系就不可能出现大的问题。
09 尊重别人，别人也会尊重你
自己与对方保持一定的距离感，工作环境得以改善，工作效率也会提高。
10 机会源于偶然，如果有人助力，就顺势而为
我最信任的人总是能给予我支持和帮助。
当转机来临的时候，与其计算无谓的得失，还不如认认真真的把握住。
总想着得失，那么就会觉得勉强自己，甚至产生心结。与其如此，还不如率性二位，跟随心的决定。
是不是不只是有打算，还想试着做做看？
当你这样问自己并得到肯定回答后，那么就去抓住机会。把握好这次转机，下次新的机会还会等着你。
给我机会的任何时候都是人。
第三章 恰到好处的人际关系
11 如果有人倾听你的烦恼，就能让你感到轻松
心灵的沟通，其实就是把自己放到与对方平等的位置上，倾听对方的内心世界。
12 不要小气，接受小小的请求，让微小的善意流转
请不忘记，人与人之间就是互相帮助的关系。如果你是一个容易接受拜托的人，那你在人际关系中的摩擦就会很少。
13 争执之后先道歉才是胜者，如果一遇事就发飙，你将无法立足
当你说了过分的话导致对方不愉快，无论对方是患者还是同事，自己先向对方表示歉意。一般来说，职场同事之间越是不愉快，相处起来越会感觉不舒服。
我是从贫困的乡下走出来的，又经历了战后的混乱才当上了医生，所以我没什么自豪感。
我会尽量抛弃“自己了不起”的想法，这样的话自己感到轻松，周围人也轻松。
“不好意思，请问这个如何做？”“啊，原来如此，我明白了，还是你们年轻人厉害呀”
“谢谢你的帮忙，今后还要多麻烦你”
14 交朋友要根据自己的喜好来选择，通过权衡得失来交往是不可取的
当你想要“遵从内心而活”，你就会发现自己不会被外在多余事情所困扰。
所谓多余的事情，就是“想要变得伟大”，“想被大家认可”“想拥有更多的金钱”也就是“想更加怎么样”这种欲求
如果欲望过多，与人交往就会计算得失。
人生重要的是什么，当然每个人有所不同。不过在我看来，能与“心地善良的人”亲密交往，是非常难得的事。
在我看来，人际关系如同河流，我遇到的很多善良、快乐的人汇聚在我的生命中。对我而言，能与这些人相处，是我人生无尽的宝藏。
15 和那个人该交往还是远离，不要急于寻找答案，调整心理的距离感就够了
如果感到不舒服或受伤，意识到“这个人原来是这样”那就改变与之相处的距离。
在很多时候，不要处处在意别人的脸色。因此，从某种程度上来说，适度糊涂也是人生的一种智慧。
对于生活和人际交往方面的烦恼，哪有正确答案呢？
人生的一切选择，最终都是以，为自己负责的态度来决定的。
告诉自己，不可能存在100分的人际关系，只要能对自己信任的人说说真心话，倾诉心事就好了。
16 就算一个人设计好自己的生活方式，也不会照着做，因此，人生没必要详细计划
一旦丧失了柔软性，自己的痛苦就会增加。
当你想到“自己这么努力，为什么没有得到回报”，也许对待别人就会变的苛刻。
如此一来，本来意想不到的人和事就不可能遇到，可能的好机缘也会失去。
人还是不能欺骗内心，如果不断迷失自己，又不断给自己增加多余的负担，顺利的事情也会变得不顺利
我认为最重要的是“诚实的对待自己的心”。
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