清肝的最好食物,去除脂肪肝
2022-03-06 00:56:17 0 举报AI智能生成
清肝 食物 保护 肝脏
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大纲/内容
肝脏主要功能
解毒。
制造胆汁(bile)
产生激素(hormones)
除非有脂肪肝(fatty liver)，否则肝脏不会储存毒素，因毒素储存在脂肪细胞中。
当肝脏发炎，随著疤痕组织(scar tissue)癒合，导致肝硬化、其他健康问题
当肝脏发炎，随著疤痕组织(scar tissue)癒合，导致肝硬化、其他健康问题
肝脏受损的症状
瘙痒
黄疸(Jaundice)
嗜睡(Lethargy)
关节疼痛
恶心(Nausea)
降低认知功能(cognitive function)
胆结石(Gallstones)
对肝脏最好的食物
1 十字花科蔬菜（有萝卜硫素）
帮助肝脏解毒
帮助肝脏消炎
快速排毒，如咖啡因、药物、化学物质和毒药
增强肝功能
减少糖尿病并发症
减少自由基损伤
使胰岛素分泌更正常
改善胰岛素阻抗(insulin resistance)
稳定血糖
2 大蒜（硫）
帮助肝脏解毒
天然抗生素
抗菌、抗真菌和抗病毒
帮助去除肝脏脂肪
富含维生素B1
抗炎
抗氧化
抗癌
3 薑黄(Turmeric)（薑黄素curcumin）
减少发炎
解毒重金属
修复、再生肝功能
稳定线粒体(mitochondria)（抗癌）
减少肝脏脂肪
4 甜菜头(Beets)
肝脏排毒
降低肝酵素(liver enzymes)
激活胆汁释放（减少脂肪肝）
保护肝细胞
减少肝发炎
5 蘑菇(Mushrooms)
穀胱甘肽含量高（保健肝脏）
保护肝细胞
6 酪梨(Avocados)
修复、稳定肝脏
穀胱甘肽含量高（保健肝脏）
抗炎作用
7 特级初榨橄榄油(Extra virgin olive oil)
改善肝酵素
减少肝脏脂肪
提高胰岛素敏感性
降低胰岛素阻抗
强大抗炎剂
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