过目不忘的读书法
2024-03-01 15:49:32 13 举报AI智能生成
怎么提升你的读书效率？
作者其他创作
大纲/内容
标题起的光鲜亮丽，实际没什么东西，这本书的核心要义就是要以输出倒逼输入，而输出可以强化记忆，同时，利用碎片时间进行深度阅读。
1.为什么要读书？读书的8种收获
系统学习
一年之后就过时的是信息，十年也不过时的才是知识。
节约时间
我认为世间有五种东西是很珍贵的：金钱、时间、信息知识、亲情、健康。
用买一本书的钱、读一本书的时间来获取别人积累多年的宝贵经验
提升能力
在你的脑海中平时就要给自己准备一个“料理台”，在上面整齐地陈列着与你工作及专业相关的大量知识与信息。
良好的输入会产生良好的输出，从而加速自我成长的过程。
想要提升写作能力？请多读、多写！
每月十本的阅读量完全可以提升你的写作能力，甚至可以使你成为一名作家。
荐书：《演说之禅》
缓解压力
在茫然不知所措的状态下，压力是最大的。而在了解如何应对、如何解决之后， 心里就会产生一种状况可控的感觉，即使现状完全没有改善，也可以消除大部分的心理压力。
爱好读书、善于读书，可以降低大部分的不安情绪与压力，做到对自己情绪的掌控。
更加聪明
通过对大脑的锻炼，人的能力可以终生不断地进步。
做哪些事情才能不断提高人的能力呢？答案就是运动与读书。
荐书：《运动改造大脑》
IQ的高低实际上是与读书的数量成正比的
读书越多，IQ越高
改变人生
对你自己来说，有没有自己的“命运之书”呢？很多人也像我一样，因为一本书而改变了自己的前进方向，甚至改变了自己的梦想和人生目标。
自我成长
心情愉悦
2.精神科医生“过目不忘”读书法的三项基本原则
原则1.十年也不会忘记——留在记忆中的阅读法
1.一周输出3次来强化记忆
海马体负责短期记忆（1-2周），颞叶负责长期记忆
2.加强记忆的4种输出方法
一边读书一边做笔记，用笔在重要的内容下面画线
给别人讲解书中的内容，向别人推荐你读过的书
将读书时的感想、发现和名言名句写到Facebook和Twitter上，与别人分享
在Facebook和邮件杂志中写书评或摘要
3.脑内物质读书法
打动内心能够强化记忆
原则2.高效读书——碎片时间读书法
每天在出门前下决心“在回家前读完这本书”
原则3.深读而不速读——“深读读书法”
既然决定要读书，读书前就要下决心做到读完之后“能够说明其中的内容”，并且“能够就其中的内容进行讨论”。
3.精神科医生“过目不忘”读书法的两个关键词
持续输出
1.深化记忆——荧光笔读书法
我读小说的目的并不是小说本身，重要的是在读小说的时候自己所感所想及对自己行动的影响。
荧光笔和圆珠笔
我觉得一本书中真正重要的地方只有3处，每处一行文字，在这些地方画线即可。
2.多角度劝人——电视购物读书法
最简单的输出方式就是“说”。
3.与别人分享读书启发——社交读书法
4.提高水平后尝试新的挑战——“写书评读书法”
5.榨干书中的知识——西柚鸡尾酒读书法
读完书，一周以后写书评
碎片学习
1.时间限制会提高记忆能力——奥特曼读书法
离到站只有15分钟，赶紧读完！
2.高效利用“干劲”——5分钟-5分钟读书法
将60分钟划分为4个15分钟的碎片时间去读书，效果更好
3.最大限度发挥15分钟的效用——15-45-90法则读书法
人可以在15分钟内维持较高的精神注意力。
维持普通精神注意力的时间界限是45分钟。
如果在45分钟之间稍加休息，精神注意力可以延长到90分钟。
4.利用睡眠的力量烙在大脑中——熟睡读书法
睡觉前读纸书或笔记可以使记忆效果最大化，且更加容易进入睡眠状态。
4.精神科医生“过目不忘”读书法之超级实践篇
1.确定目的地——浏览读书法
浏览目录，把握整体
确定读书目的
决定“速读”还是“精读”
明确几天读完
2.先读感兴趣的部分——跳读法
3.选择稍有难度的内容——挑战读书法
给自己一定的时间压力，调整到一个对自己有挑战性的难度，才能够实现记忆及学习效果的最大化。
4.幸福感能够提高记忆力——兴奋读书法
多巴胺
5.在兴奋的时候读完令你兴奋的书——趁热打铁读书法
买书之后马上开始阅读
6.向作者当面请教——百闻不如一见读书法
5.精神科医生的选书方法
1.遇到本垒打级别的书，有助于实现快速的自我成长——本垒打读书法
对于读书来说，“读什么书”比“读多少书”重要10倍。
2.阅读符合自己现在水平的书——守破离读书法
阅读你现在真正需要的书
守（初级）：学习基础、认真模仿
破（中级）：研究别人的方法，进而促进自己的成长
离（高级）：探索自己的流派，取得新层次造诣
3.从“入门书”开始学起——入门读书法
4.阅读别人推荐的书——推荐读书法
5.不要依赖畅销排行榜——自我读书法
6.去大型书店找专业书——专业书读书法
7.参考网上书店的评价及推荐——网上书店读书法
8.重视偶遇——机缘能力读书法
9.相信直觉——直觉读书法
读书越多的人的直觉中正确的部分就越多，也就越相信自己的直觉，用直觉自信地选书。
10.从一本书到几本书的追溯——串珠读书法
灵活运用参考文献、出处等信息
谷歌学术
11.选书不失败的4个标准
1.广泛、深入、均衡地阅读——挖温泉读书法
全到一，一而多
2.两只脚走路——扩展优势与克服短板
先扩展优势，再克服短板
3.消除信息与知识的失衡——营养均衡阅读法
读纸书获取知识，用智能手机获取信息
4.读书的“投资组合”——分散投资阅读法
超短期投资——网络信息、报纸、周刊杂志等
短期投资——技能书（可以马上应用的技能）
中期投资——有关工作方法、学习方法等的书
长期投资——有关思想、哲学、生活方式等的书
读书需要做好短期投资、中期投资和长期投资的均衡搭配。
6.实现更快、更划算、更多的阅读——电子书终极读书法
kindle
包里放一本纸书、一本kindle
7.精神科医生告诉你怎样买书
存知识，不存钱
知识是最好的储蓄
书可以分为三类
与工作相关的书
需要阅读两次以上的书
读一次就够了的书
把书送给别人
8.精神科医生推荐的31本书
有关大脑与健康的10本书
《运动改造大脑》
买
《GO WILD！效法原始人的生活方式找回野生的身心！》
《为什么善良对健康有益？后叶催产素改变人生》
《消除压力从大脑开始》
《大脑活用学习法》
《让大脑自由：释放天赋的12条定律》
《每天淡定五分钟：你能多活几十年》
《精神科医生告诉你12种熟睡方法：日本最易懂的睡眠手册》
作者本人
《放下压力，疾病自愈》
作者本人
《将痛苦变成快乐，消除痛苦的七种方法》
作者本人
有关精神医学、心理学和心灵治疗方面的11本书
《快乐竞争力：赢得优势的7个积极心理学法则》
买
《接受不完全的勇气：阿德勒100句人生革命》
买
《论死亡和濒临死亡》
《女性的复权》
《当下的幸福：我们并非不快乐》
《千面英雄》
《原型理论（增补修订版）》
买
《天才与精神分裂症的进化理论》
《挽救“正常”：扰乱精神医学的DSM-V》
《新版精神医学百科》
《挪威的森林》
经营管理、网络相关图书，以及其他对桦泽影响较大的10本书
《写作这回事》
买
《大局观》
《小圈子，大社交》
买
《策展的时代：“联系”的信息革命已经开始》
《手册改变人生：第四代富兰克林时间管理手册的使用指南》
《改变着装习惯，抓住人生机遇》
《逆说日本史》
《你了解旧约<圣经>吗》
《日本人和犹太人》
《红色盾牌：罗斯柴尔德家族之谜》
职业：HIT
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