人体所需的营养
2021-05-02 11:31:56 0 举报AI智能生成
健康必备 营养指南
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大纲/内容
水
身体重要物质成分
占体重60%
脂肪
食用油、动物的内脏
能缓解外力冲击
有长久活动时的能量
有正常的体温
不可少
维生素
缺维生素A就会皮肤粗糙
胡萝卜等
奶
蛋
肝
缺乏就影响生长发育
缺乏维生素B2有口舌炎症
肝
绿叶蔬菜
缺乏维生素B1有脚气
豆类
麦等谷物
稻
每天需要量很少
缺乏维生素 D骨质疏松
奶
蛋
维生素C缺乏骨骼脆弱
山楂等
柑橘
番茄
糖
日常饮食不能少
缺少就会昏昏沉沉、全身无力、注意力不集中
人体活动重要来源
面包、香蕉、葡萄等食物中
矿物质
含钙、铁、锌
奶、蛋、豆类含有钙
缺少无机盐会厌食、贫血
肝、蛋、豆类含铁
缺锌，生长发育不良
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