阅读-1 只管去做
2024-01-28 13:58:28 1 举报AI智能生成
《只管去做》邹小强
作者其他创作
大纲/内容
关键词
时间管理
【未来】计划—衣柜整理法
【现在】执行—番茄工作法
【过去】反思—时间日志
制作年度计划
关于焦虑
焦虑者三问
1. 总觉得不是自己想要的，但不知道要什么。
2. 知道想要什么，但不知道如何实现。
3. 知道如何实现，但做不到。
表面原因
总觉得自己没准备好。
知道太多，有太多的选择反而做不出选择。
自我怀疑，没有信心。
对焦虑问题的回答：一个走心的计划，加上只管去做的觉悟。
走心的计划：倾听内心的声音，找到真正想要达成的目标，并制定切实可行的计划。
只管去做的觉悟：放下担心、恐惧和杂念，温和鉴定的去实现那个计划。
制定年度计划
了解自己处于什么状态
生活的四种状态：《搞定Ⅰ：无压工作的艺术》
空想家：想法多，做得少。
回应者：安于现状，混日子。
执行者：执行力强，对未来思考少。
舰长和指挥官：有清晰的规划，有能力实现。
了解无法实现年度计划的原因
“假”：不是发自内心，而是一时激情的假目标。
“大”：目标超出能力范围。
“空”：目标没有落实到计划的细节。
“全”：贪多求全。
着陆式年度计划法
着陆式年度计划法
【愿景】写一封给五年后的自己的信
描述愿景画面：想象五年后和谁在一起？过着怎样的生活？会发生怎样的改变？
三个要求
五感写作法：视觉、听觉、味觉、触觉、嗅觉
不能只写感受，要具体、有画面感
当作一个重要仪式
【目标】平衡人生九宫格
头顶上：三种享受
左右手：工作和生活的平衡
脚下：三个根基
左右手：工作和生活的平衡
脚下：三个根基
先定义，再计划，后目标。
检查年度目标是否合理
第一道填空题：
实现目标所需时间______，
一年中可支配时间为______。
实现目标所需时间______，
一年中可支配时间为______。
第二道判断题：
年度目标符合SMART原则吗？
年度目标符合SMART原则吗？
Specific：目标是具体的
Measurable：目标是可衡量的
Attainable：目标是可达到的
Relevant：与其他目标有相关性
Time-based：目标有明确时间期限
【项目类目标】抬头看路和低头走路
抬头看路：甘特图
低头走路：倒推分解法
从终点倒推到起点
项目分解：每个项目单独建立一个待办清单
项目化解：两个维度
1. 如何才能让事情变得更简单
2. 如何才能让事情变得更具体
好的项目计划有三个标准
坚韧：做计划的时候留一些余地
简化：复杂的问题简单化，化解难题部分
解放：避免过度计划
【习惯类目标】热情和痛苦两种燃料
找到自己真正想养成的习惯
热情：做这件事的动力是什么？有多强烈？非常强烈打10分，根本没有打0分。
痛苦：做这件事解决哪个痛苦？那个痛苦有多深？非常深10分，根本没有0分。
时机：眼下适合做这件事吗？特别适合打10分，特别不适合打0分。
建立仪式感：习惯培养卡片
画从起点到终点的路线图：循序渐进
终点线：定义怎样才算成功培养习惯，只要达到自己成功的标准，就把它放开，让它自己运行，转而培养下一个习惯。
终点线：定义怎样才算成功培养习惯，只要达到自己成功的标准，就把它放开，让它自己运行，转而培养下一个习惯。
忠实记录，积极反馈
“培养习惯的三条命”
内心的驱动力：习惯培养过程当中给自己奖赏（积极感受）
只在习惯培养成功的时候奖励自己
【行动】每日4D工作法
计划内事件：整理待办清单
突发事件
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