《内在动机》读书笔记
2022-08-22 18:21:54 0 举报“幸福来自真正的自主”如何才能永远带着乐趣和好奇心去学习、工作和生活
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大纲/内容
你看一个人就觉得，他好像状态不对
带来公平方面的问题
动机
自主意味着，当我们做一件事时，是出于自己的意愿，而不是受到控制，在别人给予的压力下做事
自我卷入
两种不同动机下的表现
识别障碍
自主
一心想着获得奖赏，人们可能会走捷径
促进自身发展（与其等世界给你想要的东西，不如主动为自己做事情）
如何促进他人自主
帮助方法探索动机
你看到一个人虽然很努力，但你会觉得他很痛苦
为自己做某件事情且是全身心参与到该事情
获得心流
联结
不想团建，强迫团建
发自自己内心
沉浸
接纳自己（改变的起点是接纳自己，并且关注自己的内心世界）
胜任指的是，我们感觉自己有能力去做某件事，并取得相应的结果
自尊
与沉浸相对应的是疏离，疏离是没有沉浸在当下生活的一种感受，。
我们如何实现自主
控制
混乱
不想结婚，父母强迫谈恋爱
如何实现自主？
提高解决问题的能力
真实
学的更好
确立目标和评估绩效
转变思维方式（认识情绪、调解情绪、管理行为）
内在动机的益处
胜任
麻木
痛苦
自主的重要性？
你看一个人就觉得，他好像心不在焉
疏离
需要有强烈改变的愿望
内在动机益处和外部控制风险
在
独立
提供选择---选择增强人们的内在动机
让支持自主与设定规则共存
觉到爱与被爱，关心与被关心。我们在做某件事时，都离不开他人的支持或帮助。
一种动机
内
外部控制的风险
不是被外在的东西控制和胁迫的
你不想加班，老板强迫加班
一旦用奖赏控制人们，就很难回头
内在动机产生需要的三种心理需求
什么是内在动机？
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