声音训练2.0
2021-06-29 15:06:01 1 举报AI智能生成
科学练声，正确发音，用声音展现个人气质
作者其他创作
大纲/内容
3.规范吐字，说话清晰动听（规范吐字）
四个发音器官
发音器官示意图：唇部、齿部、腭部、舌部
上节课的四个绕口令会使得以上四个部位产生有机联动
双唇触碰：发出b、p、m这三个音
“八百标兵奔北坡，炮兵并排北边跑，炮兵怕把标兵碰，标兵怕碰炮兵炮。”
往里一点，上齿触碰下唇：发出f这个音
再往里，舌头触碰上齿背：发出z、c、s这组平舌音
舌尖稍微抬起来触碰上牙龈：发出d、t、n、l
“调到敌岛打特盗，特盗太刁投短刀，挡推顶打短刀掉，踏盗得刀盗打倒。”
舌尖再往上抬一点触碰上腭前端：zh、ch、sh、r（翘舌音）
发出一组普通话当中非常特殊的音
舌尖中段（舌面）触碰硬腭：j、q、x（舌面音）
生活中“尖音”很重问题的原因
“七加一，七减一，加完减完等于几？七加一，七减一，加完减完还是七”
舌头最后部分（舌根）和上腭最后部分（软腭）：g、k、h
“哥挎瓜筐过宽沟，赶快过沟看怪狗，光看怪狗瓜筐扣，瓜滚筐空哥怪狗。”
叼住字头、拉开字腹、抓住字尾
单个字的发音切分为为字头、字腹以及字尾
发音时注意：“叼住字头、拉开字腹、抓住字尾”，以“百bǎi”为例
叼住字头：“擒字如擒虎”，要用巧劲把握好
拉开字腹：发它的字腹的部分是尽量地拉开的，把我的后口腔尽量地打开，发得尽量地饱满
抓住字尾：字尾“i”一定要记住不要丢掉，舌头往前伸一伸，归音到位
汉语中特有的声调
汉语每个音节都有声调，都在进行相对音高的高低变化
普通话有四个声调
一声、二声和四声：bāi、bái、bǎi、bài
五度标记法由清华大学赵元任先生创制的
很清晰地看到这些音发饱满时应该达到什么样的调值，以及让你明白什么是声调
声调：
声调是指汉语音节中所固有的，可以区别意义的声音的高低和升降，声调是由声带振动频率决定的。
声调的高低升降就是“音高”的高低升降。
普通话把音高分成“低、半低、中、半高、高”五度，故可用五度标记法进行标示。
阴平声高而平，阳平声是中升调，上声是降升调，去声是全降调。
调类：
声调的种类。
普通话有四个调类，即阴平、阳平、上声和去声。
调值：
声调的实值，即声调的实际发音，也叫调形。指声音高低、升降、曲直、长短的形式。
普通话有高平调、高升调、降升调、全降调四种调值形式，这些在五度标记法中都有形象的标记，调值分别为55、35、214和51。
小结
发准一个音要做到四个步骤：
1、要把字头给叼住了，得有力；
2、要把字腹给拉开了，得饱满；
3、抓住字尾，也就是发音的最后不能松懈，不能把字尾丢掉；
4、要把声调发到位，也就是调值饱满。
吐字与用声相辅相成
吐字和用声是相辅相成、不可分割的，“没有离开了气息的字音”。
意思是，练好科学的呼吸方法，是规范吐字的保障，而你学会了科学用声，一定要在吐字中合理运用。
科学用声和规范吐字的方法有机结合：“两紧一松”
两紧：吐字用声时做到小腹的紧张用力，同时口腔发音的部位积极有力
一松：喉部绝对放松（你的发音体在发音的时候没有受到任何外力的影响）
这样就会让你不仅在说话的时候咬字清晰有力，而且喉部能够自如放松，声音才能够悦耳动听
4.如何快速改善你的乡音（难音训练）
难点音的对应训练
建议你每天占用你5分钟的时间把这些绕口令反复读一遍
平翘舌音：z、c、s 和 zh、ch、sh、r
“出租车司机驶出租车，送此住宿人找住宿证”
平时一慢一快一慢一快练习三到五遍，没有出错，这条过
注意遵守基本发音规范“叼住字头、拉开字腹、归音到位、调值饱满”
如果有一天你读这句话可以滚瓜烂熟，没有任何障碍，那你的平翘舌音应该就没有问题了
前后鼻音：in、en、an 和 ing、eng、ang
“身生亲母亲，谨请您就寝，安宁娘身心，拳拳儿郎心”
在读所有前鼻音的字时，舌尖往前送，跟上齿龈触碰，比如，身、亲、谨
在读所有后鼻音的时候，舌根往后送，跟软腭触碰，比如生、请、娘。
如果你有前后鼻音方面的困扰，建议你每天读三到五遍，读到没有问题
f、h问题：湖南说成了福兰，福建说成湖建（音）
“黑化肥挥发发灰会发灰，灰化肥挥发发黑会挥发”
f、h这两组音在读音上没有任何相似之处，你之所以会有问题其实完全是因为方言的影响
n、l不分：牛奶说成刘来
“牛郎年年恋刘娘，刘娘连连念牛郎”
发n、l时把手放在鼻头位置：
发n音的时候鼻子是震动的
发l音的时候鼻子是不震动的
难点音：j、q、x
舌面跟上腭的前部（硬腭）触碰发出的音
问题在于容易发成尖音：把j、q、x发成了zi、ci、si
“七巷漆匠偷了西巷锡匠的锡，西巷锡匠拿了七巷漆匠的漆”
建议慢速练习时夸张一些，把每个音发得非常的饱满
5.用声音展现个人气质
这种表现力的大小，可以直接决定你的人格魅力、个人气质
虚实结合，刚柔相济
用气息和声音将情感这个君王烘托出来，最好的方式：
虚实结合，刚柔相济的表达
学会虚实结合，在陌生人交际的场合，尤其在和对方观点不一致的时候用虚声，能够让听的人产生一种共情和谅解的感觉，更容易在短时间内取得对方的信任
虚声和实声的运用与训练
在于我们发声的时候气息送的多还是少
虚声：当气息送的比较多的时候
实声：气息送的比较少的时候
即：你最直接有效地去传递情感的方法，就是送气的多和少
声音训练2.0
早晨训练
懒人练声法：a u i
3个训练口腔灵活度的顺口溜
科学的练声
明白原理，拿到方法才不易练错
用气息带动声带（喉咙），以气带声
肚子非常紧张，但喉咙却很放松，不会损害到喉咙
气息必须足够带动共鸣，身体就像巨大乐器管道，有很多共鸣的腔，可以协调发出不同的声音（乐器的原理亦如此）
找出不同位置的共鸣腔
【胸腔共鸣】是声音磁性的主要来源
气声比较多，声音比较低
【口腔共鸣】决定声音清晰度
打哈欠、叹气的声音，吃苹果
发声不要懒，如播音主持微笑说话，保持口腔打开的状态
鼻腔共鸣是提升声音亮度清晰度温柔
捏住鼻子发声
声音传到并包裹在鼻腔
身体是声音通道，肚子控制住气息，顺着通道直到
1. 科学用声，达到声音最佳状态（气息）
科学用声要特别注意两点：
一是有针对性地练习气息；
二是练习规范地吐字，让你在说话的时候能把气息练习的成果自如地用在表达上。
科学用声的定义：
发声者在科学理论与前人经验的指导之下，充分利用自身发声器官，在保证发声器官健康运行的情况之下，达到自身声音状态的最佳呈现效果。
科学用声的益处
带来声带的健康：避免折磨声带，长期导致慢性咽炎
让声音更加动听
科学用声的训练
科学用声的气息练习
简单好用的呼吸方法（睡觉也能用）
口诀：“气息下沉、喉部放松、不僵不挤、声音贯通、字音轻弹、如珠如流、气随情动、声随情走”
要做到科学用声，我们情、声、气三者的关系要相统一，我们各部分机能也要充分互动，合作达成最佳的声音状态
关系：情感是君王，气息是统帅，声音是士兵
情感是君王——情感是我们进行语言表达的时候，最重要的一个层面，它是最终支配我们的气息和声音的最重要的内部力量
气息是统帅——气息在科学发声中处于基础的地位。如果你在说话的时候，气息是通畅的，好声音就会是一个自然而然的呈现
胸腹联合式呼吸法训练
步骤：
找到家里一个硬板凳，然后坐着，把腰杆立起来，整个人处于一个非常放松的状态
想象一下，现在春暖花开，在一个公园当中百花齐放，香味沁人心脾。
你在闻到这个花香的时候，内心非常愉悦，真想把这个花香吸到肺底。
我们共同来做一做，把沁人心脾的花香吸到肺底，吸气。
呼吸时讲究口鼻同时进气，以达到瞬时进气量最大化
无论吸气还是呼气，小腹都保持紧张状态，做到大腹鼓起，小腹微收。
两个错误状态（气息沉不了、深不了、科学不了）：
在呼吸的时候有没有这样，非常响亮（气在胸口，没沉下）
在呼吸的时候有没有把肩膀突然耸起来
步骤要点：
把气息沉下去恰恰是正确呼吸的关键，只有气息沉下去了，才能解决我们前面说的气短、说话声音飘、不够饱满的问题
用声过程中首先要做到不憋气、不耸肩
整个的肺部完全地充盈起来
做到的是呼吸无声，然后两肩放松、胸部放松、喉部放松
感觉到我们的头颅往下、腹腔往上的这个部位是完全放松的，不要给它任何力量，这时气息开始往下走
再做一个动作，检验一下气息是不是下沉了，小腹有没有用上力
把你的手放到肚脐以下三指的地方，也就是我们所谓的小腹，传统上叫丹田
然后用你的手指稍微往里摁，再吸气
小腹在外力作用下保持了紧张状态，在进行呼吸的时候，小腹用力，气息就会扎实，你的声音就会是结实的
试着不用手指去碰触小腹，而是主动微收小腹
注意，呼吸时始终保持微收积极的状态
闻花香吸气——胸部放松——喉部放松——小腹微收——丹田用力
这时有没有感觉到有一股力量使得气息很稳健，徐徐地进入到我们肺的底部
吸气，呼，吸，呼
记住无论是吸气还是呼气，都要达到我们气息量的大概八成或者七成满这个感觉
重复我们之前说的几个步骤：
吸气、闻花香、呼吸无声、两肩放松、胸部放松、喉部放松、气息下沉、小腹微收、丹田用力
吸气-呼-吸-呼-吸
有没有感觉到在这个时候你的肋部缓缓地把你的双手给撑开了呢？
如果有，那恭喜你，你达到了胸腹联合呼吸的状态
如果没有，也不要着急，告诉你一个小诀窍：
你可以躺在床上，在腹部放一本比较重的书或者其他重物都可以。
然后再重复以上呼吸的要领，把手放在肋部，你一定能感受到肋部打开
你记住这整个过程所呈现出的状态就叫做科学用声的状态
建议你每天睡前和醒来的时候，先做几组这样的气息练习
呼吸方法要改变是非常难的
要改变它，你只有把正确的呼吸方式变成习惯，才能够在日常说话当中自如地运用
科学用声方法的运用
练就了科学用声的方法之后，我们能够马上学以致用
比如，在许多正式的场合，我们的措辞往往并不都是简单句，里面会包含很多复合句，当中会有大量的形容词、副词。
在勤劳勇敢、真诚善良、艰苦朴素、不屈不挠的中国人民的奋勇拼搏下
长句表达需要气息稳定而持久输出
我们中低音域的声音是最能体现出真诚的
胸腹联合式呼吸能为我们源源不断地供给气息，做一个有力保障，让我们在各种正式场合不气短，不紧张，应对自如
在做胸腹式呼吸的时候，最强调的是让气息往下走，小腹要用力
2. “懒人”也能高效练声（科学用声）
什么是懒人练声法
为像正在听课的你这样平时工作比较忙，但是又有志于改善自己声音的朋友们而设计
特点：简单易学又有效
每天可能占用你5分钟的时间，但是日积月累下来，我相信你的声音状态一定能达到一个最佳的状态
科学用声最终是为了形之于声，让我们的声音达到一个更好的状态
通过懒人练声法，能够很好地把声音和我们上一讲说的气息做一个对接，让你真正理解气息如何驾驭声音，气息这个统帅跟声音这个士兵之间的关系是怎么样的
中音“a”的训练
基础音：1、2、3，a——
普通话音韵系统当中最基础的元音，它大量出现在我们会遇到的各种音节中
练好“a”的好处：
在发很多音节的时候，做到声音更加地饱满、圆润
能让你说话的声音听起来更舒服，原因是“a”音在人的音域中处于中音的范围
发a音要注意
要保证喉部处于一个完全放松的状态，不要给它任何外力，不要捏着嗓子说话
要注意平缓地、稳健有力地，把我们刚才通过呼吸根本方法所吸进去的那八成满的气完全地呼出来，这其实就是把我们之前学的呼吸方法用在了发声上
建议你可以边练，边慢慢延长发一个音的时间，以训练我们气息的持久和稳定度
低音“u”的训练（放松）
相对于刚才的“a”音要更低一点
先把刚才的呼吸状态再来一遍
闻花香的感觉，吸气、两肩放松、胸部放松、喉部放松、气息下沉、小腹微收、丹田用力、两肋打开，自己呼吸吐纳几次
之后，同样的，缓缓地、徐徐地把它从肺底都呼出来
1、2、3，u——
在这个时候你把你的手放在胸口，有没有感觉到胸口在微微地震动，在进行共鸣？
这个音很明显，它是一个低音，是在我们音域当中比较低的部分
你发一发这个“u”音就会感觉声带好像被按摩了一样，感到很舒服
有助于缓解你的声带疲劳，从事教师、记者、销售员等等这样需要长时间用嗓的职业，那么建议你可以平时没事就发一下这个“u”音，它可以很好地放松你的声带
当这种松弛发声的感觉变成肌肉记忆时，能让你在说话的时候声音显得特别松弛
定义的好声音的状态
好声音带给我们的感觉是松弛、透亮的，其背后的发声秘诀就在这里
我们的语言表达，有一个口诀，叫作 “情取其高，声取其中，气取其深”
好的声音表达，情绪要高涨饱满，声音的部分，要会用自己中低音的音域
气息上要深而沉，这样能够保障我们的中低音稳健有力
通过“a”音和“u”音的练习，加上和气息的配合，将中低音域练扎实，对于你声音呈现的品质和声音状态的保持都很有好处
高音“i”的训练
要发好这个高音，对我们气息控制的要求更高
发音的时候，你的小腹要更加用力一些，感受小腹紧绷，气息充沛
口腔当中，前排牙齿的部分要积极用力
还是用刚刚呼吸的方法，吸气
“1、2、3，i——”
同样的气息非常地稳健，发声非常有力
在这要提醒你的是，初学这个音的时候，我们倒没有必要非得发出我刚才那么强的强度
循序渐进，保证声音的健康的状态是摆在第一位的
有没有感受到这个音比刚才“a”和“u”明显地高出一个八度。这非常明显的叫做高音
如果你练好了“i”音，学会了高音时的气息控制，那么对你在KTV飙出好听的高音也是有帮助的
科学地用声，就是要学会用气息控制你的声音
如果没有经过气息和发声的训练，虽然也会达到自己高音的状态，或者说低音的状态，但是这样的高音和低音是超出了我们气息驾驭的范围的
当你不能驾驭的时候，自然就会把负担转移到声带上
这是因为你没有很好驾驭你的气息造成的发声器官的损伤
低中高音的重要性
中低音虽然是我们语言表达过程中主要使用的音域，也就是“a”音和“u”音之间的那个状态，它能够让我们的声音呈现出很真诚、很儒雅的状态
但是在诸如谈判等重要的场合，如果你能在适当的位置用好高音的点缀、穿插，便能够很好地增强你的气场，表达你的诉求，得到更理想的谈判结果
通过懒人练声法“a、u、i”三个音的练习，能很好地把气息和发声融合在一起。通过气息来调节声音，驾驭声音
只有在你能自如控制的范围中有效驾驭声音，你才能够真正达到声音、情感，以及气息之间的统一，你的表达才能让别人觉得舒服
4个绕口令训练口腔灵活度
使口腔中的各器官在吐字的时候变得更加灵活
我们练绕口令，归根结底并不是追求一个速度，而是追求每一个字在发音的时候有力
上唇和下唇在很有力地触碰
这个绕口令训练的就是你的双唇的力量
口腔是打开的，舌尖开始在口腔当中有力地运用起来了。
这个绕口令训练的就是你舌尖用力的感觉。
“七加一，七减一，加完减完等于几。七加一，七减一，加完减完还是七。”
我们舌头中间的部分，也就是舌面开始有力地动起来了
舌头最后的部分，也就是我们称为舌根的部分也开始活动起来
通过这四个简单的绕口令，我们活动开了嘴唇、舌尖、舌面、舌根
长跑前的热身
早上刚醒来，每天可能占用你5分钟的时间，在练完“a”“u”“i”这三个音，理顺气息之后，我们再来把这四个绕口令反复地多顺上几遍
用声的器官慢慢苏醒过来了，而你气息的状态也就找到了一个最佳的状态
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