记忆宫殿
2022-04-13 10:47:07 2 举报AI智能生成
介绍了全世界记忆高手都在用的方法：记忆宫殿 掌握记忆宫殿可以长久记忆海量的数字和文字资料
作者其他创作
大纲/内容
三大记忆模式
机械记忆
机械记忆的信息量可以帮助一个人的联想记忆打下一个好的基础
人脑细胞的记忆分工
短期记忆
活泼细胞数量较少，决定了人短期内的反应能力
中期记忆
中期细胞数量居中，决定了一个人的学习适应能力
长期记忆
惰性细胞负责长期记忆，数量比较多，决定一个人的知识积累能力
记住=可以回忆=细胞联系路径的通畅=细胞之间的显性联系
机械、图像、逻辑并存
逻辑记忆
高度理解来记忆信息
寻找信息的逻辑规律
寻找或编制事物之间的逻辑关联
借助过去的人生经验把信息和过去信息关联以熟记新的记忆方法
逻辑记忆范例
逻辑记忆方法
图像记忆
凡是我们要记忆的信息，都应该赋予其形象，并将它们储存在固定的场所
联想+图像+场所
记忆理论铺垫
记忆的宏观理论
以熟记新
学会使用熟悉的东西去记忆我们未知的东西
以图记新
利用人脑对图像记忆能力很强的特性，将信息转化为内视觉图像
以序记新
遇到信息很长的时候，提前制作一个序列来帮助回忆
以顺记新
联想必须是按照一个顺序去进行地，联想必须有顺序才能方便我们回忆
以逻记新
必须善用逻辑来帮助我们记忆信息
以情记新
必须创造带动情绪的画面或者联系来帮助我们加深记忆的印象
视觉图像是一切记忆的基础
人类最初认识世界是利用五感去认识的，其中视觉是五感中最主要的途径
熟悉了文字和图像之间的新链接就意味着你掌握了一门新的语音
记忆的语音，一万小时天才理论在应用文字记忆领域是可行的
如何让想象的画面更清晰
通过记忆训练反复加强右脑呈现图像的能力
花更多时间去想象图像的细节特征
看清图像的一个清晰特征具有一定辨识度
快速记忆的秘密
人的大脑最容易记住的两种事物
找到这种联系的能力称之为联觉
记忆训练的过程前期是非常痛苦的，是一个迟钝缓慢到快速敏捷的过程
能力呈抛物线逐渐增强
什么是联想
联想是头脑从一个事物想到另一个事物的的心理活动
人脑很容易记住有关联的事物
联想能力强大的人，往往思维更灵活，记忆力更出众，逻辑能力增强
记忆的基本法则是将新的信息联系于已知事物
记忆思维的演变
从整体到单独的部分
从单独到整体
单独和整体兼容
很多信息其实是一个意群
一个意群之间的信息是可以用一个整体图像代替解决的
事物之间的某种天然逻辑联系
就可以利用这些天然的逻辑联系来减少图像量
建立属于自己的记忆宫殿
现实记忆宫殿
简洁
各异
距离
宽敞
光线
顺序
色彩
熟悉
地点的质量决定了记忆的牢固程度，所以不可以随机寻找地点
不同房间里的物像过于相似的话，使用想象技巧进行加工，把它们加工成有显著特征差异的物像
寻找现实宫殿
我们先确定一个大的区域，然后再在这个大区域中寻找一些小区域
再在小区域里各选取10个地点
这10个地点是现实宫殿里的一组地点
虚拟记忆宫殿
现实中的地点
虚拟的地点
半实半虚的地点
记忆宫殿的原理
一个人的记忆宫殿越大，能快速记忆的信息量也就越大
建立大型的记忆宫殿需要花更多的时间来维护，每个人都可以按自己要学知识需要的记忆容量来构建记忆宫殿
制作虚拟宫殿的图像来源
虚拟建筑全景图
3D游戏内的场景
3D室内设计图
卡通动画场景
虚拟宫殿需要幻想成立体的空间
随机记忆宫殿
什么是随机宫殿
你去过的任何一个场所，它们都散落在你的脑海里，可以作为存储记忆的仓库
随机宫殿也可以是随机的名词、熟语、诗歌、人名、人物等
熟悉顺序的事物
主机箱
显示器
鼠标
键盘
我们可以将身边熟悉的人物视作一种宫殿
记忆宫殿之人物系统
背诵大量文字信息的时候，抽象词汇都是在人的生活基础上建立起来的
如何记忆单次和古诗文
五种方法记单词
空杯心态
做事的前提是要有好心态
词根词缀可以用编码法去记住，然后往单词里面套
没有词根的时候我们选用其他编码去记忆
高质量联结的单词往往具有一个完整的逻辑链，而不是随机使用代码拼凑而成的
记忆单词的五大方法
拆分联想记忆法
词根词缀一带多法
整体谐音记忆法
归纳整理一带多法
类比相似单词记忆法
拆分单词成熟悉板块记忆单词的范例
单词的拼写和含义通过联想联结在一起时，造句的逻辑性越强记忆的保持率就越高
尽可能让我们的联想成一个动态的画面
拆分联结单词的时候，拆分的版块尽可能大，尽可能合理且熟悉对你的记忆效果
单词记忆心路历程与复习策略
记忆单词是1对1的记忆方式
背单词的时候，我们首先得有合理的动机和清晰的认识
合理的时间分配是记忆单词的关键
间隔一定时间就回去复习一次
更大限度地将记忆过地信息变成长期记忆
记忆一定要超前
能提前进入单词记忆的复习循环就占领了学习的高地
古诗文记忆
我们对信息的理解程度和需要的画面是成反比的
古诗文记忆流程
可以先尝试分析一下古诗文的逻辑层次
古诗文情景化比较强，情景化很强的可以使用情景记忆
情景化很弱的，使用关键词编码联结记忆
超长的古诗文使用记忆宫殿去记忆会更好
记忆综合大练兵
记忆宫殿法的进阶学习
记忆术的两种核心技术，谐音和逻辑
扑克数字记忆
词汇记忆
现代文、台词、歌词、散文、诗歌、白话文记忆
法律、医学、建筑、古文、各类大学专业课知识、英语文章记忆
各种外国人名、地名、毫无逻辑性、逻辑性非常模糊的生疏文字材料
我们要记忆的材料分为强逻辑、中逻辑、若逻辑材料
强逻辑
无逻辑
记忆术的两条主线是逻辑和谐音
逻辑记忆是通过逻辑关联寻找到规律，达到不记而记的效果
谐音记忆就是通过谐音将信息变成图像来记忆的方法
记忆和逻辑并没有实际的冲突，可以先理解后记忆，也可以先记忆后理解
精通记忆宫殿记忆法的人在特定情况下会使用特定的技巧
有时候使用谐音编码转化记忆材料更快
有时候用逻辑联系和逻辑图像转化更快
我们只有把自己的思维扩展开，把陈旧的观念放下，才能得到真正的进阶
关键词记忆法
关键词的定义
渲染信息的定义
找关键词的宏观经验
最适合你还原出句子的词汇
快速找到信息的中心思想
人的大脑是有聚焦性和发散性
如何去找关键词
句子主干
因果关系
直觉寻找
逻辑链
逻辑链是事物与事物之间概念与概念之间的联系
一般的现代文
如何集中注意力
根据记忆的原理，注意力和记忆力息息相关
首先得引导对事物的兴趣，也是中国很多老师教学的弊端
广义上，人们喜欢得到奖励
大多数时候，努力集中注意力和奖励之间的关系并不是立竿见影的，它往往是一个量变到质变的过程
通过学习技巧将努力和成就之间联系得越快越紧密就可以激发兴趣
是我们产生烦躁情绪的事物都是注意力的大敌
使用联想来记忆信息更容易集中注意力，联想给大脑带来的刺激不是机械记忆能比的，头脑也更容易积极去吸收
集中注意力是观察事物的先决条件，我们通过观察事物的细节发现事物之间的关联，来了解世界的本质
视觉化的窍门
你能看到得图像越清晰一定记得牢固
图像的清晰度和速度不可兼得
意群的逻辑图像转化
意群图像记忆的步骤
熟读理解信息
将信息看成一个个意群，在意群中寻找到关键词信息
将关键词做图像化处理并联结前后图像
视情况而定决定是否定桩，回忆图像并将图像解码成文字，查缺补漏没记住的信息并且纠错
整理自己的复习笔记、卡片或者录音
复习的时间安排
学习书本的步骤
大概浏览
对信息概述的浏览有助于我们的理解和记忆
提问
把参考书每一个章节后的复习提问搞明白或者阅读之前就看看章节提问
阅读
应尽量等我们思考清楚什么是重点的时候再去标注重点，在错误的地点标注重点反而会成为学习的障碍
文字编码库
了解了学习书本的步骤后，我们要继续加强我们背诵文字的能力
什么是文字编码库
选择一本专业知识的书籍，每天在书中寻找30各抽象词并将它们转码成图像
坚持3个月你就可以自然而然地形成一个文字编码库
抽象词库
图像词汇是不需要转化图像的，比如大象可以直接在脑子里生出图像
关于记忆宫殿
记忆宫殿的起源
记忆宫殿的原理
高效记忆抽象信息
负重原理
记忆宫殿速记体验
高效人士7个习惯
1.积极主动
想象一个人积极主动去爬树摘水果
2.以始为终
想象鸭子跑10米之后以终点为起始点继续跑10米
3.要事第一
想象耳朵发炎，要事第一是去看医生
4.双赢思维
购买一个国旗，买家付款，卖家发货，双方得到各自东西，实现双赢
5.知彼解己
想象一个钩子左边挂着鼻子（知彼），右边是街机（解己）
6.协作增效
想象一个人掰不断勺子，两个人协作掰断了
7.不断更新
想象商人不断更新给拐杖刷油漆，卖给顾客
可以将数字编码为1-2000的图像，可以快速记忆2000条信息
记忆的三种方法
代替法
没有图像代替法，其他记忆方法是无法进行的
人类的大脑特性
对图像具有的超强的记忆能力，只能快速记忆概念和图像
抽象信息转化为图像
代替法原理
从音形义三个大方向将抽象词汇和句子转化成图像画面来记忆信息
通过谐音将信息编码为图像范例
通过含义将信息编码为图像范例
通过象形将信息编码为图像范例
使用代替法编码抽象文字的一些原则
好出图
好还原
已熟知
够简洁
编码不能有抽象信息
记忆术起点：锁链法
锁链法记忆具象词范例
锁链法要点
固定法
地点是记忆桩子最原始的一种，实际上万事万物都是桩子
必须是各异的图像
有我们熟悉的顺序
固定法之记忆力测试
海阔天空
人站在海边，面前海阔，头上是天空
情非得已
眼睛进了沙子，情非得已难受得流眼泪了
满腹经纶
满腹经纶得老师对你的耳朵滔滔不绝地讲课
兵临城下
一群士兵来攻城，被诸葛亮骂走了
天下无双
天下有无数的人有两双手，手上有手指
固定法之地点桩记忆体验
固定法之千位数字定位系统
固定法之记忆宫殿实战
熟读原文
提取关键字、词
图像化关键字、词
回溯关键词，如果回忆不流畅一定修正
定桩固定法记忆信息
根据编码回忆原文
复习信息
脱离桩子
使用记忆宫殿的好处
信息容量扩大，地点桩子分担了记忆的负重
抽取方便，没有桩子的时候，我们回忆一个信息中间某个内容需要重头开始回忆
有桩子的时候，我们可以快速回忆任意桩子上的内容，或者一个桩子上信息丢失，另外的桩子信息可以保存
记忆术进阶学习
记忆术基本功发散训练
记忆范例
发散范例
联结的技巧
范例
帽子--水
人民--代表--大会
鼓励--形式
记忆术基本功之逻辑联想法
记忆术基本功之逻辑推理记忆信息
记忆术基本功之故事法
故事法的要点
记忆单词时使用
熟读信息后将信息的关键提取出来，然后用故事法串联画面，画面逻辑性尽可能强，然后通过画面复述出原文
故事法侧重于利用故事的逻辑性和画面结合记忆信息，锁链法侧重于通过图像动作联结记忆
记忆术基础训练：抽象词汇串联
用内视觉想象锁链法地图像画面，然后根据图像回忆出要记忆地信息
记忆术之词性串联训练
什么是词性记忆训练
抽象词词性串联记忆示范
坚持
胜利
执着
道德
挑战
发展
情况
特殊
模仿
总结
记忆术基本功之归纳简化
口诀记忆
绘图记忆法
记忆绘图
比喻记忆法
我们要记忆的信息比喻成生活中逻辑结构类似的事物
简单记忆复杂，复杂信息变成普通生活
内视觉出图七要素
清晰
动态
夸张
贴近
逻辑
趣味
两两接触
创造和加工图像
对图像进行创造和加工
把静态图像加工成动态图像就会记忆得比较牢固
万物皆桩
事先记忆在脑子里的桩子如地点桩、数字桩、字母桩、身体桩等
随机制作出来的桩
用已知去记忆未知信息
遇到多选题和简答题时
标题做桩
一对一联结训练
1对1题型
1对1联结
1对多题型
需要桩子、记忆宫殿
记忆初级万能公式
速记
简化要记忆的信息
逻辑理解材料后寻找关键字、词
编码抽象文字成为图像
联系
图像联系+逻辑联系
定桩
回忆图像+解码图像成文字+纠错
整理要记忆的信息
思维导图+笔记+录音+复习卡片
方便自己记忆或者复习
数字编码系统
110数字图像编码
怎么记忆数字
数字编码是一种个性化的事物，以谐音编码为主，方便回忆
建议建立一套自己的数字编码，然后固定住就可以使用一辈子了
记忆一长串数字时，分别通过故事法、锁链法、定妆桩法来记忆
历史年代的记忆
化学公式记忆
方程式由两部分组成，数字和化合物
人名与头像记忆
一对一配对联想的任务，直接记住人物的脸
思维导图笔记
思维导图和记忆宫殿的关系
思维导图一般用于整理信息、理清书本的脉络
书本的思维导图
全书框架图
章节框架图
知识点框架图
思维导图的整理让我们对书本的大致框架有一个了解，而记忆宫殿是用于对书上各个知识点的具体记忆
思维导图详解
思维导图是表达学习的一种
当我们以一个中心点发散思维就可以调动你的大脑去整合过去的人生经验来进行思考
寻找信息的中心点和信息的总分层次的时候，你的大脑也必须去思考才能寻找它们的关系
如何绘制思维导图
绘制思维导图首先要确定一个绘制信息的主题
绘制技巧
横放纸张
线条上安置关键词
整理出关键词或发散思维的关键词
绘制的要点
从中心开始绘制，中心词是核心，通过不断发展分之
多用颜色加强一下印象，关键词后绘制简易图
写好各个级别的关键词之后，给关键词加入插图辅助记忆
可以将思维导图定桩到记忆宫殿里
用思维导图分析文章
关于记忆术的杂谈
笔记的重要性
无论是上课、考试，还是准备做演讲、复习知识点等，笔记都是至关重要的
笔记可以提升一个人的注意力，懂得做笔记的方法可以拥有更高的学习效率
笔记的分类
输入笔记
输出笔记
复习笔记
关于记忆术的局限性和伪局限性
常见的局限性
学习记忆术、训练记忆术、适应记忆术的时间周期限制
盲目将记忆术强加于人也并不可取，只有一部分非常想改变自己记忆力的人，才适合学习记忆术
转码速度的局限性问题
想象天赋的限制
身体疾病的限制
伪局限性
记忆术死记硬背，会歪曲一个人的理解
记忆的内容会马上忘记
记忆宫殿的制造增加了记忆的负重
记忆术只有意志达人才学得会
记忆术非常难，需要很高的天赋，普通人学不会
意群记忆和分散学习
人的短时记忆是以意群为单位进行的
构成每一个意群的信息量是相对的
短时记忆能保持的意群数量满足魔数之七原理
分散学习可以避免长时间学习造成的注意力下降
并且避免前后学习的知识材料相互干扰
分散要保持一定的限度，合理给自己安排休息时间，且不能分得太散
整体和分散是相对的，可以随机应变
脑波对记忆的影响
α脑波
让人处于意识最清醒、身体放松、大脑活跃、思维敏捷的状态
连接人的意识和潜意识的通道，是人唯一进入潜意识的途径，能促进一个人创造灵感的产生
加速信息收集，加强记忆力，是促进学习的最佳脑波
β脑波
人的身体紧张时候出现的脑波，消耗能量很大，人容易感到疲倦
适当的β脑波可以加强注意力、为外界意外事物做好防备
θ脑波
身体放松，处于似睡非睡的状态，容易受外界信息的暗示，有助于我们长期记忆的一种波
δ脑波
人处于深度睡眠状态，影响人的睡眠质量，不做梦而且睡得很深的一种波
记忆理论
有意记忆
机械记忆
意义记忆
无意记忆
学记忆宫殿会走火入魔吗
记忆宫殿的原理
内视觉想象虚拟画面来记忆信息
想象虚拟画面本质是一种潜催眠
记忆宫殿属于我们事先记忆好的长期记忆桩子
载入记忆宫殿中的画面就从临时记忆被调入了长期记忆
记忆宫殿是索引
帮助人们找回过去的记忆
用来辅助记忆的一个系统
联想会破坏我们的思维吗
记忆的两种手段
一种是利用理解的画面转化来记忆
另一种是跳过理解快速使用图像编码记忆信息
左右脑是可以协同工作的
死记硬背偏向于左脑
图像画面提供了一条强烈的回忆的线索偏向于右脑
一个人的思辨能力比记忆能力更重要
失去了思辨能力就是受到的真正破坏
明白联想记忆只是一个工具，要保留自己的思辨能力
阅读中的记忆
如何在阅读中保持更高的记忆率
最好的办法是先深刻理解文章的内容
能够举一反三想一些现实中类似的事物来帮助自己发散思维
并且记住文章更多的核心的信息
调动了符合人脑记忆原理的视觉记忆和联想能力
做笔记
写下你对所有事物的理解和想象
找出关键词
一目了然找到信息关键词也可以方便以后的复习
自我提问并且回答
在阅读时尝试找到这些提问的答案
图示
用图形的方式描述书中的内容
制作复习卡片
将要复习的重要知识点制作成页码卡片方便查询和复习
应用记忆术和竞技记忆术的区别
竞技记忆的致命缺陷
比赛需要记忆的数字扑克编码时有限的，意味着换其他表演就会失败
竞技记忆不需要理解，所有联结都会事先设置好固定好，追求极限速度，以表演为目的
竞技记忆不涉及逻辑技巧
理解记忆为何有效
有利于记忆的一些因素
记忆东西的时候，尽可能减少周围的干扰源
负面情绪也影响记忆效果，还有消极的自我心理暗示
睡眠不足，身体疾病等因素会影响记忆效果
每周进行一定量的运动训练让自己身体更健康，好的身体才有好的记忆力
大脑喜欢色彩
平时使用有色笔或有色纸，能帮助记忆
使用提高记忆力的食物
含脂肪、蛋白质、胆碱、卵磷脂、钙、镁的食物
大脑害怕缺水
大脑电解质的运送大多依靠水分
大脑喜欢和身体交流
思考问题时
把玩一样东西
下意识敲敲桌面
大脑喜欢动
大脑爱听自言自语
多说积极的话
鼓励自己，增强大脑对这一想法的认知
大脑需要重复，间隔时间尽量短一些，记忆效果越好
大脑需要氧气
大脑喜欢宽敞的环境
多去户外走走，解放大脑
大脑需要休息
职业： Data Analyst
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