情绪ABC理论解决报复性熬夜问题
2022-08-11 12:59:35 0 举报 情绪ABC理论解决报复性熬夜问题
作者其他创作
大纲/内容
事 件
想法/信念（看待事件的角度）
产生的情绪/行为（后果）
Consequence
【想法】属于自己的时间太少了，没法做我真正想做的事，打工人不配有自由
B
Belief
1.不是属于自己的时间少，而且我需要学会怎么更好的把握时间2.不是没法做我想做的事，是我正在寻找最想做的事，或是我可以学习怎么做这件事3.不是打工人没自由，是我可以选择相对自由的方式来生活
Activating Event
发生的事情/事件（前因）
【情绪】玩得没那么开心，因为感觉没什么成长而焦虑
【事件】白天太忙导致自己缺乏个人娱乐学习时间，于是报复性熬夜，一直持续
想 法
如何调整？
A
情 绪
C
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