刻意练习
2021-05-18 10:47:09 13 举报「天才」是训练的产物，解析了那些能力处于中上水平的人们，拥有一种较强的记忆能力：「长时记忆」长时记忆正是区分卓越者与一般人的一个重要能力，卓有成效的人群中TOP5%的人都是在有目的练习中不断提高能力的上限和下限的，指明了普通人成为大师的路径，打破关于「天才」的迷思。
作者其他创作
大纲/内容
主动关注有意为之的练习
协助辨别对错
更换
最大努力去突破
过错经历
宝贵的反馈
❌长时间70%投入
目标可视化具象鼓舞人心
能力极限上的练习
通往TOP5%道路是模糊的
弱项
局限性
全神贯注尽最大努力
改变最快收获最多
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坚持
上限和下限永远可提升
掌握一个
甜蜜区
优质信息源
《刻意练习》
✔️
清晰系列步骤
敏捷计划
有目的练习四要素
继续加强
有意义的反馈
拿反馈
围绕提高目标
缺 一 不 可
😈反例
激励
关联
针对性练习
老师
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内驱力
有效练习
练习收益
正面
TOP 5%
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2021.05.18
规划里程碑
找到合适节奏
可视化目标
i+1 有益的牵引
明确目标
能调用有序结构化成块输出
马上暂停
优质演员储备
刻意练习方法
已建立稳定的心理表征
❌无脑重复练习
坚持有目的刻意练习
能力有巨大进步空间
有目的性的训练
可调用技能
关注焦点
同路人相伴
K大绘画：排完雷区的新手村适合快速成长
曾经的学生到达过的水平
再接着下一个
整理：粉粉大魔王
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无穷的练习
慢即是快
在有目的的练习中花费最多时间的人才有杰出能力的可能
时长记忆
能力上限
✔️短时间100%投入
持续实验练习
每天1h专注关键练习
练习时长先短后增
熟悉可能的障碍
即时性
专注、反馈、纠正
模拟训练（脑内）
分解目标
失败中萃取思考为什么
分解
反馈回路
示范正确的技能
前进停滞
保持耐心大时间周期
凡反馈都有价值只有负面的情绪
MzSavager：能力下限要到达能调用解决问题
与人为师
舒适区
调整计划
难度适中
有效的训练方法
分解步骤
失败
学习的最佳次序
正确的路径
正确方式下训练
能力下限
方法失效
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