《人生效率手册》张萌
2022-01-05 07:40:31 0 举报AI智能生成
人生效果过的有效率，需要有高效的输入体系，完善的自我管理体系以及输出体系，其核心就是就坚持，克服懒惰，每一个困难背后都隐藏着更大的机遇。
作者其他创作
大纲/内容
1.建立人生目标
自我剖析
给自己打分
职场5类人
毫无目标
随波逐流
目标不明确
有目标没规划
有目标有规划
判断自己是否有目标
是否主动构建自己的人脉圈
是否坚持早起
是否吝惜时间
是否喜欢跟风
是否能够分清精读和泛学
是否有使命感和节奏感
七个人物法确定目标
方法
写下7个榜样的名字
高等2-3个
中等2-3个
低等1-2个
写出每个榜样的3项硬本领
筛选出出现频率最高的硬本领
男性七个人物代表
快速学习能力
快速学习代表：埃隆·马斯克
终身学习代表——股神巴菲特
坚持的力量
坚持的代表：曾国藩
早起
每日自省
读书习字
写家书
女性7个人物代表
形象管理
冻龄美女——林志玲
白宫顾问——伊万卡·特朗普
又忙又美——萌姐
演讲口才
知性优雅——杨澜
坚持的秘诀
从小事做起，养成习惯
决定性瞬间
早起的仪式感
21天为期，每期比原来早起5分钟
带着目标早起
每天晚上罗列目标
使用工具
效率手册和总结笔记
喝杯咖啡或敷面膜
1000小时精学训练
修炼硬本领
调整精神状态
吃早餐
2.高效学习
无法高效学习的原因
不懂得时间的宝贵
没有遵循高效学习的累加法则
高效学习的10个秘诀
想清楚自己的目标最重要
为目标设置节奏
学会时间管理
构建精学体系
拓宽泛学体系
预习法
看书《学会提问》
实时学习法
记笔记：思维导图、康奈尔笔记
复习法
早起法
在提升自己的阶段屏蔽负面信息
提升自我的激励法则和分享法
3.时间管理
时间管理的三大法则
SMART法则
要事优先法则
组织计划性法则
时间管理的四大方法
目标分解法
单点突破法
核心竞争力法
一流的成功人士早餐前做什么
你每一天花费在无意义的事情上的时间有多少
你的硬本领是什么
早餐前做什么
发展事业
从事健身锻炼
自我激励法
自己激励自己
他人激励自己
自己激励他人
4.修炼硬本领
10000小时定律
三类人
浅尝辄止
畏惧坚持
践行者
误区及对策
从事10000小时就能成专家？
对策
10000小时就能量变引发质变
人生电池图理论
90后已经用去了1/3的时间
计算自己的可支配时间
现在开始，永远不晚
变被动为主动
10000小时的使用法则
0×10000法则
累加法则
总结机制
反馈机制
刻意学习
学习区
注意力
大量重复机械性训练
有效反馈
行动方法
投资
时间、精力、财务
学习要求
记录不如背诵
强迫自己将所学方法运用在学习实践当中
坚持
九大方法
目标法
找到目标
分解目标
切忌人云亦云
七个人物法
- 量化目标法
时间管理的重要性
10000小时的长度界定
第一，取决于你的目标
第二，取决于你是否具备时间管理的能力。
技能整合法
方法
先分解，再组合
硬本领的整合
知识宫殿的构造
单点突破法
计划—实施—总结—评估—再次计划
实践
技能整合需要你去做刻意的练习，提升自己的归纳能力
你需要把每一个小技能，修炼到纯熟的程度
请注意你输入和输出的系统要结合
技能整合同样遵循单点突破法。
硬本领的修炼。
准确模仿法
读书学习
读书
选书
请教专家
找寻模仿对象
深度研究
设置里程碑
强制性事件
关键性事件+时间要求+奖罚标准
主动选择事件
抓住机会
第一，有机会就要去尝试
●难以做到
第二，敢比会更重要
第三，判断平台
第四，舆论监督
建立评价反馈机制
自我评价
一、获取信息的能力
二、加工、应用和创造信息的能力
三、学习的调控能力
四、自我意识和自我超越的能力
他人的评价
一个对评价对象判断的过程
综合了计算观察和咨询方法进行复合分析的过程。
教会他人
为自己编程
屏蔽负面信息
一是屏蔽负面信息的来源
二是加强自身的抵抗能力
习惯
清空坏习惯
不论是什么事，先坚持21天再说
不论是什么事，先坚持21天再说
不论是什么事，先坚持21天再说
养成的习惯，要努力把它们写下来
告诉你的一个朋友，或者把你要坚持的这件事发到朋友圈，充分应用舆论的力量对自己形成监督
重复
至少给自己三次尝试的机会。
参加一个正能量社群
做＞想
自我激励
情绪管理
减少压力
336呼吸法
●分散注意力
●吃甜食
●甜橙香薰
●长时间拥抱
●冥想
5.高效者工具
目标设定与拆解
目标制定
日训练
365天日计划
365天日目标
365天清单管理
365次排程法训练
365天早起
周训练
52次周目标的设立
52次周清单管理
52次周计划分解
月训练
12次月目标设立
12次月计划分解
设定目标的常见问题
以“目标”为制订计划的唯一准则
重要且紧急的事
重要但不紧急
正确区分“重要且紧急”与“重要但不紧急”的事
分解目标时的常见问题
日目标分解与日清单的关系
方法一：先列出目标，然后将目标分解为清单中的事项
方法二：先列出清单，后归纳出目标
周/月/年度目标的分解
按照目标进行分解
按照时间进行拆解
三个关键问题
第一，实现目标的路径，俗称打法
第二，实现目标所需配给的资源，包括人、财、物
第三，激励机制，包括对自己以及对他人的激励。
效率升级
问题
列了清单，完不成
原因
自我剖析
理解自己、谅解自己
对策
法宝一：千万不要把日程排得太满
法宝二：一定要给自己留出足够的机动时间
法宝三：积极乐观的心态——音乐治愈法
番茄工作法
弗朗西斯科·西里洛于1992年的时候发明
正确地休息
四大原则
不可分割
一致性原则
仅适用于工作原则
与自己做对比的原则
与效率手册配合原则
掌握平衡法则
平衡是你的目标和行动之间，找到一个合适的支点
平衡杠杆上的三类人
有明确的目标和计划，并且能够把它们写下来
有目标和计划，但是只存在于自己的脑袋当中，没有写下来
他们既没有目标也没有计划，每天只等待别人发号施令，别人说什么就听什么
方法与实践
以“月”为计算单位
月度计划六大维度
对上个月的反思
本月的工作重点
既能给你带来自我提升，也能给你带来财务收入
不能让你自我提升，却能带来稳定的财务来源
既没给你带来财务收入，又没给你带来自我提升
自我提升的重点
阅读
行走
以人为师
培训
本月健康管理
运动
控制体重
规律饮食
滋养自己
年度体检
与家庭相关的安排
阶段不同，结果不同
提前制订家庭计划，事先安排好时间
给家庭超满意的陪伴
个性化的自我重点安排
投资、理财、购物以及休闲娱乐等
养成坚持的习惯
坚信积累、坚持、习惯的力量
习惯决定命运
习惯的认识
习惯的控制
习惯的养成
学会复盘与反思
联想式复盘
回顾目标
评估结果
分析原因
总结经验
复盘的原理基础
单点突破法
如何做反思
总结笔记
复盘练习
一年只有365次练习机会
每日总结
时间记录
准确
及时
未完成事项
Check工作，标记异动
罗列未完成事项
多完成事项
原因解析
效率低下
预期太低
突发状况
情绪导向
时间管理建议
今天想明白的一个道理
坚持一年，就能获得365个道理
每周总结
重要性
训练机会少
有效提升项目管理能力
有效提升项目管理能力
复盘做得越多，经验就越多
前提
基于日复盘基础之上的
周复盘工作要避免烦冗复杂
步骤
总结未完成的事项
总结多完成的事项
分析评估未完成事项的重要性和积极性
给出自我管理时间的建议，指导下周计划
每周需要想明白一个道理，并写下来
6.自我管理体系
构建输入系统
如何输入
阅读
与人交流或以人为师
培训或会议
行走
打造自我管理系统
第一是时间管理
三大误区
三大法则
四大方法
第二是效能管理
第三是目标管理
建立目标、拆解目标
第四是精力管理
体能、情绪、思维和意志
构建输出系统
三种形式
实践、写作及演讲
相同点
都是实践，遵循着从量变发展到质变的规律
都要形成自我风格
要拥有良好的心态
不同点
三者的表现形式是不同的
三者的训练方法不同
三者所依托的工具和载体不同
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