《自驱型成长》读书笔记
2022-04-28 17:21:20 4 举报AI智能生成
《自驱型成长》图解，看完对教育会有非常大的帮助，提高认知，拒绝我以为一类的错误的爱。
作者其他创作
大纲/内容
反思
让孩子上大学是我们教育的终点吗？
进入名校，作为家长真的就能够心满意足地结束一切吗？
没参与感会成为空心人，不知道自己要什么，别人让做就做
让孩子上大学的目的到底是什么？
本质：我的孩子应该上一个更好的学校，是家长的想法
现代家长教育误区
通往成功的途径是一座独木桥，而孩子万万不能被别人挤下来
如果你想拥有好生活，在学校就得拥有上佳的表现
催得越紧、逼得越狠，我们的孩子就能越成功，长大后就越有出息
对孩子内心造成的伤害和内驱力的损伤是无法计算的
你以为：今天的世界比以往要凶险得多，家长必须一直紧盯孩子，才能确保他们不被伤害，也不至于被闯祸
事实上：现在社会比过去安全得多，犯罪率都在大幅度地下降，城市里到处都是摄像头，安全性在不断提高
结果：家长的视觉窄化，我们看到负面新闻吓坏了，把自己变成直升机父母，天天在孩子头顶盘旋
调节压力、控制冲动的三个部分
前额皮质
是我们区别于其他动物的最重要的部分
发展出语言、逻辑、推理能力的一个部分
领航员
用前额皮质进行决策，人是冷静、理智的，会控制和约束自己
压力过大，前额皮质会掉线
举例：吵架或者生气的时候，说不出话来就是因为压力过大
前额皮质的发展
要让孩子有掌控感、选择权，让孩子对自己很多事做出决定
孩子1-2岁的时候就可以开始做这样的事情了
3岁以前可以帮孩子把大脑前额皮质发展得很好
一个人冷静、理智、成熟，看起来像个大人，就是因为他大脑前额皮质增长了
呵斥、威胁，动不动就说“我把你送人”或者甚至推他到门外，把门关上
孩子天天紧张。紧张—前额皮质停止工作，掉线，不发育了—决策权给杏仁核
杏仁核的办法就是斗争或者服软。
服软-对家长谄媚，表面乖巧，实际上是为了平稳过渡和家长在一起的时间
损失了让孩子前额皮质发育的可能性
杏仁核
前额皮质掉线后，杏仁核接手。杏仁核藏在脑子中间后部分
像一个斗师战士一样，是我们大脑中最早长出来的部分
情绪化
孩子压力过大，放弃前额皮质管控，就会变得易怒，会大喊大叫或者躲避
或者一句话都不说，陷入沉默或暴力的状态中
原因：此刻掌握大脑的是杏仁核，压力过大，长期存在的压力会分泌更多的压力荷尔蒙
压力反应状况
健康的：压力荷尔蒙迅速上升，随后又迅速回复
压力荷尔蒙不能快速回落就会出问题
压力持续存在，肾上腺就会进一步分泌皮质醇
皮质醇就像是身体为了长期作战而引入的援军，浓度在人体内慢慢上升，以帮助身体应对压力
如果有只斑马遭遇了狮子的袭击，但有幸逃脱，它的皮质醇水平会在45分钟内恢复正常
人类正常的高浓度皮质醇会保留几天、几周，甚至几个月，很容易导致问题。
长期较高的皮质醇水平会弱化海马体里的细胞并最终杀死它们
海马体是创造与储存记忆的地方。这就是为什么急性压力下，学习会产生种种困难的原因
常见例子：家里人吵架—孩子压力陡增—皮质醇分泌多—伤害海马体—成绩下滑厉害
常见例子：指责、唠叨—伤害孩子—压力大（慢性压力）—皮质醇分泌多—伤害海马体-成绩下滑或者无法突破
更重要的是，会让孩子的前额皮质不发育，发展缓慢
怎样让孩子能够拥有自控力
就是要让孩子的前额皮质得到足够的发展
选择空间
掌控感
社会现象：青少年自杀
掌控感缺失
孩子觉得在哪儿说的话都不算，在家我也没什么用，到学校我更没什么用
自杀不是来自于急性压力，更多的是慢性压力——心理学研究结果
关于压力常见误区
人不能没有压力
让我的孩子完全无压地生活
压力分类
正向压力
比如：斑马和狮子做斗争的过程中，没有被狮子咬到，锻炼了能力，快速地上升皮质醇，快读地下降
可承受压力
在一定的范畴，会有一点点的伤害，但是它可以复原，
比如：刚刚出生的小老鼠从妈妈身边拿开，15分钟内回到妈妈身边，母老鼠会舔小老鼠的皮毛小老鼠感到舒服，慢慢地恢复正常，会越来越好
毒性压力
比如：刚刚出生的小老鼠从妈妈身边拿开，超过3个小时以后，小老鼠不理妈妈了，就是断了这个联结了，也就是小老鼠完全感受到伤害了
孩子压力产生的可能
学校课程的压力
竞争的压力
过度的竞争渲染和描述
你必须考上大学
你必须比他们强很多
你只要考上大学就一切都好了
以上都不是真相，但我们用假象来威胁和恐吓孩子，给孩子造成长期的毒性压力
结果大脑受到损伤，自控力丧失
新情况的发生
没想到的
可能被伤害
难以把控的
怎么做？
怎么做一个顾问型父母
学会说这一句话"我那么爱你，才不愿意跟你吵作业的事”
最重要的工具就是耐心
家长给孩子的压力没那么大，孩子都是好奇的、求知的，人本身就会有了解世界的欲望
家长误区
专制
纵容
正确的做法
权威型管理
专制和纵容之间
学会放手，不那么专制，也不放纵
退一步
不用所有的事都按照父母的想法来办
孩子过的是自己的人生，要为自己的选择负责
不威胁，不夸大，讲明白，有决策的权利
无条件地爱孩子
篮球教练专制训练出来的球员好，要明白的是那是教技能，而父母最重要的责任是给孩子爱
孩子在父母方面得到的爱多，遇到专制的老师/教练也挺的过去，有动力去应付
最怕的是教练/老师专制，父母也专制
我们要做的事关注，支持，让孩子知道，我们很关心这件事情，决策人是他自己
学会让孩子做主
你特别懂你自己，你可是自己的专家
建立自信心，帮助孩子认识到自己对自己的责任
你脖子上长着你自己的（小）脑袋
鼓励孩子有独立的判断
你想要让生活中的一切都有条不紊
心理暗示孩子是自己有意愿和能力做到的
我不能因为爱你就放纵你的决定，因为你这个决定听起来是在不大靠谱
孩子出现特别不靠谱行为时
让孩子来决定的重要性
脑科学依据如上
不要让孩子觉得自己是个空心人
从控制感到胜任力
能够独当一面解决一些问题，就必须得获得控制感
你并不总了解怎样是最好的
反思我们自己
我们哪里来那么大的自信？
我们把生活搞得特别好吗？
你怎么就能够认为你对孩子所做的决定都是对的呢？
总结：这是来自于莫名其妙来的自信心，我们要谦虚一点，你并不一定知道什么是对的。
孩子们都很能干
放手让孩子决策时，惊喜就会一个个冒出来
调整我们的眼光，多发现孩子的亮点
最怕的就是放手给孩子以后，站在旁边使劲地挑毛病，因为毛病是挑不完的
培养孩子的情绪智能
情商高的意思
一个人能够管控自己的情绪，这来自于他从小就在这样做，从小就有这样的机会
孩子的焦虑50%来自于父母的传染，都是来自于家里焦虑的父母
焦虑的父母特别容易带来焦虑的孩子
人体除了基因之外，还有一个东西叫作表观基因。
表观基因就是后天的、外在的环境开启的。就是这个东西没有写在原始的代码中，但是外在的环境会使表观基因开启。
举例：曾经经历过校园暴力的孩子，他的表观基因中，恐惧、胆小会开启，开启以后甚至会遗传，这叫表观基因。
孩子的压力往往来自于父母发脾气
父母可能
钱不够发脾气
工作不顺发脾气
邻里关系不好发脾气
孩子作业没写好发脾气
以上孩子的压力叫做二手压力。二手压力会传导到孩子身上，还包括挑剔、怀疑、控制这样的行为
叛逆
会导致孩子开启很多跟压力有关的表观基因，甚至可能遗传
平静也一样可以传染
非焦虑临在：当你出现的时候，孩子就能够感到安心，这种父母叫做非焦虑临在
如何成为？
让家变成一个安全的地方
可以更多欣赏
更多表达对孩子的欣赏
不要惧怕未来
未来肯定有很多不确定性，坦然面对，不焦虑，不恐惧
管好你自己的事
情绪能够管控得很好
花大力气让自己变得更好，努力学习，努力进步，努力读书
培养孩子读书的习惯为例，是真的自己爱读书，孩子才可能慢慢被影响
学会接纳现实
怎样培养孩子的内驱力？
人的三个基本需求
自主需求
我说的话不算，我说不想练，不喜欢谈钢琴，不行，非得让我弹
胜任需求
特长技能类比如学奥数、弹钢琴等
归属需求
我爸爸不爱我，我妈妈不爱我，这个家里没有温暖
应该更多考虑自主需求和归属需求
当一个人做一个事很投入，进到心流状态以后，他的头脑中会分泌大量的多巴胺，就会愿意坚持，月㕈做这样的事，他的大脑的自驱力就会提高。
生活中常见问题
破坏者类型
了解什么是破坏者，推荐电影《心灵捕手》
破坏者特点是多巴胺缺乏症
就是他做这些东西都没意思，故意地让自己从事一些危险的工作，让自己不合群，变得很暴力
解决破坏者问题：需要有一个导师一样的人帮他去发现正向的力量，做对事情时候给予肯定，让他知道自己内在的生命力多么旺盛，让他意识到自身的价值。
爱好者
爱好者特点是除了学习之外别的事都行。
就是只要你不让我学习，你让我干别的事我都特别来劲，特别有精神。
帮助爱好者的建议：如果他完全没有去上学的动机，那就要进行学习障碍、抑郁症、焦虑症或者注意缺陷障碍的评估。
假如事态没那么严重，那么请尊重孩子，同时也要帮他简历一种更好地去认识真实世界的认知模型。
如果你真的好好跟孩子说话，那你就会惊讶地发现，真的有很多孩子能听取你的建议。
支持孩子去追求与学业无关的兴趣。要是将这些兴趣视为一种惩罚的原因，那问题可大了。
视为惩罚的原因：就是“如果你不写作业，我就把你的魔方没收了”
稀缺性带来珍贵
越严格管控孩子课外时间，孩子越会珍惜，越上瘾
放松一点，尊重一点孩子的要求，让他去体会一下，放松了说不定就把注意力转回学习这件事上来
无力者
无力者特点是对什么都没兴趣，什么东西都觉得没意思，看起来乖乖的，但是你让他做什么提不起劲来。
需要冷静对待，然后要跟孩子多交流，多问问他的想法，启发他多说话，然后告诉他你的想法。
告诉他你的什么想法呢？正确的想法，就是你怎么看待生活和学习这件事，而不是那个虚假的口号。
这个社会很拼命的，如果你考不上大学，你将来就没戏了
认真告诉孩子你对于学习这个事的看法，学习是我们的一个权利，学习是给我们带来乐趣的东西，我们作为人，我们有学习的大脑，这是一个很难得的机会。
我尊重你，你有什么样的兴趣，什么样的节奏
多带他运动。这类孩子可能体内分泌的多巴胺不足，所以要带他去运动，他就能够开心，开心以后才会产生动力
完美者
每次一到考试就紧张，动不动就想提前学习，特别紧张，压力很大。
这类孩子其实并不是靠内驱力在进行，他是靠外在的压力，他觉得我必须要表现很好。
告诉孩子真相：没有哪门课的成绩能保证你这一辈子一定过得好，没有哪个大学的文凭保证你这一辈子一定是一帆风顺的。
人生是一个综合力的表现，所以你今后会遇到各种各样的困难，所以放松一点，尽量做好就好了，不用过度较劲
发自内心地喜欢学习，喜欢探索，才是我们这一辈子最重要的力量的来源。
彻底停工期
大脑需要暂停
我们的大脑有一个基础运算，就是基本上你大脑什么都不想的情况下，坐在这儿不说话，什么也不想，它依然耗能。耗能就是基础的能量代谢。
让孩子保持足够的睡眠，至少≥8小时，杜绝假性睡眠
长期睡眠不足和熬夜对大脑产生的损害是一样的
要让自己的记忆力、理解能力提升，需要足够的睡眠
把控制感带到学校
学校的标准化考试让学生之间的关系变成竞争关系，而社会上成为佼佼者靠的是合作
在考试中成为佼佼者靠的不是合作，而是独立
让孩子健康、阳光、爱学习、有内驱力才是真正教育的本质，而不是结果呈现的分数而已。
技术野兽
孩子们跟着屏幕长大，从小看电视，看手机，玩游戏。
威力巨大，不用不行。伤害明显，不管不行。
驯不是断产品，而是驯服，就像驯服一头狮子。有几个建议：
作为家长，管好自己
让自己有很多无手机的时间
你要对孩子用手机表示理解，甚至你可以关注地和他一块儿看看那个游戏
对游戏和手机时代的理解
回归自然
森林、沙漠、海边等，接触自然的机会
告知而非说教
手机对大脑的伤害是怎样产生的
眼睛坏了会怎样
没有自控力会怎样
让孩子自己承受这样的后果
跟孩子一起制定合作计划
一起商量怎么解决手机问题，定一个计划
会有做错，制定了计划又打破，再制定就好了
这就是学习的过程，一次次地制定计划，实践
底线
需要知道你的手机账号，要能够检查
保证不能够看过度暴力、血腥、黄色、赌博这类以及过度花费
判断孩子是否游戏上瘾的方法？
为了玩多点时间说谎
为了兴奋感，花费越来越多时间和金钱
玩的时间减少时会烦躁不安
通过游戏来躲避其他问题
为了玩游戏，不再做日常工作，也不完成作业
偷钱买游戏里的东西
训练大脑的方法
列出目标，找到障碍，找到克服的办法
鼓励和引导孩子把目标写下来
讨论障碍是什么，会遇到什么困难，怎么解决（大脑会演练）
注意大脑的信号
比如：疲倦了、愤怒了、生气了
给孩子讲讲脑科学知识：
一个拳头就像一个大脑的形状一样，中间的这个东西就是杏仁核
杏仁核被大脑皮层包裹着，藏在里面
当孩子愤怒时告诉他，你看什么地方起作用了——杏仁核
你的大脑前额皮质掉线了等 让孩子了解大脑，知道原理是怎么发生的
学会备选计划思维
举例：你特别想上这个中学，也在努力上这个中学，那么爸爸妈妈问你，如果上不了怎么办？
帮助孩子增加各种思考的弹性，让孩子能够做出这个选择和决定，去之前就想好有备选的这种可能性
帮助孩子建立对自己的同情心，不要总是自责
练习重构问题
我们脑海中只有一种状态，那么就容易被情绪调动，容易愤怒，大脑缺乏弹性
思维重构的练习就是不断地锻炼我们的大脑皮层，让它知道还有其他可能
动起来
让孩子更多地玩耍，走出户外，呼朋唤友，去玩
自闭症和学习障碍的孩子
也要给他足够的自控的空间
也要努力地让他去做一些自控的动作和行为
寻找各种各样的替代路线，殊路同归
增加大脑的弹性，选择才会变多
选择权来自于我们大脑的弹性
要给孩子创造一个更加惊喜的世界
考得好，我们高兴；不好，我们也淡定
帮助孩子去关心这个世界，而不是关心他一人
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