计划实施复盘笔记
2022-08-10 11:47:48 0 举报AI智能生成
从【不可能】到【可能】的关键路径！
作者其他创作
大纲/内容
how：采取行动
1.扫清障碍
a.明确所属体质——属于低脂肪，低体重的偏瘦型
b.重点加强项目：增肌，柔韧性
c.行动方法：三驾马车（运动需要长期的坚持，一点点改变）
c1.年度挑战计划
年度运动计划
c2.月复盘思维（每月的28号）
记录做的好的地方，继续坚持
分析做的不好的地方，及时调整
c3.日行动规划——放到了每日的五斧头中，每日check
c4.刻意练习
2.可视化的未来
a.做到后：
a1.身体更加健康，体型更加优美，更加自信，心情也会更美丽
a2.腿直了，穿小黑裤都会很好看
a3.精神状态会更好，提到效率和专注力
b.做不到的话：
b1.日复一日的在疲惫中老去，想想就很可怕。。。
b2.腿型不匀称，穿过膝盖的裙子，就一直很介意
b3,体验不到人生多一种可能的那种欣喜和乐趣
why：向自己发问——为什么要改变
1.现状：经常坐在办公室，颈椎和腰部都很酸疼
2.偏瘦体质，但身体比较僵硬
3.长期有效运动可以补充精力，在工作和学习中更加活力和高效
what：确定中心问题
1.障碍清单
a.定位不明确：如所属体质
b.目标不清晰：具体改善哪些方面（最多两个，有针对性）
c..坚持不下去原因：懒惰，动力不够强
2.将做到的好处具体化
3.反向思考：做不到的负面意义
职业：硕士
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