《爱的能力：懂爱的人最幸福》读书笔记
2021-06-29 10:59:17 0 举报AI智能生成
这是一本教会我们如何去爱和被爱的心理读物。 探寻内心深处的自我，找到爱的真相，抛开附加给爱的条件，给自己接近真爱的机会。学会爱自己、爱别人和被人爱，用爱治愈过往的创伤、克服如影随行的人生恐惧，做一个拥有“爱的能力”的人。
作者其他创作
大纲/内容
第四部分：允许的能力
“完美主义情节”说起
能练就允许的能力
很多烦恼都会消散
很多矛盾都会化解
需要允许哪些事情
首先，要允许世界以它的方式存在
第二，要允许过去，才能更好地面对未来
第三，允许差异的存在
第四，允许爱人有一个成长的过程
第五部分：影响的能力
第五部分：影响的能力
“影响”和“改变”之间的区别
影响的方法分为两类
一类是“无为”
另一类是“有为”
另一类是“有为”
说出自己的希望，用述情的方法强化
接纳彼此差异，给对方一个成长机会
是对方跟你在一起趋向于一个更完美的方向成长，成为一个人格更完善的人，也成为一个更加理想的爱人
什么是爱
说出感受容易爱
不要抱怨，也不要让人猜猜猜
正确表达自己的感受
相处下来都会轻松愉快
善解人意才会爱
别人讲述她的情绪时，此时不必刻意去指责
先关注理解她的情绪
启发对方理解他人
全然接受是真爱
允许这些事情以它本来的面目存在
不去辩解什么
好好享受当下，活在当下
智慧的爱
改变一个人相当于否认了对方现在的状态
否认一个人只会让对方觉得不爽
给对方一个成长的空间，让对方自己纠正错误
启示
只有完全接受自我，修炼自我的灵魂，才有更好的亲密关系
跟着内心的声音走，用宁静与爱来填充生命，这样美好的事就会发生
通过亲密关系，审视、发现、了解和接受自我
接受自己（尤其是掩藏起来的阴暗面）
当你完完全全接受了自己后，才能自爱
真心诚意的付出，去爱他人
不完整的自己来源于过去生活的经验，让你把自己的天赋压抑
你不接受的自我的特质始终存在，只有通过伴侣来找到他们，接受他们才能成长
怀疑也是阻碍成长的东西
对他人的怀疑不过是对自我的不信任的映射
概述
本书是探索、学习爱的途径之一
根本论点是如何爱，而五种能力是作者发现爱的一个途径
作者
国内资深情感教练赵永久
国内不可多得的由实际婚恋咨询辅导经验丰富的的专业人士所著的婚恋心理书籍
第三版已由作家出版社于2014年11月出版
第一部分：情绪管理的能力
最基本的能力
管理情绪不是控制情绪，更不是压抑情绪
情绪都是潜意识对我们的提示，指引我们接下来该做什么
在不伤害人的前提下，遵循心的指引
经常练习着在不伤害别人的前提下不委屈自己，得体地做让自己快乐的事
小练习
觉察自己的情绪
时刻记录下自己的情绪
根据情绪的积极程度进行打分
绘制自己的情绪走势图
情绪管理的三条锦囊妙计
第一：保持客观，不要编故事
第二：穿越“情绪按钮”
第三：放下对和错，让彼此做自己
家不是讲理的地方，而是讲情的地方
学会互相体谅
让你成为一个更加平和，好相处的人
第二部分：述情的能力
学会去表达
包括自己的情绪和需要
述情高手的六大招式
第一招，在你心情不好的时候直接告诉对方
第二招，在对方让你高兴或者生气时，告诉对方你的感受
第三招：先说感受，再说解决方案
第四招，做个积极的人，说出你喜欢的，而不是你不喜欢的
第五招，用“可以”两个字代替命令
最后一招，说出“我希望”，不说“你应该”
让对方知道你的感受与想法，让对方容易懂你，也让你成为一个易爱的 人
第三部分：共情的能力
平时经常讲的“同理心”
婚外情的缘由
默默承受领导的冷遇和妻子的嫌弃
默默承受领导的冷遇和妻子的嫌弃
缺乏共情的能力，就有很大的风险会遭遇另一半的疏离，甚至背叛
修炼共情的能力
一个是接纳对方的负面情绪
一个是准确描述对方的感受
有效的沟通四部曲
接受
分享
肯定
启发
在对方需要的时候去理解去支持，让对方感受到你的爱，也让你成为一个会爱的人
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