学会如何学习
2022-05-09 12:17:42 0 举报AI智能生成
来自Coursera的公开课的知识点总结，比原视频更有条理，持续更新完成课程的笔记。学会如何学习是一门科学，是每个人都应该了解并掌握的技巧。
作者其他创作
大纲/内容
运动显著改善记忆 提升学习能力
类比
通过使用、意义联系信息碎片
生气、紧张、害怕阻碍
情绪、感觉及注意力相互交织
专注
重复
强化
其他事情占据就无法触及新知识的各个方面
粘合剂
实践
理解
了解何时适用
应用
快速浏览书中的图片及小标题
书本中的大纲、流程图、图片、概念图
听结构严谨的课程
举例
练习
三要素
困难的知识一旦开始掌握，后面会越来越容易
掌握有详细步骤的例题
切忌忽略了步骤的联系而专注某一步骤
学习数学
像学习音乐、篮球、足球、新语言，小部分组成，再串联小部分
天道酬勤
新的想法与已有组块组块形成新思维
建立更多的组块来增长知识和获得专业技能
语言学习对计算机编程大有裨益
概念迁移帮助快速理解新概念
更容易被发散模式调用
价值
外框
知识组块生成
犯错可以纠正思考方向
带来专注
不同的场所回顾避免场景和知识的紧密联系，可以随时调用
Recall
自测
看答案
书上高亮
例子
先抓住中心思想，减少高亮
避免能力错觉
自动型的思维调用
重复很容易，避免能力错觉
过度学习
一段时间周期性重复
交替学习
越抽象越是需要注重练习
练习在数学和科学中学到思想和概念
专注学习困难部分
刻意练习
交替思维，带来灵活性和创造性
思维定势
广度的固定知识也需要时间
专攻肯定会更深厚，也会难以接受新思想
取舍
理解学习
注意力高度集中时，作用于形成新的长期记忆
乙酰胆碱
带来动力
缺少造成帕金森氏病
承诺完成某事给自己一些奖励
多巴胺
防止抑郁
冷静
血清素
神经递质
睡前复习
专注的过程是前提
睡眠在学习中的重要性
利用潜意识和睡眠学习新事物和容易地解决问题
专注和发散模式切换
思考过程
记忆
情绪
动机
影响大脑运作的因数
是节能机制
关注点转向更令人愉悦的事情后，带来的奖励迅速而直接
拖延的痛感在你开始时会缓解
关注过程而不是结果
拖延是极易产生的习惯
地点
时间
感受
反应
包含
锻炼自己抗干扰的能力
使得干扰最小化
信号
对信号的反应
过程导向
注意集中的每天短暂的时间，帮助建立需要的神经模式
几次流畅的周期之后，就可以享受新的工作
番茄工作法
有计划得改变
routine
克服拖延就去想方设法奖励好的习惯
给大脑期待的奖励去摒弃短暂的愉悦，养成新的习惯
给奖励加上时间会更有效果
正反馈就此打开
所做的事情完成得越好，带来的愉悦感越强
奖励
想要改变习惯就必须改变潜藏在其中的信念
发展志同道合的圈子激励提醒自己坚定信念
信念
4个阶段
周计划
前一天晚上写好，让潜意识工作
大的事情，过程为导向
短时间完成的，结果导向
可以从一个番茄工作法开始
每天先处理困难的工作
日计划
制定备用计划，以防仍然拖延
对自己能够完成的工作量清晰认识
留下锻炼的时间，保证身体健康
努力会避免偶发事情生产不确定性
出现意料之外的事可以调整计划
计划
习惯
多次回顾以增加需要时找到相关信息的概率
练习并重复
长期记忆
有意识地处理信息
4个组块
工作记忆
间隔的重复
困难的知识需要每天做一点练习日积月累
转化
学会如何学习 帮助你掌握复杂学科的强大智力工具
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