《高能量姿态》读书笔记
2021-05-16 21:49:30 12 举报AI智能生成
最强大的人是那些能驾驭自己的人
作者其他创作
大纲/内容
高能量姿态
扩展性姿势让人感觉更强大
优势激素上升，压力激素下降
可跨越文化的界限
全方位的改善提升
改善认知过程
激活行为取向
增强自我引导能力
增强疼痛耐受力
电子设备对个人能量的影响：屏幕越小，姿态的能力越低
高能力姿态也可以通过想象实现
如何运用高能量姿态
面对挑战，以扩展性姿态热身
使用肢体语言
时刻注意自己的姿势
习惯的力量
有效的自我助推心理--从量变引起质变
持续成长心态
强化积极的效果--使积极的效果得以延续
建立长期习惯
如何战胜临场的窘迫感？
人人都有过的遗憾：当时没有发挥好
存在的力量
什么是“存在力”--个人的专注行为
拥有存在力的体现
更容易获得他人的信任
少关注他人对自己的印象：你没有你想得那么引人注目
保持语言、行为与认知的同步：展线真实的自我
克服焦虑
冒名顶替综合症
什么是冒名顶替综合症？-我不属于这里，我只是运气好
各种人群都会有的心理恐惧--打击自己的优势，质疑自己的能力
自我心理助推
感受更强大的个人力量，而非社会权力
远离弱势心理，摆脱焦点效应，减少对自己的关注
建立强势心理
强势心理的优势
“优势激素”与“压力激素”的关系
肢体语言的影响力
全世界胜利者的共同姿势：双臂举起，扬起下巴，打开胸腔
强势心理者与弱势心理者的姿势对比
不同性别的姿势差异--文化教育导致的女性普遍的低能量姿势
建立关系，而非震慑对方--避免因肢体语言让对方疏远
肢体语言影响大脑和心理状态
掌控情绪
表情可影响情绪
如何用呼吸和表情调整情绪
用肢体改善心理：瑜伽对创伤后应激反应的有效治愈
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