自学羽毛球
2021-10-12 14:45:55 1 举报AI智能生成
自学羽毛球是一项充满挑战和乐趣的运动。首先，你需要购买一副合适的球拍和一些羽毛球。然后，你可以通过观看教学视频或阅读相关书籍来学习基本技巧，如握拍、发球、接球等。此外，你还可以通过练习来提高自己的技能水平。例如，你可以在家里或者附近的公园里找一个空旷的地方进行练习。在练习过程中，要注意保持正确的姿势和动作，以免受伤。最后，如果你想进一步提高自己的水平，可以考虑参加一些业余比赛或者加入一个羽毛球俱乐部。总之，自学羽毛球需要耐心和毅力，但只要你坚持不懈地努力，就一定能够取得进步。
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大纲/内容
4.基本技术动作
1.杀球（最难学的技术）
是把对方打过来的高球，尽量在高的击球点上用力扣压下去。这种球力量大、速度快，主要包括正手杀球、反手杀球和头顶杀球3种技术。
杀球
2.接杀球（最容易学的技术）
是转守为攻的打法，分为挡网前球，抽后场球和挑高球。
接杀球
3.反手放网前球 （网前必备技术之一）
是将对方的吊球或网前球，用球拍轻轻一托，使球一过网顶就朝下坠落。
反手放网前球
4.高远球（业余选手最基础技术）
用较高的弧线把球击到对方底线附近，以削弱对方的进攻威力，消耗对方的体力。
高远球
5.吊球（迷惑对手的技术）
把对方击来的球，从后场轻巧地还击到对方网前地区，叫吊球。它是调动对方，打乱对方阵脚、配合战术的一种击球技术。
吊球
6.扑球（网前进攻技术）
是双打中常用的一项进攻技术。当对方发网前球或回击网前球，球越过网顶时，弧度较高，即迅速上步在网前举拍扑杀。
扑球
7.挑高球（防守调整技术）
是把对方击来的吊球或网前球挑高，回击到对方后场去。这是在比较被动的情况下，采取的一项防守性技术。
挑高球
8.搓球（展示手感的技术）
是放网前球技术的一种发展。击球点大约与肩同高时，利用"搓"、"切"、"挑"的动作，摩擦球托底部，使球改变在空中的正常运行轨道，产生沿横轴翻滚或纵轴旋转越过网顶。
搓球
9.推球（快速平压底线技术）
是与网前假动作相配合，在引诱对手上网时，突然将球快速推到后场底角。
推球
10.勾球（出其不意的技术）
是在网前回击对角线的球。它和搓球、推球结合起来运用，常能达到声东击西的效果。
勾球
11.抽球（简单易学的技术）
是击球平飞过网的一种打法。抽击时，击球点在肩部以下的两侧，是下手击球速度较快的一项进攻技术。
抽球
5.准备
1.选对装备：选择专业的羽球拍、羽球鞋，能确实降低运动伤害发生的机会。
2.找到一个好搭档：实力好坏其次，重点是要找一个像自己一样想积极让球技进步的好伙伴。
3.选好练习场地：选择场地时，请优先考量安全性，其次评估球场採光是否充足、有没有风力影响，以及交通是否方便等因素。
4.依自己的状况制定合适的训练计画：没有一套训练公式会适用於每一个人，所以开始练习之前，应先确实掌握自己的能力、时间等状况，并依照自己的需求制定对应的训练计划。
6.全面提升羽球实力
技术
羽球基本技术及基本米字步伐
能力
体能
协调
爆发
腕力
经验
有些人跟熟悉的球友打球时，总是表现不错。但一遇上较陌生的球友或参加正式比赛，表现就荒腔走板，远不及自己平常练习时的水准。这就是「经验不足」的标准例子。
此外，当两个技术、能力都相近的选手进行比赛，往往是求胜心、自信心、意志力、情绪控制力等心理层面更胜一筹的人胜出。所以，积极累积各种正式比赛、业餘比赛的经验，是提升羽球实力不可或缺的训练之一。
7.羽毛球等级
0.球场知识
比赛场地
发球
1.正确的练习方法
推荐央视出的由肖杰和赵建华录的教学视频
2.跟着教学视频坚持练习
最好等够对自己练习的过程进行录像，然后通过看录像与教学视频进行对比给自己反馈，知道哪些地方做得对，哪些地方做的不对，然后纠正再练习，如此往复。因为很多时候我们觉得自己做的是正确的，其实看视频就会发现根本不对。
3.技术
一、基本技术
1、握拍
握拍
2、展腕
3、挥拍
二、发球技术
1、正手长球
2、正手短球
3、反手长球
4、反手短球
5、正手平射球
6、反手平射球
三、后场技术
1、后场标准直/斜线高远球
2、后场正手直/斜线高远球
3、后场头顶直/斜线高远球
4、后场反手直/斜线高远球
5、后场正手直/斜线劈球
6、后场反手直/斜线劈球
7、后场正手直/斜线吊球
8、后场反手直/斜线吊球
9、后场正手直/斜线放球
10、后场反手直/斜线放球
11、后场直/斜线标准杀球
12、后场直/斜线点杀球
13、后场直/斜线突击杀球
14、后场反手直/斜线杀球
四、网前技术
1、正手收搓
2、正手展搓
3、正手勾对角
4、正手直/斜线后场
5、正手平推
6、正手直/斜线扑网
7、正手直/斜线发球扑网
8、正手直/斜线放小球
9、正手平抽
10、反手收搓
11、反手展搓
12、反手勾对角
13、反手直/斜线后场
14、反手平推
15、反手直/斜线扑网
16、反手直/斜线发球扑网
17、反手直/斜线放小球
18、反手平抽
五、步法
1、接发球站姿
2、接球站姿
3、正手上网步法
4、反手上网步法
5、正手跨步
6、反手跨步
7、正手跳跃步
8、反手跳跃步
9、正手后退步法
10、反手后退步法
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