01《深度工作》如何100%投入，同样的时间让效率最大化

仪式感，时间表，拒绝，平衡，转换（随时进入状态），设计（为自己创造一个可以深度工作小型的避难所）、配合（找到独立又配合的工作气场）

训练下冥想和扑克牌记忆

内容总结

     深度工作的关键是要提高专注力，而专注力是可以训练的。专注力在开始训练时，一定要有明确的目标，在才能全身心的投入，这样在工作中才能做到随时在深度工作状态切换

     深度工作这本书从为什么深度工作，介绍了深度工作的价值意义和深度工作遇到的问题，提出了如何进行深度工作，以及深度工作所需要的专注力等能力的训练，通过阅读此书个人有如下几个方面的思考：     深度工作核心是要要求我们任务要一项一项的做，是单线程处理，而不是多线程工作，这里提出的理论和番茄工作法有很多地方一致，对我们的工作有一定的指导意义，纠正我们多线程工作是不可取的，以及工作中常遇到如何拒绝无效工作，以及不要在过度忙碌中迷失自我。把深度工作当成一种习惯。时刻反思思考。    其中书中也提到了一些如何进行深度工作的方法以及专注力的训练，我个人认为这些是能力的训练，但核心的思想，是需要我们在心理上一定要清晰明确深度工作的目标，把深度工作的目标在心理上占据优先地位，从而释放更多的心力。    以上这些内容的整理和分析也是我深度工作的一个成果，虽然很多地方不足，但是深度工作确实让我的身心都很愉悦，产出个人也是比较满意，分享给大家共勉。    个人观点：深度工作是一种工作的态度，是个人心力得以最大发挥的表现方法。

书评

训练专注：

深度工作意义：

1、破坏专注力的因素[共享办公、即时通讯、社交媒体]2、你不知道哪些时间是浪费的3、没觉得分心有什么了不起4、忙碌会迷惑你自己5、有人觉得多线程工作是社会的进步

       这里的核心是要清晰深度工作的目标，并把深度工作目标在心里占据优先地位，释放更多的心理资源，更深度的完成目标

不是环境而是全身心的投入

深度工作-Deep Work

10句话概括这本书

       营造环境、摆脱干扰：书中列举了很多人物来描述环境的重要性，但并非靠环境的改变才实现了更深度的工作，其中主导的力量是严肃认真致力于手头任务的心理。列举的例子中他们的举动是推动心理的深度目标占据优先地位，有助于解锁必要的心理资源

找到专注的方法

内容

1、基本准则（利用心理能量、提高能量值）2、具体方法（屏蔽干扰、练习冥想和记忆力）3、创造环境

生产力规律：高质量工作产出=时间*专注度

重点目标、控制流程、记分板、定期反思

深度工作的流程

重点阅读

1、深度工作会让你变成精英 2、复杂的工作必须靠深度工作来完成 3、把深度工作当成一种习惯4、拒绝无效社交和浮浅工作 5、随时进入深度工作的状态 6、为自己创造一个小型“避难所” 7、先要明确自己工作的目标 8、找到控制进程的方法 9、练习冥想锻炼记忆力 10、为自己创造良好的工作环境

深度工作很难：

感悟

     冥想：身体劳作而心智空闲（每周进行至少两到三次），或者记忆力专注训练

行动

- [美] 卡尔·纽波特

1、专注产生自控力和积极的心理暗示2、沉浸产生某种满足感和愉悦感3、完成深度任务需要深度工作

      安静的环境、数字倒背、记忆扑克牌、集中注意力补充能量，每天一小时的高度专注已经是极限，而专家可以达到4小时