终身成长-脑图笔记
2021-09-28 20:56:32 2 举报AI智能生成
《终身成长》读书笔记
作者其他创作
大纲/内容
思维模式
常见的思维陷阱
我从来没有想过有人会热爱失败
固定型思维模式
常见暗示
把发生的事当作一个衡量自己的能力和价值的直接标尺
特点
创建了喜欢评判的内心独白
对每一个信息，做一次强烈的评估
成长型思维模式
核心理念
你的基本能力是可以通过你的努力来培养的
特点
建立在相信变化的基础之上
注重信息在学习和建设性行为方面能带来什么
学到什么？
怎么做才能提高？
思维模式解析
成功的意义
能力的拓展
人们劝她停留在她已经拥有的辉煌位置，但是米兰达认为，更有意思的是从底层重新开始并看自己这一次能取得什么样的成就。
一次测验定终生
他们给了这次测验去测量他们现在和未来最重要的智力水平这样大的权利，也给了它来为自己下定义的权力。
人的表现不能只根据一次评估来断定。您不能只给出一个点，就让我们决定一条斜线的倾斜度，因为根本不知道这条线是从何画起的。
判断潜能的方法
美国国家航空航天局（NASA）在筛选宇航员申请的时候，他们拒绝了那些经历简单、一帆风顺的人，而是选择了那些曾经历过重大失败并重新站起来的人。……选择那些能从批评中获得能量的人。
失败的意义
固定型思维模式
失败从一种行为（我失败了）转变为一种身份（我是一个失败者）
失败是永久性的、散不去的创伤
成长型思维模式
观念
失败是一个痛苦的经历，但它并不都能对你下定义
失败只是一个你需要面对和解决并能从中学习的问题
案例
橄榄球运动员：吉姆·马歇尔的故事
”如果你犯了一个错误，就去把它改正过来。我意识到我可以作出选择。我可以坐在我的痛苦里，但也可以去做点什么。“
努力的意义
固定型思维模式
没有什么比说出“我付出了我的所有，但是依然不够优秀”这句话更难的事儿了
成长型思维模式
你必须为你最喜欢的事付出最大的努力
很多成长型思维模式者甚至没有想过要攀上顶峰。他们能达到这个高度，是因为他们在做自己喜欢的事
我凭什么认为我花了7年时间去做一件事，成功就必须属于我？
事实上，有的时候你投入一件事，恰恰是因为你不擅长做这件事
关于能力和成就的真相
人们常常认为“天赋”就是能力本身。然而浇灌这些天赋的是不断的、无休止的好奇以及对挑战的探寻
体育：冠军的思维模式
什么是成功
比利·简·金
什么样的人才是冠军：在需要的时候可以提高自己水平的人
杰西·乔伊娜-柯西
“对我来说，体育运动的乐趣并不在于夺冠。”“……无论是运动的过程还是结果，我得到的快乐是一样多的。如果我看到了自己的进步，或者觉得自己发挥出了应有的水平，我并不介意输掉比赛。如果我输了，我只要回到训练轨迹上来，接受更多的训练就好了。”
老虎·伍兹
“有时候，当事情进展不是那么完美，或者你对自己的挥杆不是很满意的时候，在这样的情况下得分让我感到更加高兴。”
米娅·哈姆
”每次比赛或者练习之后，如果你走下运动场时认为自己尽了全力，那么你永远是一个胜利者。“
商业：思维模式和领导力
成长型领导者
柯林斯
卓越的领导者
谦虚、勇于不断提问并有能力面对残忍现实的人——也就是说，面对失败，即使是自己的失败，他们依然能保持新年，相信自己最终可以成功。
失败的领导者
当一家公司的领导者让自己而不是公司现状成为员工心中的重中之重，那么这家公司一定会变得平庸，或者更糟。
延伸阅读：《从优秀到卓越》
安德鲁·卡耐基
这里长眠的人能把比他更优秀的人才招至麾下
韦尔奇
真正的自信是“有勇气敞开心扉去欢迎新的变化和想法，不管他们来自何方”
如果我们公司的优秀员工因自己犯的错误而深陷苦恼，那么我们的工作就是帮助他们从中走出来
我需要的是对工作充满激情和欲望的员工，一份简历不能告诉我这些人内在有怎样的渴望
启动与员工之间的对话，建立渠道听取员工真实的反馈意见。他会询问管理人员他们喜欢公司的哪些地方，不喜欢哪些地方，以及他们认为公司哪些地方需要改善
对公司来说，最重要的是发展，而不是体现他们个人的重要性
思考一个对自己和公司来说都更有意义的新角色
鼓励领导者们去和自己的团队分享一项建议带来的成功，而不是独自邀功
郭士纳
我们应该将能够帮助公司解决问题的人聚在一起开会讨论，不管他们是什么职位
延伸阅读：郭士纳《谁说大象不能跳舞》
读前思考
如何根除精英主义，创造一种能够进行自我审视、交流通畅、重视团队协作的企业文化
群体思维
触发条件
当人们过分相信一个有天赋的领导者、一个天才的时候，就可能出现群体思维的现象
避免方法
每当一组人在头脑清醒时就某件事达成共识，他们之后会在喝醉酒的情况下重新讨论一遍
夸奖方法
公司不应该因为员工的一个绝妙的想法或者聪明的行为而奖励他们，而是应该因为员工们具有主动性、能够解决问题、不断奋斗学习新技能、不惧挫折并坦然接受批评而奖励他们，甚至可以因为他们不需要频繁的奖励就能好好工作而奖励他们。
谈判方法
通常情况下，谈判同样需要人们去理解和迎合对方的兴趣。理想的情况是，在谈判结束后，谈判双方都觉得他们的需求被满足了。
管理才能
找到一个拥有成长型思维模式的管理人员
这样的人要热衷于培训员工并热爱学习，乐于给予和接受反馈意见，能够面对并战胜困难。
建立充满成长型思维模式的环境
让他们知道，能力是可以通过学习提高的
告诉他们，企业最重视的是学习能力和坚持不懈的精神，而不是现成的天赋和才能
给员工反馈，提高他们的学习热情，让他们在未来更容易走向成功
让员工们知道，管理人员可以成为他们的学习资源
课后任务
想办法促使员工提出不同想法和具有建设性的批评意见
指派一些人作为自己的对立面，让他们提出反对意见，帮助你看到自己的漏洞
让员工们展开辩论，讨论一件事的不同方面
设立一个匿名箱，让员工们参与决策过程
人际关系：关于相处的思维模式
两性
关于”被抛弃“的解读
固定型思维模式
感到自己被评判了，被他人的拒绝贴上了标签。这个标签是永久性的。
第一目标清晰又明确，就是报复
成长型思维模式
这段感情以及它结束的方式让我明白了两个人沟通的重要性。我以前认为爱可以战胜一切，但是现在我知道，爱是需要很多其他支持才能存活下去的。
我也知道了什么样的人才是适合我的。我认为，每一段关系都会让你越来越了解自己，你会渐渐看到适合自己的人到底是什么样的。
关于“幸福”的解读
并不是说世界上没有人“幸福快乐地生活在一起”，而是更应该说“他们永远幸福快乐地为双方的关系而努力”
挑选一个伴侣就等于挑选一大堆问题。世界上没有不存在问题的候选人。这当中的诀窍就是了解对方的底线在哪里，然后从这个点开始逐渐培养两人的关系。
认为伴侣有改变的潜力和认为伴侣一定会改变，是不可以混为一谈的。改变的前提是你的伴侣必须想去改变，承诺要改变，而且会采取具体的行动去改变。
亲子
在这段关系里，我有着一半掌控权，属于我自己的这一半。我可以拥有这段关系的一半。至少我可以做一个我想成为的爱妈妈的女儿。从某种意义上说，我母亲怎么做都无所谓。
友谊
她不能容忍哪些故意让她觉得自己很糟糕的人
当好事发生的时候，你会去找谁呢？
课后任务
尝试着从成长型思维模式的角度来思考：问题可以变成促进彼此理解、提升亲密度的工具
父母、老师与教练：思维模式的传播
成长型教育模式
你是一个不断成长的人，我对你的成长很感兴趣
“在法国，当别人对你好的时候，你感觉自己通过了某种测试。但是在意大利，一开始就没有被测试的感觉。”
关于成功的信息
错误的表扬方式
对孩子的智力水平进行表扬，会损害他们学习的动力和表现
正确的表扬方式
将努力的过程和成功的结果关联/将学习、进步与成就关联
努力本身、采取的策略、集中的精力以及坚持不懈的精神进行夸奖
传递注重过程和成长的信息
不夸“你太聪明了”，而夸“你一直在思考策略，不断坚持，尝试了所有方法，终于攻克了这个难题”
“你的进步表明你真的为你的考试付出了很多努力。你反复阅读了材料，画出了重点，对自己进行测试，你的方法确实奏效了！
“哎呀，我想这道题对你来说太简单了，很抱歉浪费了你的时间，我们来做一些你真正能够从中学习的题目吧！”
”我很欣赏你接受那个很有挑战性的项目的勇气。这个项目需要投入很多——做研究，设计仪器，买部件，组装。你一定会从中学到很多。“
当你认为所有人都在评判你，而你自己却无法展现自己真实的水平时，感觉一定很糟。我们希望你知道，我们并不会评判你。我们关注的是你的学习，我们知道你已经掌握了应该学习的内容。你能坚持不懈地学习，我们为你感到骄傲。
关于失败的信息
案例
伊丽莎白比赛输了，父母怎么安慰她？
1
话术
你是最棒的
思维陷阱
并不真心，对于她的恢复和进步没有帮助
2
话术
裁判不公平
思维陷阱
推诿，责备他人，后续容易将自己的不足归咎于他人
3
话术
其实比赛没那么重要
思维陷阱
当什么事做不好的时候，就贬低这些事情
4
话术
你有足够的能力，下一次一定能赢
思维陷阱
难道能力能自动带领你走向成功吗？
5
话术
你本来就不应该赢
我知道你的感受，你对比赛寄予厚望，而且拿出了自己的最佳表现，但是依然没能赢，你一定感到很失望。但是你要知道，你并没有付出100%放入努力，有很多女孩练习体操的时间比你长，而且比你更努力，如果这是你真心想要的东西，那么你就要全身心地为此付出努力。
方法
建设性批评
定义
“建设性”的意思是帮助孩子弥补某些事情，创建一种更好的情形，或者更好地完成工作
案例
比利匆忙完成作业，跳过很多题，其他题目也答得敷衍
错误示范
这就是你的作业？你就不能认真的做一次吗？你要么笨，要么就是不负责任。
正确示范
儿子，你不认真完成作业真的让我很生气。你什么时候才能认真做作业呢？
儿子，看到你错过了这个学习的机会，我感到很伤心，你能不能想想，还有什么方法可以帮你学到更多？
儿子，这个作业中有什么不懂的？你愿意让我和你一起探讨吗？
儿子，这个作业看起来很无聊，我很同情你。但是你能不能想一个方法，让这个作业变得有趣些？
儿子，这个作业看起来很无聊，我很同情你。让我们想一个方法，让你能保证完成质量的前提下，不太痛苦地完成这个作业，你有什么好主意吗？
儿子，乏味的事情能帮助人们学习集中精神？这次作业就是一个巨大的挑战，现在我们就看看你能不能集中精神完成整个作业吧。
菲利普和爸爸一起做手工，不小心把钉子撒得到处都是
菲利普：天呐，我太笨手笨脚了。
父亲：我们把钉子撒了的时候，不应该说这样的话。
菲利普：那应该说什么呢？
父亲：你应该说，钉子撒了——我要把它们捡起来！
关于教育信息的解读与传递
解读
父母
“我们爱你——但有条件”
这些父母传递的信息并不只是“我在评价你”，而是“我在评价你，如果你能按我们的条件成功，我们才爱你。”
设定努力的目标
拓展技能和知识储备
教师
高标准和教育环境
如果我们只是一味地提高标准，但是不教给学生达到这些标准的方法，一样会带来灾难
“她在挑战你的同时，让你感到自己得到了培养”
教练
当他叫你混蛋的时候，你不要理他。但当他对你说为什么你是一个混蛋的时候，你要仔细听。
传递
成长型思维模式的假传递
第一种错误理解
成长型思维模式不等于开放型思维模式
第二种错误理解
努力的过程并不只包括努力本身
领会辛苦工作带来的成果，但也希望他们能明白，在采取的策略不奏效时改用新策略的重要性
不希望他们运用同样无效的策略一遍遍地努力
能领会努力的过程：努力工作，尝试新策略，听取意见
称赞根本不存在的努力
当孩子没有学到东西的时候，将对努力进行称赞当作一种安慰奖
第三种错误理解
简单地告知“你可以做任何事”
正确做法
帮助他们获取技能和资源，通过努力达到他们的目标
错误做法
将“你可以做任何事”变成空洞安慰，将责任完全抛给学生，让他们觉得，如果他们没有完成目标，就是个失败者
成长型思维模式的真传递
传递成长型思维模式，除了观念认知，更需通过行为体现
称赞学生的方法
告诉学生，这样的努力过程，可以帮助他们学到知识
在学生遭遇挫折时的反应
认为失败是学习的好机会
是否重视对知识的深入理解
认为这才是学习的最终目标
改变思维模式
相信改变
改变的基础
成长型思维模式建立在相信变化的基础之上
信念是通往幸福（或痛苦）的关键
思维观察、解读一切，思维模式构建了认知，引领了整个解读的过程
艾伦·贝克vs认知疗法
聆听信念
仔细观察现实
处理和改变信念
生理结构决定了改变的可能性
大脑更像肌肉，它会发生改变，而且你越使用它，它就变得越强壮
延伸阅读
如何让大脑最有效地运作
常见场景的应对改变
应对失败
step1
制定最小单元的可执行计划
越具体越好
step2
正确的应对不会受糟糕的感觉影响
感觉越差，越要去做有意义的事情
案例
事实
报考研究生被拒
应对
思考采取什么措施才能成功
制定最小单元行动计划
打电话给招生办，咨询落榜原因
意志力陷阱
案例
减肥失败，不自律，没有意志力
觉知
这是一个学习的过程，而不是“好的自己”与“坏的自己之间的一场战斗
如何培养真正的成长型思维模式
接受
我们同时拥有2种思维模式
拥抱你的思维模式
观察
弄明白是什么触发了我们的固定思维模式
是什么样的时间和情景让我们认为自己（或者他人）的能力是固定的？
是什么样的时间和情景让我们认为评判比发展更重要？
命名
固定思维模式被触发后，会发生什么？
这个人格是谁？他的名字是什么？
他如何让我们思考、感受和采取行动的？
这会给身边的人带来什么样的影响？
教育
在固定模式人格容易被触发的场景条件下保持警惕
和自己的固定模式人格进行沟通和对话
理解他
固定型思维模人格是为了保护你，让你感到安全才存在的。但他却没能找到什么方法去做到这一点
教他用不同的方法思考问题，加入成长型思维模式的旅程
行动
设立成长型目标
1、打印奈吉尔·霍尔姆斯总结的两种思维模式特点
2、自省
思考成长机会
对我来说，今天有哪些学习和成长的机会？对我周围的人呢？
制定成长计划
我将在何时、何地、用什么方式开始实行这个计划？
应对挫折
我将在何时、何地、用什么方法开始实行我的新计划？
应对成功
要保持不断成长，我还要做些什么？
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