《被忽视的孩子》读书笔记02：情感忽视vs情感支持
2022-07-20 22:01:28 0 举报
深度解读“情感忽视”。它是一种来自童年的隐形力量，难以察觉却对一生有深远的影响。
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大纲/内容
你无法给孩子你没有的东西，唯一的方法就是让你自己拥有所缺失的东西。你的燃料越丰盈，你越能给孩子进行填补。你越关心自己、爱自己、理解自己、重视你自己的情感世界，你就越能关心、爱惜、理解和重视孩子和他们的感觉。你的空虚感会渐渐减少，孩子有空虚感的可能性也会逐步下降。
确保让孩子不仅知道你爱他，还要能感觉到你喜欢他，爱他。温暖、关怀的拥抱、大笑，以及真正享受孩子的个性，都是在向孩子传达这种感觉。如果你感到对自己有爱，你就有能力让孩子感到爱。如果你有强烈的自我价值感，这也会传给孩子，让他们感到自己很有价值。最主要的一点是：当你正面应对你内心缺失的东西时，这些缺失不会转移到你的孩子身上。
了解情绪是你能给孩子最好的礼物。遵循以下五个步骤能让孩子有更高一层的情绪意识：\u20281．关注并且察觉孩子的感觉2．努力去感受孩子的心情3．替他用文字表达他的感觉，并教他用自己的话表达4．使用纵向提问技巧，帮助孩子理解产生这些感觉的原因5．让情绪成为生活中重要的一部分，每天使用表达情绪的语言
忽视孩子的情绪与情感
@作图：小娜要读万卷书@工具：ProcessOn
自责
01
接纳和承认孩子的情绪，让孩子明白自己的感觉是自己正常、健康的一部分，他需要聆听感觉给自己的信息，他也不需要惧怕自己的感觉。这样，他会成长为能接受自己情绪的人，甚至重视这个至关重要、紧密相连而又丰富的自己的一部分。
02 终结恶性循环：让孩子拥有你所缺失的东西
原谅
vs
如果你对什么感到深深的羞耻，而这种东西恰好就是人与生俱来的情绪，你很难不对自己生气。羞耻，进一步发展的话就会变成自我导向的愤怒。对自己生气、自责的标志和信号◌ 你很容易也经常对自己生气◌ 你使用酒精或药物消愁释怀◌ 你经常感到厌恶自己◌ 你有自我破坏的行为或倾向◌ 你责怪自己为什么不快乐，为什么不能更“正常”
02
努力对他人隐藏自己的感觉，甚至不再拥有感觉◌ 你有时没有明显原因地感到沮丧、悲伤或愤怒◌ 你有时感到情绪麻木◌ 你有一种感觉：你有什么地方不对劲◌ 你倾向于压抑感情或避免动感情◌ 你试图隐藏你的情绪，这样别人不会觉察到◌ 你会觉得自己不如别人◌ 你觉得你没有理由活得这么不开心
即一个人的情感有缺陷，不论在知识层面还是在意识层面◌ 你有一种易怒的倾向◌ 你很少意识到自己有什么情绪◌ 你经常对别人的行为感到纳闷◌ 当你生气的时候，往往是过度的或爆发性的◌ 有时候你的行为可能会吓到自己和他人◌ 你觉得你在本质上与其他人不同◌ 有一些东西在你心里面丢失了◌ 你的友谊缺乏深度和实质
不会关爱
03
情感忽视
缺乏自我约束能力
04
完整、强大、清晰的自我认识
同情心
用最上等的燃料填补
对自己毫无同情心
与孩子建立情感连接
有条理：当你为孩子规划有条理的生活时，你就在教他该怎么规划自己有规矩：要让孩子完全明白制定的各项规则。自我约束能力就是能制定清晰的规矩，并且让自己遵守的能力后果：知道如果不守规矩会有什么后果。后果必须既清晰又合理，并且要确保执行。没有遵守的规矩只会让他学到怎么违反规矩，而后在缺乏自律里挣扎
对待自己时，是相当吹毛求疵的完美主义者。对待别人，却表现的很宽容◌ 其他人经常会请你出来聊聊他们的问题◌ 其他人经常会告诉你，你是一个善于倾听的人◌ 你无法容忍自己的错误◌ 你头脑中总有一个批评的声音，指出你的错误和缺陷◌ 你对自己比对别人更加严格◌ 你经常生自己的气
你一定不希望孩子像自己一样，被所犯的错误定义。教会他最后一步：如何放下错误。这样他犯的错将在合理范围内，他会从中解脱出来，以健康的方式去承担适度的风险，同时保持自己的自尊和自爱不受损害。
了解自己的情绪
一种恐惧依赖他人的倾向。不表现出也不想感觉到自己需要别人。拼尽全力不去依赖别人，即使自己要付出巨大代价。◌ 你长期有莫名的想逃跑或想死的愿望◌ 即使童年很快乐，你记忆中的童年也是孤独的◌ 其他人说你冷漠◌ 亲人抱怨说你情感上很疏远◌ 你更喜欢自己做事情◌ 很难开口请求帮助◌ 你在亲密的关系中不舒服
反依赖
不切实际的自我评价的标志和信号◌ 很难确定你的才能◌ 你感觉到你可能倾向于过度强调你的弱点◌ 很难说你喜欢什么和不喜欢什么◌ 你不确定你的兴趣是什么◌ 当事情变得具有挑战性时，你很快放弃◌ 你选择了错误的职业或换了好几次工作◌ 你经常觉得自己像“一颗卡在圆孔中的方钉”，一种格格不入感◌ 你不确定你的父母对你的看法
10
陪孩子一起弄明白发生了什么，事情的起因是什么，帮助孩子判断他是在哪里出错了，接着向他说明犯错没什么大不了的，重要的是要从中汲取教训。带领他走过理解、负责、学习和原谅的整个过程。这一过程十分宝贵，能让你的孩子拥有成为成功而坚强的成年人所需要的支持和负责任的品质，这样的他会懂得爱自己和他人，也对自己和他人富有同情心。
述情障碍
没有被情感滋润过的孩子长大后极难向他人投以情感上的关爱◌ 人们有时会说你待人疏远，甚至可能是冷漠◌ 人们有时会认为你傲慢◌ 你经常认为别人太情绪化◌ 当有人在你面前哭泣时，你会感到不舒服◌ 你哭泣时自己觉得不舒服，特别是还有别人在身边时◌ 你不喜欢那种有人真的很需要你的感觉◌ 你不喜欢感到自己需要什么。
《被忽视的孩子：如何克服童年的情感忽视》
致命缺陷
当孩子被扔在一边自己对自己负责的话，他只能学会如何放纵自己◌ 你觉得你很懒◌ 你是个拖延者很难遵守最后期限◌ 你倾向于过度进食、喝太多、睡过头或超支◌ 你对生活的乏味感到无聊◌ 你往往回避乏味的任务◌ 因为你完成的事情很少，你会对自己生气◌ 你的成就低于预期◌ 你自我约束能力不强◌ 你经常是没有头绪的，即使你知道你有能力做得更好
关爱是带着温度的照顾，必须和关怀一起呈现。◌ 当你注意到孩子看起来很难过，自发地给他一个拥抱◌ 如果觉得他不开心，问问他是否还好◌ 在你觉得孩子需要时，多花时间陪陪他◌ 如果你的孩子正处于过渡期，或是一些比较困难的时期，例如，刚开学、到新的地方、人际关系变动等，和他聊聊，为他做些特别的事让他知道你注意到他在经历些什么
09
不切实际的自我评价
06
08
生活中一定存在这样一种平衡，允许我们去付出与索取、爱与被爱、关心和被关心。这就是相互依赖。当孩子需要你的时候，你在他们身边越多，孩子就越能建立相互依赖的平衡。别担心这样会让他们太过依赖。孩子会过度依赖的原因只会是在他们并不需要的时候，你提供的帮助太多了，方方面面都想帮他们。
05
自我控制
负罪感及羞耻感
相互依赖
给予孩子真正的关注，关注指的是注意到孩子自然产生的喜欢与厌恶，看到他们的优点和劣势，记下来，并给孩子建设性的反馈。这样才让孩子能内化一个真实的对自己的认识。不要给太过尖锐或伤孩子感情的反馈，但也避免给一些不切实际的反馈，表现出坦率、慈爱、关心和明确就可以了。
讨人喜爱
生命的燃料是感觉。如果我们没有在童年时代得到充足的养分，我们必须在成年时填补自身。否则，我们就会发现自己活在虚无中。◌有时，你感觉身体内是空的◌ 你情感麻木◌ 你质疑生命的意义和目的◌ 你会有没来由的自杀想法◌ 你乐于寻求刺激◌ 你感到不同于其他人，并对此困惑不解◌ 你经常觉得自己是局外人
07
情感支持
01 模型介绍
认为自己有某种致命缺陷，如果人们真正了解我，他们不会喜欢我◌ 你害怕与人亲近◌ 你很难向他人敞开心扉，哪怕是你最好的朋友◌ 你往往预想无论到哪都会遭到拒绝◌ 你避免主动交朋友◌ 你可能很难让对话持续◌ 你觉得如果人们与你走得太近，他们就会开始讨厌你
空虚感
付出和关心
健康的自我接纳
内容简介：深度解读“情感忽视”。它是一种来自童年的隐形力量，难以察觉却对一生有深远的影响。1.帮助我们在自己的生活中看到童年的缺失和伤痕，了解情绪的价值，重建自我，走出空虚感，找到内心本来存在的对自己的善意和内在平静。2.帮助父母避免将自己的童年情感忽视问题传递给孩子，变成一个知晓情绪的父母，抚育出能意识到情绪、能与他人有情绪共鸣的孩子。
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