学会如何学习
2022-05-09 12:17:42 0 举报AI智能生成
来自Coursera的公开课的知识点总结，比原视频更有条理，持续更新完成课程的笔记。学会如何学习是一门科学，是每个人都应该了解并掌握的技巧。
作者其他创作
大纲/内容
知识组块生成
运动显著改善记忆 提升学习能力
类比
通过使用、意义联系信息碎片
情绪、感觉及注意力相互交织
生气、紧张、害怕阻碍
强化
专注
重复
三要素
专注
其他事情占据就无法触及新知识的各个方面
理解
粘合剂
实践
练习
应用
了解何时适用
举例
快速浏览书中的图片及小标题
书本中的大纲、流程图、图片、概念图
听结构严谨的课程
天道酬勤
困难的知识一旦开始掌握，后面会越来越容易
学习数学
掌握有详细步骤的例题
切忌忽略了步骤的联系而专注某一步骤
像学习音乐、篮球、足球、新语言，小部分组成，再串联小部分
价值
新的想法与已有组块组块形成新思维
建立更多的组块来增长知识和获得专业技能
概念迁移帮助快速理解新概念
语言学习对计算机编程大有裨益
更容易被发散模式调用
避免能力错觉
自测
犯错可以纠正思考方向
Recall
带来专注
不同的场所回顾避免场景和知识的紧密联系，可以随时调用
例子
看答案
书上高亮
先抓住中心思想，减少高亮
理解学习
过度学习
自动型的思维调用
重复很容易，避免能力错觉
交替学习
一段时间周期性重复
刻意练习
练习在数学和科学中学到思想和概念
越抽象越是需要注重练习
专注学习困难部分
思维定势
交替思维，带来灵活性和创造性
取舍
广度的固定知识也需要时间
专攻肯定会更深厚，也会难以接受新思想
神经递质
乙酰胆碱
注意力高度集中时，作用于形成新的长期记忆
多巴胺
带来动力
缺少造成帕金森氏病
承诺完成某事给自己一些奖励
血清素
防止抑郁
冷静
专注和发散模式切换
睡眠在学习中的重要性
睡前复习
专注的过程是前提
利用潜意识和睡眠学习新事物和容易地解决问题
影响大脑运作的因数
思考过程
记忆
情绪
动机
习惯
是节能机制
拖延是极易产生的习惯
关注点转向更令人愉悦的事情后，带来的奖励迅速而直接
拖延的痛感在你开始时会缓解
关注过程而不是结果
4个阶段
信号
包含
地点
时间
感受
反应
锻炼自己抗干扰的能力
使得干扰最小化
routine
对信号的反应
有计划得改变
番茄工作法
过程导向
注意集中的每天短暂的时间，帮助建立需要的神经模式
几次流畅的周期之后，就可以享受新的工作
奖励
克服拖延就去想方设法奖励好的习惯
给大脑期待的奖励去摒弃短暂的愉悦，养成新的习惯
给奖励加上时间会更有效果
所做的事情完成得越好，带来的愉悦感越强
正反馈就此打开
信念
想要改变习惯就必须改变潜藏在其中的信念
发展志同道合的圈子激励提醒自己坚定信念
计划
周计划
日计划
前一天晚上写好，让潜意识工作
大的事情，过程为导向
短时间完成的，结果导向
每天先处理困难的工作
可以从一个番茄工作法开始
制定备用计划，以防仍然拖延
对自己能够完成的工作量清晰认识
留下锻炼的时间，保证身体健康
出现意料之外的事可以调整计划
努力会避免偶发事情生产不确定性
记忆
长期记忆
多次回顾以增加需要时找到相关信息的概率
练习并重复
工作记忆
有意识地处理信息
4个组块
转化
间隔的重复
困难的知识需要每天做一点练习日积月累
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