《只管去做》读书笔记
2021-05-08 15:23:59 0 举报AI智能生成
just do it
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大纲/内容
《只管去做》读书分享
Chap3.抬头看路与低头走路
解释：计划分为项目类型的目标（多个步骤完成的事情）和习惯类型的目标（周期性去做）
培养习惯的挑战：
1.三分钟热度
2.很努力的坚持，但看不到结果
3.被打断一次，灰头丧气，然后就不了了之了。（自己处于第三种的情况较多）
计划项目时遇到的挑战
总是拖到最后一刻才去做（不多）
专注细节，忽略了整体进度（很多时候这样）
多个项目同时进行时容易忙乱（面临的问题）
让你抬头看路的甘特图——项目管理计划法
为什么有的人会被项目搞得忙乱?
1.受虐狂——知道需要项目管理的方法，但又觉得麻烦，学的辛苦。
2.选择困难——其实是没勇气承担做出选择的责任而已
3.极限生存上瘾——比如以前的暑假作业，寒假作业
甘特图——项目整体进度，掌控目标全局 。
步骤：
1.画图
2.填充-年度目标的起止时间
3.调整-每月的最后一天更新甘特图，根据上个月项目的进展来调整下个月的计划。
正常推荐
超前完成
进度滞后
放在显眼的位置，随时提醒自己各个项目的进度
让你低头走路的倒推分析法
从项目的简单-复杂和具体-模糊两个角度来看
倒推分析法
一个项目建立一个清单，多个项目并行处理的时候不会乱。（比尔盖茨的故事）
如何把这个项目顺利搞定？
项目分解-明确完成项目的步骤
项目化解-解决难题的计划
两个维度化解
1.如何让这件事变简单-出去散散步
2.如何让这件事情变得更具体-邀请朋友探讨
好的项目计划的三个标准
1.坚韧
2.简化-让复杂的事情变简单
3.解放-让该事物摆脱对大脑的纠缠
Chap4.如何培养一个好习惯
所谓的三分钟热度是怎么回事
培养习惯的过程：
1.带着新鲜感和热情开始
2.用方法和技巧坚持
3.吸纳渴求和奖赏的能量来突破
4.伴随着喜悦的习惯成自然
《习惯的力量》这本书提取的三大要点
1.人生不过是无数习惯的总和-人每天的活动中，有超过40%是习惯的产物，而不是自己主动的决定。（比如早起的洗脸刷牙）
2.养成习惯的秘密：“习惯回路”-收到某种暗示，产生惯常习惯，接着获得奖赏。（比如地铁上看电影等）
3.习惯不能被消除，却能被替代。比如地铁上不看电影，改为听歌）
培养习惯的燃料
燃料
1.热情（比如小强爱打篮球，因为能让他感到自由，尽情释放，表现好获得鼓掌赞赏，肯定后满足了内心需要）
2.痛苦（因为太胖被嘲笑，带来内心的痛苦，做减肥计）
如何筛选内心最想培养的想法
坚韧的计划比“一定要“的计划更靠谱
循序渐进地制作计划-路线图
因为人不是机器人，每天地精力，时间，状态都是不一样的。
忠实记录，积极反馈
内心驱动力会比外在的诱惑力输出更持久的能量。
培养习惯时不要把注意力放在结果上，而是过程中带来的积极感受上。
Chap5.如何过一天就如何过一年
忙完工作再去实现年度计划就没戏了
为什么年度计划总是半途而废？
1.你不是没时间，你是没精力。（随着一天工作，精力耗尽）
2.你不是没时间，你是没有大块时间（善于利用碎片化时间）
3.你不是没时间，你是没有立刻去做（想到就立刻去做，不然会忘记自己要做什么）
如何改善这种状况？
把每天要做的事情写在清单上——4D工作法
Do it now: 立即去做
Delay it: 计划去做
Delegate it: 授权去做
Don't do it: 尽量别做
如何井井有条地度过一个超级忙碌地早上
1.排序依据价值观，没有对错，但要接受结果。
2.2分钟原则-2分钟能解决地事情就立即去做
3.刺激与反应之间有个空隙-
遇到别人的刺激，你就立刻去做，会成为滥好人，总被别人驱动着走。
建议的方法是：立即回应，但不是立即去做。（与自己手上的事情比较，按轻重缓急来做决定）
4.预览-预览一遍所有今天要做的事情，再确定优先级。
关于《只管去做》
作者：邹小强，时间管理专家
书名《只管去做》，豆瓣评分9.3分
本书定位：迅速实现增值的目标管理法
自序：只管去做
焦虑者三问
1.总觉得这不是自己想要的，但又不知道自己想要什么。
2.知道自己想要什么，但又不知道怎么才能实现。
3.知道该怎么实现，但就是做不到。
焦虑三原因
1.觉得自己没准备好，觉得要一切准备就绪之后才开始做事，越想问题越多，越想越焦虑。
2.知道的太多了，大量的输入反而限制输出。
3.自我怀疑
引子：我该如何存在
思考
“我拼命学习，但发现并没有什么用。”
“焦虑感到底从哪里来”
缓解焦虑的两种方法
1.降低愿景
2.提升能力
Chap1.写给五年后的自己的一封信
为什么你的年度计划总是实现不了
假：目标不是发自内心的，而是一时激动。
大：目标超过能力范围
全：贪多求全——目标太多，说明你根本不知道自己究竟想要什么
不走心的目标是假目标
年度计划的愿景始终让你心动，那么执行力才能得到保证。
让自己怦然心动的一封信（要有仪式感）
Chap2.让梦想照进现实
你的愿景是不是忽略了什么
为什么用九宫格？——人生的幸福在于平衡
一心扑在工作上——工作狂
喜欢学习，脑袋里塞满知识，一个头两个大，行动力差的一塌糊涂——大头娃娃
把自己的幸福和快乐寄托在孩子身上——大家长
三步把模糊的愿景孵化成明确的目标
先定义——能够拥有多重职业和多重身份的生活方式的人。多重职业是能带来收入，多重身份是介绍自己时有多个标签。
再计划——成为工具书作家，瑜伽教练。
后目标——写《小强升职记》，学习瑜伽。
检查一下自己的年度计划是否合理
你的年度计划符合SMART原则吗？
目标必须是具体的（specific）
目标必须是可以衡量的（measurable）
目标必须是可以达到的（attainable）
目标必须和其他目标具有相关性（relevant）
目标必须具有明确的时间期限（time-based）
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