《人生整理术》成就高品质人生
2021-05-21 00:48:12 0 举报
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人生需要整理,经过整理的人生才是高品质的人生
作者其他创作
大纲/内容
《人生整理术》成就高品质人生
五、财富
1、丢弃“贪求”的消费观念;
按“需求”消费,控制支出,成为存款主义者;
步骤1:找到方法,削减开支10%;
步骤2:找到适合自己的存款组合;
步骤3:为每月工资设置存款比例;
步骤4:每年审核一次存款,看看是否能存更多;
步骤5:存款到期时,把利息也存起来。
2、整理现有资源与自身附加价值;
你现在拥有的财富取决于你对财富的预期,设定财富目标并关注你所拥有的资源、自身的附加价值,还有能够让你赚钱的各种途径。
3、丢弃债务,实现无债一身轻。
合理规划财富,避免冲动消费;从小额债务清偿,记录还债方式和感受,激励自己坚持还清。
4、做个聪明的投资者。
投资的关键是立即行动;
通过将手中的资金分为“日常开销”,“安全投资”,“高风险投资”进行管理。
获得收益时,把利息进行再投资--复利。
六、成功
1、丢弃固有看法;
将“缺点”转化为“财富”。转换心境,让自己对缺点产生更美好的感情,认识到自己的缺点或怪癖完全可以成为独树一帜的特色,充分利用这些缺点;
2、丢弃从众心理;
并非对常规进行180度的大逆转,微小的改动便可以帮助你看到不同的风景;
3、丢弃“拖延症”;
向外界撒个小谎,给自己完成任务的压力,比如,你说房子已经收拾干净,但事实并非如此,于是你必须尽快赶回家中,好好清扫一番;给自己设定超级紧迫的“最后期限”,通过缩短期限来激励自己提早完成任务;
4、将困难当做机遇;
方法:
▷认清绊脚石(阻碍前进、制造麻烦、给你带来窘境的大问题);
▷细化绊脚石(细分成若干具体问题);
▷给出简要解决方案;
▷解决方案能够成功的决心。
5、拒绝听取坏意见;
面对“负面反馈”时,可以礼貌地表示感谢,分析这些评价对自己是否有益,最后选择是否把它们放在心上,不必听到什么就信什么;
6、丢弃“我已放弃”的姿态。
当你开始摆出“放弃”的姿态时,马上丢弃这些动作,立刻做出“成功”状态的各种动作。集中精力在身体姿态、语言和注意力等方面,你可以具备迅速扭转心境的本领;
7、向猫鼬学习;
抬起头来,时刻警觉,把握随处可见的机遇;
8、丢弃旧思维;
让自己成为革新大师。让思维开阔,倾听和接纳各种声音,运用不同视角观察事物,会立即发现多样化的解决方案;
9、丢弃畏难情绪;
面对艰巨任务,丢弃畏难情绪,将大型任务细分,并转换思维,发挥创意用不同方法完成;
10、开发你的直觉。
倾听直觉;
信任直觉;
把感觉转化为恰当的提问。
七、创造力
1、丢弃千篇一律;
颠覆某些程式化的安排。
与自己内心有意识地交流。
当看到身边事物时应尽量让自己感受到吸引力而非挫败感;
2、丢弃大人的身份;
偶尔像孩童般思考(亲手体验、变状况为游戏、添加色彩、绘画/脑中构图、感觉无聊就离开、问“愚蠢”的问题),随时在孩童与成人的思维模式中穿梭;
3、大自然的丢弃与整理--进化或灭绝;
在人类所有已知的事物中,最足智多谋、最独具匠心、最善于随机应变的,就是大自然。“大自然会如何安排”这个问题可以帮你打开一扇门,通往无尽的奇思妙想的宝藏;
4、尝试自己主导创意;
激发创意的方式:
▷更换名称
名称的改变有助于我们改变对某事物的感觉;
▷颠倒与混合
改变次序、调整步骤、重新组合、反向推演;
▷打比方
把新理念和听众过往已知的事物联系起来,以比喻的方式介绍;
▷扩大再扩大
按照比实际更大的规模做准备;
▷词汇关联
通常词汇都会按照固有模式搭配在一起,这样才能表达一定的含义,如果我们把它们的顺序错乱地随意摆放,可能会激发更新鲜的创意。方法:随意选一个词,找出与这个词有关的四个词,对这四个词再做出四项关联,建立起一个词汇网络;随机选择其中的两个词并对它们进行关联。
5、在现实生活中充分实践这些方法和技巧。
八、工作
1、把工作变成“带薪的享受”;
把工作与帮助别人提升生活质量关联起来,找到工作的意义,学会爱上工作,享受工作。
2、利用“丢弃与整理”技巧找到理想的工作;
求职策略:
▷即使不爱目前的工作,也要保持在职状态;
▷试用阶段低薪或免薪为公司服务;
▷对企业做好调查研究;
▷丢弃网投,搭建社交网络
认识更多能帮助你的人,让他们认识你、了解你的技能,确保自己在第一时间获得就业资讯;
▷让自己更出众
面试时表现的出类拔萃,争取向雇主获得一些中肯的改进意见;
▷注重细节
检查简历、考察面试现场、提前到场、整理形象。
3、快速晋升的新思维
把自己的底线设置得更高,自我要求更高;付出更多的努力,争取更好地达成使命。
4、面对失业:
丢弃怨恨;
丢弃“解雇是针对自己”的想法;
抢占先机,提早寻找新工作;
把握现有资源
将一切可能对你有帮助的知识或信息记录下来,拥有一个海量的信息库;
远离其他失业者;
全面审视个人技能;
简要说明使雇主了解你的技能的实际价值;
在失业的压抑沮丧中悉心照料自己;
创业。
5、商界的丢弃与整理
丢弃过去的成功,转换思维,做现在最应该做的事。
通过商品的附加值赚钱
如果价格超出买家预期,可以附送赠品;如果顾客乐意接受价格,利用他们旺盛的购买欲望推销跟多的附加商品;把想象力、远见跟洞察有机融合在一起,投入精力和时间去另辟蹊径,创造令人无法忘怀的新鲜事物;
经营当下,备战未来,机遇与危险并存,未雨绸缪,化“危机”为“转机”;
想要验证一项产品/服务是否能使顾客满意,就必须暂时抛下商家的身份,作为顾客去亲身体验;作为小型零售企业不要轻易效仿大企业,要注意大企业不能带给顾客什么,而你去可以,关注自己区别于大企业的专长之处。
九、美好未来
1 、丢弃“假如。。。那么。。。”
这种不确定的假设,掌控自己的行为、态度和信念。
2 、丢弃“自我怀疑”,勇闯“机遇之门”;
把握与开启机遇之门:
第一步:把问题作为动力;
第二步:敢于提问“愚蠢的问题”;
第三步:努力苦练自身的本领;
第四步:正面接纳批评,并进行改进;
第五步:敢于冒险,坚持己见,敢于标新立异;
第六步:积极的环境因素,周围人的帮助和支持;
第七步:时刻准备着迎接挑战。
不要听信别人对你的负面评价,如果你决心成功,世界上就只有你才能决定自己到底会走多远,也只有你有权利告诉世人自己可以走多高;
3、丢弃浑浑噩噩,确立目标。
如果不清楚自己想要什么,就无法获得美好的未来,现在开始着手记录未来的目标;
4、丢弃彷徨,强化动力;
明确地写出不能达成目标会产生的危害与代价,你就会拥有更强劲的动力去实现目标;
5、丢弃痛苦与代价,让美好成为现实。
开始行动后,将代价改写成实现目标的美好愿景,明确规定目标实现的时间;
6、丢弃障碍,将障碍转化成解决方案。
克服障碍的能力决定了达成目标的速度和成功与否,一旦解决了障碍,知识和能力就会随之丰富,也就更加靠近成功的彼岸。每份负能量之中都蕴藏着更为强大的正能量,我们的任务就是找到那份潜在的正能量。
十、美好的一天
1、以正确的方式入睡,拥有更好的睡眠质量;
提前1小时就寝;
夜间尽量避免接触刺激神经兴奋的事物;
保证睡眠中不会被打扰;
写下明天要做的最重要的五件事;
舒适地躺在床上,告诉自己身体的每个部分都在渐渐放松下来;
起夜后重复放松身体,进入深度睡眠。
2、丢弃赖床念头,为美好的一天整装待发;
当闹钟响起时,不要着急把它关掉,而是对自己说:“起床,准备出发,(能给你真正动力的事物)。”出发前再次告诉自己将拥有美好的一天。不要跟大家描述途中不愉快的部分,丢弃抱怨和糟糕的情形,只分享快乐的经历,也不要被负能量影响。
3、丢弃负面情绪;
宾果游戏:
将常见的负面行为和用语填到4*5表格中,随身携带。
每当出现其中一种行为或言辞就将它划掉。
划掉整行/列/对角线都奖励自己。
丢弃自怜自艾,关注生命中发生的好事。
4、把心事讲出来,彻底抱怨60秒;
让负面情绪在有控制的方式下发泄出来,这样会让心情平复,更容易回归积极的轨道。
5、从未来视角看当下;
站在未来的角度看待当下的不顺遂,在当下想象未来的感受,可以帮我们尽快卸下心理重担。
6、丢弃“负螺旋”,进入“正螺旋”轨道。
一个极其经典的阻断方法:
用5分钟记录令自己感恩的人事物,标题是“我的感恩”;
写完清单后重新阅读每一条,边读边默念:“我感恩”并认真体会这些事对生活的正面意义。
最终,“怀抱希望”是人生的策略--丢弃过于现实的生存理念。
希望让你不断前行,希望让人战胜一切失败,希望让世界充满欢乐。
人一旦进入某种模式(正面/负面),行为和情绪都会受到相应的影响,这种模式就很难停止。意识到自己正处于负螺旋时,请尽快拦截。
基本信息
《人生整理术》书籍作者 | 迈克尔·赫佩尔(Michael Heppell) 英国家喻户晓的励志大师,是长盛不衰的畅销书《超级时间整理术》的作者。
阅前思考:
拖延症、不自信、做事千篇一律、人际关系迷茫怎么办?
如果你感觉生活如一团乱麻,如何缕清人与物、是与非的关系?
如何让大家丢掉“不需要的”、“不舒适的”负能量,留下“必要的”、“有益的”正能量?
一、人生需要“丢弃与整理”
1、丢弃负面用语,用提问激励自己;
2、丢弃负面话语,开始积极的语言整理;
3、丢弃借口,试着说出事实真相;
4、想让别人关注,丢弃对自我的过分关注;
5、学会换位思考,丢弃对人或事的固念。
二、 自信和幸福
1、丢弃“担忧”,重拾信心;
自信配方:让大脑回到之前那种特别自信的状态。闭上双眼,发挥想象力,把刚才的自信感觉与行动统统放大,让它们变得越来越强烈,直到感觉自己信心爆棚,让自己荣光满面。只要感到自己有丝毫担忧,就立即丢弃自我怀疑,开始实践“自信配方”,会有丰厚的收获;
2、丢弃痛苦的记忆垃圾;
运用“模糊怀旧法”重塑自己的生活,记忆只不过是对过往事实的主观印象和加工,我们可以赶走那些毫无益处的记忆垃圾,重新塑造一段正面的回忆;
3、丢弃彷徨与自我否定;
表现得好像你懂得怎样做一样,你会惊奇地发现,头脑中会立刻出现很多好主意;
4、丢弃挫折记忆,专注于下一次;
这样才会快速建立自信,降低重复错误的几率;
5、丢弃习以为常的执念,大胆尝新;
倘若你的过去和内心的“安全感”紧密相连,你就很难去体验新鲜事物,因为你把任何新的、不同的东西都和“风险”、“不安”联系在一起了;
6、丢弃自我否定;
把不愉快的经历转化成正面的学习机会。越是自信,就越有勇气走出自己的舒适区去尝试新鲜事物,越愿意接触新鲜事物时,就会变得越发自信--这是个良性循环。
7、快乐,无需理由。
我们不需要等着快乐的事情发生,让自己开心起来的最快、最简单的方法就是张开嘴笑。
★从“悲伤”到“快乐”的“三步舞曲”:
第一步:改变外观;
微笑;
展肩挺胸;
让目光灵动起来;
向上看;
深呼吸两次。
第二步:挖掘细节;
找出5个在此刻令你感恩的好事;
第三步:动起来。
采取行动,让自己进入开心状态;
不要总坐着。
三、情感
1、友情
丢弃他人的负面影响,重获舒适与自由
友情坐标
使用“3E线”
越接近右上角越集中精力对他们实施“Elevate(尊崇)”;越接近左下角越应考虑实施“Eliminate(消灭)”;中心位置运用“Education(教育)”,帮他们升级为更优秀的朋友。如果朋友过得比你好,替他们庆祝,并寻求意见,从他们的成功中获得诀窍。放下艳羡和嫉妒,集中精力向他们学习。对生活中不如你的友人,不要表现出丝毫的自负和傲慢,以致夸夸其谈。
2、爱情
丢弃等待,主动寻找真爱。
相互信任与奉献,乐意倾听对方;
把小事做对,就可以为爱情铸造坚实的基础。
3、亲情
10件事使家庭关系更加融洽的事:
▷跟你的伴侣约会;
▷为父母、祖父母录像;
▷一起用餐;
▷和孩子们“约会”;
▷父亲和儿子的“男子汉节”;
▷花更多时间与上年纪的亲戚相处;
▷用心挑选礼物;
▷时常相聚;
▷为兄弟姐妹收集纪念品;
▷告诉家人,你多么地爱他们。
丢弃对家人的苛刻期许。着眼于家人“好”的方面,用心经营融洽关系。
4 、逝去
面对朋友、爱人、家人的逝去,放下执念,学会接受与怀念。
四、健康
1、修炼健康
彻底放松方法:
找出15分钟时间;
一个安静的环境;
播放舒缓的音乐;
坐起来;
深呼吸几次,闭上双眼;
专注于自己的呼吸,缓慢、放松地呼吸;
想一些能让你放松地事物,在头脑中想象那些形象和声音;
认真体会这种深层放松状态;
在心中勾勒出健康的状态,想象自己做出正确的决定,变得积极、健美、活力充沛;
快到15分钟时,轻轻地从1数到5,感受自己逐渐被唤醒;
数到5时,张开双眼,伸展身体,体会深度自我放松状态营造的奇妙感受。
如果你想拥有健康的身体,首先要拥有健康的思维方式,从内心开始修炼健康。
2、欣赏自己
找到自己身材的优点,学会欣赏自己的身材,否则永远无法达到完全健康的状态;
3、丢弃“半途而废”
健身成功技巧:
写下健身目标早晚各看一次;
只对自己能够完成的任务量作出承诺;
让承诺视觉化,备好健身行头,时刻准备开动;
把健身计划视为重要事务写在日程安排里,记录锻炼收获;
可以雇佣健身教练;
设立奖惩机制,能够真正获得激励并行之有效;
脑中删除“疲劳”这个词,换成激励自己的话。
避免健身计划止步于第一周。
4、建立“健康思维”
速效方法
▷不拘泥于形式,现在就开始健身;
▷方案多样化;
▷寻找健身伙伴;
▷注意伸展;
▷练习姿态;
▷喝足够的水;
▷注意饮食,食物发挥着80%的作用。
5、正视疾病
丢弃自怨自艾。
6、保持健康
丢弃过度担心,积极寻找各种保持健康的方法。
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