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《人生整理术》成就高品质人生

2021-05-21 00:48:12   0  举报

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AI智能生成

人生需要整理，经过整理的人生才是高品质的人生

拆书稿征集

整理

读书笔记

作者其他创作

大纲/内容

五、财富

1、丢弃“贪求”的消费观念；

按“需求”消费，控制支出，成为存款主义者；

步骤1：找到方法，削减开支10%；

步骤2：找到适合自己的存款组合；

步骤3：为每月工资设置存款比例；

步骤4：每年审核一次存款，看看是否能存更多；

步骤5：存款到期时，把利息也存起来。

2、整理现有资源与自身附加价值；

你现在拥有的财富取决于你对财富的预期，设定财富目标并关注你所拥有的资源、自身的附加价值，还有能够让你赚钱的各种途径。

3、丢弃债务，实现无债一身轻。

合理规划财富，避免冲动消费；从小额债务清偿，记录还债方式和感受，激励自己坚持还清。

4、做个聪明的投资者。

投资的关键是立即行动；

通过将手中的资金分为“日常开销”，“安全投资”，“高风险投资”进行管理。

获得收益时，把利息进行再投资--复利。

六、成功

1、丢弃固有看法；

将“缺点”转化为“财富”。转换心境，让自己对缺点产生更美好的感情，认识到自己的缺点或怪癖完全可以成为独树一帜的特色，充分利用这些缺点；

2、丢弃从众心理；

并非对常规进行180度的大逆转，微小的改动便可以帮助你看到不同的风景；

3、丢弃“拖延症”；

向外界撒个小谎，给自己完成任务的压力，比如，你说房子已经收拾干净，但事实并非如此，于是你必须尽快赶回家中，好好清扫一番；给自己设定超级紧迫的“最后期限”，通过缩短期限来激励自己提早完成任务；

4、将困难当做机遇；

方法：

▷认清绊脚石（阻碍前进、制造麻烦、给你带来窘境的大问题）；

▷细化绊脚石（细分成若干具体问题）；

▷给出简要解决方案；

▷解决方案能够成功的决心。

5、拒绝听取坏意见；

面对“负面反馈”时，可以礼貌地表示感谢，分析这些评价对自己是否有益，最后选择是否把它们放在心上，不必听到什么就信什么；

6、丢弃“我已放弃”的姿态。

当你开始摆出“放弃”的姿态时，马上丢弃这些动作，立刻做出“成功”状态的各种动作。集中精力在身体姿态、语言和注意力等方面，你可以具备迅速扭转心境的本领；

7、向猫鼬学习；

抬起头来，时刻警觉，把握随处可见的机遇；

8、丢弃旧思维；

让自己成为革新大师。让思维开阔，倾听和接纳各种声音，运用不同视角观察事物，会立即发现多样化的解决方案；

9、丢弃畏难情绪；

面对艰巨任务，丢弃畏难情绪，将大型任务细分，并转换思维，发挥创意用不同方法完成；

10、开发你的直觉。

倾听直觉；

信任直觉；

把感觉转化为恰当的提问。

七、创造力

1、丢弃千篇一律；

颠覆某些程式化的安排。

与自己内心有意识地交流。

当看到身边事物时应尽量让自己感受到吸引力而非挫败感；

2、丢弃大人的身份；

偶尔像孩童般思考（亲手体验、变状况为游戏、添加色彩、绘画/脑中构图、感觉无聊就离开、问“愚蠢”的问题），随时在孩童与成人的思维模式中穿梭；

3、大自然的丢弃与整理--进化或灭绝；

在人类所有已知的事物中，最足智多谋、最独具匠心、最善于随机应变的，就是大自然。“大自然会如何安排”这个问题可以帮你打开一扇门，通往无尽的奇思妙想的宝藏；

4、尝试自己主导创意；

激发创意的方式：

▷更换名称

名称的改变有助于我们改变对某事物的感觉；

▷颠倒与混合

改变次序、调整步骤、重新组合、反向推演；

▷打比方

把新理念和听众过往已知的事物联系起来，以比喻的方式介绍；

▷扩大再扩大

按照比实际更大的规模做准备；

▷词汇关联

通常词汇都会按照固有模式搭配在一起，这样才能表达一定的含义，如果我们把它们的顺序错乱地随意摆放，可能会激发更新鲜的创意。方法：随意选一个词，找出与这个词有关的四个词，对这四个词再做出四项关联，建立起一个词汇网络；随机选择其中的两个词并对它们进行关联。

5、在现实生活中充分实践这些方法和技巧。

八、工作

1、把工作变成“带薪的享受”；

把工作与帮助别人提升生活质量关联起来，找到工作的意义，学会爱上工作，享受工作。

2、利用“丢弃与整理”技巧找到理想的工作；

求职策略：

▷即使不爱目前的工作，也要保持在职状态；

▷试用阶段低薪或免薪为公司服务；

▷对企业做好调查研究；

▷丢弃网投，搭建社交网络

认识更多能帮助你的人，让他们认识你、了解你的技能，确保自己在第一时间获得就业资讯；

▷让自己更出众

面试时表现的出类拔萃，争取向雇主获得一些中肯的改进意见；

▷注重细节

检查简历、考察面试现场、提前到场、整理形象。

3、快速晋升的新思维

把自己的底线设置得更高，自我要求更高；付出更多的努力，争取更好地达成使命。

4、面对失业：

丢弃怨恨；

丢弃“解雇是针对自己”的想法；

抢占先机，提早寻找新工作；

把握现有资源

将一切可能对你有帮助的知识或信息记录下来，拥有一个海量的信息库；

远离其他失业者；

全面审视个人技能；

简要说明使雇主了解你的技能的实际价值；

在失业的压抑沮丧中悉心照料自己；

创业。

5、商界的丢弃与整理

丢弃过去的成功，转换思维，做现在最应该做的事。

通过商品的附加值赚钱

如果价格超出买家预期，可以附送赠品；如果顾客乐意接受价格，利用他们旺盛的购买欲望推销跟多的附加商品；把想象力、远见跟洞察有机融合在一起，投入精力和时间去另辟蹊径，创造令人无法忘怀的新鲜事物；

经营当下，备战未来，机遇与危险并存，未雨绸缪，化“危机”为“转机”；

想要验证一项产品/服务是否能使顾客满意，就必须暂时抛下商家的身份，作为顾客去亲身体验；作为小型零售企业不要轻易效仿大企业，要注意大企业不能带给顾客什么，而你去可以，关注自己区别于大企业的专长之处。

九、美好未来

1 、丢弃“假如。。。那么。。。”

这种不确定的假设，掌控自己的行为、态度和信念。

2 、丢弃“自我怀疑”，勇闯“机遇之门”；

把握与开启机遇之门：

第一步：把问题作为动力；

第二步：敢于提问“愚蠢的问题”；

第三步：努力苦练自身的本领；

第四步：正面接纳批评，并进行改进；

第五步：敢于冒险，坚持己见，敢于标新立异；

第六步：积极的环境因素，周围人的帮助和支持；

第七步：时刻准备着迎接挑战。

不要听信别人对你的负面评价，如果你决心成功，世界上就只有你才能决定自己到底会走多远，也只有你有权利告诉世人自己可以走多高；

3、丢弃浑浑噩噩，确立目标。

如果不清楚自己想要什么，就无法获得美好的未来，现在开始着手记录未来的目标；

4、丢弃彷徨，强化动力；

明确地写出不能达成目标会产生的危害与代价，你就会拥有更强劲的动力去实现目标；

5、丢弃痛苦与代价，让美好成为现实。

开始行动后，将代价改写成实现目标的美好愿景，明确规定目标实现的时间；

6、丢弃障碍，将障碍转化成解决方案。

克服障碍的能力决定了达成目标的速度和成功与否，一旦解决了障碍，知识和能力就会随之丰富，也就更加靠近成功的彼岸。每份负能量之中都蕴藏着更为强大的正能量，我们的任务就是找到那份潜在的正能量。

十、美好的一天

1、以正确的方式入睡，拥有更好的睡眠质量；

提前1小时就寝；

夜间尽量避免接触刺激神经兴奋的事物；

保证睡眠中不会被打扰；

写下明天要做的最重要的五件事；

舒适地躺在床上，告诉自己身体的每个部分都在渐渐放松下来；

起夜后重复放松身体，进入深度睡眠。

2、丢弃赖床念头，为美好的一天整装待发；

当闹钟响起时，不要着急把它关掉，而是对自己说：“起床，准备出发，（能给你真正动力的事物）。”出发前再次告诉自己将拥有美好的一天。不要跟大家描述途中不愉快的部分，丢弃抱怨和糟糕的情形，只分享快乐的经历，也不要被负能量影响。

3、丢弃负面情绪；

宾果游戏：

将常见的负面行为和用语填到4*5表格中，随身携带。

每当出现其中一种行为或言辞就将它划掉。

划掉整行/列/对角线都奖励自己。

丢弃自怜自艾，关注生命中发生的好事。

4、把心事讲出来，彻底抱怨60秒；

让负面情绪在有控制的方式下发泄出来，这样会让心情平复，更容易回归积极的轨道。

5、从未来视角看当下；

站在未来的角度看待当下的不顺遂，在当下想象未来的感受，可以帮我们尽快卸下心理重担。

6、丢弃“负螺旋”，进入“正螺旋”轨道。

一个极其经典的阻断方法：

用5分钟记录令自己感恩的人事物，标题是“我的感恩”;

写完清单后重新阅读每一条，边读边默念：“我感恩”并认真体会这些事对生活的正面意义。

最终，“怀抱希望”是人生的策略--丢弃过于现实的生存理念。

希望让你不断前行，希望让人战胜一切失败，希望让世界充满欢乐。

人一旦进入某种模式（正面/负面），行为和情绪都会受到相应的影响，这种模式就很难停止。意识到自己正处于负螺旋时，请尽快拦截。

基本信息

《人生整理术》书籍作者 | 迈克尔·赫佩尔（Michael Heppell）英国家喻户晓的励志大师，是长盛不衰的畅销书《超级时间整理术》的作者。

阅前思考：

拖延症、不自信、做事千篇一律、人际关系迷茫怎么办？

如果你感觉生活如一团乱麻，如何缕清人与物、是与非的关系？

如何让大家丢掉“不需要的”、“不舒适的”负能量，留下“必要的”、“有益的”正能量？

一、人生需要“丢弃与整理”

1、丢弃负面用语，用提问激励自己；

2、丢弃负面话语，开始积极的语言整理；

3、丢弃借口，试着说出事实真相；

4、想让别人关注，丢弃对自我的过分关注；

5、学会换位思考，丢弃对人或事的固念。

二、自信和幸福

1、丢弃“担忧”，重拾信心；

自信配方：让大脑回到之前那种特别自信的状态。闭上双眼，发挥想象力，把刚才的自信感觉与行动统统放大，让它们变得越来越强烈，直到感觉自己信心爆棚，让自己荣光满面。只要感到自己有丝毫担忧，就立即丢弃自我怀疑，开始实践“自信配方”，会有丰厚的收获；

2、丢弃痛苦的记忆垃圾；

运用“模糊怀旧法”重塑自己的生活，记忆只不过是对过往事实的主观印象和加工，我们可以赶走那些毫无益处的记忆垃圾，重新塑造一段正面的回忆；

3、丢弃彷徨与自我否定；

表现得好像你懂得怎样做一样，你会惊奇地发现，头脑中会立刻出现很多好主意；

4、丢弃挫折记忆，专注于下一次；

这样才会快速建立自信，降低重复错误的几率；

5、丢弃习以为常的执念，大胆尝新；

倘若你的过去和内心的“安全感”紧密相连，你就很难去体验新鲜事物，因为你把任何新的、不同的东西都和“风险”、“不安”联系在一起了；

6、丢弃自我否定；

把不愉快的经历转化成正面的学习机会。越是自信，就越有勇气走出自己的舒适区去尝试新鲜事物，越愿意接触新鲜事物时，就会变得越发自信--这是个良性循环。

7、快乐，无需理由。

我们不需要等着快乐的事情发生，让自己开心起来的最快、最简单的方法就是张开嘴笑。

★从“悲伤”到“快乐”的“三步舞曲”：

第一步：改变外观；

微笑；

展肩挺胸；

让目光灵动起来；

向上看；

深呼吸两次。

第二步：挖掘细节；

找出5个在此刻令你感恩的好事；

第三步：动起来。

采取行动，让自己进入开心状态；

不要总坐着。

三、情感

1、友情

丢弃他人的负面影响，重获舒适与自由

友情坐标

根据友情坐标选择与朋友相处方式：根据朋友的积极性/消极性，“给予/索取”方面，为朋友打分,并定位在坐标中。

使用“3E线”

越接近右上角越集中精力对他们实施“Elevate（尊崇）”；越接近左下角越应考虑实施“Eliminate（消灭）”；中心位置运用“Education（教育）”，帮他们升级为更优秀的朋友。如果朋友过得比你好，替他们庆祝，并寻求意见，从他们的成功中获得诀窍。放下艳羡和嫉妒，集中精力向他们学习。对生活中不如你的友人，不要表现出丝毫的自负和傲慢，以致夸夸其谈。

2、爱情

丢弃等待，主动寻找真爱。

相互信任与奉献，乐意倾听对方；

把小事做对，就可以为爱情铸造坚实的基础。

3、亲情

10件事使家庭关系更加融洽的事：

▷跟你的伴侣约会；

▷为父母、祖父母录像；

▷一起用餐；

▷和孩子们“约会”；

▷父亲和儿子的“男子汉节”；

▷花更多时间与上年纪的亲戚相处；