自我状态的三位一体-蛤蟆先生去看心理医生
2021-10-13 06:19:29 27 举报蛤蟆先生，一只生活在沼泽地的普通青蛙，因为内心的困扰决定去看心理医生。他的内心世界是一个三位一体的自我状态：理智的分析师，感性的情绪体验者和真实的自我。在医生的引导下，他开始深入探索自己的内心世界，理智的分析让他看清了自己的问题，感性的情绪体验让他感受到痛苦和快乐，真实的自我让他找到了解决问题的方法。经过一段时间的治疗，蛤蟆先生的内心世界变得更加和谐，他学会了如何处理自己的情绪，如何面对生活的挑战。这次经历让他明白，每个人都有自己的内心世界，只有深入了解和接纳自己，才能真正的快乐和自由。
作者其他创作
大纲/内容
《蛤蟆先生去看心理医生》
★ 理解你内心的情感世界，并且还能掌控它。★ 强大的自我意识，了解自己的情感。能管理情绪，能从悲伤和不幸中重新振作。★ 控制冲动，也懂得延迟满足，从而避免轻率的决定和不妥的行为。★ 高情商的人能辨别他人的感受，“共情”★ 通过理解和回应对方的情感，与他人建立良好的关系。★ 情感智力能让你在自我成长和完善的路上走得更远，因为它将带你从独立的个体走向共生的关系。共生性可以让你在社交和工作上与别人有效联结，协同合作。
自然型儿童
婴幼儿不能用逻辑或有意识地去思考，但他们会从经验中学习。这样的学习涉及全部的自我。我们学到的是一种生存策略，并发展出一套行为来应对父母和其他人。
我好；你不好：觉得自己比比人好。占据权力和权威的制高点，“我抓到你了，你个坏蛋”。
情感智力：情商
我不好；你不好：我不好，你也不好，大家都不好。生活煎熬，人生至暗。
1. 面对父母的适应性行为2. 顺从、取悦、道歉、依赖3. 不仅是我们的过去，也是我们的现在4. 理解童年就是理解你自己的关键线索
这些价值观来自父母，所以父母是最能左右我们行为的人。他们的言行塑造了我们童年的生活，也不可避免地对我们之后的人生产生影响。
恐惧
三个状态都是必需的。它们已经演化了千百年，所以每一种状态肯定都很重要，都对生存有价值。
每个人都可能经历抑郁，只有认识和了解自我，个人才能成长，生活才能多姿多彩！
包含了自出生起，我们从父母那里学到的所有价值观和道德观，还包含了对生活的评判标准，让我们借此判断是非对错。
悲伤
指我们理性而不是情绪化的方式来行事。它让我们能应对此时此地正在发生的现实状况。我们能计划、考虑、决定、行动，我们能理性而合理地行事。处于这个状态时，我们所有的知识和技能都能为自己所用，而不再被脑子里父母过去的声音所驱使，也不会被童年的情绪所围困。
固有的态度和观点变成我们存在的底层架构、人生坐标，要变成你想成为的自己，必定要经历行为和态度的转变。
儿童自我状态
儿童基本情感
我们变得正如自己的父母
适应型儿童：原生家庭、生活环境影响
人格的结构 | 自我状态的三位一体
父母自我状态
头脑去思考，情感去体验
我不好；你好：认为自己很差劲，别人都比自己好。认为自己是生活的受害者，“受害者游戏”。
依赖->对抗依赖->独立状态
了解和发现自我
成人自我状态
快乐
情绪真正获得理解，就能有成长的机会
虽然父母对我们影响极大，但每个人自身的独特性确保了我们不是父亲或母亲的复制品，而是独立的个体。
蛤蟆的改变 | 自我成长的启示
在这本书里，作者借由蛤蟆和心理咨询师苍鹭的互动，探索了蛤蟆自卑、软弱、爱炫耀的个性与抑郁的情绪究竟来源于何处，让读者看到童年经历对人格的深刻影响，以及如何才能在心理上真正长大成人，独立、自信、充满希望地生活。这本书凝聚了作者多年心理咨询工作的心得，也是英国畅销 20 多年的国民级心理咨询入门书。
愤怒
只有在成人自我状态里，才能学到关于自我的新知识，才能更好地了解自我。责怪是儿童自我状态，成人状态应该自己负起责任。为你的情绪、行为负责。我们选择了自己的感受，我们选择了愤怒，我们选择了悲伤。
我好；你也好：你觉得自己是好的，也相信别人是好的。并非静止的状态，而是动态的持续成长的过程。
人生坐标 | 自证预言
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