《刻意成长》读书笔记
2021-07-07 18:22:33 0 举报AI智能生成
随着社会的进步，我们已经完全身处在不确定时代。在不确定时代，我们每个人都必须在变局中破局，刻意成长。 在这本书里，瑞希告诉我们，最好的方法就是不断提升自己，关注值得做的事情，接受自己的不完美。她从时间管理、优势升级、困局突破、能力重塑、兴趣变现等7个角度帮助我们梳理现状，活在当下，在不确定时代里，抓住定见，成为更好的自己。
作者其他创作
大纲/内容
《刻意成长》
Chapter 4 优势升级：走上高手之路
4.1 指数时代，趋势判断思维有多重要 / 111
“趋势判断思维”是人在时代趋势中能正确看待现实事物及由此表现出的行为方式
“趋势判断思维”通过选择的形式将其价值观付诸事件
指数时代有三个特点
不对称性
以小博大被有识之士广泛用在了生产经营中，借力发力，四两拨千斤。
它打破了人们的惯性思维：体量决定一切，规模大的企业会战胜规模小的企业
复杂性
世界处在一个复杂的系统里，各个事物的头绪多而杂，且相互影响，难以分析
不确定性
指对于未来的状态不能确知
如何用趋势判断思维应对知识全面扩容的未来
概数大于确数
学会承受“不致命”的风险
用实践检验认知
拿出久久为功的韧劲
4.2 为什么不要随意跳出舒适区 / 118
处于舒适区未必是坏事
人类大脑探索系统的三个弱点：厌恶约束、惧怕惩罚、放大恐惧
过度地强调跳出舒适区是一种冒进的策略，它很容易让人跳进能力的陷阱
如何利用舒适区唤醒“探索系统”
强化长板优势
建立危险隔离区
4.3 内向者，怎样才能脱颖而出 / 124
一个内向型的人在工作中会遇到一些挑战
被别人误认为是无能之辈
质疑自己
可能丧失一些职业机会
没有存在感，经常被人们忽略
如何提高你的存在感
给自己设置一些有挑战性的工作场景
提前做好准备
带着解决方案找上司
4.4 动态博弈，你能为自己争取多少利益 / 130
静态博弈有一个最大的误区：即便对方给出的价格可以接受，但交易双方总忍不住讲价、比价
在谈判中，如果你想争取更多的利益，那么往前走一步能够争取多少？谈拢的可能性有多大？谈崩的可能性有多大？如果谈崩了，对你的损失有多大？
等效交易原则
4.5 最高级的稳定，是拥有复盘能力 / 136
生涯复盘四步走
回顾职业目标
评估择业结果
分析成败原因
总结生涯规律
1.正确的职业选择来自于清晰的自我认知，所以在出发前，要全面了解自己的性格、兴趣、价值观，据此锁定适配度较高的职业领域。
2.仅是性格、兴趣、价值观的内在适配还不够，胜任能力是一个人进入目标职业的现实保障，所以，还需要进行全面的能力盘点。
3.做现实的理想主义者。找工作不能仅凭个人喜好，还要考虑现实可能性。
4.有时候，你不喜欢现在的工作，不是由于工作不适合你，而是你的技能水平达不到工作标准而导致职业适应力出了问题。这个时候，最重要的不是换工作，而是修炼技能。
5.如果你找到了自己喜欢的职业方向，但由于能力原因，一时还不能进入状态，那么，先做好手头的工作也不失为一种明智的选择。
Chapter 5 兴趣变现：让有趣的生命扑面而来
5.1 兴趣比你会说话，找到成长的突破点 / 145
不要让兴趣爱好左右了你的职业选择
兴趣爱好的本质是自娱自乐，而职业的本质是交换
5.2 与“伪兴趣”相伴，才是人生最大的遗憾 / 150
比找到兴趣更重要的，是经营兴趣
5.3 你的能力要配得上你的梦想 / 157
5.4 做好手头的事，还是追寻想做的事 / 163
你对一件事情擅长，但未必对它感兴趣
在感兴趣的领域做到极致，是普通人为数不多的捷径
擅长但不喜欢，它是你的“安全区”
喜欢但不擅长，它是你的“潜力区”
5.5 “兴趣变现”，你踩准了吗 / 168
把兴趣发展成能力，把能力封装成产品。
好产品的标准只有一个：能在多大程度上、多大范围内、何种时间维度上，触达更多的用户。
这种产品，才是兴趣变现的种子。
如何通过“三块拼图”实现兴趣变现
追求和价值观
软资产和硬资产
软资产是兴趣变现的工具
主要是指你拥有的知识、技能、社会资源、个人品牌等
硬资产是兴趣变现的物质保障
就是你拥有的物质上的东西，比如房产、存款等
市场现实
Chapter 6 明确选择：给生活来点定见
6.1 为什么你总是不知道自己要什么 / 175
你的实力决定了你能遇见谁
想要的太多是最坏的开始
要么提能力，要么降需求
提升能力
应变力、内驱力、影响力
6.2 只有工作可爱了，生活才会可爱 / 182
与其漫无目的地试错，不如读懂什么是真正的喜欢
永远不要凭“喜欢”去选择一份工作，再好的工作，也有你不喜欢的部分
15种工作价值观
· 利他主义——为他人着想，能为了他人的福利做贡献的职业；
· 美的追求——追求美的东西，能够制作美丽的物品得到美的享受的职业；
· 创造力——能够让你设计新产品、发明新事物的工作；
· 智慧激发——能够让你不断思考、了解事物运作，解决新问题的工作；
· 成就动机——能让你有一种做好工作的愉快或成功的感觉；
· 独立自主——能让你以自己的方式去做事的工作；
· 社会地位——让你得到他人的尊敬和重视的工作；
· 管理权力——获得人或事的管理权，在你权限内，指挥调度资源；
· 经济报酬——报酬优厚，使你能够过得体面、富足的工作；
· 安全稳定——即使在经济困难的时候也有工作，不太可能失业；
· 工作环境——在怡人的环境里工作；
· 上司关系——在一个公平并且能与之融洽相处的管理者手下工作，和领导相处融洽；
· 同事关系——与同事在一起感到愉快、自然；
· 生活方式——能让你按照自己所选择的生活方式生活；
· 变化性——在同一份工作中有机会尝试不同种类的职能，不枯燥。
你现在不为未来做选择，未来别人就会替你做选择，而你别无选择。
6.3 撕开“间隔年”的面纱 / 188
这种从固定不变的生活模式中暂时跳出来，去用一年或更多的时间在一个全新的环境体验新的生活的方式，被称之为“间隔年”，英文叫Gap Year
它看起来很美丽，但想要消费得起它，起码要具备两个条件：一是有经济后盾；二是有过硬的技能。
间隔年到底值不值得，你要先问问自己是不是盲目跟风，自己有多少资源能够支撑这个选择
间隔年不是解决当前问题的好方法，它只是生活的缓冲
间隔年的正确打开方式
间隔年不能拔腿就走，要做好预算计划
选择在国内就业的应届毕业生应慎重对待间隔年
寻找间隔年的低成本替代品
有计划地学习一项技能
防止与社会脱节，保证职业生涯的连续性
一个好的间隔年，不应该是失意之下对工作的逃避，而应该是拓宽边界，打开人生可能性的精心安排。
6.4 选择大于努力，又是什么决定了选择 / 195
如何打破限制性思维，拓宽选择空间
改变提问方式
“我要不要辞职，换一份工作？”☞“我能够或我愿意承受多大代价来迎接接下来的改变？”
澄清目标
要有备选方案
在多个目标中进行取舍
排除法
平衡法
6.5 学会拒绝，是一种智慧 / 202
如何体面地拒绝别人
设定拒绝的标准
不要把你的帮助看得太重要
主动提出替代方案
Chapter 7 接受不完美：不完美才是真人生
7.1 你可以拥有一切，但不能同时 / 211
7.2 真正的高手，都懂得“最大可承受成本”的重要性 / 219
最大可承受成本
我们可以把人生中的任何一次选择都看作是一次项目投资，投资就要付出成本，那么你能承担的最大成本是多少？
学会拥抱风险是风险最小的事
世界是一个复杂系统，难以预测
一件事情的影响力并非呈线性增长
怎样应对不可以预知的未来
扩大选择权限
赛道优势
赛道优势就是找到一个细分赛道去深耕，直到你拥有优势
相对优势与绝对优势
冠状跳跃
冠状跳跃是指你在一个赛道内领先，跳到其他赛道仍然可能领先
7.3 努力要常态化 / 225
伪努力者习惯于做事，努力者习惯于把事做好，这才是两者最大的差别。
不要用战术上的勤奋掩盖战略上的懒惰
努力的本质，应该是常态化
常人眼中的努力，不过是牛人眼中不值一提的普通的一天。你是间歇性歇斯底里，人家是持续性发奋图强，这才是本质上的差距。
努力，只是表象，它保证不了你能成功，它只是成功的标配
7.4 为什么能力比你差的人，挣得却比你多 / 230
是什么决定了你工资的上限
一个人的工资是由“职能价值”和“供求关系”共同决定的
先上场找到位置，再找更好的价值增长点
怎样进入高价值职业赛道
地域的选择
行业的选择
企业的选择
岗位的选择
重新定义影响工资高低的重要因素
高速增长的行业；
有产业优势的地域；
与职业价值观匹配的企业发展阶段；
高价值岗位；
不可替代性（替代你的成本很高）
7.5 试错是最聪明的笨办法 / 238
每一次尝试的失败，都能优化下一步的选择
试错有风险，行动需技巧
稳妥的小碎步
冒险的大跨步
安全的松耦合
作者：孙瑞希
今日头条签约作者
NBCC美国咨询师认证委员会认证：全球职业规划师
NBCC美国咨询师认证委员会认证：全球生涯教练
多年人力资源管理咨询、生涯咨询及高管教练经验。拥有多领域丰富的职场经验，专注个人成长领域。撰写的文章在今日头条、领英等各大网站发表，全网阅读量超一千万。
斜杠青年：喜马拉雅FM人文历史类6万粉丝的热门主播，累计播放量超百万。其中，旅居挪威期间的原创音频栏目：《瑞希眼里看世界—万岛之国挪威》播放量破80万。
Chapter1 时间管理：关注值得做的事情
1.1 成功的秘密是“战略性放弃”/ 003
围绕目标，放弃旁枝末节，找到必须做的事情
遵照“核心任务”与“二八法则”
怎样找到人生的“核心任务”
在当下的人生阶段，你想要做的事情是什么？你能做的事情是什么？
你想要做的最重要的事情是什么？你能做的最重要的事情是什么？哪一件事做成，会让其他事情变得不再必要？
完美的人生都是不断权衡跟取舍之后的结果
1.2 怎样判断一件事情是否值得坚持 / 010
为什么有时候放弃比坚持更重要
1.在执着于某个目标的同时，意味着你可能会忽视更好的替代方案
2.错误的坚持，就算最后达成了目标，也可能会导致人们的不满
3.如果没办法放弃那些你很看重，却不太容易实现的目标，可能还会危害身心的健康
别被“沉没成本”绑架
学会及时止损
凡事都分两种场合，“要愚笨地坚持做到最后”or“要有勇气中途放弃”，以通过“Why”和“How”来进行考虑
“Why”指的是目的，就是“为什么要做这件事”；
“How”指的是方法，就是“如何能达到这个目的”。
一般来说，属于“Why”的部分应该毫不动摇地、愚笨地坚持做到最后。
“How”是实现“Why”的方法，一旦发现用某种方法不能实现目的，完全可以中途放弃这种方法。
1.3 你必须有时间成长，而不是无休止地工作 / 015
加班文化盛行，过度劳累全球蔓延
应该关注的不是加班，而是敏捷工作
敏捷工作的前提是简化，略去具体细节而抓住主干
1.建立工作的整体框架
工作的整体框架是指，在明确了工作最终要呈现什么样的成果后，分析取得这些成果需要的资源要素及限制要素，然后围绕着这些去分解工作，并按重要性为每一步的小目标排序。
在这种框架思维下，你才能真正看清楚，哪些节点是关键节点，哪些资源是必须争取的资源。当你能够整体地、关联地看待工作任务时，你的努力才能卓有成效。
2.简化，工作不必苛求精细
效率为先。你对工作的首要要求不是精细，而是交付
3.限定信息容量
这里的信息容量是指为了完成某项工作任务而进行的信息输入或输出
容量不是越多越好，在限定的信息容量内，要能突出重点，找到精髓。
4.限定决策时长
加班是一时的，成长是一辈子的
1.4 量出为入，用未来的目标决定今天的行动 / 022
“80后”“90后”群体具有几个显著特点:受教育程度更高;对未来收入和福利的预期更为乐观;城市化聚集；消费意识超前
超前消费与“隐形贫困”
理财思维，让财富积累出现天壤之别
从“量入为出”到“量出为入”
量入为出其实是用今天的收入决定未来的目标；量出为入是根据未来的个人发展或支出目标，来倒推当下的财务目标
转换理财思维，你将会有积极主动的选择:主动寻找更好的理财方式or主要谋求更好的职业发展机会
1.5 如何想到又能做到，让事情有始有终 / 030
人的意志力是有限的，带来持续改变的关键不是强大的意志力，而是你能否放大做事的价值，成为一个有结果的人。
你有没有把能力和行动转化为价值？
为什么你总是能想到却做不到？
让结果变得有交付价值
阶梯模型
把大目标拆解成一个个步骤，一步步地完成
试着设定一个需要花一个星期完成的小目标，再规划出不到两天就能完成它的步骤
只有聚焦于完成具体的可量化的小目标，才能让改变更加持久。
极度容易
控制环境：让环境变得更易于做某事，降低这件事的启动成本，就会让人们真的愿意去做这件事
限制选择范围：让自己除了做这件事，没有其他选择
反复铭刻
反复地做某件事，把这件事变成习惯铭刻到大脑里，你就更容易坚持做下去
致命吸引
让事情变得有吸引力，将其“游戏化”
在坚持做某件事的过程中有意识地给自己设定奖励，在“做正确的事”和“获得奖励”之间建立关联
找准激励的瞄点
Chapter 2 成长工具：重塑能力体系
2.1 最笨的努力，就是没有成果的瞎忙 / 039
工作没有成果的人，都有这四个坏习惯
没有确定好任务优先级
不擅长多任务管理
把重要的工作延后（畏难情绪）
在细节上纠缠
高效工作的四个秘诀，让你的努力卓有成效
ECRS分析法
排除（Eliminate）
去除冗余任务和环节，节约资源，提升效率
合并（Combine）
把同一类型的工作集中处理
重组（Rearrange）
改变工序程序，使作业的先后顺序重新组合
简化（Simplify）
2.2 三个方法，跳出“人际互惠”的怪圈 / 046
如果你的出发点就是讨人喜欢，那将一事无成
问题替换
把“他曾经帮过我，我也要回报他”替换为“我是否愿意做这件事？对方是否对我很重要？我是否愿意满意重要的人的请求？”
延迟响应
不主动，不拒绝，不答应
自我认同
你要做的最紧要的事不是讨好别人，而是尽快熟悉业务，打磨自己的一技之长
2.3 正确发挥创造力，为你的创意找到受众 / 052
走得太超前，没人跟随，但是因循守旧沉溺于舒适区，又会在竞争激烈的时代中被淘汰
为什么很多创意没有受众
创造力既要跟上时代，又不能太超脱时代
创造力只是成功的一半，成功的另一半取决于你创造出来的东西所处的社会环境。仅有创造力是不够的，它还需要与社会产生共鸣。
怎么才能正确地用好创造力
创造力要与文化产生共鸣
创造力要在正确的人群中分享
创造力要有实用性
2.4 培养完成力，成为解决复杂问题的高手 / 059
什么原因阻碍我们完成一件事
凝聚力困境
团队成员之间各持己见，没办法紧密协同工作
掌控感缺失
一种让工作、生活处于有序的状态的能力。
掌控感的缺失所引发的失控会导致焦虑和不安的情绪
结存变量的干扰
在上一次任务中积累的各种存量，比如，情绪体验、工作经验，它们可能会干扰你下一步的工作。
三步培养完成力，成为解决复杂问题的高手
三观契合，行动一致
找到离你最近的威胁
清空结存变量
2.5 细节重塑影响力，实现人生的完美逆袭 / 067
人生逆袭的四个关键能力
制订目标的能力
在生活中，如果你一时没有明确的大方向，可以从细小的时间模块入手。思考一下在这个时间周期内，你要实现哪些小目标，兑现哪些价值。通过小步试探，不断收集外界的反馈，慢慢找到自己的大目标。
构筑专业性的能力
1.明确自己的专业领域
2.根据实际能力与目标能力的差距制定专业能力提升计划
3.执行计划
人脉管理的能力
时刻思考，你的专业能力能为别人提供什么价值，然后再创造进一步接触的机会
业务商洽的能力
第一步，换位思考，了解对方的价值观、处境
第二步，求同存异，探索双方的共同目标，提出有价值的解决方案，达成一致
第三步，允许对方表达自己的想法，不要横加干涉
Chapter 3 突破困局：有效应对不确定
3.1 在复杂系统里，步子别迈得太大 / 075
领先半步是“先驱”，领先三步就成了“先烈”。
真正的领先是在分析客户和老板的需求的基础上，提出解决方案，以这些解决方案引导自己的工作方向。
领先半步，是一种分寸和尺度的把握。有三条重要途径：
要有初学者心态
初学者不主观臆断、不预设，总有一颗要去接纳事物的心
发掘天然存在的需求
要事第一
3.2 你的决策水平，决定你能走多远 / 081
从心理学角度来看，决策包含思维过程，也包含意志行动，是两者相互结合的产物
决策力就是做出选择或决定的能力。它通常是指人们在面对两种以上选择时，通过分析、比较，从中选择最优方案的过程。
在一些重大选择上能否准确判断、快速反应，体现了一个人决策力的高低。
而决策能力是拉开人与人之间差距的关键。
什么阻碍了人们的决策
风险厌恶模式
决策者对决策风险的反感态度。只希望有确定的回报，而不愿意承担任何风险
依赖模式
依赖的本质是对决策标准的不确定，不知道自己想要什么。
只有一步一步澄清了内心深处的渴望与偏好，才能做出理性的决策
逃避模式
决策是为了实现目标，而不是为了逃避眼前的困难
灰度认知，黑白决策
灰度认知是指你在分析选项的阶段，先不急于做非黑即白的判断，保持一定灰度，这个灰度最好有一个数值。简单来说就是避免非此即彼的“二元选择”。
黑白决策，是说我们在形成最终决定时，必须有一个黑白分明的选择，不能模棱两可。
三维决策框架
正向思维
指人们在面对问题的时候，沿袭某些常规思维方式去分析问题，是一种从已知进到未知的思维方法。
在进行生涯决策时，主要指正面的、积极的东西。
逆向思维
指面对问题时，让思维向对立面的方向发展，敢于“反其道而思之”。
在生涯决策时，主要指负面的、消极的东西。
多元思维
指多种思维方法在思维活动中的全息式整合。
在生涯决策时，主要指结合正向思维、逆向思维的结果，进行全方位的系统性思考，最终做出决策的过程。
一个人决策能力强，往往意味着他对自己、对外界的环境和机遇、对于职业的相关信息及对自己的职业发展目标都有非常强的认知能力。这时候他根据“三维决策框架”做出的选择，每一步都指向自己的人生目标。
3.3 面对冲突，除了逃避和对抗还有什么选择 / 087
不是“我的方法”“你的方法”，而是“我们的方法”
双方或多方在执行一项任务的过程中互相配合着做事，最后双方或多方能够共同获得利益。
不要用制造问题时的同一水平思维来解决问题
认知平衡法
审视自己
看到差异
换位思考
寻求共赢
3.4 80% 以上的纠结，都可以通过恰当的归因消除 / 094
归因偏差是大多数人具有的无意或非完全有意地将个人行为及其结果进行不准确归因的现象
在人们的潜意识中，我们习惯高估自己，将成功归因于自我能力、个人特质，而将失败归因于外部环境、工作本身以及他人。
对于那些不满意的工作我们也不再有耐心“修补”，而是果断离开，一言不合就要跳槽。我们都期望下一份工作能够做自己喜欢的事，但是下一份工作就真的是你的Dream Work吗？
我们需要问自己：我想成为一个什么样的人？什么对我来说是重要的？我需要在哪些方面做出改变？
生涯教练工具“平衡轮”
创建平衡轮
首先，在一张白纸上画一个标准的大圆，然后把大圆分成八份，依次填上对于自己生命平衡和幸福而言最重要的8项内容，标准版本的生涯平衡轮内容顺时针为：
职业发展——你在职业中不断进步变化，不断自我更新；
财务状况——你的资金方面；
健康状况——你的身体、心理健康方面；
娱乐休闲——有益身心的娱乐休闲活动，在非劳动及非工作时间内有益身心的业余生活；
家庭生活——未婚者，指自己的原生家庭；已婚者，指自己和配偶的小家庭；
个人成长——知识、能力、眼界、心灵的成长；
自我实现——可以与工作有关，也可以与工作无关，只要是能发挥你的天赋，实现你的价值的事。
为平衡轮打分
接下来，结合现状，请给你现在的每个领域打分。打分标准：1-10分。1分代表最不满意，10分代表最满意。
打完分后，问自己几个问题：
①你有什么发现？
②哪一个领域的分数提高了，会带动其他领域的分数提高？
③你对现在的生活/工作有多满意？
④有什么是你想改变的吗？它们的先后顺序会是怎样的？
⑤有哪些部分是需要立即注意的？
⑥采取什么行动会改变这个部分的满意度？
⑦改变后，你的生活和工作会有什么不同？
⑧你可能迈出的第一步是什么？
3.5 不要把时间浪费在苛求完美上 / 102
每天问自己三个问题
你昨天为冲刺阶段做了哪些事情？
你今天要为冲击阶段做哪些事情？
执行过程遇到了哪些障碍？
如果有障碍，迅速排查，保证工作进度。
如果没有障碍，全力以赴完成冲刺阶段任务。
塑造冲刺思维
建立最小可交付意识
询问反馈，迭代升级
迁移资源或技能
进行复盘
冲刺思维不要求人们一次就把事情做到位，而是在较短的周期内不断重复“产出最小可交付成果、持续反馈、迭代”这样的循环，并最终交付满足客户需求的产品。
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