《吃掉那只青蛙》读书笔记
2021-05-10 19:19:39 0 举报AI智能生成
《吃掉那只青蛙》是一本经典的时间管理和个人效能管理的书籍。先解决最具挑战性的任务，如果你必须吃掉两只青蛙，那就先吃那只长得丑的
作者其他创作
大纲/内容
第6章：持续不断地练习使用ABCDE法则
思想：成功的第一定律就是专注，是把所有的精力聚集在一点上，然后向着这一点的目标努力推进，不用瞻前顾后
方法：
A类任务：最重要且必须亲力亲为的任务。此类任务一旦完成就会带来很明显的正向结果，但如果没有完成，也会带来非常大的消极结果
B类任务：应该做，但如果不做也不会带来严重的后果。
原则：如果有A类任务没有完成，就绝对不去动B类任务
C类任务：令人愉快、但是做不做都无关紧要的事情。
D类任务：可以委派给别人做的事情
原则：你应该把所有别人可以做的事情交给他们去做，从而腾出时间来做那些只有你能做的、标有字母A的项目。
E类任务：完全可以不做的事情，这些事情对你来说没有任何意义
原则：直接从你的任务清单中剔除
第7章：聚焦关键结果领域
思考：一旦开始就全力以赴关键结果领域，它是为实现企业整体目标、不可或缺、必须取得圆满结果的领域，是对企业组织使命、愿景与战略目标的实现起着至关重要的影响和发挥直接贡献的领域。
方法：
提高生产力的起点是，你要明确你的关键结果领域
明确你的定位。你最弱的关键结果领域会影响你发挥其他技能的水平
要思考：有什么技能是如果我掌握到极致，就能给我事业带来最积极影响的？
第8章：遵守“3个”定律
思考：在公司里，时间的质量最关键；在家里，时间的长短最重要
方法：
每次只完成一项任务
工作时要全身心投入
马上行动
第9章：做好充分准备再行动
思考：工作效率高的人愿意花费时间为自己布置一个舒适的工作环境，让工作变成一种享受。
方法：
在开始工作之前，你的工作环境越干净整洁，你就越容易专注于手头上的工作
第10章：每次到达下一个油桶
思考：吃掉一只大青蛙的最好方法之一，就是一口一口的吃
方法：
找到被你拖延的目标，任务或项目
列出所有的步骤
每次只完成一个步骤
第11章：升级核心技能
思考：在任何领域想要获得成功的最低要求，就是不间断的学习
方法：
找出能帮你更好实现目标的关键技能
设定目标，制定计划，在自己的能力范围内做到最好
第12章：找到最关键的控制因素
思考：无论你做什么，总会有一个因素限制你的实现自己设定的目标。你的任务就是对定期的工作进行分析，找到限制因素，然后想方设法将其消除。
方法：
找到限制性因素
运用8/2方法解决限制因素
从自身找原因
找准原因，对症下药
第13章：自我设定压力目标
思考：为了完全发挥自己的潜力，你必须养成给自己施加压力的习惯，而不是等着别人给你施加压力
方法：
把自己看做别人效仿的对象，时刻以身作则。为自己的工作和行为设定的标准应高于别人对你的期望值
给自己设定最后期限，不让自己有丝毫的懈怠
第14章：激励自己将理想转化为行动
思考：无论是正面还是负面情绪，你的大部分情绪取决于你每时每刻与自己的对话
方法：
控制你跟心灵的对话：永远不要把你的困难告诉别人，因为80%的人会对你的困难不感兴趣，而另外20%的人也需会对你幸灾乐祸
建立积极的态度：用于面对现实，勇担责任，使自己保持积极的心态
第15章：技术是一个可怕的掌控者
思考：每天给自己留出一部分独处的时间，切断所有的通信设备。你会惊讶的发现，没有什么区别！
方法：
你要有所选择
一定不能上瘾
找回属于自己的时间
不用成为高科技的奴隶
第16章：技术是一名出色的仆人
思考：技术仅仅是一个工具而已
方法：
掌握你的通信，从而获得对生活的掌控
不用被社交媒体束缚者，相反的，让它为你服务
第17章：高度的专注
思考：你专注于哪里，你的生命就在哪里
方法：
千万别上瘾
该放手时就放手
不要成为高科技的奴隶
没有必要随时保持联系
第18章：奶酪和香肠工作法
思考：选择一项拖延很久的艰巨的任务，分解它，然后立即着手去处理
方法：
香肠工作法：将大任务进行分解，一次只解决其中的一个小任务。就像吃香肠一样，一口一口的吃
奶酪工作法：每次解决任务中的一个环节之后，就在任务清单上打一个洞，打过的洞就像奶酪的洞一样
第19章：创造整块的时间
思考：如果你把全部精力集中于一组有限的目标上，那么你的未来将不可限量
方法：
为整块时间制定时间表
使用时间计划表
把每一分钟都利用起来，充分发挥每一分钟的价值
第20章：保持紧迫感
思考：生产力高的人，愿意花时间去思考，去指定计划，然后就会迅速行动，坚定的投入工作；而一般人是盲目的社交，浪费时间，从事那些无所谓，低价值，不计其数的工作
方法：
进入最佳状态，进入“心流”
培养紧迫感
马上行动
第21章：单独处理每一项任务
思考：一旦开始就全力以赴
方法：
不要浪费时间：一旦你确定了对你来说最重要的事情，你所做的其他任何事情都是浪费时间。
自律是关键：你的自律能力越强，越能坚持不懈地投入一项重要工作，你就越喜欢、尊重自己，你的自尊心也就越强。反之亦然，你越喜欢、尊重自己，你就越容易约束自己坚持不懈地完成自己的工作
书籍介绍：
简介：《吃掉那只青蛙》是一本经典的时间管理和个人效能管理的书籍
作者介绍：
博恩·崔西（Brain Tracy）：世界顶级销售培训大师、“世界500强企业”一致推崇的绩效思想家、C.P.A.P.美国演讲家最高荣誉获得者以及博恩·崔西国际教育集团董事局主席兼CEO
其他著作有：《高效人生的12个关键点》、《博恩崔西的时间管理课》、《高绩效销售》、《销售中的心理学》等
核心观点：
先解决最具挑战性的任务
如果你每天早晨第一件事就是吃掉一只活青蛙，那么你会欣喜地发现，今天没有什么比这更糟糕的事情了
先处理更重要、更困难的工作
如果你必须吃掉两只青蛙，那就先吃那只长得丑的
动手去做
如果你必须吃掉一只活青蛙，就算你一直坐在那里盯着它也无济于事
精华：
1．明确目标：确定自己究竟想要什么。目标清晰至关重要。在每天开始工作之前，把你的目标全部写下来。
2．每天提前做计划：一边思考，一边把你的想法写在纸上。你花费在准备工作上的每一分钟，都将使你在工作过程中节约5～10分钟。
3．将80/20法则用于你的所有任务：你的所有任务中，其中有20%的任务能产生80%的结果。因此，尽量把你的精力集中在那20%的任务上。
4．考虑效果：你最重要的、优先级最高的事情是那些将对你以后的生活或工作产生最重要影响的事情，无论其影响是正面的还是负面的。你应当最优先处理这些事情。
5.“创造性拖延”练习：既然你没有时间去安排所有的事情，你就必须学会推迟处理那些没有什么意义的工作，从而腾出时间来处理那些少数的、重要的工作。
6．持续不断地练习使用ABCDE法：根据自己列出的任务计划，在开始工作之前，先抽出一点时间，根据优先级对这些事情进行安排，从而确保你先处理最重要、最有价值的事情。
7．聚焦关键结果领域：要想圆满地完成自己的工作，你必须具备哪些能力和技能？找出答案，然后日益精进，解决上述问题。
8．遵守“3个”定律：找出你的工作中的最重要的3件事情，你对公司90%的贡献都来自这3件事情。无论如何，都先把这些事情做好，然后，你才能腾出更多的时间来安排个人的家庭和生活。
9．做好充分准备再行动：开始工作前，先把一切都准备就绪，包括所有的资料、信息、工具、材料，以及你需要的数据，然后，你就可以全身心地工作了。
10．每次到达下一个油桶：如果你每次能阶段性地推进下一步工作，那么你就能完成最艰巨、最复杂的工作。
11．升级核心技能：你在自己的关键领域内知识越全面，技能越娴熟，你动手就越快，任务完成得就越早。
12．找到最关键的限制因素：确定影响你实现目标的瓶颈和主要障碍，无论是来自外部还是内部，然后集中精力消除这些障碍。
13．自我设定压力目标：假设你即将离开所在的城市，外出一个月，离开之前必须把所有重要的工作都处理完。
14．激励自己将理想转化成行动：做你自己的啦啦队队长。在任何情况下，都寻求事情积极的一面。把精力集中在如何解决问题上，而不是问题本身。要保持乐观向上的态度。
15．技术是一个可怕的主人：把你的时间收回，不要让各种技术分散你的注意力，停止做技术的奴隶。学着经常把手机设备关机，并放在一边。
16．技术是一个非常优秀的仆人：用技术工具帮你自己处理最重要的工作，把自己从最不重要的工作中解放出来。
17．集中注意力：停止不断地打扰和分心，影响你正在完成的最重要的工作。
18．奶酪和香肠工作法：把复杂而又艰巨的大任务分割开来，变成许多部分，每次只处理一小部分。
19．创造整块的时间：为自己安排一份日程表，然后留出大块的时间来处理对你来说最重要的事情。
20．保持紧迫感：养成迅速处理关键任务的习惯。把自己培养成一个能迅速、圆满完成工作的人。
21．单独处理每一项任务：根据事情的优先级安排优先处理哪些事情，然后立即着手处理最重要的、必须优先处理的事情，全心全意地去做这件事情，决不中途停止，直到100%完成为止。这是工作高效、个人生产力最大化的关键所在。
第1章：明确目标
思考：首先要确定你在生活中的每个领域要达到的目标是什么，然后再决定把什么作为你要吃掉的“青蛙”。一个人对自己的目标越明确，对实现目标的步骤越清晰，就越容易克服拖延的弊病，吃掉青蛙，并完成眼前的任务。
方法：把目标写在纸上
1、明确你究竟想要什么？
2、把你的目标写下了。
3、为你的目标设定一个最后期限，在必要的情况下，设定出子目标的期限。
4、为了实现目标，把你所能想到的，所有要完成的事项都列举到一个清单上。
5、梳理清单，并根据优先级进行排序，使之成为一份计划
6、根据计划，马上行动
7、每天解决一部分问题，向前推进主要目标的实现
第2章：制定计划
思考：不谋而动，是所有失败的原因
方法：
完成任何一项工作，都应该事先制订一个计划。花10％的时间制订计划，可节约工作过程中90％的时间。
主清单-年清单-月清单-日清单
项目计划
第3章：将80/20法则用于你的所有任务
思考：对于可以改变你人生或事业的少数活动，你花费的时间应该越来越多；对于不会影响你人生或事业的低价值的大量活动，你花费的时间应该越来越少
方法：
关注重要事情，抵制诱惑，不要被小事所引诱
制定计划，从每天的任务中挑选出最重要的10%~20%代表了或可能代表全部结果的任务，优先处理
第4章：考虑效果
思考：用长期时间观念的思维来优化你做出的短期决定
方法：
在开始做任何事情以前，你应当首先问自己：“完成某项任务或不完成该任务，会对未来的发展前景有什么影响？”
你最终要达成什么样的目标，在很大程度上取决于你对你的短期活动可能产生的后果考虑了多少。经常思考你做出的选择、决定和行为能否产生积极的发展前景以及对未来的影响，这是确定你工作和个人生活中优先顺序的最好方法之一。
优化生产力的3个自我提问：
我最有价值的活动是什么？
我只有把哪件事请做好了才会产生非凡的影响？
此时此刻，对我来说最有价值的事情是什么，或者说此时我最大的青蛙是什么？
第5章：学会说“不”
思考：当你不再去做那些低优先级的工作时，你的时间和生活才是完全掌握在自己手中
方法：
对那些优先级低的任务进行拖延，从而可以腾出更多的时间来处理那些改变你工作和生活的任务
不断回顾哪些任务耗费你大量的时间，同时放弃它又不会给你带来什么实际的损失，对于那些任务你可以直接放弃。
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