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笔记-贪婪的多巴胺

2022-06-20 18:30:06   37  举报

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AI智能生成

贪婪的多巴胺；为什么恋爱激情过后会分手；为什么有的人有强烈的好奇心和探索欲；天才和疯子和多巴胺的关系；利用多巴胺激发自己更多可能性，更快乐的生活；

贪婪的多巴胺

快乐分子

多巴胺

贪婪的多巴胺读后感

作者其他创作

大纲/内容

分享理由

为什么恋爱激情过后会分手

毒品，电子游戏，性，食物性成瘾原因

为什么有的人有强烈的好奇心和探索欲

天才和疯子和多巴胺的关系

利用多巴胺激发自己更多可能性，更快乐的生活

书中的常见概念

多巴胺

多巴胺（DA），分子式为C8H11NO2，多巴胺是大脑中含量最丰富的儿茶酚胺类神经递质

多巴胺能

指代分泌多巴胺系统活跃的这类特征, 可形容人

欲望多巴胺回路

分泌多巴胺的脑神经回路

多巴胺控制回路

抑制多巴胺的回路,即分泌当下分子(血清素、催产素、内啡肽、内源性大麻素)的神经回路

什么是多巴胺

误解：多巴胺不是快乐分子，是预期分子，奖励的意外性

喝肥宅水产生快乐分子

想要喝会产生多巴胺

女朋友最喜欢的就是男友的意外惊喜

多巴胺的产生受到了生存需求和繁衍活动的驱动: 很自然的联想到了自私的基因这本书

欲望多巴胺回路

产生多巴胺的通道

多巴胺不会满足于某一个标准，追求也永无止境。大脑中的多巴胺回路只能被光鲜之物的可能性所刺激，
而不管现在的事物已有多完美。多巴胺的座右铭是“想要更多”，所以也是贪婪的

分泌过剩

药物成瘾

精神分裂症

多动症

分泌过少负面

运动意愿，情绪低落抑郁

第1章爱情

为什么激情过后会分手

爱情可以始于多巴胺，但不能终于多巴胺。多巴胺永不知足，它只会说“我想要更多”,这也是书名为什么叫贪婪的多巴胺的原因

可持续的爱会将你对未来的期待转移到对当下的体验，从幻想任何可能性转移到拥抱现实及其所有的不完美

新奇引发的多巴胺不可持续

怎么延长激情阶段

制造惊喜: 参加不同的活动，制造不同体验

寻找好奇心强、热爱生活的人作为伴侣

持续让对方成长，获取新能力:提供新的观点，认知，经验，赚钱能力，改善健康

怎么从激情过渡到长期交往

欣赏对方: 爱情中的浪漫总会最终消逝，这种爱由平日里对对方的欣赏所滋养

告别让人另寻新欢和渴求激情的多巴胺并不容易，但拥有这方面的能力是成熟的标志，也是迈向持久幸福的一步

人类需要长期的伴侣吗？

有很多证据表明答案是肯定的。尽管拥有多个伴侣表面上很有吸引力，大多数人最终还是选择安定下来。
联合国的一项调查发现，90%以上的人会在49岁之前结婚。
我们可以在没有陪伴之爱的情况下生活，但大多数人都会付出人生中相当一部分的时间精力来寻找并维护它

第2章毒品

多巴胺的负面

多巴胺回路不会处理现实世界中的经验，只处理想象中未来的可能性, 这让很多人感到很失望。
他们过于依附多巴胺能的刺激，让自己逃离了现在，躲在自己想象的舒适世界里

毒品，性，食物性成瘾增强了大脑的奖赏回路, 容易上瘾

想要和喜欢是由大脑中的两个不同的系统产生的，所以我们想要的东西往往是我们不喜欢的

什么样的大脑回路强大到足以对抗多巴胺呢(诱惑) ?

意志力是一种有限的资源

答案是多巴胺，多巴胺可以对抗多巴胺。与欲望回路相反的回路可以被称为“多巴胺控制回路”。

什么是多巴胺控制回路?

它的目的是管理欲望多巴胺不可控的冲动，将这种原始能量引向对我们有利的终点。
此外，通过使用抽象的概念和前瞻性的策略，它使我们能够控制周围的世界，并支配我们的环境

当下分子: 就是我们说的血清素、催产素、内啡肽、内源性大麻素，这些东西能让我们好好地珍惜和享受当下；

多巴胺和当下分子的关系: 这两种神经递质是相互抑制的。当多巴胺的分泌旺盛的时候,亨受当下的感觉就完全消失,
当下分子水平高的人则倾向于关注近在咫尺的事情

一个人通过与团体其他成员或者更高权力联系而变得更好。
我们大脑负责社交的部分利用当下神经递质与其他人建立联系。
在这个世界上，没有什么东西比关系更强大了

第4章天才与疯子

多巴胺能人格

如果一个人沉迷于“未来更有价值”，而牺牲了现在能够体会到的快乐(延迟满足)

多巴胺能的人对远期的行动和计划更感兴趣

作家、艺术家和音乐家比例更高

极其聪明、成功和极富创造性的人, 他们最关心的是对创造、发现或启蒙的热情

多巴胺力量:超越感官印象，揭示藏在体验之下更深层次的意义

科学家这个精英群体中充满了艺术灵魂。美国国家科学院成员中有艺术爱好的比例大约是普通人的1.5倍，英国皇家学会成员的数字大约是两倍，诺贝尔奖获得者的数字则近三倍。
你越善于处理最复杂、最抽象的想法，你就越有可能成为一名艺术家。
有些公司不得不聘用失业的音乐家来处理，因为他们学习编程比其他人更快

高水平的多巴胺会抑制当下分子的功能，所以聪明的人在人际关系上往往很差

他们对人类充满激情，但对个人却没有耐心,对他人的冷漠

爱因斯坦说：“我爱人类，但我讨厌人。

代价

创造性天才的多巴胺系统过度活跃，因此他们患精神疾病的危险就会更高

双相情感障碍

他们为公众做出了许多贡献，但无论他们变得多么富有、出名或成功，他们很少体验到快乐，也从不知道满足。
促进物种生存的进化力量产生了这些特殊的人。
大自然驱使他们牺牲自己的幸福，把有益于其他人的新思想和创新带入这个世界

第5章自由与保守

自由主义者

欲望多巴胺回路活跃

自由主义者在快速激活神经回路和调整反应以应对新挑战方面做得更好

自由主义者更具有前瞻性思维和创造力，他们理智、聪明，但不专一、不易知足。

改善穷人倾向从政策开始

保守主义者

当下神经递质含量较高, 多巴胺控制回路更活跃

保守主义者更倾向于情绪平和，他们可靠、沉稳、传统，不那么聪明，但更快乐

而当下分子水平高的人则倾向于关注近在咫尺的事情

给穷人直接发钱

第6章进步

帮助身体制造D4多巴胺受体的基因（DRD4）

拥有长型DRD4基因（如7R等位基因）的人更容易冒险。他们喜欢追求新的体验，因为他们不大能容忍无聊。他们喜欢探索新的地方、想法、食物、毒品和性机会，他们是冒险家。全世界大约1/5的人有7R等位基因，但各地的差异很大

多巴胺总是驱使人们追求更多。这使他们不安和不满，让他们渴望更好的东西。这些人因而离开了现有的社区，去探索未知的世界

更加努力地解决问题

移民

美国和其他移民社会可能拥有最多的多巴胺能基因

截至2005年，硅谷52%的初创企业都是由移民创办的，鉴于移民只占美国人口的13%，这一数字是相当可观的。为美国提供最多科技企业家的国家是印度

从美甲沙龙、餐馆、干洗店到美国发展最快的公司，在美国所有新的企业中，移民开创了1/4，其人均创业人数是其他美国人的两倍左右

双相情感障碍

约有2.4%的人患有双相情感障碍

在舞蹈、表演、音乐和写作等创造性领域工作的人与没有从事创造性工作的人相比，患双相情感障碍的可能性高出25%

8岁时的智商分数越高，23岁或之前患双相情感障碍的风险就越大

许多著名的有创造力的人都透露他们患有双相情感障碍

性情亢进的人思想积极，甚至过于乐观，活泼而幽默，过于自信甚至自大，且充满活力，总有各种计划

学者对多巴胺的解释

学者可能会说她的本质是理解世界的能力, 这是她超越物质感官信息流，去理解她所感知到的意义的能力

共情能力

如果我们忽视了同理心，我们就失去了让别人感到快乐的能力

社交孤立

（即使在没有孤独感的情况下）会导致50%到90%的早逝风险。这个比例和吸烟差不多，比肥胖或缺乏锻炼还要高。
哪怕只是为了能活下去，我们的大脑也需要亲和关系。

生育

在发达国家，人们几乎对生孩子失去了兴趣。抚养孩子要花很多钱。

在发达国家，为了更替父母，平均每个妇女需要生育2.1人

各国政府正在尽其所能防止本国成为鬼城。在叙利亚难民危机期间，德国开放边境接收难民

感官体验虚拟性生活，而不会带来生殖这种不便的紧身衣，毕竟人们已经不愿意生孩子了。
当目前的趋势遇上VR的引诱时，人类的未来将是非常值得怀疑的

第7章和谐

精通

擅长一件事的乐趣精通是从特定环境中取得最大回报的能力

从多巴胺的角度来看，精通是一件值得期待和追求的好事，但它不同于其他好事

关注现实

专注你此刻所做的事情，可以使进入你大脑的信息流最大化。它能最大限度地提高多巴胺制订新计划的能力

自然场景刺激了“皮层下唤醒”（欲望多巴胺）和“皮层注意控制”（控制多巴胺）

不要尝试多任务，全神贯注可以提升几乎一切体验,压力水平更低

研究人员进一步考察了测试者的幸福程度，发现人们在走神的时候幸福感会降低，而且不管在进行何种活动时走神，都是如此。无论他们是在吃饭、工作、看电视还是社交，如果他们专注于自己所做的事情，他们就会更快乐。研究人员得出结论：“人的思维是一种漫游性思维，而漫游性思维会让人不快乐

获取满足感

无论你多么聪明、有独创性、有创造力，如果没有当下感官提供的原材料，你的多巴胺回路都不会有太大的成就

理解为想法要结合现实活动同步进行

有突破性想法的人通常是不满足的，他们孤独而沉迷

一位在金融服务业工作的企业高管整天都在琢磨股票期权、资产衍生品、汇率和其他金融野兽。他虽然富有但很痛苦，这种痛苦驱使他去看心理健康专家。几个月后，他重新找回了对绘画的热情，这是他几十年前放弃的爱好。“我迫不及待地想在一天结束时回家，”他告诉他的医生，“昨晚我画了4个小时，我甚至都没意识到时间已经过去了

烹饪、园艺和运动等众多活动都可以将智力刺激与体力活动结合起来，改善我们的心情并使我们更有成就感。这些活动可以持续一辈子而不会过时

画画，撸猫，看书，听歌，跳舞，看剧都是心流体验

大多数人都懒得去从事创造性活动，比如画画、创作音乐或制作飞机模型。我们找不到实用性的理由去做这些事情。它们很难，至少在开始的时候是这样，它们可能不会给我们挣钱，也不会给我们带来声望，或者保证我们有一个更好的未来。但它们可能会让我们快乐

TINYpulse认为，幸福感对公司的成功至关重要，所以调查者将对幸福感的调查拓展到各行各业，包括技术、金融和生物等一系列迷人的领域。但这些领域给人带来的幸福感没有一个排在前列，因为最幸福的人是建筑工人。

也许民工比IT民工快乐是真的。。

接受苦难

接受这样一个事实：苦难也是其中的一部分。
正是对现状的不满足使我们继续工作。

怎么应用你的多巴胺

每时每刻充斥着多巴胺并不是通往最好未来的道路。要激发大脑的全部潜能，需要感官现实和抽象思维的共同作用。
当它在巅峰状态下运作时，它不仅能产生快乐和满足，或者财富和知识，还能产生丰富的感官体验和智慧

我理解: 多巴胺可以引导你开心的写出心愿做出很多计划，最重要的还要去现实生活里实践，不能光想不做

快乐的方法(网上摘录)

多巴胺——“奖赏”激素

尝试新事物
完成一系列小任务
听音乐
冥想
设定目标的习惯: 切实可行, 对目标反复思考, 想象自己实现目标后的样子

血清素——情绪“稳定剂”

晒太阳
冥想
适当补充维生素D
体育运动
健康饮食
进行感恩练习

催产素——“爱情荷尔蒙”

给别人一个拥抱
听音乐
对他人表达赞赏
与朋友相处
参加社会活动
和小动物玩耍

内啡肽——天然“止痛药”

进行中等强度的运动
练习瑜伽或冥想
听音乐
绘画
笑
食用少量黑巧克力
适量信用辛辣食物

个人感悟

从爱情，毒品，天才，政治制度，社会进步，怎么改善人类幸福几个角度解读了多巴胺，
多巴胺分泌活跃度决定了每个人做事动机强烈程度不同，成就也不同，快乐的方式也不同；
原来它不只是负面的，也是天才和企业家心中的驱动力，是人类的繁衍的驱动力,
多巴胺能的人富有创造性，探索精神，不满足于当下，热衷解决问题，是这些人带动整个社会进步

欲望多巴胺回路为什么会产生多巴胺,是想要更多, 为什么想要更多, 是因为生存和繁衍所需, 而你想要多少?又是人类的欲望和好奇心和认知又决定的

我把多巴胺欲望回路理解为感性, 把多巴胺控制回路理解为理性思考;
知道它怎么影响人的行为，我觉得它驱动着人类文明的进步，警惕上瘾行为，但是不能光想，一定要结合现实生活

为什么人类可以站到食物链顶端，还拥有其他生物无法企及的文明,因为人类比其他生物具有更高比例的多巴胺细胞

当你觉得生活平淡时, 找点刺激多巴胺的事情, 做点非常规, 不可预期的事情

联想到了自私的基因这本书: 人体是基因生存的机器, 基因为了种群获取更好的生存条件，进化出了多巴胺这样让人上脑的奖励分子，
驱动人类行为不断探索,解决问题; 虽然回到我作为一个人, 我此刻的快乐是真的快乐,最终也是基因进化使用的一个哄骗手段...

遗留问题

当欲望多巴胺和欲望多巴胺回路同时作用时，我们最后到底该怎么决策？

多巴胺能型的人是先天的还是后天习得的? 它是否可以随外界因素改变吗?