阅读-1 只管去做
2024-01-28 13:58:28 1 举报AI智能生成
《只管去做》邹小强
作者其他创作
大纲/内容
《只管去做》 邹小强 著
【未来】计划—衣柜整理法
【现在】执行—番茄工作法
【过去】反思—时间日志
时间管理
制作年度计划
关键词
1. 总觉得不是自己想要的，但不知道要什么。
2. 知道想要什么，但不知道如何实现。
3. 知道如何实现，但做不到。
焦虑者三问
总觉得自己没准备好。
知道太多，有太多的选择反而做不出选择。
自我怀疑，没有信心。
表面原因
走心的计划：倾听内心的声音，找到真正想要达成的目标，并制定切实可行的计划。
只管去做的觉悟：放下担心、恐惧和杂念，温和鉴定的去实现那个计划。
对焦虑问题的回答：一个走心的计划，加上只管去做的觉悟。
关于焦虑
一致：快乐和幸福。
不一致：焦虑。
实质上的原因：没有按照自己想要的方式活着< 每个人都在追求愿景和现实的一致性 >
降低愿景
提升能力
缓解办法
空想家：想法多，做得少。
回应者：安于现状，混日子。
执行者：执行力强，对未来思考少。
舰长和指挥官：有清晰的规划，有能力实现。
生活的四种状态：《搞定Ⅰ：无压工作的艺术》
了解自己处于什么状态
“假”：不是发自内心，而是一时激情的假目标。
“大”：目标超出能力范围。
“空”：目标没有落实到计划的细节。
“全”：贪多求全。
了解无法实现年度计划的原因
着陆式年度计划法
制定年度计划
回应者/空想家学习时间管理执行者学习制作年度计划舰长和指挥官
学习时间管理：提高掌控能力学习制作年度计划：扩大视角
找到成长之路
诊断年度计划
描述愿景画面：想象五年后和谁在一起？过着怎样的生活？会发生怎样的改变？
五感写作法：视觉、听觉、味觉、触觉、嗅觉
不能只写感受，要具体、有画面感
当作一个重要仪式
三个要求
【愿景】写一封给五年后的自己的信
先定义，再计划，后目标。
第一道填空题：实现目标所需时间______，一年中可支配时间为______。
Specific：目标是具体的
Measurable：目标是可衡量的
Attainable：目标是可达到的
Relevant：与其他目标有相关性
Time-based：目标有明确时间期限
第二道判断题：年度目标符合SMART原则吗？
检查年度目标是否合理
头顶上：三种享受左右手：工作和生活的平衡脚下：三个根基
【目标】平衡人生九宫格
抬头看路：甘特图
项目分解：每个项目单独建立一个待办清单
1. 如何才能让事情变得更简单
2. 如何才能让事情变得更具体
项目化解：两个维度
从终点倒推到起点
低头走路：倒推分解法
坚韧：做计划的时候留一些余地
简化：复杂的问题简单化，化解难题部分
解放：避免过度计划
好的项目计划有三个标准
【项目类目标】抬头看路和低头走路
热情：做这件事的动力是什么？有多强烈？非常强烈打10分，根本没有打0分。
痛苦：做这件事解决哪个痛苦？那个痛苦有多深？非常深10分，根本没有0分。
时机：眼下适合做这件事吗？特别适合打10分，特别不适合打0分。
找到自己真正想养成的习惯
建立仪式感：习惯培养卡片
画从起点到终点的路线图：循序渐进终点线：定义怎样才算成功培养习惯，只要达到自己成功的标准，就把它放开，让它自己运行，转而培养下一个习惯。
“培养习惯的三条命”
内心的驱动力：习惯培养过程当中给自己奖赏（积极感受）
只在习惯培养成功的时候奖励自己
忠实记录，积极反馈
【习惯类目标】热情和痛苦两种燃料
计划内事件：整理待办清单
突发事件
【行动】每日4D工作法
1. 两分钟原则：两分钟能解决的事就立即去做，能快速清理很多小事，包括授权。
2. 把所有要做的事情写下来，包括计划内的和临时突发的。
3. 预览清单，安排好轻重缓急。< 排序没有对错，但要接受结果 >
4. 优先去做重要的事，不重要的和自己特别想做的放在后面。
5. 突发事件出现时，不是立即去做，而是和手里的事作比较，永远去做当前最重要的事。< 刺激与反应之间有个空隙：立即回应，但不是立即去做。>
工作流
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